絮语之间

「絮语之间」S2心理成长地图·E6：聊聊天赋。 我们常把“天赋”看成born to be，但它其实是下意识会去做的事。 它可能是被说成“缺点”的习惯，也可能是一直没正视的“本能”。 天赋是写给自己的使用说明书。 这期，我们聊聊： · 高敏感人群的天赋所在 · 为什么“找到一辈子想做的事”是个误解 · 天赋和努力、环境的微妙关系 · 如何在东亚语境下，停止“欺负自己”，不被定义与自由生长 · 在漫长的人生里，怎样让天赋和长期主义结合，成为人生锚点 【内容提要】 00:19 天赋≠born to be 01:49 埃里克森人格发展第四阶段(勤奋VS自卑) 04:27 冒名顶替综合征：不配得感，是高成就人群的隐形困境 08:05 你的创伤里，往往藏着你的天赋 08:52 一个人的天赋往往是以缺点的形式表达出来的 12:04 若你无法再隐藏真实的自我了，这其实恰恰标志着你在走向健康 13:40 真正的天赋，是你“不做就会憋死” 14:08 在世界另一头，真的有人过着我梦中的生活啊 17:35 做一个反时代的人 21:36 特别讨厌一句话：太努力的人走不远 22:50 不要带着“对抗感”生活 23:39 绝大多数人还没到拼天赋的时候 25:50 被嫌弃的“地才”与长期主义 27:52 费尔南多·佩索阿就这样度过了一生 29:40 多年以后发现，我的天赋并不在我以为的地方 33:06 在伊朗，如果女人不戴头巾会发生什么？ 35:59 天赋不是被发现的，而是在模糊中被确认出来的 41:19 会计的诗意 References 电影《爆裂鼓手》 书籍《惶然录》费尔南多·佩索阿 书籍《发现你的天赋》八木仁平 书籍《你的敏感，就是你的天赋》伊米·洛 【赠书活动】 这期播客聊到“天赋”，送出一本特别的书——费尔南多·佩索阿的《惶然录》。 它精准地照亮了现代人心里的困境，像是一面镜子，照见我们日复一日的重复，也照见在重复中仍然燃烧的天赋与坚持。 第二季 · 心理成长地图 从心理学家埃里克森提出的人格发展八阶段出发，梳理人生中反复出现的心理课题：如何在信任重建、主体性建立、行动力恢复、创造力唤醒、关系修通、中年重构与死亡凝视中，一点点活出属于自己的“活人感”。 这一季，每一期都是一块人生锚点，是一次对主观幸福感的练习。陪你在打碎与重组中，找到自己的自我支持系统，拼出主角感和持续的生命力。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号｜小红书 「絮语之间」同名平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM｜YouTube｜B站｜视频号｜抖音｜小红书 社群活动：公众号回复社群

「絮语之间」S2心理成长地图·E5：聊聊创造力。 通过我从新闻工作者到心理从业者的转变，鲁豫和易立竞的「天才女友」对谈，鲁豫的记者生涯、易立竞的“不容易”，看到属于我们的故事和创造。 打破对于创造和才华的误解： 创造不是少数人的天赋，而是一种天性，一种活法，一种存在方式。 才华不是天才独有的，而是让想法经由你外化出来的能力。 人人都是创造者，人人都有才华。 唤醒创造力的七个心得: 在场、记录、练习、流浪、毛刺、分心、完成——让自己和生命保持开放的关系。 【内容提要】 01:15 从新闻工作者到心理从业者，从倾听者到表达者 15:56 创造，就是借由“我“这个载体去充分地表达自己 07:49 才华就是让想法经由你外化出来的能力 23:09 “自我的棱镜”：接受人的复杂性 25:13 寻找别人没看见，但你注意到的东西 29:04 在创作中，偶然常常比计划更有力量 31:05 灵感不是天生神授，而是笔耕不辍的自然果实 33:13 文学总教人渴望流浪 36:27 如果说流浪是生命的辽阔，那么“毛刺”就是生命的质感 39:05 允许悬浮，允许搁置。有时候，退出是最好的参与。 41:37 完成，是你和作品之间，达成了一个临时的停战协议。 44:41 创造是无常生命发出的回响 References 书籍,《创意行为：存在即答案》by里克·鲁宾 书籍,《灵感》by王鼎钧 书籍,《千年一叹》by余秋雨 书籍,《丧钟为谁而鸣》by海明威 书籍,《心相约》by陈鲁豫 书籍,《当我谈跑步时我谈些什么》by村上春树 第二季 · 心理成长地图 从心理学家埃里克森提出的人格发展八阶段出发，梳理人生中反复出现的心理课题：如何在信任重建、主体性建立、行动力恢复、创造力唤醒、关系修通、中年重构与死亡凝视中，一点点活出属于自己的“活人感”。 这一季，每一期都是一块人生锚点，是一次对主观幸福感的练习。陪你在打碎与重组中，找到自己的自我支持系统，拼出主角感和持续的生命力。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「絮语之间」同名平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM｜YouTube｜B站｜视频号｜抖音 | 小红书 社群活动：公众号回复社群

