药不能停

📖本期介绍 在写这期shownote的时候惊闻东野圭吾因结肠癌去世，痛心的同时，更加意识到结肠镜检查的重要性，因为结直肠癌是少数可以提前预防的癌症之一，而肠镜就是最关键的防线。 但有很多朋友因为害怕喝泻药不敢做肠镜，那我们就给大家测评一下泻药到底吓不吓人！是哪个泻药让陈医生忍不住喝了一杯又一杯？！ 上期内容指路：11. 聊聊胃肠镜：啥都别说了，干了这碗泻药！ 📺测评画面（精彩视频请移步药不能停🍠账号观看） 🎤本期主播 张慧 双语脱口秀演员 陈医生 消化内科医生 进听友群请加管理员：comedian007 ⏳时间轴 03:28 一般有哪几种泻药？哪种最安全？哪种喝水最少？哪种可能会爆炸💥医生没有问过我喜欢哪种呀。。 08:40 比喝泻药肠道准备更重要的是：饮食准备！医生竟然让我不吃菜不吃水果！而且通便的香蕉也不能吃！ 10:36 肠道准备到什么程度就及格了？ 12:12 调药师陈医生上线💁 14:26-24:30 激动人心的测评开始！ 14:26 1. 聚乙二醇+常温矿泉水 16:51 2. 匹克硫酸钠+常温矿泉水 18:42 3. 甘露醇+常温矿泉水 19:30 加水的三种泻药，张慧和陈医生的最爱是？ 20:10 消化科医生犯的错：果汁兑泻药？ 20:30 4&5. 聚乙二醇分别加桃子味和青柠味的电解质水 22:08 6&7. 匹克硫酸钠+电解质水 23:06 8&9. 甘露醇+电解质水 24:30 顺便测一下香蕉口味的甘油 26:27 喝3L水的不同方案 27:28 能不能喝肠镜的泻药减肥或者治疗便秘？ 30:20 直肠乙状结肠镜的发展 31:54 🎉好消息：不用喝泻药也可以做肠镜准备了！体验有多么不一样！ 35:01 水疗机的肠道清洁效果如何？饮食调整真的很重要！ 38:08 水疗机并不适合所有人！ 40:25 结直肠癌真的是可以避免的一种癌症 41:53 判断自己是否需要做肠镜，有哪些考虑因素？ 42:45 医院的胃肠镜实时电子屏，数据显示出了大家对于肠镜的害怕 44:50 从今天开始，每天都关心自己的💩 水疗机照片 布里斯托分型图 ----------分割线---------- 📢📢主播张慧即将在本周六开启澳洲巡演！一共五场： 中文专场《一生要强》 墨尔本站 点击购票 🕒时间：8月1日（周六）19点半 📍地址：Library at the Dock 阿德莱德站 点击购票 🕒时间：8月7日（周五）20点半 📍地址：The Mercury 悉尼站 点击购票 🕒时间：8月8日（周六）19点半 📍地址：Concourse The Lounge 英文专场 Ambition 墨尔本站 点击购票 🕒时间：8月2日（周日）19点 📍地址：Basement Comedy Club 悉尼站 点击购票 🕒时间：8月9日（周日）19点 📍地址：Comedy Store 注：专场均由张慧一人完成，且英文专场Ambition和中文专场一生要强是不一样的内容，有兴趣的朋友可以两场都来看～ 另外澳洲巡演之后已开票的演出： 8月15日晚上19点半 成都过载空间 英文专场Ambition 点击购票 8月16日下午16点半 上海喜联空间 中文互动秀《慧姐互动秀》点击购票 在小宇宙查看该单集文稿

🎤主播张慧的线下演出推荐 英文专场Ambition 7月25号周六晚上7点半 北京 单立人DownTown（大麦、猫眼、单立人小程序可以购票） 8月2号周日晚上7点 墨尔本 点击购票 8月9号周日晚上7点 悉尼 点击购票 8月15号周六晚上7点半 成都 过载空间（即将开票，关注公众号过载喜剧） 中文专场 8月1号周六晚上7点半《一生要强》墨尔本 点击购票 8月7号周五晚上8点半《一生要强》阿德莱德 点击购票 8月8号周六晚上7点半《一生要强》悉尼 点击购票 8月16号周日下午4点半《慧姐互动秀》上海喜剧联盒国（大麦、猫眼、喜剧联盒国小程序可购票） 9月12号周六晚上7点半《慧姐互动秀》深圳三脚猪喜剧（即将开票，关注公众号三脚猪喜剧） 9月13号周日下午4点半《慧姐互动秀》广州三脚猪喜剧（即将开票，关注公众号三脚猪喜剧） 📖本期介绍 针对出汗，皮肤科医生根据轻、中、重给出了不同的解决思路，不过聊完这一期最大的感受，倒不是解决了出汗的烦恼，而是理解了出汗的现象，并且非常感谢自己的身体这么努力地一直帮我调节状态，从今天开始，感恩自己的出汗能力！ 嘉宾：王瑶 上海十院皮肤科主治医师 视频号：皮科王一僧 📢进听友群请加管理员：comedian007 ⏳时间轴 00:33 皮肤科医生为什么都光彩照人 04:00 什么样的人爱出汗？胖人更容易出汗吗？ 07:35 怀孕、产后以及更年期更容易出汗吗？原来雌激素下降会给下丘脑带来错觉 10:35 为什么吃辣的时候出很多汗？人的防御怎么有点像植物 11:40 不同部位的出汗有什么不同的特点？大汗腺小汗腺有什么区别？ 12:45 为什么头会出这么多汗？汗腺密度、体积和血流，原来这是最强王者 15:12 为什么腋下出那么多汗？ 16:05 男性大腿出汗的能力竟然会随着年龄增长而下降 17:50 为什么有的人出汗但不臭？体味原来都是因为大汗腺 18:51 为什么有的人有狐臭而不自知？被体味攻击的时候你会出声提醒吗？ 22:56 出汗多到什么程度就叫多汗症了？六项条件满足两项 27:28 小孩入睡时出汗多，是体虚吗？ 28:52 竟然有人出的汗是粉红色的？？？？？？ 30:59 我尝试过哪些止汗产品都不管用？ 32:48 止汗的邪修方法：免洗洗手液 35:17 如何区别出汗的严重程度？ 37:25 打肉毒止汗，救了我的命！ 40:25 能不能不出汗？汗憋在身体里不出来会不会对身体不好？ 42:08 除了打肉毒，中度出汗还可以打硬化剂 43:48 微波治疗出汗多，大汗腺不会变成小汗腺噢 45:04 手术剪汗腺竟然要剪两个小时这么久 49:09 明星怎么都不出汗？是否出汗、狐臭要看有无ABCC11基因 50:01 剃腋毛和出汗有无关系？ 51:13 上台时腋下贴了止汗棉，尴尬住了 51:47 治汗脚用氯化羟铝是不是太落后了？ 52:45 麻烦止汗产品不要过度宣传好吗？ 53:54 汗液臭不臭，也看吃没吃含硫的食物？ 54:55 脚上主要是小汗腺为什么会臭，过度水合了解一下 56:58 气味是人存在的证据 58:45 观众看到台上的演员腋下出汗会有什么感觉？ 60:00 我们对于出汗的羞耻是哪里来的？ 本期提到的影视作品是奥卡菲娜主演的《别告诉她》，里面腋下出汗那一幕非常写实 在小宇宙查看该单集文稿

这期陈医生回来啦！！！我们来聊点轻松的，聊聊徒步的经历～ 不管是去人生清单上的多洛米蒂，还是去自家门口的清晨菜场，带着好奇的眼睛，柔软的心情，就能发现动人的风景。 🎉 上周六7月11号晚上我在上海山羊GOAT完成了人生首个英文专场Ambition的全球首演，流泪感谢冒着台风来见证这场首演的观众❤️❤️ 演完发现原本很多担心的事情都没有发生，大家的笑声和掌声接住了我的内容，给了我好多好多的信心！接下来，我会继续带着我的Ambition不断奔赴！！ 👉进听友群请加管理员comedian007 英文专场Ambition巡演信息： 7月25日周六晚上7点半 北京 单立人DownTown（已开票，大麦、猫眼、单立人小程序可以购票） 8月2号周日晚上7点 墨尔本 点击购票 8月9号周日晚上7点 悉尼 点击购票 8月15日周六晚上7点半 成都 过载空间（即将开票，关注公众号过载喜剧） 中文《慧姐互动秀》巡演信息： 8月16号周日下午4点半 上海喜剧联盒国（已开票，大麦、猫眼、喜剧联盒国小程序可购票） 9月12号周六晚上7点半 深圳三脚猪喜剧（开票信息关注公众号三脚猪喜剧） 9月13号周日下午4点半 广州三脚猪喜剧（开票信息关注公众号三脚猪喜剧） 在小宇宙查看该单集文稿

⚽️这期我们聊足球小白也能听懂的世界杯内容！！ 中国有将近3亿球迷，喜欢看球、热爱看球，那从运动医学科医生的角度看球，会看到什么不一样的世界？ 这次我台请到了华山医院运动医学科的戈允申教授，他不仅是26年的专业球迷，还是申花队员盖伊跟腱恢复手术的专业医生，他和我们分享了很多关于世界杯的有趣且实用的知识，以及上海首届医超联赛的精彩内幕，让我们了解到，愈加科学的训练和不断进步的判罚技术，都在更好地保护我们的球员，让他们40岁还能尽情地踢前锋，这可是以前想都不敢想的事情啊。那对于我们普通人来说，可以借鉴的是，更加充分的热身，避免疲劳状态下运动，然后长久安全地享受运动的回报。 同时，敬请大家关注药不能停小红书账号发布的本期视频内容！ 👉进听友群请联系管理员comedian007 🪧主播张慧近期的线下演出 7月11号周六19:30 上海山羊GOAT 英文专场Ambition 7月25号周六19:30 北京单立人 DownTown 英文专场 Ambition（即将开票） 8月1号周六19:30 墨尔本 中文专场一生要强 8月2号周日19:30 墨尔本 英文专场Ambition 8月7号周五20:30 阿德莱德 中文专场一生要强 8月8号周六19:30 悉尼 中文专场一生要强 8月9号周日19:30 悉尼 英文专场Ambition 8月16号周日16:30 上海 喜剧联盒国 中文 慧姐互动秀（即将开票） ⏳时间轴 02:57 运动医学科医生看比赛有什么职业病？ 05:31 中国人就习惯问别人世界杯支持哪个球队 10:34 张慧喜欢世界杯的谁？刚正不阿的马宁只能当第四官员吗？ 11:32 世界杯勾起你的哪些青春回忆？ 15:18 现场看球的体验和看电视有什么不一样？ 16:44 戈教授给盖伊做跟腱修复手术，哪种跟腱断裂可以恢复到之前的水平？ 19:44 大腿拉伤为什么难恢复 21:57 跟腱断裂之后可以不做手术吗？ 23:13 避免受伤的方法：不要疲劳应战 26:49 足球运动员在一场比赛中的运动量有多大？ 28:56 C罗摔起来了，靠的是什么？为什么说C罗的打法更伤身体？ 33:26 科学的训练和裁判规则，让球员40岁还能踢前锋 35:17 球员的大脚趾是常年淤血的吗？运动员的鞋有多紧 36:53 对球员的保护越来越到位了 40:12 裁判能看出球员假摔吗？一场比赛到底有多少摄像头啊 43:16 捂嘴说话也要被红牌啦，球迷真的很细腻！ 44:56 球迷怎么看三分钟补水新规？ 47:47 上海首届医务工作者足球超级联赛，和普通人球赛有哪些区别？ 53:28 医生上场踢球之前，会按照FIFA 11+动作好好热身吗？ 56:53 团课因为迟到错过热身的朋友小心受伤噢 65:32 作为运动医学科的球迷医生，最幸福的事情是什么？ 在小宇宙查看该单集文稿

📖本期重点 这是我台第一次做全英文的播客内容，主要是为了呼应主播张慧的全英文脱口秀专场Ambition 2026年7月11日周六晚上19点半，上海 山羊GOAT，全球首演，敬请关注！ 购票方式：保存图片扫码购票，或在大麦猫眼 搜索🔍【张慧】购票🎫 不用担心听不懂！只要过了四级都没问题☀️ 澳洲巡演信息 中文专场《一生要强》 墨尔本站 🕒时间：8月1日（周六）7:30pm 📍地址：Library at the Dock 🎫通道：https://www.eventbrite.com/e/1991460212103?aff=oddtdtcreator 阿德莱德站 🕒时间：8月7日（周五）8:30pm 📍地址：The Mercury 🎫通道：https://EventProzhanghui.eventbrite.com.au 悉尼站 🕒时间：8月8日（周六）7:30pm 📍地址：Concourse The Lounge 🎫通道：https://aucentury.sales.ticketsearch.com/sales/salesevent/165888 英文专场（English Comedy Speacial）《Ambition》 墨尔本站 🕒时间：8月2日（周日）7:00pm 📍地址：Basement Comedy Club 🎫通道：https://tickets.avclive.com.au/outlet/event/b6e0e4a2-7827-4aa2-bc7e-f160b58962e8 悉尼站 🕒时间：8月9日（周日）7:00pm 📍地址：Comedy Store 🎫通道：https://aucentury.sales.ticketsearch.com/sales/salesevent/165842 🎙️本期嘉宾 Anne-Laure Le Cunff 伦敦King's College London神经科学家，本期讨论的是她的新书《小实验：如何在目标至上的世界里自由生活》 Tiny Experiment: How to live Freely in a Goal-Obsessed World 这是一本易读性和实用性都非常强的书，如果你不知道如何给自己找方向，或者新尝试总是失败，可以在这本书里找到方法和慰藉 每一个Ambition，可能就由一场小实验发展而来❤️ 进听友群请加管理员comedian007 ⏳时间轴 03:25 My feedback for the book 我对这本书的反馈 05:28 what’s the issue with having big goals? 拥有大目标本身有什么问题？ 09:06 why is journaling a good start to find what you want? 为什么说可以通过记日记来发现你想要什么 12:55 why cannot I keep the routine of writing for one hour every day? 每天写作一个小时，为什么坚持不下去？ 14:49 having linear goals makes us consider friends competitors 线性目标容易让我们把朋友当竞争对手 16:12 what tiny experiments have you done recently? 你最近做了哪些小实验？ 17:49 what if we don’t have curiosity any more? 当我们不再拥有好奇心怎么办？ 21:42 you can set a duration for your experiment 你可以为你的实验设置一个时间周期 26:03 why don’t we tolerate one day missing our goal? 为什么我们难以容忍自己有一天未达成目标 34:28 how does it feel not to be afraid of uncertainty in life 如果不再害怕生活的不确定性我们会如何？ 38:43 what happened to my friends who quit their jobs on my advice? 被我建议辞职去寻找真正的热爱的两位朋友后来如何了？ 51:54 what are the tiny experiments that readers have designed? 本书的读者们设计过哪些有趣的小实验？ 44:37 how does it feel to write a book in your second language?用第二语言写一本书是什么感觉？ 在小宇宙查看该单集文稿

🎤嘉宾 储沁怡 上海市虹口区疾控中心 半夜醒来10分钟内杀死那只蚊子的女人 刘翔宇 上海市徐汇区疾控中心 狠起来连自己的脸都喷杀虫剂的男人 张慧 夏天被蚊子咬的风团连起来可以乱成一团的路人 📺本期介绍（播新闻语气） 市民朋友们大家好，根据上海疾控监测，6月下旬开始，蚊虫密度将逐步上升，预计7月中旬将达到全年最高峰（说着拍死一只落在身上的蚊子） 请大家及时收听本期的防蚊内容，并从清理身边的积水做起，一起努力，远离蚊子！ 👉进听友群请加管理员：comedian007 📢📢主播张慧的在售演出： 6月19号周五晚上19点半 深圳开花脱口秀 中文互动专场 陪大家度过端午假期第一天！ 7月11号周六晚上19点半 上海GOAT 英文专场Ambition 陪大家练英语！ 请在大麦/猫眼/开花小程序/笑果小程序 搜索 张慧 购票🎫 期待现场见到wuli听友们❤️ ⏳时间轴 00:55 疾控为什么要养蚊子？ 02:45 博士养蚊子，很容易养死的 04:31 蚊子喜欢什么水？没想到蚊子还挺爱干净的？ 05:57 蚊子在希腊语里的意思，反映了蚊子的社会地位 06:35 你是容易被蚊子咬的人吗？ 07:50 疾控太专业了，蚊媒很专业 09:13 蚊子为什么会被二氧化碳吸引？ 10:32 被蚊子咬了为什么会觉得痒？ 11:24 不同的蚊子，咬的位置、风团的大小都不一样 14:25 为什么被蚊子咬比被抽血扎针还疼？ 17:23 疾控人科普半夜打蚊子的正确流程和手法 22:56 蚊子的活动范围有多大？看风力大多了，还有疾控的椭圆概念请了解一下 25:14 住十几楼为什么还有蚊子 26:04 为什么要讲蚊子的一生，就为了科普孑孓两个字怎么读哈哈 29:18 实验室采集蚊子，为什么不要雄蚊子？ 30:28 上海不同区的蚊子分布有什么不同？传播的疾病也不一样 33:35 蚊子的进化，会比人类更快适应高温吗？ 36:26 疾控监测蚊虫密度的方法，能把蚊子急死 38:01 小区的蚊子消杀是谁的责任？ 42:12 上海不同区会有防蚊成效的比较吗？ 45:11 为什么迪士尼的蚊子少？ 46:23 防蚊挂件是不是纯摆设？ 47:44 看看你家的花露水有没有农药批号 48:32 电蚊香液、无比滴、炉甘石洗剂的原理原来是这样 52:27 出国旅游被毒蚊子咬了怎么办？ 55:13 你有夏天挂蚊帐的仪式感吗？ 58:48 一只小小的蚊子足以让一个巨人彻夜难眠 - 你，从来不渺小 在小宇宙查看该单集文稿