「絮语之间」S2心理成长地图·E4：行动力。觉醒之后，却陷入停滞？ 当目标失效、动力消散，我们才发现自己从未真正为自己而活。 真正的行动力，不是靠外界驱动，而是源于内心的自由与方向。 这一期，聊如何走出停滞，在微小行动里重建意义，重新成为自己行动的主人。 微行动会触发积极反馈循环：行动→体验→感受→再次行动。 【内容提要】 05:52 精神觉醒后的动力困境 10:05 行动力丧失的心理根源，是伤痕 13:43 一种“神圣停顿期”：旧自我已死，新自我尚未诞生 16:08 意义不是先找出来才去行动，而是在行动中慢慢长出来 20:18 微行动让我们重新回到生命的流动 20:49 臣服当下：接受当前的虚无状态，静心感受内在变化 21:55 一个慢性拖延症患者的治愈：记录“拖延日记” 24:12 人是桥梁，不是目的 26:19 在行动中体验生命的深度、宽度与自由 References 书籍,《存在的勇气》by保罗·蒂利希 书籍,《查拉图斯特拉如是说》by尼采 书籍,《心流》by米哈里·契克森米哈赖 书籍,《活出生命的意义》by维克多·弗兰克尔 第二季 · 心理成长地图 从心理学家埃里克森提出的人格发展八阶段出发，梳理人生中反复出现的心理课题：如何在信任重建、主体性建立、行动力恢复、创造力唤醒、关系修通、中年重构与死亡凝视中，一点点活出属于自己的“活人感”。 这一季，每一期都是一块人生锚点，是一次对主观幸福感的练习。陪你在打碎与重组中，找到自己的自我支持系统，拼出主角感和持续的生命力。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM｜YouTube｜B站

「絮语之间」S2心理成长地图·E3：掌控感 当生活节奏被打乱，是否感到失控与无力？这一期探寻如何在“内在失序”后，重建属于自己的掌控感。 用阿德勒和《被讨厌的勇气》，探讨如何摆脱讨好型人格的束缚，掌控感不是避免所有错误，而是敢于承担自己选择的后果，勇敢活出真实的自我。 通过电影《完美的日子》中平山叔的日常，拆解4个重建内心秩序的实操方法——从“仪式感”到“微小灵光时刻”，从“情绪防火墙”到“低物质高精神”的内在丰盈，在纷繁复杂的生活中找到精神锚点，从混乱中找到内心秩序。 愿你在不确定的日常里，依然能够坚定且自由地活出自己的节奏。 【内容提要】 Part 1 失序和掌控 00:13 生活里那些“失序”瞬间如何导致情绪崩溃 03:07 《被讨厌的勇气》里青年人的集体失控 05:03 在我们很小的时候，错过了建立掌控感的机会 07:32 内在掌控感 ≠ 掌控一切，而是“我知道什么事由我决定” Part 2 从阿德勒与《被讨厌的勇气》看掌控感 12:35 提升内在掌控感：从“我不能”到“我不愿意” 15:26 “选择的自由”＝重建自主意志：我不能的背后 19:55 “课题分离”＝找回掌控边界：认可欲求和精神自由 25:08 人生不是一条线，而是一串串连续的“刹那” Part 3 从《完美的日子》里找回掌控感 27:15 一位清洁工“重复而自主”的生活：清晨的阳光、树影、擦洗镜子、旧书与胶片 31:18 你无法拥有完美的一生，但至少可以拥有完美的一天 33:22 微小生活里的“自主选择”：用行动建构内在秩序 34:25 平山的生活哲学：4个实操指南对抗不确定的精神锚点 34:50 掌控感的恢复，是一次次“走向自己”的过程 References 电影，《完美的日子》by 维姆·文德斯 书籍，《被讨厌的勇气》by 岸见一郎, 古贺史健 网络，哲学融入生活的4个实操指南 by 牛奶菲林 网络，你无法拥有完美的一生，但至少可以拥有完美的一天 by Beta007 第二季 · 心理成长地图 从心理学家埃里克森提出的人格发展八阶段出发，梳理人生中反复出现的心理课题：如何在信任重建、主体性建立、行动力恢复、创造力唤醒、关系修通、中年重构与死亡凝视中，一点点活出属于自己的“活人感”。 这一季，每一期都是一块人生锚点，是一次对主观幸福感的练习。陪你在打碎与重组中，找到自己的自我支持系统，拼出主角感和持续的生命力。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓 FM｜B站｜Youtube