📖本期介绍 我身边很多朋友有脂肪肝，有轻度，有中度，但他们都是不重视的态度？！ 但长期脂肪肝会导致肝细胞损伤、肝纤维化甚至更严重的后果，今天就给大家聊聊代谢相关脂肪性肝炎（MASH，Metabolic dysfunction-Associated Steatohepatitis）也就是曾被称为非酒精性脂肪性肝炎的相关定义、检查和治疗。 早期的肝纤维化是可以逆转，但不是嘴上说说，是生活习惯的改变，是长期控制的结果。 6月11日是第9届全球脂肪肝日，祝朋友们少爆肝熬夜，少囤积脂肪，适度运动，控制体重，肝胆过人！ 👉进听友群请加管理员comedian007 🎙️本期嘉宾 盛滋科 上海交通大学医学院附属瑞金医院感染科副主任 张曼娜 上海市第十人民医院特需门诊内分泌科副主任 ⏳时间轴： 04:11 代谢相关脂肪性肝炎是什么肝炎？ 04:53 非酒精性脂肪性肝炎改名为代谢相关脂肪性肝炎，终于不甩锅了？ 05:50 为什么脂肪肝这么不受重视？那脂肪肝plus你怕不怕？ 07:28 我需要向广智道歉，是我搞错了肝脂肪浸润的定义 10:02 什么叫肝纤维化？这个名字也不太形象了 11:20 肝纤维化分为哪四个阶段？脂肪肝的肝会变大还是缩小？ 14:06 多囊PMOS患者一般处于脂肪肝哪个阶段？ 15:11 BMI小于18的多囊PMOS患者怎么也会脂肪肝？ 17:26 围绝经期女性要不要担心脂肪肝风险？肌少症了解一下 22:56 一般有哪些肝脏检查？ 26:38 FIB-4 是个评分，谁能帮我算算脂肪肝风险？ 29:49 检查肝硬化要做肝脏瞬时弹性检测，有多瞬时？ 32:39 为什么一个脂肪肝也要做这么多检查？ 36:43 代谢相关脂肪性肝炎，到底是代谢什么出了问题？ 38:19 晚上12点皮质醇最低的时候你在干什么？ 39:50 是不是胰岛素抵抗，看Homa-IR指标 胰岛素抵抗指数=空腹胰岛素(μU/ml)×空腹血糖(mmol/L)/22.5 43:13 羡慕胰岛素敏感的人吗？锻炼啊！ 43:55 就是管不住嘴要吃，还能改善脂肪肝吗？ 46:37 限时饮食啊？那我要带薪吃晚饭了！ 48:37 脂肪性肝炎患者随访依从性会更好一点吗？ 50:10 转氨酶高，也不要放弃！ 54:26 为什么减重药里都带一个肽字 55:09 减重还能护肝的药，快点做完三期临床试验好吗？ 60:00 抑制食欲，不快乐了怎么办？ 61:45 哪些人不适合打减重针？ 64:01 尊重身体，长期控制，药不能停 在小宇宙查看该单集文稿

📢📢先说大事儿！主播张慧的2026年全球巡演即将开启！！🎉🎉 今年厉害了，巡演两个专场，英文专场Ambition，和中文互动专场《慧姐互动秀》 首站信息：《慧姐互动秀》@深圳开花脱口秀 演出时间：2026.6.19周五晚上19点半 陪大家欢度端午假期第一天！ 开票时间：2026.6.3周三晚上18点⏰ 购票请到：开花小程序（保存图片扫码）或 大麦 猫眼 搜索张慧🔍 欢迎大家支持张慧，支持开花脱口秀新总裁呼兰！ 🎙️本期嘉宾 张曼娜 上海市第十人民医院特需门诊内分泌科副主任 双语医生 张慧 当年的多囊漏诊患者 双语脱口秀演员 进听友群请加管理员comedian007 📖本期介绍 身边越来越多人有多囊卵巢综合征，可能都是因为月经不调去看过妇科，但做了检查，可能发现卵巢没有问题，很多人想过可能是自己的问题，也可能是医生的问题，但越来越多人发现，是这个名字的问题！ 90年前，两个美国的妇科医生因为超声影像命名的疾病，在今天终于被看到了本质的病因，终于被正确命名，医学从不完美，所以需要我们不断说出自己的感受，还有哪些病的名字让你走过弯路，让你不舒服，通通说出来，让我们离真相越来越近！ ⏳时间轴 02:07 能去看内分泌科的多囊卵巢综合征患者，是走了多少弯路！ 04:45 症和征，有区别 06:20 月经不来，其实是排卵出现了问题 09:45 原来的多囊，现在的多内分泌代谢综合征，诊断标准是什么？ 12:27 性激素六项和B超检查容易遗漏的点是什么？超声科医生有没有好好数卵泡？ 14:29 月经不调12年，终于找到了原因 16:33 一个错误的名字用了90年，中间就没有医生发现吗？？ 19:25 为什么青春期多囊发病率越来越高？ 23:33 从国际大会官宣改名到一线门诊诊断，疾病改名需要多长时间才能让患者受益？ 25:01 多囊改名怎么没有上热搜？ 28:45 改名之后的过渡期，需要医生提高诊疗水平 29:56 PMOS为什么需要三年的这么长的随访计划？数卵泡很重要！ 36:14 患者对于新的名字适应吗？ 37:07 为什么多囊患者一直在蹭药 40:12 女性要得到更好的医疗，先让女性提高话语权 43:42 以前治疗月经不调，是要切卵巢的 45:42 还有哪些疾病改过名字？ 54:01 还有哪些疾病，早就应该改名了！ 57:14 《不过是妇女病，不止是妇女病》做畸胎瘤手术，因为病的名字不敢和家里人说 60:07 20岁女生不敢看病，跟着爸爸吃了12年的降糖药 听友群请进👉 在小宇宙查看该单集文稿

邵洁 复旦大学附属华山医院 手法了得的超声科老师 曾延玮 复旦大学附属华山医院 跟着她做钼靶检查不害怕的放射科甜妹（视频号：曾延玮）大家答应我，一定要点开甜妹的搞笑视频看看 宣贝贝 同济大学附属妇产科医院 结节消散的麻醉医生（视频号：麻醉宣太医） 张慧 工作十几年，没有乳腺结节的职场人！ 📖本期介绍 不管别人怎么安慰我们乳腺结节大多是良性，报告上的乳腺结节四个字都让人内心忐忑，那我们就把写报告的医生找来给大家聊聊乳腺结节是个怎么回事儿，希望大家听完既能放一点心，又能真的做到年度体检和定期复查噢！！ ⏳时间轴 02:15 什么样的结节会消失，别被忽悠了！ 04:07 乳腺结节的六级分级是什么意思 04:09 导管镜，原来我身上还有一个孔？ 05:29 原来乳腺结节的0级不是最轻，是没办法诊断 05:42 为什么超声报告上一般不打一级？ 06:10 最常见的二级原来和我没什么关系 07:51 三级要看边界和形状 09:58 打三级的患者，真的做到了定期复查吗？（看着我的眼睛 10:37 医院的检查为什么只能约到一个月之后？ 11:48 为什么超声的报告一个人写，磁共振的报告三个人写？ 12:55 超声看手法，不同医生检查出来的结果可能不一样？同一个医生两次检查出来都可能不一样！ 14:17 超声和磁共振分别检查什么？ 15:38 乳腺癌不一定都由结节发展而来，原位导管癌主要表现为钙化 16:30 钼靶检查的体验什么时候能改进一下🥹 17:25 钼靶检查会把假体夹扁吗？ 18:31 什么情况下做乳腺磁共振检查？ 20:26 不同医院检查出来的结节大小不一样？？ 23:03 多大结节需要担心？医生说：看大小不如看边界 24:45 不同机器检查出来的结节大小会不一样吗？报告格式倒是会不一样 26:23 乳腺结节发病率升高，是因为机器检查得更精准了吗？原来不同探头对应不同部位 28:35 磁共振看片子的医生不一样，报告会写得不一样吗？ 29:22 检查的时候，我人动一下，会不会影响检查结果？ 30:51 大家一个人躺在机器里做检查的时候害怕吗？？ 34:22 医生写报告最大的感受是什么？会不会通过片子认人？ 35:46 什么样的报告比较难写？ 36:12 一次查出四个结节，是对称长的吗？ 38:32 良性结节也要做手术吗？看焦虑程度？ 40:57 复发概率高吗？术后复查会定期一点吗？ 42:04 医院的报告，我要保存一辈子 44:29 大家对甲状腺结节好像真的没那么焦虑了 47:48 结节对怀孕有什么影响吗？孕妇激素变化的影响有多大？ 听友群请进 在小宇宙查看该单集文稿

🎙️嘉宾 孙板板 六角杠硬拉一倍体重的运动医学科医生💪 张慧 考虑是否报名年底Hyrox比赛的Nike粉丝✨ 📖本期介绍 都说运动的尽头是医院，但来看运动医学科的人，既有过度运动的，也有不做运动的——练太狠和不太练都不行，我们这期就请来了华东最好的华山运动医学科的孙板板医生，结合她的受伤经历聊聊到底怎么练才能避免身体受伤。 生命在于运动，运动恰如人生，了解自己的能力，补齐自己的短板，建立和身体的连接，给自己充分的时间变强和休息，我们一定会达到身心自在的状态！ 本期提到的Nike Free Metcon 7 综训本命鞋是Nike的新款综训鞋，各位健身人和考虑动起来的朋友可以研究一下！ 🎁本期福利 请听题！本期节目里孙医生提到避免运动损伤的方式有多少种？ 欢迎大家在评论区分享你觉得最有用的一条，我台将抽取一位幸运听众送出小奖品⼀份！ 截止时间：2026.5.31中午12点，届时公布中奖听友以及预防运动损伤的12条建议总结！ 🧑‍🏫孙板板医生的正式介绍 孙扬 复旦大学附属华山医院运动运动科 PT PhD ACSM-CEP 美国运动医学学会认证的临床运动生理师 视频号：孙板板运动康复 文章链接：突然全球爆火！健身爱好者都在冲，有人却悄悄受伤，上海三甲医院专家也在练，紧急提醒：小心练出“四大伤” ⏳时间轴 02:10 运动医学科的医生自己做什么运动？ 06:32 健身人能做到一倍体重的硬拉意味着什么？ 09:55 孙板板为什么提前半年开始备战Hyrox比赛？ 13:21 Hyrox八公里跑步及八大功能性健身项目，要求身体具备哪些能力？ 15:04 什么是耐力？ 16:17 Hyrox最容易受伤的身体部位有哪些？ 17:55 比赛最卷的组，不是年轻的20-30岁组，是30-40岁组 19:31 请抄作业：孙板板备战Hyrox的每周运动计划 22:53 真正让自己热爱运动的原因：运动背后的哲学 28:04 专业运动医生如何选择训练鞋？穿着跑鞋打篮球，是我年轻犯的糗！ 34:58 墙球蹲起的小技巧竟然在鞋上！ 37:29 孙板板的短板是什么？跟腱断过的影响有多大？ 41:48 康复医生的思路：能站着就不坐着，能坐着就别躺着 42:41 运动损伤之后很难恢复运动，不是身体的问题，是心理的阴影！ 45:30 骨科医生和康复科医生给的建议相反，听谁的？ 48:13 我们要的到底是身体结构的完美，还是功能的完美？ 49:50 华山医院的运动医学科就是华东最好的！ 52:33 张慧攀岩手指受伤，结果拍片查出来手腕有问题？？ 60:00 避免运动损伤的第一步，综合评估自身情况 65:47 有哪些训练可以让我们不管做什么运动都受益？ 68:00 张慧如何训练脚踝：单脚站在波速球上扔接药球，受到孙板板的表扬！健身也要健脑！ 69:13 动起来吧！没有你想的那么难！ 🧑‍🤝‍🧑欢迎扫码进听友群 在小宇宙查看该单集文稿

🎙️本期嘉宾 王树岩 连声音也做到了抗衰老的心血管专家、北京和润诊所功能医学中心首席专家 姜振宇 自创BLAW运动计划的心理应激微反应研究专家、NSCA认证体能训练专家 张慧 喜欢要么好看、要么好睡的医学科普书的普通人 👉进听友群请加管理员comedian007 📖本期介绍 做播客以来最开心的一件事就是会一直收到各个出版社的投喂，编辑老师们给我寄来了很多医学科普书，有很多非常好看的，我一口气就能看完，本期要聊的就是我一口气看完的《功能医学》，这本书不仅能让普通人学习功能医学的理念，更能让人刷新对慢性病的认知，提高自己的健康商，从而真正有效指导自己日常的健康管理。 本期邀请了这本书的译者王老师和粉丝姜振宇老师一起聊聊：从食物的选择、营养补充剂的最佳摄入量，到运动方式的调整，我们如何全面地提高自己的健康商。 🎁 评论区抽三位听友各送一本《功能医学》，欢迎大家分享自己总在忍哪些亚健康症状，也许在这本书中就能找到答案！ 后附书中的两份健康评估问卷 时间轴： 02:21 天塌了，张慧对功能医学的概念理解，王老师只打了7.5分 02:57 抗衰老书的作者抗衰老抗得怎么样？请看drjeffreybland的IG页面 06:02 中年焦虑的姜老师在功能医学找到了共鸣 08:17 慢性病不代表终身服药，你相信吗？功能医学从引起疾病的5个潜在因素告诉你答案 11:00 国内为什么没有功能医学门诊？长寿门诊、不想上班门诊了解一下 13:39 普通人马上可以实践的功能医学：健康问卷 15:49 其实自己一直在忍的那些算不上病的身体不舒服 16:35 姜老师的睡眠和饮食问题 19:05 王老师为什么建议食物四天一轮换？每天有一顿饭是健康的张慧已经很厉害了！ 24:49 王老师对脂溢性皮炎的建议，很扎心！ 31:20 跑到差点睡着的跑步还能改善手脚冰凉？ 36:00 运动也无法抵消久坐的伤害，怎么办？ 39:08 看电视的时候练握力，练大腿内收肌，只要动起来就有好处！ 41:34 运动时线粒体的变化 43:14 有机蔬菜这么厉害，respect！ 44:49 排毒不是抽象概念，而是发生在分子层面的细胞相互作用 48:20 从前吃盒饭的王老师接触功能医学之后在饮食上的改变有多大 51:00 备菜解压的原理：从无序到有序 57:38 同样吃营养补充剂，你吃一片，我得吃四片！ 59:20 炎症因子可能攻击人体的任何部位 61:54 经常吃外卖的人想加点鱼油，但没有放心的怎么办 65:17 亚洲人为什么适合补充叶酸？同型半胱氨酸指标请关注一下 67:08 姜老师自创运动计划，一切都是为了脑子好！ 72:50 王老师的古法吐纳健身计划 77:02 压力管理时的两句话：不要为小事操心，要命的事情都是小事 81:25 以人为本的西方功能医学，是不是就是我们的中医？ 85:25 经常感到疲惫，挂号去看功能医学会经历什么诊断流程？也不用做一堆生物标志物检测！ 88:41 功能医学案例分享：很多人忽略的环境毒素 91:10 两位老师给大家的最小健康单位的行动建议 附：书中的整体健康评估问卷，大家可以数一数回答中一共出现几个“是”，然后在书中找到相关解读： 1. 在过去两年年中，你是否感觉自己的健康状况变差了？ 2. 在过去五年中，你的体重是否减轻或增加了10%以上？即使你没有刻意改变饮食 3. 你是否存在入睡困难或睡眠较浅的问题？ 4. 你是否存在关节或肌肉疼痛，导致体力活动或动能力受限的问题？ 5. 你是否经常无缘无故地感到疲惫？ 6. 你是否常常感到抑郁或焦虑？ 7. 你是否存在记忆力问题？ 8. 你是否经常耳鸣？ 9. 你是否感动自己的体力正在衰退？ 10. 你是否是否正在服用处方药？ 11. 你服用的处方药是否超过两种？ 12. 你是否正在服用非处方药？你是否经常服用以下药物？抗炎药 抗酸药 镇痛药 安眠药 13. 你是否对某些物质过敏？ 14. 你是否偶尔出现注意力不集中或意识模糊？ 15. 你是否经常感到呼吸急促或呼吸困难？ 16. 近年来，你是否出现味觉或嗅觉退化？ 17. 近年来，你是否感觉到自己肌肉量大幅减少？ 18. 医生是否告诉你下症状？血压偏高 低密度脂蛋白胆固醇水平偏高 血糖水平偏高 19. 牙医是否告知你的牙龈或牙周存在病变？ 20. 你是否反复出现便秘和腹泻或者感到胃肠道不适？ 21. 是否有人告知你有长期口臭问题？ 22. 你是否感觉自己变矮了？你出现过任何钙沉积的征兆吗？ 23. 你是否经常感冒或者总是在流感流行时中招？ 人体7大核心生理过程：吸收入排泄；排毒；防御；细胞通信；细胞运输；能量转换与利用；结构完整性 关于排毒过程的健康评论问卷： 1. 你对香味或臭味敏感吗？ 2. 你存在食物过敏吗？ 3. 你存在药物过敏吗？ 4. 你对酒精过敏吗？ 5. 摄入食物中的谷氨酸钠会让你感到不适吗？ 6. 你对咖啡因敏感吗？ 7. 你因接触某种或某些人工化学物质而生过病吗？ 8. 烟草的烟雾会让你感到难受或生病吗？ 9. 你对雾霾或空气污染敏感吗？ 10. 你是否经常一觉醒来感觉头昏脑胀？ 11. 你是否出现过原因不明的皮疹？ 12. 你是否出现过脑雾？ 13. 你是否经常感觉手脚处有刺麻感？ 14. 你是否经常持续听到嗡嗡声？ 15. 你是否经常出现原因不明的肌肉疼痛？ 欢迎加入听友群 在小宇宙查看该单集文稿