「絮语之间」S2心理成长地图·E2：信任感 我们活在一个被“祛魅”的世界里，不再有绝对权威、稳定关系、永久秩序。有的只有不确定性。信任能力的丧失 ——不仅是对他人、世界和未来，更是对自己的信任。让我们活在恐惧里，丧失了自由、创造力和更丰富的可能性。 这一期，从信任如何一点点流失谈起，走进电影《心灵捕手》里威尔的内心，看到他的信任崩塌与重建，以及他如何找到人生支点。 总结了组成信任感的三要素，理解依恋类型如何影响信任的建立，梳理了重建信任的五个步骤。分享我在“信任危机”后，如何找到支持系统，以及“我的东亚自救指南”。 愿我们都能慢慢脱下防备，拥抱那个真实、有弹性的自己。 【内容提要】 Part 1 信任的流失 02:40 祛魅时代下的幻灭感 04:50 内心与世界之间，总有两个声音在对抗 05:52 信任流失后，决策力如何下降 06:30 表面独立，内心却孤岛般难以连接 06:52 每一次防备，都是在与恐惧共处 07:30 开放性缺失，创造力和可能性逐渐丧失 Part 2 从电影《心灵捕手》看信任 08:35 主角威尔的信任崩塌与重建过程 21:15 一起读懂电影里“信任修复”的关键线索 Part 3 信任可以被重新建构 23:15 婴儿时期种下的信任种子 24:04 组成信任感的三要素 24:15 存在感：我被看见，非优秀也值得被回应 25:36 完整感：允许好坏共存，接受复杂的人性 26:36 安全感：靠自己活下去，心理学中的健康自恋 29:52 5个方法重建信任 38:28 信任不是态度，而是一种能力 References 书籍，《二次成长》by 王瑞 电影，《心灵捕手》by 格斯·范·桑特 网络，天才为什么要堕落by 武志红 网络，成长最重要的一步：重建自我by Mindbrew思维精酿 第二季 · 心理成长地图 从心理学家埃里克森提出的人格发展八阶段出发，梳理人生中反复出现的心理课题：如何在信任重建、主体性建立、行动力恢复、创造力唤醒、关系修通、中年重构与死亡凝视中，一点点活出属于自己的“活人感”。 这一季，每一期都是一块人生锚点，是一次对主观幸福感的练习。陪你在打碎与重组中，找到自己的自我支持系统，拼出主角感和持续的生命力。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓 FM｜B站｜Youtube

「絮语之间」S2心理成长地图·E1：卡住 在学习心理学和创作的这段时间里，我想分享一次“卡住”过程中重新获得的理解 ——关于“停滞”、 “自我结构的打碎”和“生命力的重启”，以及如何找回鲜活的自己。 这一期是第二季的开篇，也是「心理成长地图」的第一站，它是我在经历卡住之后，把心理学重新应用到生活里的尝试。 用一部电影、一本书和你一起探索：卡住，究竟在发生什么？为什么我们这一代人更容易卡住？又该怎样温柔地，陪自己走过这段卡住的时间？ 如果你也正在经历卡住的阶段，希望陪你一起，温柔地准备下一次出发。 【内容提要】 Part 1 理解卡住 05:48 卡住到底是什么感觉？ 07:04 卡住的三种类型：不止于躺平 09:16 我卡住了，是我们所有人都在经历的 12:53 为什么我们这一代人容易卡住？ 17:24《卡住的艺术》：卡住，是自我成长和自我保护之间的张力 Part 2 从电影《刺猬》看卡住 20:50 那些悄无声息的人生卡点 26:02《刺猬》里的卡住，是每一个人现实生活的隐喻 Part3 六个练习穿越卡住 31:39 卡住的心理防御机制，懒惰和拖延可能是一种“创伤反应” 32:26 培养“阴影商”，承认和接纳不愿面对的部分 33:27 允许自己卡住，也是一种自由 34:02 通过自我关照与内在的批评者对话，“重新养育自己” 36:45 使用“PART”法则度过卡住的状态 37:40 “找回身体连接感”也是找回全部的自己 38:59 喂养“阴影零食”，与自己疏远的部分对话与整合 42:23 卡住的地方,是长出下一段生命力的地方 References 书籍《卡住的艺术》布里特·弗兰克 电影《刺猬》《心灵奇旅》《头脑特工队》 第二季 · 心理成长地图 从心理学家埃里克森提出的人格发展八阶段出发，梳理人生中反复出现的心理课题：如何在信任重建、主体性建立、行动力恢复、创造力唤醒、关系修通、中年重构与死亡凝视中，一点点活出属于自己的“活人感”。 这一季，每一期都是一块人生锚点，是一次对主观幸福感的练习。陪你在打碎与重组中，找到自己的自我支持系统，拼出主角感和持续的生命力。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓 FM｜B站｜Youtube