🎉脱友生活节 今年五一假期，笑果在上海举办了一场大型的“脱友生活节”，大家都去现场打卡了吗？大家都是多少年的脱友呀？大家都抢到丝巾了吗？？ 从吐槽大会2016年上线到现在已经过去了十年，这十年，很多明星来上过节目，那么让我们拆解一下，为什么明星们都不会变老？明星的那些养生手法对我们普通人的健康管理有什么启发？哪些匪夷所思，哪些颇有道理，哪些过于精致，哪些让人感叹：还得是明星！ 感谢播客平台小宇宙、播客设备罗德对本期节目的大力支持！感谢山羊GOAT一如既往的支持！ 🥁庆祝领导的领导的播客首秀！ 张瑛婕 咩姐 笑果联合创始人，《今晚80后》导演，脱口秀演员领导的领导，也是让益生菌晚上加班的领导 叶家奇 笑果品牌总监和艺人宣传负责人，时尚程度比肩一线明星的潮人，也是洗澡时放声哭的男人 宣贝贝 上海一妇婴保健院医生，见过很多明星素颜的医生 张慧 去北京出差忙到凌晨四点，平时积累的健康就为了用在这一刻！ 👉进听友群请下方扫码或者添加管理员comedian007 🎁被大妈抢疯的丝巾，我给大家抢来10条！1-10年每个年份一条的限量版丝巾！ 评论区分享你是多少年的脱友，被明星的哪些养生方法震惊过或复刻过哪些健康小技巧，抽10位脱友听友送出！ 截止时间：2026.5.31 中午12点 图：家奇在展示7年脱友的丝巾 ⏳时间轴： 03:42 你是多少年的脱友？ 06:12 感谢吐槽大会让张慧的月经恢复正常！ 08:05 见到明星本人会受到什么冲击吗？ 11:41 和解了，我们普通人上镜就应该丑 12:41 我们能从明星身上复刻哪些健康小技巧？ 14:21 明星竟然也吃我们节目组的盒饭？ 16:08 明星录节目会要求不熬夜吗？ 17:58 张慧非常关心的一个问题：录影棚里的甲醛含量有超标吗？ 19:29 明星的那些养生做法，到底科学不科学？ 20:09 通过抖腿来瘦腿，你觉得有道理吗？ 23:38 在室内也要防晒，你觉得是明星太精致了吗？ 26:42 在耳朵上绑发圈来消肿，你觉得有道理吗？ 28:50 明星能坚持下来但我们普通人坚持不下来的：面部刮痧 30:04 高管咩姐在外忙碌一天，回家会如何护肤？ 31:33 低温养生，你觉得有道理吗？ 33:13 家奇：冬天的自己好像格外美丽！ 34:08 吴昕能坚持泡脚，你能吗？中医世家的观众说她能！ 39:41 我还在想如何攻克泡脚的难点，咩姐已经进化到手脚同泡 41:17 明星的眼神训练方法，有人尝试坚持过吗？ 43:14 一口饭嚼80次，你能做过吗？ 45:35 咩姐让益生菌晚上加班 48:06 让我们一起感谢美容大王大S 50:57 最简单的像明星一样精致起来的方法就是！ 51:41 十年以来变得更好看的明星 54:16 家奇揭秘徐志胜照片比别人好看的原因，学到了！！！！ 56:31 明星生孩子都很晚，能治愈普通女生上年纪的生育焦虑吗？ 60:00 普通人在高强度的工作节奏下如何坚守健康底线？ 61:06 家奇：me time 63:46 咩姐：睡前助眠仪，原地就能做的运动 67:08 宣太医：关于降低皮质醇的分享请听药不能停EP57 68:17 张慧：去北京出差忙到凌晨四点，第二天满血恢复！ 本次脱友生活节一共有8场播客录制，虽然没有人在比但药不能停是第一个更新的！也欢迎大家关注其它场次的更新！ 听友群 在小宇宙查看该单集文稿

宣贝贝 上海市第一妇婴保健院 恭喜贝贝按计划怀孕！ 李洁 上海市黄浦区健康促进中心 恭喜李洁疑似多囊但仍一次即中！ 张慧 脱口秀演员 恭喜张慧仍然保持单身！ 进听友群请加：comedian007 📖本期介绍 我们相信怀孕本身对很多人来说是件美好的事，但意外怀孕可能不是，因为意外怀孕意味着避孕措施的失效，或者侥幸心理的成真，代价可能很大。 生育是影响人生的大事，这期我们就和姐妹们聊聊怀孕和避孕的故事，以及哪些避孕措施才是真正高效的。如果还没做好怀孕的准备，请一定做好安全的避孕措施，关键时刻，请选择品牌靠谱的紧急避孕药，守护最后一道防线。 ⏳时间轴 00:18 再次广而告之，张慧要出英文专场啦！ 02:08 贝贝和李洁的怀孕故事，怎么叫一次即中？ 02:52 怀孕的三个步骤，每一步都是考验 04:34 男性备孕要注意：不能久坐！ 05:31 从细胞存活时间来看，为什么没有安全期的概念？56:11 再补充一个原因 激情怀孕 08:03 是什么让李洁从坚定的剖腹产改成顺产？ 09:55 孕期瑜伽WAFF Woman’s Athletic Fitness Formula 法国WAFF盆腹力学孕产运动康复 10:08 怀孕后的时间观念：你说第几周？ 13:20 预产期是以卵子为标准计算的 14:57 我差点意外怀孕？我是差点心梗！注意验孕棒结果的正确解读 17:01 贝贝会不会因为怀孕影响讲脱口秀而感到遗憾？ 21:43 二十几岁做过二十几次人流的患者，把流产当避孕？ 22:50 认清流产对女性的伤害 25:17 流产的胚胎长什么样子？ 26:43 无痛人流手术太多，还是怪麻醉发展得太快了 29:42 我们从什么时候开始有的避孕意识？ 30:22 十六岁的小孩去流产，全程冷漠脸 33:32 第一次看到紧急避孕药的广告是什么时候？ 36:36 真的有很多高效的避孕措施可以选！！没有真正的意外怀孕 37:00 避孕针、短效避孕药、皮埋、避孕贴、节育环，比避孕套高效，比避孕套便宜 37:08 短效避孕药漏服怎么办？？无效的避孕，必须补救！ 43:05 避孕套的“完美使用”区别于“典型使用”，避孕效率98% vs.80% 44:10 避孕套不属于高效避孕措施 45:10 上次吃紧急避孕药是因为什么？绝不留一点侥幸心理！ 46:38 原研药和仿制药有什么区别？ 48:13 避孕措施的失效，可能是意外，可能是人为？女性能感觉到没有避孕套的区别吗？ 49:50 像科学家一样事后严谨地检查安全套 52:20 不能有侥幸心理的原因：尿道球腺，可能含有少量存活的精子 53:38 影视作品中为什么总有冲动的无保护性行为 57:07 过了72小时黄金时间，第73小时还能吃紧急避孕药吗？ 58:39 贝贝在第9天就检测出了怀孕 61:02 需要吃紧急避孕药的时候有什么建议？ 61:23 你如何看待如果怀孕就结婚的想法？ 64:02 多少人是因为知道自己可能要生不了所以决定去生？ 在小宇宙查看该单集文稿

📖本期介绍 姐妹聚会的时候，肯定要聊聊平常的生活顺心不顺心、幸福不幸福，可能我们都会慢慢明白，真正幸福的前提，是不羞于谈论自己的感受，是对症下药解决问题，更是像电影《我，许可》中的胡春蓉一样，敢于正视自己追求幸福的权利。 🎙️本期嘉宾 宣贝贝 上海市第一妇婴保健院 李洁 上海市黄浦区健康促进中心 张慧 脱口秀演员 进听友群加👉comedian007 ⏳时间轴 02:33 结婚后我变了 03:56 只是脱口秀演员吗，还是大家都想听到夸奖 05:55 感谢医生，医生最懂人体结构 08:02 敢于讨论和反馈自己的感受 09:30 不爽要说出来，因为留给我们的时间不多了！ 14:11 这些症状需要我们的注意 16:48 最喜欢专家说话的一次 20:12 有没有发现过伴侣的不对劲？ 27:01 为了幸福你做过哪些努力？ 31:01 我只想降低皮质醇，睡个好觉！ 42:24 很多女性忍受的疼痛是因为妇科病 45:30 喜欢一个人可能也会喜欢他的口水？ 51:21 电影我许可结尾胡春蓉打电话的镜头 在小宇宙查看该单集文稿

白妍双 皮肤科医生 没有毛孔 没有鱼尾纹的漂亮姐姐！ 老孙 《半熟恋人》人气嘉宾 变焦Re-focus主播 这孩子打小就年轻！ 张慧 《半熟恋人》落选嘉宾 但已经爱上了 下颌线刮痧！ 进听友群加：comedian007 📖本期介绍 本期是护肤话题的第二期，上一期是：29. 我不是在扇自己，我只是护肤太用力.. 这期我们聊皮肤的抗衰老。 不管想要自然老去，还是保持年轻，我们的皮肤一直在变化，或许用对了护肤品，什么都不用做就状态飞起，又或者把一切交给时间，让时间抚平我们在意的细节，逐渐自洽，也是一种幸福~ 感谢娇韵诗让我们进行了一次抗衰老的讨论，也给我们一些抗衰老的选择。刘晓庆说，为什么我要优雅地老去，我就不能张牙舞爪地老去吗？那么，祝每一个人能按自己的心意、自由地老去💕 🎁听友福利 点击链接，领取听友福利：价值800元的“娇韵诗30mins至臻凝时护理”体验！ 有效期：两个月 可预约时间：每周一到周五 体验内容：至臻凝时系列全产品搭配舒缓面部按摩手法，卸妆清洁、提拉紧致、深层修护 每人仅限预约一次 ⏳时间轴 06:55 你追求保持年轻还是自然老去？ 白老师减肥50斤之后的野心：超越过去的自己 恋综顶流老孙为啥爱上吊单杠？ 张慧从不自称中年人！ 14:36 什么样结构的脸不显老？能挂住肉的脸！ 老孙：美女都上庭饱满且微凸吗？ 张慧：20多岁就被人说30多岁😂 18:34 人的脸不是一辈子都在长，而是一直在流失 19:50 法令纹vs.鼻唇沟 21:24 人的脸上有17种皱纹？但白老师没有鱼尾纹！！！ 24:38 以前烦恼的婴儿肥、眼皮肿，被时间治愈了 29:00 脸部的骨质流失 30:10 还是脸皮厚抗老啊！ 30:53 油皮干皮都要考虑的问题：如何锻炼皮肤的腺体、为啥要激活长寿蛋白？ 35:25 好消息：练哪儿都会让脸紧致！ 36:27 与其在意皱纹，不如注意灯光！ 39:42 护肤品中哪些抗老成分是真的有效？ 让我看看谁还在被涂抹式胶原忽悠？ 月神花精萃如何指挥皮肤自发护肤！ 46:27医美医生良心建议：真的不用做那么多医美 医美可能损伤皮肤屏障，修复还是要靠护肤品 53:42 被忽略的问题：功效型产品，还是要安全第一！ 55:16 抗衰成分抹一抹还不够，得上手法！ 我们的目标是！减少炎症，延缓衰老 62:02 抗衰习惯小总结 既不摆烂，也不和身体对抗 在小宇宙查看该单集文稿

楚婧 上海长征医院妇产科医生 爱美也爱哭 Peggy 都市能量场主播 爱做饭也爱看塔罗 沈清 三言两语主播 爱写成功日记也爱和观众互动！互动专场《清道夫》 张慧 英文专场即将推出 爱记录自己也爱想解决办法 进听友群加comedian007 本期是和三好姐妹的第二次合作！上次合作请点击：37. 全女阵容：经常出差的女生有多么能吃苦！ 给wuli沈清打打广告：互动专场《清道夫》最新场次信息👉 4.10 周五 北京 南阳共享际剧场 4.11 周六 阿那亚蜂巢剧场 4.18 周六 徐州肆笑喜剧 4.24 周五 杭州四个二喜剧 4.25 周六 上海 肆笑北外滩来福士店 5.9 周六 深圳 来疯喜剧 📖本期介绍 女性表达身体的不舒服会被认为是在装可怜、讨同情吗？但我们的身体就是这么精密、女性的健康雷达就是这么敏锐啊！这期和姐妹们聊聊我们的身体会给我们传达哪些身体信号，我们可以怎么调整自己。 正好今天刚看了电影《我，许可》看得很激动，让人特别想说一句，我许可，女性可以表达任何身体感受，我许可，女性可以自由地活着！ ⏳时间轴 02:49 你经常照镜子观察自己的身体吗？ 03:00 医生也要注意形象 05:12 多摸小肚子有什么好处 8岁女孩被发现卵巢囊肿，不是吃多了肚子大 09:20 沈清碰到了有人性的治哮喘医生 11:56 Peggy非常注意体态和头发有没有对半分 12:48 张慧热衷于拍对比图 15:50 沈清不怎么照镜子，因为演进去了 18:22 六折镜子看后脑勺 耳朵后面起过疙瘩吗？ 19:50 你会关注自己哪些身体信号？ 20:00 脸红、干燥、红血丝 20:40 沈清从三言两语视频里看到自己头秃，但医生不给治 22:30 长征医院PRP打自体血小板治头秃，打完人很清醒！ 27:05 玫瑰痤疮和饮食、压力的关系都很大 30:25 和家人们才分享的事：乳头疼是为什么？？ 32:52 你会记录自己哪些身体指标？ 33:02 做梦太多是肾气不足？ 38:44 拉屎日记 39:40 张慧有5000条备忘录 40:05 沈清记录感恩/成功日记 41:00 Peggy记录每天的时间花在哪里 还可以标记各种颜色 我相信幸运色，算命的人说我太迷信了？ 45:02 记录自己的体重吗？ 47:40 上七楼都不喘气 高钾食物排水肿 49:22 右侧肋骨疼提醒自己什么 49:36 观察尿液颜色 50:02 尿有泡泡有问题吗？ 50:35 膝盖不舒服 不再勉强自己做不舒服的运动 沈清：爬五台山有劲儿 52:26 会戴智能手表测睡眠吗？ 睡前本来看书的人的沈清，被抖音毁了 54:20 无法戒掉睡前玩手机，张慧有个机智的办法！ 55:08 减肥的时候三点半醒 醒来看静息心率，48让我很满意 57:07 吃了褪黑素之后做噩梦 59:00 来月经前有哪些身体信号 61:01 月经晚了两周，小红书说是地磁暴，塔罗师说是水逆，妇科医生让我看张凌赫 66:30 月经一直不来，发现要生了 68:23 有哪些对自己好的瞬间 68:30 运动的时候 69:08 环境对习惯的影响可能比你想象得大 70:56 推荐：《掌控习惯》 坚持不了好习惯，不是自控的问题 72:43 给自己做饭 74:14 像爱别人一样爱自己 给自己做饭嫌麻烦，给妈妈做妈非常有劲 76:19 医学生发现自己脖子起包也哭 临死前决定给开心麻花发邮件 78:48 让自己清爽 光让自己保持干净就很累了 79:52 沈清如何发现自己的结节 过程非常玄学 83:48 有不舒服可以和AI说 84:06 你有足够尊重自己的身体感受吗？ 本期推荐两本书，好书！大家去看！ 掌控习惯 Atomic Habbit by James Clear 小实验：如何在目标至上的世界自由生活 Tiny experiment: How to live freely in a Goal-obsessed world by Anne-Laure Le Cunff 在小宇宙查看该单集文稿

Lisa 美国凯撒医疗家庭全科医生 给病人💯情绪价值 昭阳 脱友卡司 硅谷程序员 优胜美地攀岩人 麦兜 驻谷歌接待处主任 进听友群加comedian007 📖本期介绍 🎉庆祝药不能停第一次在北美录制！ ❤️也请从现在开始期待张慧的英文专场！ 这次和专业热情的美国家庭医生Lisa以及两位机智的硅谷程序员昭阳、麦兜聊聊在美国就医相关的流程、机制和真实的体验，中美医疗的差异不仅在于语言，更在于思维，但有一点是共通的——在复杂的体系里，如何让有需要的人得到最及时、最适度的治疗。欢迎收听本期完整内容！ 注：张慧在美国劝阻墨西哥人抽烟，轻松完成！ 🧑‍🏫本期单词 PPO Preferred Provider Organization优选医疗机构 HMO Health Maintenance Organization健康维护组织 deductible 自付额/免赔额 grace period 宽限期 胃镜 gastroscopy/upper endoscopy 肠镜 colonoscopy /lower endoscopy 息肉 polyp ⏳时间轴 02:14大家都选哪种保险计划？ 04:55 硅谷裁员影响员工看病吗？ 07:15 谷歌员工最常选的保险计划是？ 08:00 PPO HMO的区别 美国医疗有多乱，有人拿着医保给车加油 11:44 优胜美地攀岩到失忆，醒来发现账单7万刀！ 在深山里出事多快能叫到救护车 17:35 意外会影响下一年的保费金额吗 19:00 在美国怎么拍片子 20:10 美国家庭医生什么时候不用替病人保密 21:58 中美体检差异 家庭医生最知道你的变化，最了解家族史 27:04 在美国想做一个肠胃镜为什么要等三个月？ 医生的优先级判断标准是？ 胃不舒服，做胃肠镜不一定能发现 美国检测幽门的方法为什么会贵 31:00 IBS 在年轻人中有多常见 34:12 中美医生对于甲状腺结节的评估有多不一样 天价咨询费！！！ 35:28 检查结果和临床的差异 原来美国医生会说厘米！！ 38:54 回国必安排全套体检 40:02 美国最大的医疗系统 凯撒Kaiser 自己选医生，不满意还能换 美国家庭医生对病人为什么这么主动？ 45:00 一个家庭医生要管2000个病人 45:55 美国家庭医生问诊时间：每人15-20分钟 47:00 为什么美国想医闹都找不着医生 走出门诊想再问问题的时候找不到医生怎么办 49:45 医疗储蓄账户能买什么东西？ 53:10 华人家庭医生管华人患者 55:11 管得最久的病人 自限性疾病 58:25 为什么选择家庭全科医生 63:44 张慧在美国加油站劝阻墨西哥人抽烟 65:45 心梗的病人 不要隐瞒病情！ 71:00 医患矛盾主要在什么科室？国内外都一样 74:01 美国家庭医生还有不看的病 不说实话的病人没有药吃 78:46 如何联系家庭医生 83:00 你会好好填写预问诊信息吗 84:50 在中国做检查 在美国看报告 华人最常看是哪三种毛病 90:00 有没有和医生充分沟通病情，影响看病顺序 91:03 去急诊次数也影响家庭医生的绩效啊 在小宇宙查看该单集文稿

陈亮 华东医院整形外科医生 一边热爱解决指甲问题一边希望大家不要再作指甲了！ 张慧 甲沟炎康复者，攀岩指甲淤血者，曾经的剪指甲恐惧者 进听友群加comedian007 📖本期介绍 这期聊聊可能被很多人忽略的指甲，我最欣慰的一点是，之前年度健康账单那期我呕心沥血给大家推荐的自动指甲剪，得到了外科医生的认可！！因为自动指甲剪轻轻松松就实现了“不要把指甲剪得太短”这一要点！好神奇！真的是小小的指甲，大大的天地，而且我也是活了30多年才知道自己的脚趾甲竟然是锤状指，还有哪些指甲健康相关的小知识，欢迎大家收听！ 注：本期视频内容可以在陈亮医生的抖音号观看噢 ⏳时间轴 02:05生活条件好了，但甲病患者多了？ 我们为什么总想把指甲剪很短？ 06:15 有哪些类型的指甲手术？ 07:44 治甲沟炎麻烦吗？我真的不想反复去医院。。 我们小时候的指甲都在肉外面的，现在的甲病原来都是作出来的！ 09:25 得过甲沟炎之后不敢自己剪指甲了 指甲应该多久剪一次？ 12:10 怎么选择靠谱的修脚店？ 13:41 什么叫真正搞定指甲问题？ 15:15 有哪些习惯对指甲不好？ 指甲也是整体，结构失衡就会生病 总穿袜子睡觉会有问题吗？ 19:31 我竟然是锤状指 21:12 为了让美甲持久，美甲破坏了多少层指甲？ 25:00 长指甲会不会断裂？ 26:00 咬甲癖医生治不了 27:30 爱撕倒刺原来叫剔甲癖 28:32 攀岩导致脚指甲淤血，我会不会得灰指甲？？ 为了不得灰指甲，我不能熬夜了！ 38:05 灰指甲到底难不难治？ 41:40 指甲问题是小问题吗？只要病人在乎，我就在乎 44:30 迷思：为什么不给脚趾甲涂颜色就像在裸奔？ 45:30 指甲长瘤子的问题竟然是美甲师发现的！ 45:55 指甲哪些信号需要引起注意 47:45 指甲是健康晴雨表 49:10 一个无人在意的问题：哪种指甲剪对指甲压力小？ 51:28 为什么足球运动员指甲不好？ 53:40 你会看修甲视频解压吗？ 55:13 自动指甲剪有可能会降低甲沟炎患者数量？ 在小宇宙查看该单集文稿

白妍双 一个【搞毛的】重度的染发爱好者 视频号：卡哇医森白妍双 张慧 一个毕生追求亮晶晶头发的【护发使者】～ 听进友群加comedian007 🎁听友福利 感谢海飞丝超活态二硫化硒洗发水对本期节目的大力支持！点击链接领取15元优惠券，听友群的朋友还可以额外领取社群福利10ML试用装！还没加听友群的朋友请赶快添加管理员：comedian007 📖本期介绍 朋友们，这期我有点鼻音，但我的心情非常激动，这么多年来我认真保养头发，就是为了能接到洗发水的广告！感谢海飞丝看到我！同时感谢白白老师解答了这些年来我对保养头发和头皮各种各样的问题！这期绝对都是有用的干货，祝大家收听愉快！ 💇感谢海飞丝！ 这款海飞丝超活态二硫化硒洗发水这可以说是海飞丝出了一款自己卷自己的去屑洗发水，它的核心成分是超活态二硫化硒，和传统二硫化硒相比，更稳定、更温和、更护发，而且重点是不会分层，无论什么时候用，挤出来的那一泵洗发水的成分都是有活性的，用一次就有效果！被头皮屑困扰的朋友欢迎马上来试试，希望大家都能好好护理头皮，多多增加自信！ ⏳时间轴 03:47 头皮护理的Tony老师拿着放大镜说我头皮泛红，到底是否需要担心？ 这个问题的补充回答请跳转：54:59 04:51 多少人直接用生姜擦头皮擦到过敏？ 09:02 染发时Tony推荐了保护头皮的药水，到底要不要买？医生说她自己带！ 12:09 头发天生细软，还有哪些打理空间？ 14:18 四天洗一次头，如何做到的！！！ 15:27 焦虑的时候头发更容易油！ 20:10 如何确认自己有头皮出油或者有头皮屑的问题？ 23:05 以后不能偷懒了，洗头确实好处更多 25:25 洗头多了之后头发会变软吗？ 26:46 为什么理发店洗的头更不容易油？ 去屑洗发水没有用？可能根本没有接触到你的头皮！ 31:35 洗发水要换着用吗？要搭配着用！ 33:30 没有头皮屑的人能不能用去屑洗发水？ 38:00 医生建议的洗头水温，你能接受吗？ 洗热水澡可能会洗出皮炎 43:27 能戴着干发帽敷面膜吗？ 吹风机的温度和距离怎么调？ 47:13 你是低头洗发人还是仰头洗发人？ 49:24 有没有必要给头皮“卸妆”？又到了种草环节 56:23 听听白老师都买了哪些护发产品 58:29 终极问题：如何晚点再长白头发？ 76:00 梳头发还有这么多讲究？ 79:09 小碎发是不是年轻的表现？ 经常在视频里展示头发的我😁再次感谢海飞丝看到我！ 在小宇宙查看该单集文稿

易子涵 松鲜鲜创始人 能尝出饭里辣椒有没有提前炒过的CEO 邢珍时 宁波市第二医院营养师 对于家人做饭给足情绪价值的营养主理人 张慧 始终把酱油蚝油放冰箱的人！ 进听友群请加管理员comedian007 📖本期介绍 酱油开封后要放冰箱里冷藏！ 酱油开封后要放冰箱里冷藏！！ 酱油开封后要放冰箱里冷藏！！！ 重要的事情说三遍！！调料对美食很重要，调料的钠含量、保存方式也很重要，这期是我台大健康CEO系列第二期，请到了松茸调味料赛道的松鲜鲜创始人易总，和懂得课题分离不强求家人营养的营养师邢老师（邢老师的婆婆不要听这期哈），不管你做饭还是点外卖，都希望你吃得健康，吃得幸福❤️ 🎁🎁🎁本期福利🎉🎉🎉 请在评论区分享一款自己的人生调料，我台将随机抽取5名幸运听友，送上松鲜鲜减钠组合 奖品：松鲜鲜减钠一品特级酱油500ml一瓶 松茸调味料100克一瓶 见下图 中奖公布时间：2026.2.6周五中午12点 希望过年前把健康调味料寄给大家！ 分享一下主播本人最近超爱的一个快手菜： 菠菜、杏鲍菇（不是切的 是擦片的，精致吗！）喷几下橄榄油，盖锅盖小火水焖五分钟之后，出锅加一勺松鲜鲜 足矣！会尝出一股淡淡的甜味！而且汤也超好喝，我都会喝完！ 【推荐大家都试试松鲜鲜】点此购买 松鲜鲜减钠一品鲜酱油：【减钠不减鲜】通过电渗析技术过滤钠离子，减钠39%，比普通酱油钠含量更低，每10ml钠含量仅为471mg，同时不额外添加化学提鲜剂，还能保留酱香和醇厚的滋味，蘸食、红烧、蒸菜，怎么做都健康好吃！ 松鲜鲜松茸调味料：【一料成菜！】代替鸡精、味精+盐，减少盐的使用，控制总钠摄入！鲜味来自松茸、10种果蔬和自然发酵食材，不论是厨房小白还是有老人、孩子的家庭都适合！ ⏳时间轴 03:21 small talk 做饭吃饭必须要集思广益，才有机会吃到美妙的食物！ 05:22 你是口味清淡的人吗？ 06:56 来测一测你的吃商！张慧原创的七道测试题，你能拿几分？ 问题1 08:11 你对食物的口感或气味敏感吗？ 问题2 13:13 你会优先吃某个食物的某个部分或者部位吗？ 问题3 16:04 你会尝试把不相关的食物搭配在一起吃吗？ 一定要学会看食物配料表，识别高钠食品 22:07 原来钠其实分两种 问题4 24:42 你会模仿美食博主的创意烹饪法吗？ 冷冻葡萄请了解一下 问题5 29:12 出门旅游的时候你总能选到好吃的餐厅吗？ 问题6 31:56 你会把不好吃的食物变得好吃吗？还是干脆一口都不吃了？（额外得分点） 问题7 34:04 你会为了好吃买一些神奇的调料吗？ 39:45 不同的菜应该适配不同的调料 老年人为什么容易吃得咸 盐吃多了会骨质疏松 飞机餐其实加很多盐 46:55 你家里的调料都存放在哪里❓❓‼️ 48:56 有哪些做饭综艺给过你美食启发？ 看过黑白大厨的朋友请举手🙋 53:58 你上一次被美食治愈是什么时候？ 在小宇宙查看该单集文稿

唐欢Chris 精练Gymsquare创始人 公众号文章和体重数字都日更的男人 张慧 勇闯运动赛道的前投行人 进听友群加管理员comedian007 📖本期介绍 欢迎来到我台的新系列，和大健康行业的CEO聊聊健康话题～ 提问！你有一直关注的运动媒体吗？我们平常有哪些运动和消费习惯真的全都被他们研究明白了！而且他们的内容可能又会进一步改变我们的运动日常和生活方式🏋️ 这次请到的是专业做运动媒体的唐主编，和大家一起聊聊他创业这7年来，怎么从一个特别拼的人，达到现在一个比较平衡的状态，他的状态说明，一个能管理好自己体重和表情的创始人，是一个能给大家带来健康职场氛围的老板！ 这期不呼吁打工人运动了，这期呼吁老板们运动起来！ 🧑‍🏫🧑‍🏫🧑‍🏫唐老师说了，听完播客的朋友欢迎投简历！ 精练在招岗位：社交媒体运营、项目经理、商务经理 工作地点：上海市长宁区 职位投递邮箱：hr@gymsquare.cn 邮件请注明：职位+姓名，附上简历及相关作品，暗号：药不能停！ 🙋🙋🙋【请反馈】 大家对这个新的大健康CEO系列有什么意见反馈、想听哪些大健康行业创始人的分享，在评论区告诉我好吗？❤️ ⏳时间轴 04:05一个日更的运动媒体，做内容的优势到底是什么？ 09:05 大健康CEO约见面的方式：赛场上见！ 10:28 公众号打开率逐渐降低，运动媒体怎么应对？ 问一个创始人觉得最扎心的问题：你们赚钱了吗？ 12:30 大家越来越看赛事视频了吗？ Hyrox，你吸引了我的注意！ 13:51 CEO是CEO时段去健身吗？ 14:56 运动媒体公司的人，都爱运动吗？ 公司有什么吸引运动人的福利？Part1 以前特别拼，现在工作运动平衡 17:15 你也不小心买过alo吗？ 18:56 或许可以去健身房找投资人？ 19:20 现在的运动热潮像之前的创业热潮 上海现在疯狂开攀岩馆，风险不大吗这个？ 22:06 运动媒体CEO逛运动品牌门店的职业病 22:45 近几年创始人们的心态变化 23:33 参加精练大会的感受 29:15 从健身房来看，我是一个很装的人 Rock的段子就是Chris的日常，一边跑步一边跑业务 31:45 公司福利Part2：和Pamela握手 卷比赛成绩，课间休息用筋膜枪 38:40 大健康CEO不要做大体重CEO 为什么CEO的体重管理很重要？ 44:10 创业的心态 想要团队变得好，自己得先变得好 建议CEO都去运动！ 49:10 创业像越野 管理是相互尊重的事情 52:35 国内外健身的区别？ 57:35 近五年大家的运动变化 家庭健身的高级说法：0公里的运动 59:30 大健康行业到底什么模式能赚钱？ 电解质水最大的消费人群不是运动人群 🏋️2025精练大会干货满满，2026年陆家嘴运动生活节日期已定：5.15周五-5.17周日，一起来玩！ 在小宇宙查看该单集文稿

赵丽娜，退役女足运动员，还在备战奥运会网球🎾 张慧，现役攀岩人，还喜欢在家颠乒乓球🏓 进听友群请添加管理员comedian007 📖本期介绍 健身的时候我常常想像自己是一名运动员🏋️，想象自己为比赛训练，因为感觉这样会让自己更关注运动表现，而不只是短期内的身材体重变化。 这次，我和国家运动员一起聊聊我们普通人的那些运动烦恼，专业运动员是怎么看的？我们天天说肌肉储水体重上升、天天训练皮质醇高，这些问题运动员怎么解决的？欢迎来听！祝大家都能享受运动，坚持运动，或者至少开始考虑运动！新的一年，更加健康！ 😎展示一下张慧现在的背（之前弱弱的背就不发了噢😳） ⏳时间轴： 01:20 small talk 我问丽娜的问题： 05:56 门将的预判不是猜，OK？ 10:51 足球运动员的哪方面运动能力比较强？ 14:33 绝对不能让对手看出你在害怕 18:34 运动员如何减少内耗 23:34 反应力训练 脱口秀演员需要快速反应处理的场合：在剧场演出时闻到烟味 30:36 运动员对体重和体脂的控制 37:04 普通人烦恼的纸包鸡、肌肉储水、皮质醇高，运动员怎么看？ 43:45 退役后还保持哪些运动习惯？学习新的运动会比普通人更快吗？ ❓❓我说我在家颠球，丽娜为啥爆笑❓❓ 48:55 运动员如何防止受伤，“酸加痛减”已经不够了 51:37 运动员的韧性 丽娜问我的问题： 53:14 我害怕舞台吗？ 54:32 喜剧演员不断上台，就像运动员一样不断上球场一样 62:16 演员如何度过寒冬、如何一直创作 72:35 从小的体育差生是如何开始运动的？ 给大家推荐一部韩国综艺《体能之巅》，看得人很热血，非常适合有氧的时候看 在小宇宙查看该单集文稿

贝小方 小fool人主播 多晒太阳 少喝酒 学会自由游！ 陈医生 消化科医生 多骑车 不要再把车送人了！ 张慧 继续增加高密度脂蛋白 不要断崖式衰老！ 进听友群请加管理员：comedian007 📖本期介绍 又到了一年一度做总结看账单的时候，这次我们和现场两万名观众给大家提供了关于健康消费很多五花八门的回答，内容非常丰富的一期！欢迎大家在评论区分享自己最喜欢本期提到的哪个健康好物（真的没有人理解张慧的自动指甲剪吗？？），更欢迎大家分享自己的健康消费故事！ 🎁本期福利 给大家看看张慧打印的字有多小🤦 陈医生看完👀表示 陈医生的酷酷外骨骼 小方提到的教授及网站信息 ⏳时间轴 今年整体健康状况怎么样？ 体验报告里还有指标越高越好？ 15:05 今年最值的一笔健康消费？ 去年和豆豆交换的健康好物，近况如何？ 大家买的补剂都有吃吗？感觉有变化吗？ 花钱请私教值不值？ 六层楼和张慧都推荐的支架！ 真的没有人喜欢张慧的电动指甲剪吗？ 49:00 观众的回答震撼全场，吃什么中药让人更想上班了？ 51:55 如何买进口药还报销？ 57:30 最冤枉的消费 别人后悔买的东西，我怎么都种草了？？ 张慧的答案也太多了 71:00 耳石症不是耳朵有问题 79:20 你的鼻炎可能是因为温度？ 87:30 金额最高的健康消费 定制鞋垫了解一下 养猫人对猫毛过敏怎么办 生病的时候最担心我的绩效怎么办！！ 106:15 不花钱的健康小诀窍 112:20 从去年受益到现在的技巧 去年的账单总结：33.ft.豆豆：我的年度健康账单 备注：有3处观众分享的时候因为话筒在传递过程中不小心被关掉了导致收声效果不佳，尽量调音了，请大家见谅！！ 再次感谢大家的支持！我们下期见！ 在小宇宙查看该单集文稿

宋奇翔 上海交通大学医学院附属仁济医院泌尿科医生 50+篇论文的麦霸！想先听宋医生唱歌的朋友可以直接跳转58:40 张慧 每天都喝三升水 因为三生有幸😁 加听友群：comedian007 📖本期介绍 这期我请到了我个人非常喜欢的宋医生🎉🎉让我们和专业的泌尿科医生一起聊聊咱们普通人的喝水健康，大家不要小瞧喝水！长时间久坐的打工人，时不时站起来走一走，喝两口水，你的新陈代谢会狠狠感谢你！ 🎁为了鼓励大家多喝水，本期评论区获赞最多的听友将获得张慧同款Stanley吸管水杯！ ⏰截止时间：12月15日周一中午12点 👇就是凳子上这个跟着我巡演了40多场的水杯，好用！ 📢📢提醒大家《一生要强》收官在即，12月还有最后两场！！ 12.6周六 杭州 四个二喜剧 12.14周日 上海 喜剧联盒国 宋医生照片👀，这大长腿，16比9的照片才放得下！ 当年给宋医生写的谐音梗哈哈哈哈，我偶尔也是写谐音梗的哈哈哈哈😁 在小宇宙查看该单集文稿

🎁本期有福利！听友专属攀岩体验活动！ 📖本期介绍 益生菌的拉丁名字叫Probiotic，直译过来的意思是为了生命，可见其重要性！我台有很多听友都很关心肠王陈医生在吃什么益生菌，这期就给大家聊聊益生菌的fun facts！同时也爱心提醒大家：好好吃饭专心吃饭，多吃膳食纤维，把肠道菌群养好一点，以后生财有道！开玩笑开玩笑，主要是期待菌群谱系早点研究出来，粪菌移植技术(Fecal microbiota transplantation, FMT)早日成熟！ 👉加管理员/听友群：comedian007 🎉本期福利： 1. 置顶评论区晒订单号，抽取5位幸运听友，由品牌方送出餐后一小时限定冰箱贴 2. 下单用户将确认收货的截图页面发给管理员（comedian007），我们将邀请10位朋友参加药不能停听友专属攀岩体验活动！ 活动日期：11.30周日 中午12点半-下午2点半 活动地点：上海 普陀区（具体地址在群内公布） 攀岩活动报名截止时间：11.27周四感恩节晚上22点 ⏳时间轴： 04:48 如何知道我的肠道菌群目前是否健康？ 06:30 菌群失调相关的临床症状有哪些？因为饭后胀气就做个胃肠镜是不是有点夸张？ 11:04 医院有没有针对肠道菌群的检测？(这段不建议吃饭的时候听) 15:45 菌群在肠道内是平均分布的吗？菌群越多越好吗？ 17:35 你知道肠道内有多少双歧杆菌吗？ 18:10 还有哪些有益菌群？学点菌群名字以后装的时候用 20:30 粪菌移植是不是逆天改命？ 23:45 捐菌比捐精的要求还高什么是超级供体？ 27:37 了解一种有害菌：艰难梭菌 29:58 菌群会发生哪些动态变化？ 吃饭前后的短期影响、长期饮食结构的影响 32:15 最近找到了多吃蔬菜的方法 35:01 益生菌，饭后服用效果更佳 补充的益生菌在肠道里会留多久？ 38:56 吃饭时总被打断，肠道会有什么反应？ 我们能不能给自己10分钟，专心地好好吃饭？ 🌹🌹感谢卡士对本节目的大力支持！ 卡士“餐后一小时”，全国餐后助畅酸奶Top1（以2024全年销售额计） 1. 我们的产品有什么？ 1瓶含100亿卡士专属双歧杆菌C-I，双歧杆菌是“活性”益生菌，可以有效释放肠动力 1瓶超4g高配膳食纤维，相当于2斤青瓜或半斤菠菜，温和促蠕动 0香精0色素0助泻成分不刺激无依赖 2. 有真人实证嘛？ 卡士餐后一小时完成了独立第三方机构CTI华测专业测试（2025年最新），88%用户饮用后一小时之内胀气感缓解！ 而且餐后一小时联合四川华西公共卫生学院发起的“餐后28天黄金‘改便’真人挑战”研究显示，实验前大事不畅率 34.3%，*28天实验后，大事不畅率 降低至7.1%，便秘改善率高达83.3%，有效降低4倍便秘发生率。 3. 如何购买？ 点击进入卡士会员小程序，领取专属优惠下单，卡士酸奶冷链包邮到家！ 置顶评论区晒订单号，抽取5位幸运听友，由品牌方送出餐后一小时限定冰箱贴 *活动解释权归品牌所有 注：本台所有医生的录制参与均为公益行为 在小宇宙查看该单集文稿

肖丹 北京控烟协会会长，中日友好医院国家呼吸医学中心教授 赵玉兰 北京控烟协会副会长，控烟志愿者总队长 李华 五星🌟北京控烟志愿者，7年服务时长5442小时！ 张慧 已正式加入上海控烟协会成为会员 👉加听友群：comedian007 📖本期介绍 朋友们有没有碰到过这种情况，有人在室内乱抽烟，我们鼓起勇气去劝阻，却被Ta蛮横发问，你谁啊？凭什么管我？好家伙，明明是Ta无理，却质问我有何权力，要求我“师出有名”，那么如果我穿上控烟志愿者的蓝马甲，看Ta还有什么话说。 借着这次去北京参加2025无烟城市建议北京国际论坛，我和北京控烟协会的领导和控烟志愿者聊聊了控烟的故事，领导的PPT里吸烟率和二手烟暴露率数字下降的背后，我们的控烟志愿者付出了很多。 Ta们的工作也比我们想得要复杂得多，不是简单地上前劝阻这么简单，而是要先掌握丰富的控烟知识，充分了解抽烟者的心理、烟霾的危害，而且我们会发现，最后打动别人的不仅是有效机智的话术，更是志愿者对控烟的坚持与无私的奉献。欢迎收听本期内容，并欢迎有兴趣的朋友报名控烟志愿者（后附报名方式） ⏳时间轴 02:35 控烟志愿者在控烟工作中承担怎样的责任 05:35 加入控烟志愿者的门槛和标准是什么？还有人大法学博士？ 世卫组织对志愿者影响力故事的报道 09:03 会报名做控烟志愿者的都是什么样的人？抽烟者能不能当志愿者? 10:05 控烟协会如何给控烟志愿者赋能 16:13 志愿者碰到过哪些冲突？男卫生间有人抽烟，志愿者琢磨出什么有效的劝阻话术？ 19:30 清扫烟头的重要性 20:25 北京餐厅的“台账” 22:49 拒绝三手烟，拒绝烟霾，吸烟毁三代 26:07 了解“在线戒烟”小程序 27:30 巴西吸烟率这么低啊？香港为什么人均寿命世界第一？ 29:23 所谓“安全”的电子烟为什么不是真的安全？ 29:55 劝阻着劝阻着，对方决定戒烟了！ 34:29 志愿者的工作，其实还包括吸烟者的健康维护，一个咽拭子就可以检测肺癌风险 40:46 志愿者的工作随时随地可以做，但两个人以上出现才能穿志愿者工作马甲 41:57 “小手拉大手”让小学生去劝阻大爷抽烟，特别管用？ 47:47 地铁口和公交站，麻烦多来点控烟志愿者巡查好吗？ 48:00 报名志愿者的具体流程（后附截图） 52:10 未来趋势讨论，机器人能不能代替人类志愿者？ 54:50 彩蛋 附李华队长的服务时长最新统计，太震撼了 在线戒烟小程序截图，关注以来我已经收到两条提醒了（要不拿家人手机给注册一个？） 健康自助小屋 附北京控烟志愿者报名方式，其它城市的报名渠道，欢迎大家关注 无烟上海、无烟深圳公众号了解 第一步，登陆：“志愿北京”官网，网址： http://www.bv2008.cn/ 第二步，志愿者注册信息：按要求如实填写，填写完毕后，等待审核（审核时间通常为7-10个工作日）；审核通过后，使用用户名、密码登陆网站 第三步，在网站首页，点击“志愿团体”，如无烟北京总队的ID：11481277，朝阳服务队的ID：17600175，点击“搜索”后，出现该团队图标 第四步：点击图标，进入该团队页面，点击“我要加入”等待审核后，成为正式队员。 在小宇宙查看该单集文稿

金金 上海市精神卫生中心精神科医生 心理治疗师 上海市心理援助热线12356负责人 张慧 确诊轻度抑郁 但给心理医生提供了2条预防抑郁的小妙招呢！ 📖本期介绍 10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是：人人享有心理健康服务 全球有2.8亿人患有抑郁症，其中一部分是伴有自杀意念或行为的抑郁症（MDSI, Major Depressive Disorder with Suicidal Ideation），“不想活了”，是一种急性抑郁的症状，是一种非常危险的情况，因此，我们国内现在有很多城市建立了抑郁症快速干预中心，成立了心理咨询热线12356，让有需要的朋友可以快速寻求帮助。 为了让公众更直观地理解抑郁症，更勇敢地谈论抑郁症，世界卫生组织WHO在精神健康教育中把黑狗比喻为黑狗。“黑狗快走”，是希望可以在社会资源的支持帮助下，让更多的人活下去。活着就会有希望朋友们❤️ ⏳时间轴 01:36 很多人都有轻度抑郁是吗？ 02:44 临床上如何区分轻度、中度、重度抑郁 测试的结果一定准吗？ 08:06 睡不好去医院看，结果确诊了抑郁 09:00 脱口秀演员聊抑郁，从Rock到陈艾 10:01 抑郁症为什么被比喻成黑狗？得抑郁症会有羞耻感吗？ 15:15 有自杀念头了怎么办？ 重度抑郁像一个黑洞，什么好话都听不进去怎么办 17:38 祈使句式的安慰方式，不适合抑郁症患者 22:45 有些情况你误以为是性格问题，其实是抑郁症表现 灾难化思维、心情低落、微笑抑郁 因为经济问题而抑郁，经济问题无法改善，那怎么办？ 你的认知，决定你的痛苦 张慧从e人变i人了 32:08 你是否担心别人在多久之后就开始对你感到失望？ 你是活在当下的，还是过度停留在过去和未来的？ 有没有不健康的自洽？ 我得罪的人，不一定是因为我做了什么 38:42 抑郁症患者是怎么好起来的？ 靠自己这三个字会不会让人难过？ 42:26 心理咨询热线12356 接到过哪些绝望的电话 47:14 避免抑郁的措施，我竟然给了医生一些有用的小妙招？ 聊天中提到的书《深度工作》 在小宇宙查看该单集文稿

岳磊 上海同仁医院耳鼻喉科医生 准备自己做喉镜了 呼兰 专场《草台班子》高强度巡演和用嗓中 张慧 专场《一生要强》刚解锁喉糖的好处 听友群加：comedian007 📖本期介绍 巡演专场最重要的是什么？是成熟的段子，还是能卖得出去票子，是一副好用的嗓子！ 这期我们和高强度巡演中的呼兰聊聊怎么科学护嗓，大家知道什么好方法也欢迎评论区留言！ ⏳时间线 01:45 呼兰卡了鱼刺，为什么急诊不给处理？？ 04:50 专场巡演到第几场嗓子开始不舒服的？ 大部分脱口秀演员的问题：不会发声 06:10 给嗓子做雾化是什么原理？ 08:20 有哪些发声练习？ 说话快原来伤害声带啊！ 10:20 呼兰和歌手学到的开嗓方法 11:20 我打开了喉糖的新世界！ 测试：喉糖的灵魂成分是什么？ 谁家好人吃喉糖吃胖了呢？ 此处缺一个喉糖商务 14:35 为什么有的人天生嗓子沙哑？ 人的音色和什么有关？ 声带、共鸣腔？ 抽烟会改变声音吗？ 17:35 人能发出多少种声音？ 利用声音还能破案？ 20:25 呼兰也是一个rapper！ 如何尽量避免破音，医生一语道破关键 22:16 和歌手学护嗓 迷思：歌手唱歌时声音没问题，但怎么聊天时嗓子是哑的？ 上台前为什么不能吃花生、喝牛奶？ 下台后为什么不能吃小龙虾、喝啤酒？ 硬要选的话，烈酒和啤酒哪个更伤嗓子？ 小心胃酸返流伤嗓子，返流性咽喉炎 空调直吹会让声带变僵？ 32:00 演出后需要禁声护嗓吗？ 33:30 有哪些声带手术？ 喉咙疼不是没关系，小心急性会厌炎 36:46 睡觉不打呼，戴呼吸机可以提高睡眠质量吗？ 40:26 长期雾化对嗓子有什么危害吗？有一个简单办法就可以避免！ 高压氧舱和氧吧能一样吗？ 45:13喉镜检查适合什么样的人？ 做喉镜的感觉像做鼻拭子一样吗？ 48:21 温盐水漱口可以护嗓，那要多咸？ 49:00 40-60%空气湿度对嗓子好！ 最后祝呼兰的喉镜检查以及《草台班子》《一生要强》巡演顺利！ 附《一生要强》已开票信息，欢迎大家在大麦或猫眼搜索【张慧/一生要强】购票！ 目前8个城市在售票中： 🎤10月2日 南京站 无名喜剧空间（南京艾尚天地A座3楼） 🎤10月04日 青岛站 上客喜剧·黄岛剧场（黄岛区长江中路308号家佳源3楼L3029） 🎤10月05日 济南站 上客喜剧·济南剧场（山东省济南市历下区宽厚里1期4组团203） 🎤10月07日 哈尔滨站 蒜伴儿脱口秀（哈尔滨市南岗区学府凯德5楼） 🎤10月11日 西安站 喜欢脱口秀（西安南门合生汇商场四楼L4-15） 🎤10月12日 太原站 火柴梗喜剧（华宇购物中心6楼火柴梗喜剧） 🎤10月17日 南宁站 空心喜剧（南宁市内街文化创意园2栋3层内街小剧场） 🎤10月18日 贵阳站 方蕉 ComedyBAR（观山湖 阿云朵仓） 感谢澳州听友M的创作！太喜欢了！ 在小宇宙查看该单集文稿

陈医生 瑞金内镜中心医生 肠王 体检了但完成度？ Chris 健康行业从业者 但三年没做体检了 张慧 今年的体检还没做 不过我只拖了半年而已噢 进听友群：加comedian007 🌹感谢中宏保险对本期节目的赞助和支持 你有多久没做体检了？公司发的年度体检卡，有及时用掉吗？ 我承认，我有拖延的心理...因为想到体检要空腹、体检要占时间、体检套餐不知道怎么选、体检报告又看不懂..就有点不想去了..不是就我一个人这么想吧！！ 很高兴看到这份关于健康的调查报告印证了我的想法，即2025宏利亚洲关怀调查。 《宏利亚洲关怀调查》由中宏保险外方股东宏利发起，针对亚洲消费者当下的身心健康以及财务状况进行了集中评估，目前已经连续开展6年，覆盖亚洲9大市场，国内主要包括10个城市如北京、上海、重庆、广州等地。受访人是持有保单或有意购买保险的人士，原来大家的想法是这样的！具体请点击2025年宏利亚洲关怀调查官网链接：www.manulife-sinochem.com ⏳时间线 01:55 Chris为什么三年没做体检？ 有症状了去检查能不能代替无症状时做的体检 提前健康几天会很大影响体检报告的结果吗？ 听了何广智的体检段子，想想自己多久没做过体检了？ 08:05 体检套餐里有哪些不想做的项目？放弃过哪些项目？ 12:20 核磁就比CT高级一点吗？ 14:30 给了体检套餐，也不会选，有没有导诊啊？ 17:24 中医说我身体不错！ 20:38 什么年代了，女性体检套餐还是分为未婚和已婚套餐？ 22:20 慢性子只能得慢性病？ 24:30 什么样的体检套餐会让人觉得这家公司好？ 公司不给员工提供年度体检，合法吗？ 不同公司员工还会攀比自己公司套餐里抽更多管血？ 30:18 做过基因检测吗？ 32:40 如何辩证地看待体检套餐的卖点 肿瘤标志物检查 了解每个标志物对应什么癌症，不再被忽悠 体检指标为什么阴阳横跳？ 36:45 体检为什么没有这些指标：握力、摄氧量、活动能力等 38:05 划重点：陈医生给朋友的体检项目选择建议 42:50 体检套餐建议和报告解读建议 我找谁？ 敢让AI帮我看体检报告吗 47:00 容易让人焦虑的指标CA724，本来就容易高啊！ 49:27 两三百的体检是不是没有用？ 50:57 不上班之后，头发都不掉了！ 51:40 你对健康的定义是什么 📖附各癌种推荐筛查方法（摘自《癌症 防御》第360页）： 📖附音频中提到的体检项目 🎉最后再吆喝一下，张慧的脱口秀专场《一生要强》目前正在全国巡演中！ 9.20 上海黄浦中剧场（第一次进中剧场，已售罄！） 10.2 南京 无名喜剧 10.4 青岛 上客喜剧 10.5 济南 上客喜剧 10.7 哈尔滨 蒜伴儿脱口秀 10.11 西安 喜欢脱口秀 10.12 太原 火柴梗喜剧 10.17 南宁 空心喜剧 11.12 深圳戏院 （在深圳也进中剧场了！） 另外，张慧的互动专场《让我来说》目前在上海演出中！是的，张慧同时在演两个专场！ 9.26周五 喜剧联盒国 10.26周日 喜剧联盒国 备注：《让我来说》和《一生要强》无重复，不讲段子但有剧本，和观众一起互动完成，欢迎来体检～ 在小宇宙查看该单集文稿

六层楼 当个事儿主播 健康领域第二、女性健康领域第一的主播🎉 大盆儿 正经叭叭主播 零售行业人 做过现灌的胃肠镜 杨梅 喜番调频及全糖主义主播 电影营销人 主打秀《命中注定我爱我》 邱月 脱口秀和Ta的朋友们 职业滑雪教练 主打秀《疯滑雪月》 张慧 一人演全场的脱口秀专场《一生要强》📅9月20号周六晚七点半 上海黄浦中剧场期待和大家见面！ 加听友群：comedian007 🎉 时间过得好快，我的脱口秀专场《一生要强》已经巡演了一个月，见到了3000多个可爱的观众！ 接下来，我将第一次在中剧场表演我的专场，9月20号周六晚七点半 上海黄浦中剧场，非常非常激动！！2025.9.2 周二18点 大麦 猫眼 笑果小程序同步开票，期待和大家见面！！ 这一期我们五位主播，四个半(?)脱口秀演员，三个人在巡演，欢迎大家关注邱月的《疯滑雪月》和杨梅的《命中注定我爱我》。我们的日常话题，离不开我们的职业、生活以及职业带来的生活方式，所以我们这一期和大家聊聊职业病，欢迎大家在评论区留下你的故事！ ⏳时间轴 00:51 大盆和药不能停的渊源 05:24 职业滑雪教练有多危险？全身分批次骨折 10:20骨科医生小游戏：看片子判断伤者怎么倒的 脊椎形状都成C了，医生怎么不给治？还影响生孩子？ 医生会顺手做个手术？剖腹产和肠粘连的关系？ 一边滑雪一边讲笑话行不行 19:12 做电影营销宣传 经常加班得了肺炎 职场后遗症 听到手机振动就慌 22:20 尘肺 谁家好人家里还备着灭火毯和防弹衣？ 28:27 女装销售的职业病 静脉曲张袜的核心是施加持续的压力 33:24 口误了，这里是想说艾灸锤 34:42 大盆儿到了服装店就忍不住做点什么？ 36:28 六层楼 妇产科医生职业病 我厌男 50:40 不能做手术的医生爱上了做手工和剥柚子 53:30 这些年，女性的处境有变好吗？ 女性脱口秀对女性处境的影响 61:10 脱口秀演员职业病 67:10 健身教练职业病 答应我，上完厕所别总用同一只手擦 观众分享 69:45 得了卵巢巧克力囊肿，怪不怪领导气我？ 79:12 银行柜员辞职后乳腺结节没啦 82:48 每天晚上洗完澡之后身体痒、头疼，是因为风水吗？ 88:00 值班导致作息日夜颠倒怎么办？ 附上大家的演出海报 现场照片 在小宇宙查看该单集文稿

刘向云 上海体育大学运动健康学院教授 博导🧑‍🏫 关关 《一生要强》统筹 美食发现家🎉 张慧 《一生要强》演员 BMI曾经飙到过27kg/m2 ⏳时间轴 01:30 体医融合干预三高门诊介绍 请快速说出自己的BMI值🎤 03:45 一般什么样的人需要去门诊管理三高一重 05:04 印象深刻的减重案例 07:26 张慧的减重经历分享 全世界是不是就我一个人瘦不下来？ 08:38 身体抵抗到底是什么意思？ 运动方案需要多久调整一次 基础代谢率和瘦体重的关系 12:30 脂肪代谢和激素的关系 去不了健身房，体力活动一下也不错 胆囊收缩素、胰岛素、GIP、GLP-1等激素在代谢调节中发挥重要的生理作用 不饿但是想吃是什么原因？ 17:39 关关的减重经历分享 白天太忙，一天一顿饭，体重怎么也不变 10天减7斤为什么不好 21:54 多少人因为体重秤的微小变化而崩溃？ 为什么要到理想的体重，才能开始理想的生活 我的体重他们又看不出来 25:30 别说体重了，腰围控制住了吗？ 一生要强，每天量腰围 34:23 不良饮食行为和熬夜对内分泌的影响 一日三餐，作息规律，顺应生理节律 38:15 美食也是人生体验的一部分 📖 学会合理饮食、科学开练是减重基础 [1]。听懂身体抵抗，是减重前提：当体重开始下降时，身体可能会开启一种机制抵抗体重变化趋势 [2]。其中包括：1. “节能模式” - 随着体重下降，消耗的能量可能会减少，从而使进一步减重变得更加困难；2. “进食模式” - 体重下降后，体内多种肠道激素的水平会发生变化，可能会导致食欲增加，因而导致能量摄入超过能量消耗，最终引发体重反弹，这可能就是身体抵抗 [2,3]。很多时候，可能仅靠运动和饮食不一定能达到减重目标 [1]。如有肥胖相关困扰，建议咨询减重门诊或内分泌科医生，获取科学减重方案的专业指导。本期内容感谢礼来Lilly公支持。 REF： 1.中华医学会内分泌学分会. 中华内分泌代谢杂志. 2024, 40(7): 545-564. 2. 张群, 等. 新医学. 2024,55(9): 677-684. 3. Trexler ET, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2014,27;11(1):1-7 审批编码: PP-TR-CN-1977 审批日期：2025年8月20日 *本内容仅面向中国大陆成人读者 文献参考： 1. Joham AE, NormanRJ, Stener-Victorin E, et al. Polycystic ovary syndrome. Lancet Diabetes Endocrinol.2022;10(9):668-680. 2. 中华人民共和国国家卫生健康委员会医政司. 肥胖症诊疗指南（2024年版）. 中华消化外科杂志 2024,23(10):1237-1260. 3. 郑西希. 边吃边瘦的营养书[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2020. 4. Karagun B, Baklaci N. Medicine(Baltimore). 2024;103(35):e39542. 5. Dengke Z, et al. Important HormonesRegulating Lipid Metabolism. Molecules. 2022 Oct 19;27(20):7052. 6. Bany Bakar R, et al. Nat RevGastroenterol Hepatol 20, 784–796 (2023). 7. 王天册,李瑶,朱丽雯,等.运动对心血管保护作用的机制[J].心脏杂志,2019,31(03):361-365. 8. 辛宏,杜放.健康运动“金字塔”[J].运动,2012,(03):53. 9. Thondam SK, Cuthbertson DJ, WildingJPH. Peptides. 2020 Mar;125:170208 10. Hammoud R, et al. Beyond the pancreas: contrasting cardiometabolicactions of GIP and GLP1. Nat Rev Endocrinol. 2023, 19(4):201-216. 11. 翁 盼.食欲素与血糖和能量代谢的调节.医学综述.2014,20(3):417-420. 12. DuszkaK, Gregor A, Reichel MW, Baierl A, Fahrngruber C, König J. PLoS One.2020;15(4):e0232099. 13. Sampieri A, Paoli A, Spinello G,Santinello E, Moro T. J Transl Med. 2024 Nov 29;22(1):1086. 14. 平昭,赵润栓,郭晔炳,等.成年人腰臀比超标对人体反应速度影响的研究[J].华南预防医学,2013,39(05):71-73. 15. Xu Y, et al. Lancet Public Health. 2024Dec;9(12):e1089-e1097. 16. 贾伟平,等.胰岛素脉冲样分泌的意义及临床应用.中华内分泌代谢杂志 . 2004 ,20(4). 17. 杨英姿,等.重视低血糖的危害.中国医药导报 . 2008 ,5(16) :165-166. 18. 杨康,王亚.代谢视角下的运动营养：碳水化合物、蛋白质和脂肪对运动表现的影响.2023年全国第九届“中国体能训练科学大会”论文集. 19. Mergenthaler P, Lindauer U, Dienel GA,Meisel A. Trends Neurosci. 2013 Oct;36(10):587-97. 20. 国家卫生健康委办公厅. 成人肥胖食养指南 （2024 年版）. 21. Henquin JC. Diabetes. 2000Nov;49(11):1751-60. doi: 10.2337/diabetes.49.11.1751. PMID: 11078440. 22. 国家卫生健康委办公厅 体重管理指导原则（2024年版） 在小宇宙查看该单集文稿

孙杰 浦东新区人民医院急诊与危重症科 18年阳光型急诊医生 袁佳东 上海市医疗急救中心 中二且帅气急救医生 陈医生 每年轮转急诊的消化科医生 张慧 专场《一生要强》巡演中 希望巡演时不要去急诊啊！ 进听友群加：comedian007 🎉🎉 张慧脱口秀专场《一生要强》全球巡演版正式启航！ 欢迎朋友们在快乐共暖、三好姐妹、或当地俱乐部厂牌公众号关注票务信息，或者在大麦、猫眼等票务平台搜索🔍张慧一生要强 🎤首演时间：2025.7.26 晚上八点半 🗺️地点：北京喜番喜剧 ⏰开票时间：2025.7.11 晚上六点 ------7.11更新------- 7.26场已经售罄 欢迎关注7.27北京 以及更多场次！ 📖本期介绍 不管是去急诊挂号，还是打120，急诊科可能是普通人最容易接触到的科室，之前大家可能刷到过急诊可能是诈骗科的短视频，那真实的急诊科是什么样的呢？跟着120救护车到病人家里的急救医生在每天经历着什么呢？欢迎大家收听本期的急诊故事。 ⏳时间轴 01:36 small talk 每个人和急诊的关系 怎么急诊医生都是低音炮啊！ 为什么救护车难进豪宅小区？ 11:16 呼吸性碱中毒，早知道自己能处理我就不打120了！ 15:57 急诊到底能看什么病，不能看什么病？ 一般人都不知道的急诊少排队技巧！ 别老想着绿色通道 25:09 正确识别，什么感冒要去医院看 27:40 碰到过最急的案例是什么？ 不要再疯狂踩点赶车了朋友们！ 37:26 还记得救不回来的案例吗？ 39:52 面对如此多生死案例，急诊医生需要自己看心理医生吗？ 45:14 自己当年处理不了要摇人的案例，现在有经验能处理了 51:53 做急诊这么多年，有没有被委屈和误会的时候？ 喝醉酒的人竟然砸救护车 58:45 急诊最容易碰到的病人，吞咽困难 65:41 急诊拍片子是不是比门诊快 67:32 急诊科到底是不是诈骗科 72:04 🤫急救医生内心的医院黑红榜单 75:28 急诊这么苦，后悔吗？ 袁医生讲解的海姆立客急救法可小红书搜索🔍奥特曼_伊森 听友群到4群啦！ 在小宇宙查看该单集文稿

金金 上海市精神卫生中心aka宛平南路600号心理治疗师 癞蛤蟆恐惧人 小天王 英文脱口秀演员 英文专场Not his type 兼具美貌 幽默 与同理心于一身的女人 王梓晗 脱口秀和Ta的朋友们卡司 专场《您先等会儿》资深心理咨询用户 张慧 专场《一生要强》将心理咨询物尽其用的用户 进听友群加：comedian007 📖本期介绍 本期节目是药不能停心理健康系列节目之一，欢迎收听本系列另外两期内容： EP10. 既要努力又要松弛，压力更大了！ EP22. 原来我这是焦虑躯体化啊！ 心理健康系列是我们收到评论最多的系列，感受得到大家面对繁杂的外界有很多情绪上的委屈和无助，所以今天，我们结合最近学习的心理咨询课程（Seed），邀请到宛平南路600号上海精神卫生中心的金金老师返场，和两位资深心理咨询用户小天王和王梓晗聊聊踩过的坑，以及如何一步步缓解焦虑的心路历程。希望听完这一期，我们会获得一些勇气，去经营自己精彩的人生！ 📢📢📢 我在简单心理的邀请下体验了咨询师Seed课程，为期6个月的一个零基础心理咨询入门课，系统地讲解了心理咨询的基础理论，发展心理学、流派，技术等；它是一个完整的心理工具包，可以用来更好了解自己和面对人生的困扰。 这门课程可以帮助大家明确自己现在身处的议题是什么，并且给到一个处理这个议题的工具/手段。在学习的过程中，你也许会发现，原来在我们心中一直疑惑的问题，其实在心理学中早就有人在研究，当我们开始知道一个情绪或困惑是有名字的，治愈有时候就已经完成了。 我们推荐给两类朋友： 第一类是心理学爱好者，希望学习系统、专业的心理咨询相关知识，其中包括个体发展心理学等内容，帮助自己成长，照顾好身边人。 第二类是对心理咨询行业感兴趣的朋友，你想判断自己是否适合成为咨询师，并考虑从零开始转行，开始专业的执业道路。 这些问题，在课程内部都有很详细的解答。 如果你是上述两类朋友，可以领取【药不能停】的专属优惠券，原价3980元，粉丝专属价格 3380 元，点击链接：www.jiandanxinli.com即可领取。 如果你对课程有疑问，或者想了解心理学相关基础知识，也可以保存下方二维码到微信添加助教老师进行咨询~现在扫码添加免费领取71节心理情情绪视频课。 点击链接：www.jiandanxinli.com ⏳时间轴 02:10主播们和心理咨询的渊源 忍不住学习一些专业名词：镜向神经元 与其花钱买labubu，不如花钱做咨询 做了1500天心理咨询，我不是来学东西的 16:43 上一次情绪崩溃是怎么过去那个劲儿的 命名你的情绪（萨提亚500个情况词汇表） 担心恐慌发作，为什么随身携带精油会有用？ 让身体五感归位 22:40 做心理咨询老哭，算浪费钱吗？ 27:05 悲伤的五个阶段，我能不能跳级 33:05 小时候被妈妈关在阳台上哭 38:36 与心理咨询师的关系应该是怎么样 42:05 你的一生都在复制四种关系 故事分享🧑‍🤝‍ 51:02 录制脱友2，上台前突然流泪不止 61:56 好的童年治愈一生 64:16 总是被妈妈冷暴力，我也学会了冷暴力 74:35 拥有一个奇怪的恐惧症 看心理书之后知道自己不是怪胎 77:56 脱敏治疗不是要造成新的创伤 82:09 学心理学不是为了文凭 86:47 心理学的边界 现场照片 在小宇宙查看该单集文稿

本期主播 漆漆 播客《全糖主义》 专场《我很漂亮》《我的美丽适可而止》 沈清 播客《三言两语》专场《清年危机》 鸭绒 播客《小fool人》 专场《张目对日》 张慧 播客《药不能停》 专场《一生要强》 方芳 复旦大学附属中山医院疼痛科副主任 哈佛大学麻省总院博士后 已婚已育出差人代表 特邀：Yvonne 美妆行业出差人 👉进听友群请加comedian007 本期节目是三好姐妹播客企划「女子笑有力量」系列节目之一，欢迎收听本次企划的其他节目，以锋利又轻盈的姿态，畅聊女性日常经验里的烦恼与困惑，让她的笑声力量无限延续。 本期节目由支持女性力量的国际大品牌雅诗兰黛赞助播出❤️ 本期介绍 这期是源于鸭绒的一个段子，聊聊对女生出差的刻板印象，也是我台关于女性健康的一个细分话题，经常出差的女生怎么注意自己的健康，必带哪些健康好物，平时睡不好但高铁飞机上睡得特别好是怎么回事。 时间轴 02:16 分享一次最狠的出差经历 10天8个城市、不能倒时差、丢了签证纸 13:34 对齐一下J人P人颗粒度，现场差点打起来 20:13 强势女人怎么哭的 21:15 电商老板如何被困森林 23:46 在登机口还错过航班 27:14 赶飞机的女人，根本不在乎别人的眼光 32:08 出差和平时有什么不一样的感觉？ 出国出差有什么不一样 已婚已育人出完差 回到老公孩子弄乱的家是什么感觉 44:36 ⚠️医生建议：超过8个小时的航班一定要穿什么？？？ 只需要花三百块，就能避免经济舱综合症 46:40 出差的健康建议 47:40 出差的时候睡的怎么样 52:45 如何做到12点就睡觉 漆漆的闹钟app推荐 56:54 褪黑素、安眠药会有耐药性吗 抗过敏药扑尔敏、咳嗽药阿斯美还能帮助入睡？ 61:58 飞机起飞的时候为什么容易睡着？ 名词学习：咽鼓管 68:35 出差必备的东西有哪些？ 颈枕到底有多少人在用啊 75:55 你介意和别人同住一间房吗？ 81:14 出差同时还能享受生活吗？ 被打卡照骗得团团转的一生 去了一个城市一定把它榨干 97:38 出差人的复仇之旅 竟然是去逛公园？？ 在小宇宙查看该单集文稿

周剑平 瑞金医院呼吸与危重症医学科副主任 戒烟门诊专家 陈医生 瑞金消化科肠王 漫才荞麦刺身成员 抽烟对消化道也有危害！ Jump 三言两语主播 看完《这书能让你戒烟》决定不戒烟 刘振东 《喜剧之王单口秀》卡司 看完了《这书能让你戒烟》且戒烟成功！ 张慧 控烟大使 常用联系人12345 ☎️ 进听友群加：comedian007 📖本期介绍 朋友们，这是我台关于控烟系列的第二期，第一期内容可以点此收听，上次我们找控烟机构和控烟研究的老师聊了聊，这次我们找戒烟门诊的医生换一个角度接着聊，同时请到了目标受众，戒烟成功的刘振东和目前不会戒烟的Jum 作为讨厌二手烟的人，我不是要和抽烟的人搞对立，而是一起沟通双方的想法，也许我们可以一起让环境更美好。 彩蛋：关于戒烟门诊的系统性介绍，有需要的朋友可以直接听79:10 备注：本期我的话筒有点爆音，建议大家适当调低音量，不好意思哇！ 👆在南京参加控烟青年领袖成长营活动，和同学们分享了创作控烟主题脱口秀的想法，并且也和同学老师们学到了很多！ 👆我的周边 📢插播广告：主播张慧的主打秀全国巡演中，目前仅剩五一在杭州和福州的两场还有票🎫，欢迎大家关注！ ⏳时间轴 04:40 Jump的第一次抽烟 06:40 帮助1万人戒烟的呼吸科医生，”是诚心戒吗？“ 09:30 戒烟最好只戒1次 10:07 刘振东的第一次抽烟和两次戒烟 10:50 如何判断抽烟是否过肺 题不会没人教，抽烟不会过肺别人围着教 17:00 戒烟的感觉，有烟反而焦虑 20:05 抽烟真的能解压吗？ 23:30 被提醒过不要在这里抽烟吗？ 26:06 戒烟糖有用吗？学会了奇怪的方法？ 28:09 为什么洗澡洗不掉身上的烟味？？？运动出汗之后味儿更大了？ 30:00 身上总有烟味的人，肝不好？ 31:00 抽烟抽出肺结节需要担心吗？ 34:50 说戒烟就能戒掉吗？ 为什么无烟日定在5月31日？ 38:00 戒烟六年的观众分享 “种牙不能抽烟，不然你会死” 还有烟醉？？ 40:00 看完《这书能让你戒烟》还抽烟的人 烟瘾是真的尼古丁瘾还是习惯？ 43:00 有哪些科学戒烟方法？ 生理性依赖vs 行为性依赖 大脑告诉你，你不需要抽烟了 46:00 能不能用电子烟做过戒烟过渡品？ 50:00 所谓吸烟减肥的饮鸩止渴原理 一时吸烟一时爽，一直吸烟一直欠债 52:00 认知改变：悲伤的时候吸烟，还是跑步 54:01 吸烟的人为什么是可怜人 57:00七十多岁的 姥爷戒烟成功，被舅舅劝抽烟 62:02 戒烟成功的人都是遇到事儿了 64:09 戒烟后反而得了肺癌？ 65:12 想让身边人戒烟尝试过哪些方法？ 68:06 你打过12345吗？ 73:10 比幽门螺旋杆菌还影响消化道健康的因素 如果决定戒烟，你会发现自己不是一个人在战斗 不用有色眼镜看抽烟的人 79:10 戒烟门诊会给有需要的人提供哪些定制化解决方案 在小宇宙查看该单集文稿

盛滋科，瑞金感染科主任，逆转脂肪肝的男人！ 陈医生@陈医生的漫柴人生，瑞金消化科肠王，漫才荞麦刺身成员，好好吃保肝药好吗！ 张慧@张慧中英文脱口秀，熬夜人，小心肝！ 大家好！很羞愧地说最近十分忙碌，没能维持播客的规律更新，但我是一直惦记着大家的！目前在策划一些的内容一定会落实到发布上的！ 小预告一下，3/30号即将迎来第二次带观众的线下录制，同样在上海，想要报名的朋友请加管理员：comedian007或者加入我们的听友群（二维码在最最下方） 感慨下从第一期发布到现在，药不能停满一周岁啦！尤其感谢 EP34.你有哪些小毛病一直拖着没去医院看，让我台晋升为3万订阅大台！30万订阅指日可待（？），以及鞠躬感谢参与这34期的一共21位医护人员，他们没拿一分钱地来我台为爱发电，为科普做贡献🥹，刚开始我还准备一些果切和上海特产咖啡，后来忙的时候只准备了矿泉水😳但大家聊得都很开心有没有！ 说回本期，因为3月18号是全国爱肝日(National Protect Liver Day, NPLD)，我们陈医生又是一个不好好吃保肝药的人（你说说医生也成宣教对象了），所以这一期以他为鉴，提醒各位朋友要注重肝脏健康，有不舒服要及时去检查、药不能停、及时复查！ ⏳时间轴 01:03 肝有问题挂什么科？消化科、肝病科，感染科？？ 06:24 陈医生为什么需要吃保肝药？还不好好吃？😠 08:40 张慧的谷丙转氨酶体检指标PK 肝功能指标异常说明什么？ 知识点：‌Kupffer细胞，也被称为肝巨噬细胞 11:30 肝功能指标3 年、15年都没改善的话，肝会怎么样？ 容易被小瞧的脂肪肝，可能成为肝癌最大的原因 13:22 新鲜的肝脏vs 脂肪肝分别长什么样 体脂秤的体脂率不准，那内脏脂肪数字准吗？ 15:20 患者为啥在盛医生面前哭了？ 17:00 盛医生如何逆转自己的肝功能指标异常的？一点不也不费力！ 18:20 我的脂蛋白红色了，但没有临床价值？ 19:50 熬夜人的肝，过了子时还排毒吗？ 20:50 肝功能异常的人为什么皮肤、眼睛发黄？ 总胆红素堆积了解一下 22:10 急诊患者觉得很痒是什么回事？ 24:30 熬夜多久会损伤肝？ 27:50 陈医生在吃什么药，多烯磷脂酰胆碱相当于给肝穿了防护服啊！ 连续吃药vs.时吃吃停，肝区有什么感觉变化？ 32:40 肝酶有问题是结果，要寻因不要盲目降酶 乱吃药导致药物性肝损害，是药三分毒，就毒肝啊？ 36:15 号称醒酒快的神秘保肝药，原理这么简单啊嗐！ 40:00 看肝病还要查基因，一定要把原因找到！ 42:00 瘦人也要小心脂肪肝 45:50 “他有肝炎”和临床上的肝炎有什么不同？ 肝炎五兄弟 嗜肝病毒 80年代末期上海甲肝大流行，都是毛蚶惹的祸 乙肝患者需要关注哪些指标 粪口传播不是真的吃💩 丙肝不再是沉默的杀手 55:03 两对半是什么指标 56:27 成年人感染乙肝会怎么样 乙肝病毒拷贝数是什么 乙肝患者备孕需要注意什么？ 盛医生相信爱情了！！ 62:40 入职体验为啥提供肝功能指标 陈医生和盛医生在62:10小声说话的样子笑死我了哈哈哈大家一定要听一听！ 公司招人的时候要求人肝健康，公司不保证三年后肝还健康 请关注张慧主播的主打秀《一生要强》 3/14 周五 19:30 上海 喜剧联盒国☑️ 3/28 周五 19:00 南京 喜剧联盒国☑️ 4/13 周日 16:00 深圳 开花脱口秀（已售罄） 4/18 周五 19:30 上海 山羊GOAT 5/1 周四 19:30 福州 肆笑喜剧 5/2 周五19:30 杭州 肆笑喜剧 5/4 周日16:00 广州 开花脱口秀 5/10 周六 19:30 成都 过载喜剧 5/11 周日 19:30 北京 单立人 听友群（已经3️⃣群啦！） 在小宇宙查看该单集文稿

🎉第一次线下录制！感谢山羊Goat的支持！ 陈医生，瑞金消化科，肠王🏅，漫才荞麦刺身成员，陈医生的漫柴人生 姜晨轶，上海六院骨科，震惊麻醉医生的外科大夫！ 张晓毅，上海九院口腔综合科，谁来救救他的颈椎！ 张慧，科普做多了现在已经是一个不害怕去医院的人了！ 📢进听友群加：comedian007 👆认真演示胃肠镜咬口的陈医生，更多切片视频请查看我台的小红书账号：药不能停 安利一下张慧主播的个人主打秀 3.14上海 3.28南京 📖本期介绍 理论上来说，有病就应该去医院看，那我们怎么没去呢？有人甚至觉得这些小毛病，等到退休再看吧！你是这么想的吗？这期我们来展开聊聊！ ⏳时间轴 让医生都忍不住感慨“你怎么才来”的病人 03:40 便秘十几年的患者，肠子像豹纹儿一样 08:40 便秘多久就得去看医生了 09:26 骨折能自己好吗？不要小看关节炎 很多人熬到退休才看病？？ 16:36 蛀牙到忍到什么阶段就忍不了了，像雷震子那样？ 19:04 为什么根管治疗让这么多人害怕 拔掉4颗智齿，补过8顆蛀牙的勇士，让牙医眼前一亮 张慧分享好好刷牙的动力 医生的看病套路 24:50 有紧张受不了就走了的病人吗 根管治疗疼不疼取决于类型 小朋友可以用笑气，那我也是小朋友 27:50 全麻拔牙什么时候实现？ 认真演示全麻胃肠镜的道具：咬口 35:03 现场解决观众对胃肠镜的害怕 36:29 医生作为人类，有哪些病拖着没去看？ 陈医生：牙隐裂，我当时就决定拖着 42:00 拉群监督大家完成to do 43:02 姜医生为什么会成为骨科医生 腰椎间盘突出 和腰椎间盘突出症不一样！ 骨科过度诊断比较普遍吗？ 42:35 骨科医生教你缓解腰痛的简单三招 在家做噢！ 不用再做飞燕了 网红说最好的椅子是板凳 这句话不对？ 50:51 肋骨外翻焦虑 康复科的讲座到底是谁在听？ 56:57 绝望的牙医，颈椎好有救吗？ 60:01 骨科医生解决了张慧困扰许久的抬头问题 62:44 攀岩的职业病，之前没人和我说过啊！！！！ 67:28 有哪些胃肠的病是可以先拖着的吗？ 可能每个人都有慢性胃炎 胃病是不是都是情绪问题，也看不好？ 发现息肉需要立刻摘除吗？ 什么是傻癌？ 肠鸣代表胃肠的隐藏疾病？ 什么是好便？（以此有精彩的视频版） 84:24 写毕业论文的研究生 考前压力导致肋骨中间疼痛要不要去查 88:53 喜欢爬山的退休阿姨髋关节疼，什么时候置换人工髋 97:57 洗牙和刮治的区别 99:19 蛀牙不管能自己好吗？ 99:59 请查收医生的美好祝愿 后续更新：恭喜陈医生已经完成了自己的to do!! 听友3️⃣群 在小宇宙查看该单集文稿

豆豆，Funtastalk 主播，外婆带大的孩子生活智慧就是多！ 陈医生，瑞金消化科医生，对口白话荞麦刺身成员，冬天要热死的男人，rednote: 陈医生的漫柴人生 张慧，为了健康扣扣搜搜花掉很多钱 🎁截止2025年2月22日晚上22点，评论区随机选取一位幸运听友，送出一张价值198元的腾讯视频12个月VIP兑换卡，领了我台的VIP，就要关注《脱口秀和Ta的朋友们》第二季哟！ 📢进听友群请加：comedian007 （录制的时候感冒了 戴了口罩） 📖本期介绍 这期算是我台的年度总结，看看过去这一年我们为健康花过什么钱，挂一漏万，欢迎朋友们在评论区留言你的精彩消费！ ⏳时间轴 01:50豆豆为什么非常注重健康？ 04:30 过去一年💰金额最高的一笔健康消费是什么？ 高价限量的马鞍椅怎么不如刚来上海买的那把二手的人体工学椅呢？ 升降桌是不是一个骗局？ 让人心动的普拉提增高 保险啊保险，陈医生建议怎么买？ 27:56 过去一年✨最值得的健康消费是什么？ 胡豆豆赋予吹风机的新用法竟然是？全体惊呼：学到了！外婆的智慧 respect! 水牙线/冲牙器怎么就是智商税了？ 让张慧心动的男人是这样？ 豆豆为何总是需要加酒店前台的微信 41:41以前不会买、现在会买的健康好物是什么？ 提问：胡豆豆一年穿几个月秋裤？ 陈医生：肢端冰冷是什么感觉？ 张慧：不靠男人取暖 医生也买保健品啊？ 消化科陈医生推荐什么益生菌？ 怎么不让筋膜枪闲置啊？ 58:36 花了钱但觉得对健康没用的是什么？ 拇外翻矫正器，用过有用的朋友请举手🙋 表皮生长因子凝胶有用吗？ 66:18 有没有感觉后悔的健康消费？ 通勤骑车减肥，挺好的，能以物易物了！ 掏耳神器，请避雷！ 买乳胶枕有什么好后悔的？？？ 正常人床上已经没有正常形状的枕头了 78:00别人送自己的哇噻健康好物有哪些？ 维生素片，自己能吃一块钱100片的，送人的话。。。 在家里点线香的氛围感 耳罩、保温杯还有什么新花样？ 火山徒步好穿到爆炸的袜子 附：马鞍椅 需要趴着骑的意大利产自行车 在小宇宙查看该单集文稿

陈德，上海健康促进中心副主任，上海控烟协会副会长，领导👏👏 郑频频，复旦大学公共卫生学院预防医学与健康教育教研室主任，20余年控烟研究，见识过烟草行业人士阻碍法规制定的嘴脸 张慧，民间禁烟大使 📢进听友群加：comedian007 🎁截至2月5日中午12点，评论区抽取一位幸运听友，赠送《这书能让你戒烟》，相信我，这本书值得一看，吸烟者看完这本书可能会无痛戒烟，非吸烟者看完这本书可能会更理解吸烟者。互相理解，共同努力！ 📖本期介绍 徐娇在长沙餐厅劝阻男子吸烟的事件上了热搜，网友锐评：徐娇打响了内娱控烟第一枪，控烟果然要看姓徐的。 从这起热搜不难看出公众对控烟的关注，以及对控烟法规的需求，这就不禁让我们注意到，1月20日起，《公共场所卫生管理条例》第二条第一项的公共场所不再包括餐厅了⚠️，这是否意味着餐厅不再禁烟？这是否是一种危言耸听？ 我台请来了两位权威的专家来一起探讨控烟的相关法规问题，也欢迎大家在评论区和我们一起讨论，热搜也许过得很快，但我台对控烟的关注不会减少，真心希望我们的这些讨论、辩论，能够有利于推动全国性控烟法规的制定，无烟的那一天，我们必将等到。 附：我台第一次在政府机构录播客，感谢上海市健康促进中心的场地支持！ 附：拍摄于上海市健康促进中心门口，最规范的禁烟标识原来长这样👇 电梯旁边的精简版： ⏳时间轴 01:30 陈老师的控烟工作具体包括哪些 10:18 郑老师的研究如何影响控烟法规 14:41《公共场所卫生管理条例》第二条第一项的修改到底是为什么？？和《上海市公共场所控制吸烟条例》中的公共场所有什么区别？ 没有禁烟条例的城市以后怎么办？ 有没有可能制定国家层面的控烟规定？ 27:46《全国爱国卫生条例》多快能修改控烟规定？五年内有可能吗？ 28:30 ⚠️尖锐问题：烟草行业对法规制定的影响到底有多大？ 只有发展到足够水平的大城市才能成功控烟吗？ 31:22 听证会上烟草行业人士有什么毁三观的言论：假设二手烟危害健康的基础如果不存在呢？？？ 世界卫生组织：烟草行业干扰指数 33:53 餐厅不控烟难道就能促进生意吗？ 34:50 其它公共场所禁烟的探讨：楼道、电梯、网约车 35:50 ⚠️行业内幕：上海松江楼道抽烟的处罚案例，一个举措解决执法的困难点 对吸烟的处罚为什么定得那么轻啊？ 控烟协会副会长如何劝阻别人抽烟？ 能不能禁止传播二手烟？ 49:13 网约车内乘客能不能抽烟？？司机有没有权利阻止？担心乘客投诉怎么办？ 53:53 上海杨浦：电梯里抽烟的处罚案例 上海的分部门执法制度 12345每年接收1万投诉，是怎么处理的？压力和难度在哪里？ 57:13 控烟依靠四个字：社会共治 01:00:00 公众对吸烟的态度很重要 在吸烟率很低的美国，大家会觉得抽烟很恶心 因为抽烟打起来，谁的全责？ 上海宝山劝老人不要在公交车站抽烟的案例 01:03:48 ⚠️高铁站台是禁烟场所吗？？？ 连禁烟机构都觉得为难的场所 全国控烟立法的必要性 那些嘴里叼着烟，迫不及待等到站的吸烟者 01:10:36 徐娇在长沙餐厅劝阻抽烟，发现长沙不是全面禁烟城市 相关的法规解读 真的要逼我自己出门带禁烟标识吗？？ 无烟立法能不能一刀切？ 01:17:25 上海的控烟条例发生过哪些演化？ 01:20:50 控烟机构在监测的指标：违规吸烟发生率、成人的人群吸烟率、二手烟暴露率 法规如何控制在马路上一边走、一边抽烟的情况？ 01:26:21 点评场所是否有违规抽烟情况：控烟热力地图标记起来，把执法资源高效利用起来！ 附上海市截图： 01:30:16 上海及其它城市的控烟研究这些年有哪些变化？ 控烟法规已经落后于公众对吸烟的认知了 01:33:20 电子烟也在禁烟范围内，电子烟的二手烟也是二手烟 电子烟比传统卷烟的重金属更多 电子烟是戒烟神器吗？ 商家对电子烟的宣传，全靠一张嘴 01:40:46 对电子烟的管控是因为触碰了传统烟草行业的利益吗？ 01:44:13 营造无烟环境，最重要的因素是什么？ 所谓的烟草文化是烟草行业的营销 End game: 把抽烟变成一种不被社会接受的行为 青春很贵，烟草不配 在小宇宙查看该单集文稿

蒋益，温州医科大学附属第二医院消化内科主任医师，炎症性肠病IBD医生，我台目前拥有沉淀人生智慧最久时间的嘉宾✨ 张慧，一不小心就承担起了科普的重任 📢进听友群加：comedian007（我台第一次线下录制 2025年1月18日14点 报名请加管理员！） 🎁截止2025年1月17日中午12点，评论区随机抽取三名幸运听友，送上三个可爱实用的抱枕！ 📖本期介绍 这期是硬核科普朋友们，虽然我台经常嘻嘻哈哈的，但也想着能分享一点点对大家有帮助的医学知识！ 炎症性肠病（IBD, Inflammatory Bowel Disease)是一种病因不明的终身性肠道疾病，现在越来越多地发生在年轻人身上，与其被媒体宣传得特别神秘和夸张，不如我们听听专家如何做科学诊断和治疗，听听蒋医生讲述五位患者的人生故事，让我们不用那么害怕IBD，也能更好地理解IBD患者。 新的一年，让我们从肠计议，做一个热心肠的快乐人！ ⏳时间轴 这些定义我们得知道： 01:50 凯特王妃得的克罗恩病到底是什么？ 03:00 早期的炎症性肠病为什么容易被忽略？确诊的时候肠子都烂掉了 05:50 以医生名字命名的疾病 07:00 腹痛、腹泻、便血，怎么知道自己是不是得了炎症性肠病？ 肛周反复做手术也不见好 10:45 原来胃肠镜检查不包括小肠啊？ 终于理解什么是退镜了😂 便血 vs. 黑便 大便隐血 不一样 15:20 IBD在如何影响年轻人的生活？ 别吓人，终身性疾病，不代表终身在发病 非特异性药物是什么意思？ 患者故事： 19:20 得知自己确诊IBD，有人觉得天塌了，有人觉得无所谓？ 21:16 蒋医生的IBD病人，怎么个个都是俊男靓女？ 肠梗阻的男模特，老天不会只坑你一个人 25:20 治疗后还天天便血，怎么调整心态？ 30:00 “医生，我可以坐凳子了！” 33:00 大一学生确诊，家长快要晕厥 38:17 患者顾虑：到底要花多少钱？ 医生帮患者做筹款，泪目了 41:09 终身性疾病，不代表终身用药 医生说停药所承担的责任 44:40 急发期怀的小孩，留还是不留？ 对IBD的误解： 49:57 患者更容易癌变吗？ 51:12 IBD是“绿色癌症”吗？ 53:40 患者对于压力的感知和管理会不一样吗？ 医患共同决策，结果共同承担 56:40 医生竟然能和患者保持一对一微信交流 58:00 “我要胖10斤”不是一个凡尔赛的愿望 抱枕照片，可以放在身后，提醒自己关注💩健康哟！ 《药不能停》即将迎来第一次线下录制，报名请加comedian007 在小宇宙查看该单集文稿

陈海冰 上海十院内分泌科主任，主任兰心蕙质，科普娓娓动听 韩大狗 高脚凳对谈主播，命中注定糖尿病的男人？ 张慧 曾经因为暴饮暴食得过高胰岛素血糖症，走过的弯路比血糖仪的曲线还弯 📢进听友群加：comedian007 【📢📢价值298元、不扎手指的硅基动感动态血糖仪，送两个！】 截至2025年1月10日中午12点，评论区抽取两位幸运听友送出！同时欢迎大家在小红书发笔记推荐药不能停，截图发给管理员comedian007，可以增加被抽中的概率！ 这次抽奖活动完全起源于我的个人种草✨😁 我在Peter Attia的《超越百岁》这本书里第一次了解到有动态血糖仪（CGM,Continuous Glucose Monitor）这种东西。像体重，我们上秤就知道了，但身体里的血糖，会随着我们的饮食、运动、睡眠发生什么变化，我好想知道。正好中信出版的任老师说有硅基的动态血糖仪想让我试用，我马上就戴了一个周期。 虽然说动态血糖仪一般是糖尿病患者日常佩戴的，但对非糖尿病患者，也可以发挥很大的作用，因为CGM创造了自己的霍桑效应，即研究对象因为被观察而改变其行为。也就是说，只要跟踪血糖，就会对我们的饮食行为产生积极的影响。 我的改变就是，我更想去控制好饮食，让我的血糖曲线平稳。如果看到血糖飙升，我就会复盘和调整饮食，避免下次飙升。因为血糖平稳了，胰岛素才不容易把血糖转化为脂肪。 很多人可能不知道自己处于胰岛素抵抗状态或者糖前期阶段，这种时候血糖的异常波动和怎么也瘦不下来的绝望，我已经经历过了🥹，希望听友朋友们可以少走一些弯路！ 另外这是2024年收官期，祝贺我完成了今年更新30期的目标🎉 提前祝大家新年快乐，我们2025年再会！ ⏳时间轴 01:25 韩大狗有糖尿病家族史，但他为什么从没测过自己的血糖？？ 03:17 张慧做糖耐量测试，胳膊差点被扎烂（夸张的说法 04:30 血糖是否正常，不仅看波动的范围，而且还要看达标的时间。 06:12 不扎手指，那动态血糖仪测得准吗？ 07:30 不是糖尿病患者，那血糖波动到多少，我就得开始焦虑了？ 糖前期概念了解一下 餐后血糖上升持续多久算不正常？ 有没有能百分百控制血糖的人？ 12:40 胰岛素什么时候把血糖转化为能量，什么时候把血糖转化为脂肪？ 14:00 猛猛健身，严格饮食，但体重纹丝不动，为什么？？？啊！！！ 16:32 为什么吃炸鸡之后，血糖也没有飙升？葡萄糖vs.氨基酸刺激 中国人对碳水刺激更敏感 19:27 低GI的食物就可以放心大量吃了吗？ 20:25 我都吃了早餐，为什么还会低血糖？？？？ 23:51 有些人运动会降糖，有些人运动中血糖飙升？ 26:06 动态血糖仪能多实时反应血糖变化？ 有些博主说根据实时血糖值决定是否吃饭，科学吗？ 大狗：血糖抄底？ 28:50 饿了很久之后，突然吃很多，会有什么危险？ OMAD one meal a day的感觉如何？ 30:24 早饭吃得好，中饭吃得少，我不！ 33:00 越吃越觉得食欲好是为什么？饥饿感和血糖是什么关系？ 34:56 高压力下，血糖更难降下来 39:59 定时定量吃饭vs.饿了再吃，哪种好？到点儿没吃饭的话，胰岛素会出来工作吗？ 41:50 哪些食物，其实升糖可快了早饭就喝一杯果汁行吗？ 果糖诱导脂肪肝 尿酸高的人少吃水果⚠️ 48:47 代糖也会让胰岛素分泌 食物本身的甜能满足对甜的渴望吗？我不行🥹 51:00 控糖之后，为什么精力更好了？ 52:45 维生素D，铬，能控制血糖吗？ 54:00 对于命中注定的遗传糖尿病，我们还能做什么？ 你要知道如何健康地去生活❤️ 01:00:00 福音：提取自身外周血细胞让一部分患者两年不使用降糖药 01:04:00 吃饭顺序，对血糖的影响vs是否过正常的生活 01:08:18 体重下降5%的意义 附：海冰主任讲健康脱口秀！ 附2:硅基动态血糖仪的app界面 附3:CPA领奖 附4:本期在CPA专业录音棚录制！ 在小宇宙查看该单集文稿

徐中奕 复旦大学附属华山医院皮肤科的主治医师，师从项蕾红教授的医学博士，一个皮肤和情绪都非常稳定的女人 桑桑 喜剧联盒国俱乐部老板（旗下播客嘻谈录），每天素颜出门、坚持运动和吃兰州拉面，i人一号 西亚 一模两样主播，脱口秀专场《循环异常》，明知吃辣长痘还吃的人，i人二号 张慧 占比36%的敏感性皮肤人群中的一员 【2025年日历赠送活动往下翻】 📢进听友群加：comedian007 📖本期介绍 本来我是没有容貌焦虑的，聊完这一期之后更没有了哈哈哈哈哈！我觉得自信就是发自内心地觉得长成自己这样是没问题的，以及让自己保持健康的状态，那么如何保持皮肤的健康状态，如何给皮肤做减法，极简护肤不折腾也能拥有稳定的皮肤呢，请听徐中奕医生的分享～对徐医生五分钟护肤攻略感兴趣的听友可以直接拉到最后59:23收听！ ⏳时间轴 04:28 西亚：脸上的痘，不挤我就难受，痘长背上的人，让我羡慕 徐医生：口周和下巴长痘、额头长痘的原因不一样 让很多女生焦虑的逆光疹是什么？ 10:47 什么情况下可以做针清挑痘？ 13:04 芦荟胶对祛痘有用吗，那真的芦荟呢？那满脸涂牙膏呢？（愈发离谱 15:20 换一张脸需要几天？ 16:46 桑桑：有氧运动之后流汗，刺激！ 20:02 张慧：敏感皮肤，原来我是脂溢性皮炎 23:51 怎么叫把脸上洗干净了 什么正经人每次洗脸洗两遍啊？ 小心洗脸巾里面的添加剂⚠️ 护肤时，你是轻拍党还是重拍党？ 30:00 家中vs 医院刷酸的区别 34:02 号称可以去红的益生菌胶囊科学吗？ 每个人都有丙酸杆菌 38:07 控糖观念，皮肤科和营养师的理解不一样 42:00 张慧为何痛失皮肤油的段子 可能用药：螺内酯或A酸类药 玫瑰痤疮Rosacea名字为什么这么好听？就是酒糟鼻啊 44:50 在家可以不涂防晒吗？长斑人士请注意 可见光也会让人晒黑 对着电脑脸会变油，主要是因为一直在工作！ 如何区分物理防晒和化学防晒，请关注氧化锌和二氧化钛 49:57 来皮肤科就诊的容貌焦虑患者 大部分碰到的问题都比较轻微 护肤不是做加法 是做减法 55:05 下巴很黑是因为喝冰的太多吗？ 56:17 你追求比同龄人看起来年轻吗？ 59:23 徐医生的五分钟护肤攻略 【这次送的是敦煌日历！】健康日历和山西日历请见EP27和28 截止2024年12月31日中午12点，评论区随机抽取一名幸运听友送出！ 附张慧12月演出日历 在小宇宙查看该单集文稿

黄倩赟 上海交通大学医学院附属新华医院助产护士 宣贝贝 上海市第一妇婴保健院麻醉医生 禁饮禁食主播 张慧 喜欢小孩但应该不会自己生的人 【2025年日历赠送活动请往下翻】 📢进听友群加：comedian007 📖本期介绍 今年倒数第三次更新！聊聊产房这个见证人性的地方！今年是龙年，很多人都以为生龙宝宝的人会很多，但从目前预测的数据来看，新生儿数量将小于900万，可能低于2023年。确实，我们身边有很多朋友选择了不生小孩，不过也有一些人选择生了二胎再生三胎，那在他们生小孩的时候，产房里到底在发生什么样的故事呢？听完这些故事，你对生小孩的态度有变化吗？欢迎分享～ ⏳时间轴 00:49 妇产科的麻醉医生，责任重大 04:03 助产士做什么的，是提供情绪价值吗 06:40 无痛不是想打就能打的 07:39 没生过小孩的护士如何安慰产妇 看了很多小红书笔记，痛的时候还是忘记了呼吸 08:47 生小孩最久的要三天 09:17 还是我接生的宝宝更可爱 10:00 现在听到小孩哭声什么反应 11:58 助产士是站在产房什么位置的，产床的分类：拆台vs不拆台 14:02 产房故事 贝贝：我妈夏天生我，太热了 黄倩赟：“妈妈怀你特别辛苦” 张慧：我妹欠我一副跳棋 婴儿在子宫里头朝下也不会脑充血？ 18:23 龙年生小孩的人多一些吗 哪个月份生小孩多？ 放假对择期剖宫产的影响 “我不想生处女座宝宝啊！！！” 21:36 龙凤胎，怎么决定是兄妹还是姐弟？顺产剖腹产不一样 24:46 胎太多，减胎 24:49 不想生的不生，爱生的多生 26:07 医院分工怎么确保孩子不会抱错 27:39 产妇看到孩子什么反应，还有认不出性别的？ 28:24 老公剪脐带，剪不断还晕血 31:30 产科医生上班要看黄历 32:30 白天还是晚上生得多? 34:00 陪同家属都有些谁 现在生孩子不用结婚证了，不用填男方信息 35:29 最年少产妇14岁，急诊医生报警 “这个宝宝我可以不要吗？” 成年人也不知道自己怀孕 37:34 最年长产妇60岁 40:06 产妇会遇到哪些危急情况 血型不合，小孩贫血，胎儿医学科进行子宫内治疗 产后大出血，现在有自体血回输 子宫肌瘤导致宫缩乏力 44:00 生了女儿之后大出血。婆婆不让切子宫 会先尊重产妇意愿 剪脐带影响肚脐眼形状美丑 有人从来没洗过肚脐眼，去看看《康熙来了》 48:42 宝宝刚生下来真的会特别像爸爸还是妈妈？ 49:35 产房的感动故事 小孩耳朵一大一小就被父母遗弃，被护士轮流养大 听力障碍夫妇庆幸生了儿子，残疾也因为性别而受到不同待遇 57:35 一妇婴七万的金钥匙服务到底有什么 做为山西人，这次送大家一本超美的山西文物日历！截止2024年12月29日中午12点，评论区随机抽取一位幸运听友赠送！ 最打动我的一条好评，预祝即将收到这本日历的听友新一年心情超美，万事顺遂！ 附12月张慧的演出日历，就问问，1个月演8个城市的脱口秀演员，还有谁？？ 在小宇宙查看该单集文稿

串台：来自厦门的科普频道 医读乱回 于恒 厦门市中医院 推拿一科医生 《健康脱口秀》第3季全国16强 陈大猫 厦门思明区悟村社区服务卫生中心 中医科医生《健康脱口秀》亲友团 袁晓琛 厦门市中医院手术室 主管护师《健康脱口秀》第4季全国10强 阮楠 厦门医学院附属第二医院 消化内科医生《健康脱口秀》第4季全国10强 张慧 《健康脱口秀》第3、4季编剧及导师 📢进听友群加：comedian007 【送2025年日历啦！】 截至2024年12月25日中午12点，留言区随机抽出一名幸运听友，赠送由华西医院编撰的健康辟谣日历！ 📖本期介绍 本期录制时间是在上海教育电视台《健康脱口秀》录制完第四季决赛的第二天，晓琛和阮楠带着优异的成绩🎉，和特地赶来决赛现场支持的第三季优秀选手小于大夫、亲友团大猫，一起在我台聊了聊：家人、甚至学医的自己，购买过哪些奇怪的保健用品？买过同款产品的听友欢迎留言交流！ ⏳时间轴 02:22 small talk: 厦门帮对上海的感觉 05:01 奶奶在家装了一个6位数的原木桑拿房？！红外线能促进血液循环吗？ 11:35 一边笑奶奶的红外按摩仪，一边自己买红外美容仪？ 14:04 还没买够凝胶，美容仪公司就倒闭了？ 17:22 胃镜医生：天天跟做练下颌线的视频，下颌脱臼/弹响？ 18:38 大伯买的6位数玉石床，现在在放衣服用 20:52 爷爷买了一个超重水杯：可以磁化饮用水？ 22:27 可以补充矿物质的水缸，买完之后店铺也倒闭了？ 24:46 一天一粒，加快新陈代谢？ 27:30 Huberman对女性摄入营养的建议让我压力好大 32:00 医生听大V的建议？脂质维生素C更好？ 35:00 如何补充维生素D才能更好的吸收？ 38:41 身为中医的岳父，浑身挂符治病 44:30 为了积极心理暗示买保健品，到底值不值？ 47:00 家里人为什么不相信学医的儿女？因为知道你从小的成绩啊！ 48:50 今年为了健康花过哪些很值的钱？健身、攀岩、养边牧、做心理咨询、静脉曲张手术 2024年1月 决赛现场 一身银色西装的小于大夫 附张慧的12月演出日历 在小宇宙查看该单集文稿

恩哥/邹世恩（@恩哥聊健康）复旦大学附属妇产科医院主任医师，900万粉丝的妇产科大V，我们的姐妹 宣贝贝（@宣太医）上海市第一妇婴保健院 麻醉科医生 张慧 将妇科疾病的羞耻感抛之脑后！ 📢进听友群加：comedian007 📖本期介绍 本期选题要感谢听友JOYUS！由JOYUS提到的短效口服避孕药聊起，我们和恩哥详细聊了聊女性常见身体困扰对应的常备药，困扰如痛经、月经不调、经期综合症等。最大的感悟就是，有不舒服真的要及时看医生，不需要硬扛，既能避免延迟诊断，也让问题得到解决，很多问题是可以解决的！ ⏳时间轴 00:29 small talk 痛经： 02:29 长期痛经建议去检查，不要靠经验吃布洛芬 05:00 痛经是否就要硬撑？ 06:46 子宫内膜异位症为什么会被延迟诊断？ 08:00 被低估的短效口服避孕药，就不能换一个名字吗？ 调经止痛、治疗痤疮和多囊、还能辅助生殖？？ 预防子宫内膜癌，唯一有效的卵巢癌预防药 评估了收益和风险（这里口误了朋友们，说成了收险和风益😂） 11:51 服药方式：要吃几个月？ 会不会让体重上升？ 老一代vs新一代区别？ 13:46 考试前不想来例假的科学做法 避孕药不适合什么人群？ 18:07 避孕药的发明，女性的觉醒 月经不调： 20:34 颜色、深浅不一样又怎么样？每个月经都有自己的脾气 月经排毒是危言耸听？ 姨妈红，那你说的是第几天的姨妈红？ 只来一天是不是不正常？ 26天来一次月经，会老得更快吗？ 26:46 总结：哪种月经情况需要上医院？ 29:00 不正常出血 来源非常多：子宫内膜 宫颈出血 阴道壁 剧烈运动后出血，带护腰有用吗？ 31:28 长小肚子能保护子宫吗？？ 阴道炎症： 32:21分类和症状，哪种需要男女双方都治？ 男人：不疼就不想治😠 是否常备：甲硝唑 达克宁 克霉唑，同一种表现可能不一样的菌群 反复发作的可能不是阴道炎，而是宫颈炎！ 手术治疗方式 37:18 泡温泉之后的霉菌性阴道炎 怎么还复发了？？ 一个护士传染整个手术室 内衣洗衣液有用吗？ 沐浴液不适合棉质消菌 43:31 治疗阴道炎期间是否需要少吃甜食？ 44:46 口服益生菌影响阴道微生态是否科学？ 老年性/萎缩性阴道炎的原因 49:04 女性维生素有无必要？ 成分明确的复合维生素vs.号称延缓衰老的产品，小心雌激素成分 植物雌激素大豆异黄酮是否有用？ 买海外保健品的第一人，秦始皇 以信息传播的速度，不存在某个偏方只被少数人群掌握 瑞金血液科王振义 56:00 正规摄入雌激素 59:00 更年期特别门诊 经前综合症和绝经综合症竟然是一回事？ 01:01:00 神器推荐：阴道自动冲洗器 01:03:22 母乳喂养会让母亲老得更快吗？ 可以减少乳腺癌 溴隐亭片 痛经、更年期、分娩，都不要硬撑 在小宇宙查看该单集文稿