「絮语之间」S1情绪调色盘·E10：用心理学和生物学探索睡眠的秘密：什么是“人类高质量睡眠”？睡眠是什么？《睡眠革命》独创的90分钟睡眠法是怎么来的？睡得多=睡得好吗？有哪5个睡眠黄金标准？如何通过量表测试自己的睡眠质量？ 做梦就意味着睡不好吗？梦真的能预示未来？幸福的睡眠是相似的，不幸的睡眠却各有各的不同。传说中真正的“睡眠障碍”是怎样的？揭秘“催眠术”，我遇到了江湖游医。 我们对睡眠的态度该换换了：既然不用“没苦硬吃”，又何苦“没觉硬睡”？分享我自然治愈失眠的故事，以及3个高质量睡眠TIPS。 「内容提要」 01:04 一些睡眠问题的数据：女性睡眠质量变差，年轻人睡眠质量变好？ 10:15 90分钟睡眠法揭示：睡眠是一种怎样的循环？睡得多=睡得好吗？ 16:18 怎样才算“人类高质量睡眠”？5个睡眠黄金标准 18:00 做梦=睡不好？梦真的能预示未来？ 24:00幸福的睡眠是相似的，不幸的睡眠却各有各的不同 24:16传说中真正的“睡眠障碍”是什么样的？ 27:10 揭秘“催眠术”，我遇到的江湖游医 32:43 我们对睡眠的态度该换换了：既然不用“没苦硬吃”，何苦“没觉硬睡”？ 39:15 不吃药，不硬睡，自然治愈失眠的故事 43:26 总结3个高质量睡眠TIPS，实现身心修复，继续平和人生 「相关图片」 ▼睡眠各个阶段的脑电波记录（来源于《普通心理学》，彭聃龄） ▼NREM和REM交替的睡眠模式（来源于《普通心理学》，彭聃龄） ▼匹兹堡睡眠质量指数量表 ▼匹兹堡睡眠量表计分方法 References 书籍《我们为什么要睡觉》by 马修·沃克 书籍《睡眠革命》by 尼克·利特尔黑尔斯 书籍《普通心理学》 by 彭聃龄 书籍《普通心理学》 by 叶奕乾等 网络《我国成年人和学生七成睡眠不达标》by 光明日报 网络《我国18岁及以上人群平均睡眠7.06~7.18小时 其中近一半人受睡眠困扰》 by 华商报 网络《什么是睡眠？睡多久才正常？》by 心理学人 网络《世界睡眠日：这5个睡眠“金标准”，你占了几个？》by MedSci 网络《匹兹堡睡眠质量指数》by 百度百科 「赠书活动」 参与方式：节目发出24小时内，在小宇宙/苹果播客评论区留言，并加入社群发送评论截图，即为报名成功。 获奖公布：抽取2位幸运听众，获书名单将在社群公布。 赠送书籍：马修·沃克《我们为什么要睡觉》 第一季 · 情绪调色盘 这是一场心理学与艺术疗愈的串场展览——解锁情绪、关系、学习、睡眠、高敏感与创造力，也走进艺术疗愈的真实体验。用轻松、开放的方式，把日常心事拆开、重组、上色，在情绪的流动与修复中，看见更鲜活的自己。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM

「絮语之间」S1情绪调色盘·E8：“当生活让你悬空，这是一种轻盈的落地方式。” 生活节奏快，情绪时常被各种琐事和压力“卡住”，感觉前路迷茫、内心憋闷。这期节目探索如何用简单的艺术疗愈方法，给心灵腾出一个缓冲空间。 不需要艺术基础，只是做几个小练习，帮你缓解内耗，打破情绪停滞。无论是高敏感体质，还是偶尔被情绪困住，这里都有适合的轻松工具。慢下来，给自己一点空间和温柔，重新找回生活的节奏感。 “工作压力太大，听说艺术疗愈能缓解，但没有艺术细胞，连简笔画都不会，这种情况怎么进行艺术疗愈？有没有适合小白的入门方式？” 本期节目介绍艺术疗愈的原理、独处操作流程、几种媒材和使用方法，主体性和艺术疗愈的关系。 「内容提要」 02:00 我适合艺术疗愈吗？ 03:51 主体性和艺术疗愈的关系 05:18 艺术疗愈的原则 07:48 情绪修复小练习：一个简单的操作示范 12:50 艺术疗愈的媒材、原理和使用方法 24:57 艺术疗愈成为一种生活方式 「相关图片」 心之所向·心之所想 情绪瓶子 海之物语 闪光的戒指 心情的模样 慵懒的猫 圣诞精灵 石头和树叶的即兴创作, 萌萌孙(左)/睡不醒的闪闪(右) 第一季 · 情绪调色盘 这是一场心理学与艺术疗愈的串场展览——解锁情绪、关系、学习、睡眠、高敏感与创造力，也走进艺术疗愈的真实体验。用轻松、开放的方式，把日常心事拆开、重组、上色，在情绪的流动与修复中，看见更鲜活的自己。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM

「絮语之间」S1情绪调色盘·E7：最近到了考公和考研的报名时间，很多朋友因为各种各样的原因纷纷加入到考试大军，开始了紧张的复习和备考，很多人在学习中遇到疑难问题或者考试焦虑。 作为在心理学中获益的人，心理学有相对科学的、符合人的特质的学习技巧和学习方法，知道如何安排复习和背诵的时间，如何运用学习策略来有效的学习，如何缓解考试的焦虑等。 今天总结了几个心理学里有关学习的重点内容，简单易懂，非常实用，希望能让大家的复习事半功倍，轻松应对考试。 「内容提要」 01 为什么而学习？学习动机如何阻碍or促进学习 02:28 学习动机：在学习中找到乐趣，写论文的时候达到心流体验 11:58 学习需要：通过心理测验（爱德华个性偏好量表EPPS）确定自己的成就动机，运用这样的特质来帮助学习 17:08 学习信念：提高自我效能感帮助学习 02 怎么学习才能事半功倍呢？3个重点学习技巧 20:49 艾宾浩斯记忆遗忘曲线：找到自己最佳背诵时间和复习周期 24:40 学习策略：找到自己的学习方法，不断开发新的学习策略 26:52 学习风格：了解自己属于哪种学习风格，按照自己的特质去学习 03 考试压力大？如何调整学习心态，轻松应对考试 29:45 找到引起考试焦虑的原因 30:53 用心理学缓解考试焦虑：3个简单的技巧 31:04 与引起焦虑的不合理信念进行辩论：考砸了，我这辈子就完了？ 35:46 一个简单的放松训练：想象放松法 「相关图片」 艾宾浩斯记忆遗忘曲线 遗忘临界点与记忆程度 时间间隔与记忆量 学习策略 References 书籍《学习心理学》，刘儒德 论文《麦克利兰的成就动机理论》，张肖婧 论文《自我效能感的理论及研究现状》，张鼎昆等 论文《遗忘曲线的协同过滤推荐模型》，印桂生等 百度百科-遗忘曲线 第一季 · 情绪调色盘 这是一场心理学与艺术疗愈的串场展览——解锁情绪、关系、学习、睡眠、高敏感与创造力，也走进艺术疗愈的真实体验。用轻松、开放的方式，把日常心事拆开、重组、上色，在情绪的流动与修复中，看见更鲜活的自己。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM

「絮语之间」S1情绪调色盘·E6：本期节目来聊聊那些和生命力、死亡、命缩力、松弛感、精神死亡、心流体验和passion有关的事。 我们都有过无数次悲伤至极、难过到窒息，和低落到不想活的时候，能体会到当时那种无法逃脱的境遇，能清楚地知道那是一种什么状态。因此，我们了解这个话题，是为了更好地应对下一次低落的来袭，为了更好的生。 最近很火的一个词，叫“命缩力”，形容看起来就没有什么生命力，气血不足全身无力，身上透露出一种淡淡的死感，不想死，但也没那么想活。命缩力可能是因为持续某种不喜欢的事情而出现的状态，可能是短暂的，也可能是长期的，长期出现命缩力的状态可能是身体出现问题，也可能是“精神死亡”。 导致精神死亡的原因又是什么呢？怎样才是爱自己和找回自己？什么样的状态下，你喜欢自己？真正困住我们的到底是什么？这期节目将和大家一起探寻... 「内容提要」 00:01 谈死亡，我们在谈论些什么 03:43 《刺猬的优雅》：我们了解死亡，是为了更好的生。一些关于生命、孤独和爱的思考 11:20 “命缩力”和“精神死亡”，一种淡淡的死感：命缩力可能是精神死亡的结果 13:06 导致精神死亡的原因又是什么呢？《人生只有一件事》：怎样才是爱自己？怎么找回自己？ 16:20 什么样的状态下，你喜欢自己？真的是“松弛感”吗？ 17:05 杰奎琳·杜普雷《她比烟花寂寞》：她只与音乐共舞，沉浸在和生命沟通的状态 18:20 《这就是街舞第六季》: 吴建豪激情指挥，Dedson猛虎过江，Ibuki哪吒转圈，燃烧生命力成就的作品 19:24 什么是超越死亡的生命力？和“心流”体验的区别 20:40 如何让我们的生命力可持续性发展？ 20:53 当我们不再好玩的时候，我们的创造力被抹杀了。还有强大的黑色生命力，付航的“passion”？ 24:04 真正困住我们的到底是什么？用这街6里Zyko×周钰翔×大朱老师的舞蹈作品来看 26:10 做播客的反思。希望所有心理方面的播客被更多人听见 30:22 赠书活动：金惟纯《人生只有一件事》 「相关图片」 《刺猬的优雅》 杰奎琳·杜普雷 《Maestro》吴侠联盟战队大秀 《圆·援·缘》Zyko×周钰翔×大朱老师舞蹈作品 推荐去看——《这就是街舞第六季》第11期上54：15开始 References 书籍《人生只有一件事》,金惟纯 电影《刺猬的优雅》 电影《她比烟花寂寞》 综艺《这就是街舞第六季》 BGM-Experience, Ludovico Einaudi 「赠书活动」 节目评论区留言互动后，加入社群 将有机会获得赠书：《人生只有一件事》，金惟纯 “人生只有一件事，就是把自己活好，除了活好，人生没别的事。” 第一季 · 情绪调色盘 这是一场心理学与艺术疗愈的串场展览——解锁情绪、关系、学习、睡眠、高敏感与创造力，也走进艺术疗愈的真实体验。用轻松、开放的方式，把日常心事拆开、重组、上色，在情绪的流动与修复中，看见更鲜活的自己。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM

「絮语之间」S1情绪调色盘·E5：高敏感人就像盲盒，总能抽到隐藏款。高敏感人有种平静的疯感？ 全面了解高敏感人群，怎么辨别自己和身边的人是否高敏感人，弄清楚高敏感的优势和劣势，怎么运用优势做擅长的事，怎么和劣势和平相处，以及高敏感人与艺术疗愈的匹配，那些快速充电的艺术小事。 「内容提要」 02:40 为高敏感人正名：高敏感人≠内向，高敏感和玻璃心是两码事 04:43 四个DOES总结高敏感人群（HSP）的一般共性 10:45 如何判断自己或者身边的人是不是高敏感人群？10个人里，就有1-2个人是高敏感人群，男生不好意思承认自己是HSP。 14:02 HSP量表测试：我们了解高敏感人群的目的是帮助我们更好地了解自己，学会在现在这个不怎么敏感的世界中生存和发展。 16:05 高敏感人群形成的原因。有的高敏感人有极为幸福的童年，他们和父母之间往往会建立起特别紧密的关系纽带，彼此的交流也更加细腻。 18:48 高敏感人群的优势：高敏感人就像盲盒，总能抽到隐藏款 21:43 高敏感有哪些对自我来说不好的影响：第一次知道自己是HSP后，会产生“巨大的陷阱感”。 23:26 高敏感人群怎么和劣势和平相处：平静的疯感也是一种快乐。 32:30 高敏感人与艺术疗愈的匹配，那些快速充电的艺术小事 「HSP量表」 英文：https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/?mod=article\_inline 中文： References "The Highly Sensitive Person",Elaine Aron 《终身成长》,卡罗尔·德韦克 “你太敏感了”：14种高敏感人群才懂的痛苦,简单心理 写给内向高敏感人群：接纳自我、改善低自尊、提升能量的根本方法（中），落叶小乔木 Cover-Sensitive Evolution 图片-人们以为的HSP和真正的HSP 第一季 · 情绪调色盘 是一场心理学与艺术疗愈的串场展览——解锁情绪、关系、学习、睡眠、高敏感与创造力，也走进艺术疗愈的真实体验。用轻松、开放的方式，把日常心事拆开、重组、上色，在情绪的流动与修复中，看见更鲜活的自己。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM

「絮语之间」S1情绪调色盘·E4：巴黎奥运会是一场艺术和体育的结合——或者像现代奥林匹克之父皮埃尔·德·顾拜旦所说的“身体和心灵”的结合。 网上出现很多与奥运有关的热词，比如“松弛感”、“被美到了”、“艺术”、“狂欢”、“多元文化”等等，这正体现着现代人内心真正的需求。我们常常调侃自己“卷不动了”、“精神内耗”，“躺平”，现代化社会充满不确定、矛盾性、追求理性化、技术化，催生了精神危机。 站在心理学和艺术疗愈视角，正是因为奥运会的“前卫”、“癫”、和其令人争议的“精神状态”，让她以独特的艺术和文化元素为特色，通过结合艺术与运动，为观众和运动员提供了心灵的治愈，创造了一场盛大的“艺术疗愈”狂欢节。 「内容提要」 00:25 奥运和艺术结缘由来已久，可以追溯到奥林匹克之父顾拜旦 01:20 与奥运有关的热词体现了现代人内心真正的需求，“网晒”文化的群体焦虑催生出新型的治愈文化 02:27 以心理学和艺术疗愈视角看奥运 02:56 只要有群体，就会有文化创伤，要消除这种压抑，需要进行文化疗愈 04:57 闭幕式上，在巴黎杜乐丽花园演唱的《巴黎天空下》，是文艺青年眼中的巴黎 06:16 那个小帅哥火炬手马尔尚是谁 06:35 像黄金大蟑螂的金色旅行者，到底是什么，背后的寓意是什么，与胜利女神有什么纠葛 07:56 “蝙蝠侠”弹钢琴，奥运会变“蹦迪”现场 09:17 闭幕式的集体狂欢带来了什么样的文化疗愈 10:00 与艺术作品的共鸣，艺术表达与情感共鸣提供了独特的心灵疗愈。断臂维纳斯的改造，玛德琳在塞纳河上偷看，巴黎奥运会的吉祥物和自由引导人民是什么关系，小黄人与蒙娜丽莎的搞笑联动 13:24 奥运会的场景神奇地还原了莫奈和梵高的名画 14:25 巴黎奥运会的色彩疗愈 17:55 现代科技的互动体验，揭秘奥运村的冥想空间 19:18 开幕式艺术总监托马斯·乔利与灯光设计师托马斯·德尚东合作，用灯光“创造奇迹” 20:31 运动员的艺术表达——“奥运选手中的艺术家”， 设想巴黎奥运会期间运动员的艺术创作可能 25:50 艺术与自然的结合，巴黎奥运会的比赛场地，和自然环境、绿色建筑融为一体 「相关图片」 埃菲尔铁塔的巴黎奥运 法国女歌手萨迦赞演唱《巴黎天空下》与火炬手马尔尚 金色旅行者VS七月柱雕塑 金色旅行者与胜利女神雕像 瑞士钢琴演奏家阿兰·罗什与法国男高音歌唱家演出《阿波罗颂》 “蹦迪”现场 法国摇滚乐队Phoenix与歌手安琪儿 “开演唱会” 重塑维纳斯：美丽与姿态 《自由引导人民》与巴黎奥运会吉祥物 小黄人与《蒙娜丽莎》的搞笑联动 自行车公路赛与莫奈的《巴黎蒙特吉尔街》 巴黎奥运会的色彩美学1 巴黎奥运会的色彩美学2 巴黎奥运会的色彩美学3 巴黎奥运会的色彩美学4 奥运村的冥想空间 灯光秀 东京奥运会运动员们的艺术展览 巴黎大皇宫击剑比赛 凡尔赛宫花园马术比赛 References 陶东风：文化创伤：从自然主义到建构主义，爱思想 直面焦虑“黑洞” 中国青年群体掀起治愈系文化风潮，中国网心理 巴黎1924：再看体育与艺术，再塑身体与灵魂，澎湃新闻 奥运运动员兼艺术家们受邀参加2024年巴黎奥运艺术家项目，搜狐网 第一季 · 情绪调色盘 这是一场心理学与艺术疗愈的串场展览——解锁情绪、关系、学习、睡眠、高敏感与创造力，也走进艺术疗愈的真实体验。用轻松、开放的方式，把日常心事拆开、重组、上色，在情绪的流动与修复中，看见更鲜活的自己。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM

「絮语之间」S1情绪调色盘·E3：本期节目聚焦艺术治疗与艺术疗愈的共通之处与关键差异，探讨如何将艺术疗愈融入日常生活。 内容涵盖艺术疗愈的定义与背景，厘清其与宗教的关系；深入剖析艺术治疗与艺术疗愈的三大区别；并提供实用方法，帮助不同性格类型（e人和i人、高敏感人）找到适合自己的艺术疗愈实践路径。 「内容提要」 00:44 艺术疗愈的定义。有艺术疗愈这个词吗？疗愈和宗教有关？ 03:03 艺术治疗和艺术疗愈的共通点 03:20 三招看艺术治疗和艺术疗愈的区别 06:35 做一个生活中的艺术疗愈实践者。e人和i人如何选择各自的艺术疗愈活动？ 「相关图片」 · 艺术治疗和艺术疗愈的区分 References 基于艺术疗愈下的实验动画创作研究, 陈渝 第一季 · 情绪调色盘 这是一场心理学与艺术疗愈的串场展览——解锁情绪、关系、学习、睡眠、高敏感与创造力，也走进艺术疗愈的真实体验。用轻松、开放的方式，把日常心事拆开、重组、上色，在情绪的流动与修复中，看见更鲜活的自己。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM

「絮语之间」S1情绪调色盘·E2：本期节目围绕梵高、二战PTSD、宛平南路600号和“9·11”恐怖袭击，深入探讨艺术治疗（Art Therapy）的内涵与实践。 全面梳理艺术治疗的定义与常见误区，回顾其发展历史，解析适用人群及治疗流程。并结合实际，探讨普通人如何理解艺术治疗，如何借助艺术疗愈心灵，实现自我支持与修复。 「内容提要」 · 艺术治疗是什么 -艺术治疗就是艺术+治疗吗？ -艺术治疗定义的三个值得注意的地方 · 艺术治疗的三大误区 -艺术治疗和艺术课的混淆 -艺术治疗的范围误区 -艺术治疗的称呼误区 · 艺术治疗的历史 -艺术治疗有漫长的过去，但只有短暂的历史 -艺术治疗曾用于二战后PTSD士兵 · 艺术治疗的对象 -艺术治疗的对象叫“病人”、“客户”？ -艺术治疗的对象真的很广 · 艺术治疗的治疗过程 -艺术治疗的不同流派 · 艺术治疗有什么用 -艺术即治疗，是什么意思 -艺术治疗鼓励人们用绘画或其他艺术形式表达无法言说的内容 -“9·11”恐怖袭击后，孩子们画下了事件影像 -艺术治疗的感官性可以减压、重塑记忆 -传说中的宛平南路600号和艺术治疗有什么关系 -艺术治疗创造关系 -在艺术治疗中认识自己 · 我们普通人如何看待艺术治疗，如何从艺术治疗中获益 -梵高和艺术治疗的关系 「相关图片」 ·图1-表达性艺术治疗与艺术治疗的手段范围比喻 · 图2-15岁的瑞恩·斯维尼为2001年“9·11”恐怖袭击画的画 · 图3-梵高《麦田鸦群》 References 《艺术治疗手册》,卡罗琳·凯斯, 苔萨·达利 《The Art Therapy Sourcebook》, Cathy A. Malchiodi 第一季 · 情绪调色盘 这是一场心理学与艺术疗愈的串场展览——解锁情绪、关系、学习、睡眠、高敏感与创造力，也走进艺术疗愈的真实体验。用轻松、开放的方式，把日常心事拆开、重组、上色，在情绪的流动与修复中，看见更鲜活的自己。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM

「絮语之间」S1情绪调色盘·E1：有时，我们会走进这样的时刻—— 工作乏味、专业错位、生活失去了颜色，未来像一团雾，方向感全无。 此时，最需要的不是苛责，而是停下那台日夜开机的“自我批判机”。 第一次，我们因过去的选择而悔恨； 第二次，为悔恨而自责； 第三次，在自责的情绪里越陷越深。 试着放过自己，把这段低谷当作系统升级的缓冲期。 允许身体和心灵小憩，重新配置支撑你的模块——休息、兴趣、关系、价值感…… 当这些模块逐步稳固，一个能撑住你的生活系统，便开始在低谷中慢慢成形。 【内容提要】 03:34 心理上的“长大成人”究竟意味着什么？ 04:40 “不想长大”的成年人：自我其实有三种状态 07:20 “过期小朋友”为何被困在儿童状态？又为何会模仿父母的模式？ 08:51 当“过期小朋友”真正进入成人状态时…… 11:12 自证预言：为什么我总是把事情往坏处想？ 14:10 面对困难时，你遇到的可能是“选择题” 20:18 走出迷失与不开心：心理成长的实用建议 21:22 原生家庭的影响：负面效应真的有那么大吗？ References 《蛤蟆先生去看心理医生》,罗伯特·戴博德 《存在主义是一种人道主义》,让-保罗·萨特 《存在主义咖啡馆》,沙拉·贝克韦尔 “Discourse”——法哲学视野下的哈贝马斯与福柯之争,中国社会科学网 第一季 · 情绪调色盘 这是一场心理学与艺术疗愈的串场展览——解锁情绪、关系、学习、睡眠、高敏感与创造力，也走进艺术疗愈的真实体验。用轻松、开放的方式，把日常心事拆开、重组、上色，在情绪的流动与修复中，看见更鲜活的自己。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书 「社群」不定期赠书：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM