破罐不摔

如果有一天，发现自己乍得权势、乍得富贵，你会怎么做什么？ 一年前的节目里，我和苏苏站在员工视角“吐槽”中层，觉得他们复杂、低效，甚至难以理解。但当自己开始承担更多责任，真正进入组织系统内部，才发现很多事情并不是简单的对错，而是位置变化之后，面对责任、资源和风险的态度都发生了改变。 当屠龙少年开始cos龙（听完你会知道为什么我会自称cos），职场真正的成长从来不是从一个执行者变成一个权力玩家，而是在看懂规则、承担责任之后，依然坚持自己的判断，找到属于自己的位置。 少年不想成为恶龙，但想知道“龙”的世界正在经历什么。 往期回顾：51🧩一二三线城市的牛马，都绕不开被中层作妖的宿命 ✨迭代观察 能力决定能走得多快，位置决定能看见什么。 每上升一个位置，看到的世界都会重新长一遍。 小孩职场追问谁对谁错，大人职场先判断事情会不会失控。 站位越高，越容易被误解。位置越可见，责任越容易被泛化。 未必要做一个上限很高的决定，可以先做一个下限很高的决定。 高层需要的交付物不是展示工作量，而是替决策者完成前置思考。 💡迭代关键词 当屠龙少年开始cos龙：位置变化，看见新的游戏界面 00:26 位置变化后，世界又重新生长了一遍 04:37 职场地位的背后，是金钱、资源和决策权 07:15 从执行者到负责人，身份转换带来的阵痛 非典型中层养成：从个人能力到系统能力 08:12 职业成熟，是守住下限 10:11 高压夹心层：承担结果，却无法控制所有变量 14:41 创业公司的真实困境：系统缺失比工作量更可怕 项目结束，权力才开始：理解复杂组织的运行逻辑 22:16 为什么能见度越高，责任越容易被放大？ 26:27 老板的控制欲背后，是信息焦虑还是权力焦虑？ 30:02 复杂组织里的生存能力：建立自己的感知系统 38:40 项目终点和权力终点之间，永远存在Gap 不被位置驯化：靠近权力，也保留自己 40:08 向上管理的本质，是消弭不确定性 42:10 工作不是消耗，而是下一次职业跃迁的资产 44:24 把项目变成里程碑，把经验变成个人资产 45:22 靠近“龙”的位置，也不一定要变成恶龙 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/搜狐视频/微信音频 🎵BGM：动物森友会 ✂️制作&剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

入职新公司一个月，我被老板破口大骂。 经此一役，我好像终于从小孩职场进入到大人职场中，从只会把事情做好，到试图拆解权利关系，评估决策风险。 本期节目并非单纯吐槽事件对错、上级好坏，当我们真的把职场当作一个复杂系统来看，才会发现它既有权利、摩擦和风险，也有价值感、自由度和成长空间。 长大以后，对一份工作的感受不会再是单纯的喜欢或讨厌，而是学会在复杂的事业政治里，看清自己的位置，维护自己的选择。 ✨迭代观察 人教人教不会，事教人一教就会。 小孩职场只关心事情有没有做好，大人职场则看重权力、关系和风险。 面对未知的事物，除了本能的恐惧，还有天真的乐观。 工作是面包，也是价值感，但它大概率不是人生的主战场。 💡迭代关键词 初见权力结构，当“小孩”误入大人职场 00:54 听完职场高端局，原来自己权力场很近 01:57 站在上达天听的位置，也误闯了更复杂的博弈风险 04:02 从做事到成事，只做老黄牛还远远不够 07:43 人教人教不会，事教人一教就会 能工智人和赛博黑奴，理解管理边界与决策风险 09:40 对上位者祛魅，从真正拥有它开始 12:18 高强度工作下，如何重新搭建工作流 GPT：协同创作，沉淀工作记忆 Codex：自动化抓取行业资讯 飞书智能体：搭建数据看板 23:51 社交媒体的舆论场里，为什么表达里只剩“骂老板”？ 27:13 职场K型分化，不是所有工作都只剩下行 27:53 好工作仍然存在：自由度、容错率和做实事的空间 29:28 长大以后，职场不再只有喜欢或讨厌 31:29 清闲是选择，努力也是选择 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/搜狐视频/微信音频 🎵BGM：how beautiful life ✂️制作&剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

身处人生重大转型期，要不要把还没实现的目标说出口？ 跳槽、谈薪、创业、写书、做副业……那些尚未发生的事，究竟应该遵循“事以密成”，在暗处悄悄推进；还是主动告诉身边的人，让愿望被看见，也让机会有机会找到自己？ 本期节目，从跳槽期的信息边界聊起，谈到谈薪桌上的“最佳替代方案”，也重新审视职场中的上下级关系、同事友谊与表达尺度。 我们并不是要否定“事以密成”，也不是鼓励大家逢人就讲自己的野心。真正成熟的表达，是知道什么事暂时不能说、什么人值得说，以及什么时候，必须主动开口去要。 你或许会发现：一个人的底气，既来自手中的退路，也来自一个足够清晰、值得被看见的人生愿景。 🙋🏻迭代他者 Corry，《101号谈职场》主播，企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 ✨迭代观察 表达情绪，不等于情绪化表达。 真正的屏蔽力，是在质疑中照见远方。 最佳替代方案越强，你越不怕关系破局，也越有谈判底气。 事以密成不是人生信条，而是一种分场景使用的自我保护策略。 成熟表达不是压住自己，而是让事实大于观点，观点大于情绪。 不是所有愿望都要保密，有些机会，恰恰从说出口的那一刻开始发生。 💡迭代关键词 闷声干大事，还是大声说出我想要？ 02:08 跳槽转型期，差点折在“事以密成”里 03:42 不是所有目标都要保密，关键在于对谁说 07:31 职场有没有真朋友？先看价值观，再谈信任 09:53 最佳替代方案：成年人真正的谈判底气 14:13 Offer 越多，越敢开价；退路越强，越不慌 愿望说出口，机会才有入口 17:01 “事以密成”的源头：从权力自保到职场生存术 18:59 保密是策略，主动许愿也是 20:56 写书、创业、跳槽：有些事说出来，才会进入正循环 23:04 0到1之前先闭嘴，做出“小1”之后再官宣 25:07 当你开始做自己，为什么反而会刺激到别人？ 29:28 在职场中表现得太强，为什么可能成为一种风险？ 成熟表达，是坦诚而不失分寸 32:47 过度暴露会受伤，过度保守会憋死 33:14 职场表达的理想状态：既有人性，也足够专业 33:31 事实大于观点，观点大于情绪 34:32 可以表达情绪，但不要情绪化表达 42:38 有效倾诉：先接住情绪，再讨论方案 48:59 屏蔽噪音，是0到1阶段的基本功 50:10 真正长期的底气，来自清晰的人生愿景 54:39 从80岁回看今天，你会不会后悔没有开口？ 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/搜狐视频/微信音频 🎵BGM：midnight bloom ✂️制作：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

在大环境异常卷、岗位收缩、面试链路越来越长的当下，普通人到底还能不能通过主动规划，重新拿回一点职业选择权吗？ 我的答案是：能，而且能拿到更好的。 过去两个月，我经历了一轮高密度求职，从定位、简历、渠道、AI 面试、谈薪到背调，把找工作当成一个完整项目来拆解，最终拿到了远超预期的心仪Offer。用第一性原理找工作，开到事业隐藏款了！ 第100期特辑，我和小飘进行了一次串台复盘。 这期节目不是一份面霸技巧大全，更像是一次关于自我管理、市场定价和第一曲线重塑的重新定位。Offer不是终点，自我管理才是底层能力。准备好把自己打磨成一个更清醒、更稳定、更有议价能力的非标品了吗？ 🙋🏻迭代她者 小飘，不止牛马主播，500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，长期观察职场人最真实的困境、协作与成长挑战。 ✨迭代观察 谈薪的核心不是报价，而是先让对方确认你的价值。 真正的职场强者，更会管理精力、调度资源和设计系统。 AI 时代真正拉开差距的细节在于信源、提问能力和结构化表达。 简历就像个人产品说明书，求职前要做好被市场重新定价的心理准备。 副业不是逃避主业，真正有价值的第二曲线，应该反哺你的第一曲线。 💡迭代关键词 找工作不是碰运气，而是重新确认你的第一曲线 05:21 第一曲线的第一性原理：锁定短期的核心目标 06:30 每个人都有差异化竞争优势，找到不费劲能赢的路 10:40 AI时代真正拉开差距的不是模型，而是信息源 14:29 求职的核心是能力被市场重新定价 把求职当成项目管理：简历、面试、谈薪、背调全链路复盘 20:25 打造自己的爆款“产品说明书”，简历也能做AB Test 26:50 视频面试的隐藏红利，一键美颜+小抄随时看 33:04 一二三四面，HR、业务老板、合伙人到底在看什么？ 45:56 谈薪第一原则：价值不到，价格不报 48:14 背调的N个坑！灰色操作不可取 第二曲线、自我管理与非标准人生 58:14 命定的副业，可用于反哺第一曲线 01:05:05 一边上班，一边面试，一边更新播客？真正的强者都是精力管理高手 01:09:42 自我管理的本质：把自己打磨成非标品 🎀迭代推荐 许愿很灵的Offer大楼 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/搜狐视频/微信音频 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

被世俗标准推着往前走的人生，真的快乐吗？学业优异，手握光鲜大厂履历的“优等生”，为什么更容易深陷自我否定与精神内耗？ 本期嘉宾夏也，曾就职宝洁、阿里等知名企业，拥有令人羡慕的精英之路，可光鲜背后，她屡屡因自我否定陷入痛苦，先后经历裸辞、离婚，最终选择自主创业打造国风彩妆品牌十二院子。 本期节目我们从好学生思维聊起，回看职场低谷与创业路上的人生至暗时刻，最后发现：外界的评价永远无法定义你，真正的成长，是挣脱固有标签、接纳不完美的自己，找到源自内心的驱动力。 🙋🏻迭代她者 夏也Rainbow，6岁的国风品牌【十二院子】的创始人，10岁的小学生女孩的妈妈。 ✨迭代观察 好学生思维，就是跟着社会评价体系，努力拿到体系下的好结果。 未解决的人生课题，会以命运的形式反复出现。 过度准备、过度负责、害怕失败、习惯自我归因，是优等生典型的内耗来源。 不要把所有问题都揽在自己身上，学会求助，也是一种成长。 真正持久的力量，从来不是外界的认可，而是源自内心的相信。 低谷里旁人的鸡汤毫无用处，接纳痛苦、允许自己沉沦，才是治愈的开始。 💡迭代关键词 什么是好学生思维？光鲜履历下的内耗与挣扎 03:12 人人羡慕的精英之路：从宝洁、阿里到自主创业 05:40 大厂裸辞、离婚创业，好学生叛逆了 08:15 面试妆容带来的启发，开启彩妆创业之路 11:20 对于习惯否定自己的东亚小孩来说，化妆是建立自信的能量开关 14:06 好学生困境：追逐外界评价体系，只求标准答案 深陷“轮回”，如何破局至暗时刻 17:32 受挫-自我攻击-逃离，未解决的人生课题会反复出现 23:50 分清客观难题与个人能力，不把压力全揽身上 30:41 鸡汤毫无用处，接纳痛苦才是走出阴霾的第一步 33:16 业绩落后、融资遇阻，创业这场开卷考是课题也是解法 36:22 自救开始！停止逃避，学着和负面情绪共处 探索反常规的国货彩妆之路，十分钟搞定面试气质妆 39:05 十二院子的由来，独属于东方的温暖期许 45:12 反常规产品思路，“小样”里透出的用户思维 48:47 专注日常妆：自然持久的妆容体验 51:20 面试快手妆步骤：底妆、眉毛、腮红、口红，四步快速提气色 54:15 化妆学习避坑，线下定制妆容远优于照搬视频 57:32 区分日常妆与精致妆，简化生活化妆步骤 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/搜狐视频/微信音频 🎵BGM：Small Town Serenade 4 ✂️剪辑&制作：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

有没有一瞬间，你想要重启人生？如果用一个下午走完0到100岁，你会卯着劲搞钱，还是更想要养生或是建立关系？当主业的牢笼感与副业的诱惑力被同步放大，我们到底是在追求更好的生活，还是被成功的惯性推着往前跑？ 去年第二曲线实验室成立之初，第一位返场嘉宾小鱼儿带来了「重启人生沙盘」的分享。一年后，她以「鱼你重启」创始人的身份被央视采访，也孵化出一批从主业迷茫、表达卡顿、金钱羞耻里破局的素人主持人。 本期聚焦AI时代越来越稀缺的线下体验，也是今年录过“钱味”最淡的副业项目。当我们反复追问要不要搞钱时，更底层的问题是：钱、健康、关系、喜悦，到底哪个才是人生真正的主线？ 🙋🏻迭代她者 凌空小鱼儿，凌播微步主播，鱼你重启创始人，2022年毕业，2024年副业月收入增长50倍后从大厂裸辞，2026年一人公司累计变现百万，被CCTV经济半小时报导，累计带领重启人生沙盘300h，独立孵化80位沙盘主持学员从0跑通第二曲线变现4-5位数 💰️迭代福利 延续去年的传统，如果你也想体验一次用4-6小时走完一生的重启人生沙盘，6月将在全国组织迭代大满罐听友专属沙盘体验（线上/线下版），主包有空也会和大家一起体验上海场~ 嘉宾小鱼儿也会为大家做一场社群公益分享，感兴趣的小伙伴戳海报报名/预约 报名/预约方式：扫码进群，或添加罐子小助手“RingRinglinn”回复“鱼你重启” ✨迭代观察 健康、金钱、喜悦是沙盘人生中最底层的三要素。 与其追求被仰望的抽象的伟大，不如平和且专注地进行当下的行动。 第二曲线不是逃离主业的后路，很多时候是反哺第一曲线的练功场。 AI越强，线下体验越稀缺，人与人的深度共处会重新成为一种生产力。 真正的“见众生”，不是知道很多人生答案，而是看到每个人都有自己的活法。 越想搞钱的人，越需要在生活里找回喜悦；事业的契机，往往藏在生活的奥秘里。 💡迭代关键词 重启人生沙盘返场，上过央视的宝藏副业！ 03:00 重启人生沙盘是什么？一个上过央视的百年人生沉浸式模拟游戏 05:10 主包一刷复盘：连续决策后，才看见自己的“既要又要还要” 09:10 事业盘VS生活盘，贵人和机遇，往往在生活拐角降临 13:02 沙盘主持人的四个阶段：从关注自己，到照见他人 21:25 主持人成长四象限：主业/副业 × 向内探索/向外拿结果 24:17 素人案例：从表达磕巴到跨行跳槽逆袭，从沙盘上找到可迁移的竞争力 31:18 健康、金钱、喜悦：人生底层三大元素怎么排序 副业、裸辞与第一桶金：普通人如何低成本启动第二曲线 35:42 从国企裸辞到环游世界，00后主持人如何选择活在当下 37:54 不要永远在局外犹豫，沙盘给了我们果断入局的练习场 41:52 爆款复制逻辑，在求职市场和副业市场同样成立 43:47 创新不是关键，标准化产品+SOP=普通人的副业跳板 49:50 对比心理咨询与Life Coach，沙盘游戏更轻量化易启动 52:16 第一个月拿到市场反馈，才是普通人副业信心的来源 半途而美的人生才刚刚开始 62:28 家人局的意外之喜，在游戏里谈死亡，也看见脆弱与爱 64:37 山腰青年与竹系青年：半途而美的人生，值得被认真享受 66:34 好运设计：死亡之前的波澜壮阔，才是真正的幸运 🎀迭代推荐 《我与地坛》 史铁生 程乐松：我们总把别人的片段拼凑成理想的自己，却忘了当下的自己已经是生命奇迹 彩蛋：鱼你重启闭门分享会 报名方式：扫码进群 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/搜狐视频/微信音频 🎵BGM：RADWIMPS - 猫じゃらし（狗尾草） ✂️剪辑：胖鱼酱工作室 在小宇宙查看该单集文稿

你相信自己可以靠说话赚到钱吗？为什么有人一开口就可以赚到几万美金？表达能力置换的核心价值到底是什么？很多人说开口就是机会，但凭什么开口值钱？ 本期节目录制于狂喜播客节线下，录制时主包刚开始新一轮的跳槽面试，上线的此时此刻，已经收到不止一张offer，把自己“卖出了好价”。 我们从面试涨薪、OPC非标准服务、B端高管合作聊起，最后发现：真正值钱的从来不是口若悬河，而是能不能把自己的能力组织成别人听得懂、信得过、愿意买单的叙事。说话不是捷径，它更像一种把原本藏在身体里的能力、欲望、代价和底气投射出来的载体。 开口之前，不妨先问自己：我到底能解决多贵的问题。 🙋🏻迭代他者 乌素，《提钱退休》、《天生我财》播客主，百万营收爆款课程制作人 马徐骏，中国最贵的商业演讲策划人，《回响·开年演讲》总策划，《回响的回响》播客主 寒笑，《美妆内行人》创始主编，美内文化创始人 ✨迭代观察 不可被消费者感知的功效没有任何价值，不可被老板感知的能力没有任何价值。 非标服务的定价逻辑是，帮客户解决多大的问题，决定了能报多高的价格。 面试不是考试，也不是能力考核场，本质是一场风险判断和博弈的过程。 靠说话赚钱，最后靠的是让价值被理解、被认可、被支付。 拥有一样东西最好的方式，是让你自己配得上它。 💡迭代关键词 说话变现，凭什么？ 02:10 三真一假小游戏 - 单期播客定制比月薪高，影响力无价无上限 - 每小时的咨询费翻了10倍，从50到2000的时薪增长 - 巴黎访谈1个小时10万，乘上巴黎时装周的东风 - 打磨演讲一次30万，说少了！ 08:02 你是否相信，靠说话可以赚钱？ 11:56 高价成交的背后，比能力更重要的是“背锅” 13:17 真相：To B 客户只为确定性付费 18:01 面试底层逻辑：结构化叙事+风险判断+技能迁移 24:42 权力反转的面试心态，不选我是你的损失 28:02 当能力精准匹配问题，才有说“你不找我找谁”的底气 元能力：让价值被看见，也让自己配得上 31:00 解决问题的能力：把自己当成可竞价的产品包装 34:19 5000 粉账号是职场保命符：多一个社会坐标，就多一份底气 36:15 元能力迭代：从抓关键价值，到沟通，再到共情力 38:43 结构化能力，把复杂问题拆成方法论 42:49 非标服务的“潜规则”，贵是一种筛选机制 49:36 未来薪酬或将两极分化：没有区分度的能力，会被卷进同质化竞争 53:15 能力深耕X知道人数=社会成绩的面积总和 热爱与代价的博弈 56:40 为欲望付出代价的能力：你是否愿意接受10%的热爱占比？是否愿意忍受剩下90%的狗屁倒灶 72:01 靠说话赚钱的完整链路：能力通过语言被知道、认可、接受并付费 73:18 现场提问：第一次商业化时，如何克服不配得感 78:35 先让自己值得，再完成更大的商业成交 🎀迭代推荐 《影响力》 罗伯特·B·西奥迪尼 《穷查理宝典》 彼得·考夫曼 电影 《心灵奇旅》 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/微信音频 🎵BGM：Fazerdaze - Winter ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

你有没有发现，《Her》与《黑镜》的科幻预言已经成为现实，当曾经心动的人可以被塑造，你更喜欢现实爱情、虚拟爱情还是蒸馏爱情？ 本期节目的灵感来源于龙虾引发的连锁思考，在部署完龙虾的那个夜晚，我的第一冲动，是想把曾经的白月光蒸馏出来，以他的口吻调节龙虾的回复风格。后来放弃的原因，是因为高昂的token预算。 如果Skills能完美复刻曾经的意难平，弥补亲密关系中的遗憾，那么这份蒸馏过的爱情，还能被称之为爱吗？人类的情感终局又将何去何从？ 面对不完美的现实情感和可以做到满分的虚拟情感，你又会选择哪一个？ 🙋 迭代她者 邱波，暗送秋波主播，坐标北京，国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会注册心理咨询师，专职15年，生活中幽默又迷糊的女文青 ✍ 迭代金句 去爱人吧，早去早回。——章小蕙 嫁给爱情的意义是，知道嫁给爱情不过如此。——刘擎 的确，你带给我的感觉中总是混合着幸福与不安。——加缪 驯化AI伴侣的过程，某种程度上满足了自己的全能自恋。——邱波 未来最稀缺的不是完美回应，恰恰是带着瑕疵、随机性的真实的人。——邱波 以后如果你有一个碳基爱人，所有人都会起立鼓掌，赞叹你们情比金坚。——陈铭 也许我爱的已不是你，而是对你付出的热情。就像一座神庙，即使荒芜仍然是祭坛。一座雕像即使坍塌，仍然是神——莱蒙托夫《献给我不真实的爱人》 ✨ 迭代关键词 02:01 问心理咨询师：现在更愿意跟真人交流还是和AI说话？ 06:17 心理学界如何看待AI介入情感陪伴与心理咨询 10:17 飘了！沉迷于硅基的完美回应中，自恋无限膨胀 12:19 由冲动捏前任Skills引发的思考，数字永生的后悔药弥补了爱情的遗憾 18:17 渴望真实关系or虚拟关系？ 从定制式AI关系获得踏实的幸福，正在成为常态 26:05 高认知、高认同的秒回，正在杀死我们对真实关系的容错率与耐心 29:11 当非现实性童话无限延展，有瑕疵的真实男人和白月光Agent的梦幻设定PK，简直毫无胜算 33:11 AI伴侣如渣男，不会被放弃，只会被不断改造升级 38:49 劝分的AI心理咨询师，忽略了亲密关系中最本质的问题 42:33 过脑不过心，信息越多，离爱越远 46:01 理智化防御让感性体验边缘化 50:32 一人+一猫/狗+一AI=平静的理想生活 52:12 技术介入情感，持乐观还是悲观态度？ 55:41 请热烈地感受真实世界的所有美好！ 🎀 迭代推荐 电影《Her》 电视剧《黑镜》 电视剧《危险关系》 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/微信音频 🎵BGM：RADWIMPS的 - カイコ (蚕) ✂️剪辑：留名羊 在小宇宙查看该单集文稿

短剧之后，AI漫剧的兴起到底是风口还是被包装的副业幻觉？一个文笔普通、没有资源的素人，如何从0到1尝试写剧本？当AI把内容行业重新洗牌，写作者还能守住自己的饭碗吗？ 今年，写作+AI的逆天改命剧本发生在漫剧赛道，本期嘉宾君子老师果断入局，从公众号创作转型漫剧工作室，如今剧本邀约接到手软，依然供不应求。 AI漫剧到底是什么，0基础小白如何开始剧本创作，为什么AI无法取代剧本写作，普通人如何赶上风口——带你看清AI漫剧的创作和搞钱逻辑。 PS.据说听完本期节目，可以尝试写出自己的第一个剧本~ 🙋🏻迭代他者 甄君子：00后网络作协主席，7年公众号创作者，字节跳动、中国银行服务商，全网学员5000+，一年发放稿费70W+，前暴走漫画内容负责人，连续创业三年净利润年入七位数 💰️迭代福利 @对漫剧搞钱感兴趣的小伙伴，原价999元的AI漫剧写作训练营，限时9.9元，附赠《AI漫剧剧本格式模版》和300+剧本合作资源 领取方式：扫描下方海报二维码，或添加君子微信（junziwriter或TXRNDYE），或备注“迭代大满罐”领取 ✨ 迭代观察 只有金字塔尖赚钱不是风口，大部分入局者都能分到蛋糕才是。 学历仍有筛选作用，但项目经验、爆款能力和试错速度正在成为新的通行证。 写作本身不能逆天改命，“写作+新能力”可以放大普通人的副业半径，打出王炸。 💡 迭代关键词 02:19 0帧起手，连续内容创业者靠写作年入百万 06:34 一句话概括，风口下的AI漫剧是什么 11:58 底层商业模式揭秘，普通人入局的3种路径 15:13 反认知：好编剧靠抢，好剧本供不应求 19:10 AI洗牌能力后，凭什么好剧本能卖3W+？ 22:49 爱看男频的理工科生，更会写中年人爱看的爽文 26:23 超过80%剧本=差异化设定+能力+运气+资本杠杆 33:48 单出写作“没前途”，写作+AI/IP/表达/自媒体...都是王炸 37:40 总结：漫剧编剧的核心竞争力 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/微信音频 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

为什么越想成长，越懂道理，反而越容易内耗？一句轻飘飘的评价，就能让你瞬间掉进自我苛责？那些让你反复失眠、反复复盘、反复怀疑自己的情绪，真的是事实吗？ 今年份世界读书日特辑，来听《伯恩斯情绪疗法》。对我最有启发之处在于，把很多习以为常的痛苦陷阱和念头，用通俗的语言拆解出来： 那些看似合理的焦虑、自责、预演、垮脸，很多时候只是大脑自导自演的小剧场。 我们总以为情绪是被现实逼出来的，可更常见的情况是，现实只给了一个引子，后面那一整套灾难片剧本，都是大脑自动生成的。 往期回顾：54🧩55年前的情绪自救法，拯救了发疯边缘的我！ ✨迭代观察 一个人的人生，首先被自己反复讲给自己听的故事塑造。 痛苦的起点始于把一次局部问题，升级成整个人的价值危机。 是你的想法，而不是你周遭的现实环境，决定了你所有的情绪。 真正的增长是通过更大的目标，逼迫自己舍弃不重要的部分，并用更少而关键的方式实现突破。 把模糊的情绪拆成更具体的词汇，再把自动化想法写出来，本质上是把原本一团糊的情绪体验，转化为可以被观察和重评的对象。 💡迭代关键词 02:22 明明过得不糟却开心不起来、很努力却总觉得不够好？警惕大脑带节奏 04:12 注意看，脑内小剧场这样骗人... 05:34 近期实践的读书方式：AI速读邪修VS纸质慢读 12:41 五问自测内耗指数，你是否长期活在认知自动驾驶里 16:25 认知歪曲的核心定义，顿悟了！ 18:14 全或无思维、过度概括、精神过滤、正面折扣...认知歪曲的10种表现形式 28:39 给我破！暴露疗法战胜一切 30:19 给情绪精准命名，用情绪日志拆解模糊的痛苦 31:59 “双标”一下，换位思考的魅力 35:41 如果本期节目只能记住一句话 🎀迭代年度书单 《好好思考》 成甲 《好好学习》 成甲 《我在京都居酒屋》 库索 《允许爱情消失》 杜素娟 《无条件养育》艾尔菲·科恩 《重新发现泉州》 未来预想图 《如何快速了解一个行业》 肖璟 《人生解忧：佛学入门40讲》 成庆 《卓有成效的管理者》 彼得·德鲁克 《我想和你谈谈精神病人的世界》 理端 《10倍增长比2倍更容易》 丹·沙利文&本杰明·哈迪 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 在小宇宙查看该单集文稿

内容轻创业2年，全网500万播放，15万订阅背后的方法论是什么？用什么标准判断副业是否适合自己？如何让所有经历转化成成事的复利？ 特别的改名特辑，特别的主包本人的“人物小传”特辑。营销出身，从互联网大厂到汽车行业，主副业双轨并行，本期节目中，我详细分享了从0到15W+创作播客的核心方法论。搭建自己的多元赚钱模型，把投资理财的逻辑用在副业选择上，非线性增长的背后，一定有迹可循。 ❤迭代官宣 从「破罐不摔」到「迭代大满罐」，罐子2.0版本上线啦！ 如果说破罐不摔承载着过去那个叛逆少年对世界的不屈和挑战，那么迭代大满罐则是我对人生的期许。不追求单点成功，不做绝对的赢家，拿下几项自己真正认可的大满贯，就非常圆满。比如金钱上更自由，成长上更扎实，时间上更自主，探索上更开阔，精神上更舒展等等，把自己的人生过成让自己认可的局面，是我定义里的幸福来源。 也希望罐子的新老精神股东们，喜欢这份新期许~ 关于Logo，我们也做了一版小小的迭代，保留了波普风格的反叛和罐头元素，去掉了罐头的边界，让迭代更无界！ 🎀迭代福利 对播客创作感兴趣的友友，可私信罐子小助手（RingRinglinn），领取播客创作宝典资料+主包咨询福利1份 🙋🏻迭代友台 永豪，破局点播客主，丰富海内外互联网大厂工作经验，ICF国际教练联盟认证教练，专注研究AI赋能一人公司，跑通商业闭环 ✨ 迭代观察 跳槽的本质，是从一个笼子进入另一个笼子。 内容包装和数据运营，某种程度上比创作本身更重要。 很多副业的礼物不是立刻变现，而是几年后突然成为人生的第二曲线。 AI能带来信息，不能替你建立体感。真正重要的信息差，往往不在线上流通。 人生追求的不是单点成功，不是绝对赢家，拿到几项自己真正认可的大满贯就很了不起。 💡 迭代关键词 破罐不摔2.0，改变本身即勇气 00:06 官宣改名：从「破罐不摔」到「迭代大满罐」，罐子完成了1个版本的迭代！ 01:50 全网订阅15万、播放500万，素人播客的起点是... 05:01 打工也要有算账思维，普通人构建现金流系统的4大来源 10:12 决胜因素这方面，贵人掉落＞日常努力 INTJ如何找到最适合自己的副业？ 11:28 播客最早的种子，埋在有声演播的基本功 15:24 做播客前花了半年做调研？「人-货-场模型」如何用在内容创作上 18:59 包装的真实权重，花一半的精力“被看见”，值得 20:23 可以花钱买认知，不要花钱买“脑子学到了” 26:10 首次公开：播客的第一笔商单怎么来的 30:26 写书进度汇报，文字是压缩混沌后的人生系统 32:45 好内容何解？做爽了≠用户喜欢，能变现≠有流量 45:17 内容的复利，低头赶路，抬头看天，心无波澜 47:39 流量的季节属性，瓶颈期“甩锅”给市场 52:24 如何评估一个副业值不值得做：给自己设定明确的反馈节点 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 在小宇宙查看该单集文稿

当AI开始接管执行，脑力劳动者还“值钱”吗？会解决问题的能力不再稀缺，我们该把自己训练成什么样的六边形战士？在“1个人+10个agent=1家公司”的时代，人类如何找到自己的核心竞争力？ 从3月底开始，被AI Agent震了一撼又一撼：产品研发周期越来越短，创业者正在用逐步实现"睡后收入"，而那些曾经让我们引以为傲的聪明、高效、反应快、知识面广，似乎一夜之间变成了基础配置。 当执行力被迅速拉齐，脑力劳动者的时代站位和个人价值将何去何从。旧系统的能力不断贬值，哪些只是维护系统的勤奋，哪些才是创造价值的实力。科技速度不断推进的当下，是时候从解题人慢慢转变成懂判断会提问的执棋者了。 ✨迭代观察 大部分的脑力劳动，本质是信息处理与模式执行的脑力熟练功。 当你挤压橙子，出来的是橙汁；当你自己被挤压时，出来的是你的内在。 我们会错把维护当作创造，忽略了真正重要的战略判断与创造所需的留白时间。 Context is not control. 给Agent拒绝的权利，并在风险可控的情况下给予最大权限。 不基于应用场景的Agent需求都是耍流氓，解题高手如何出题，是时代抛给东亚小孩的有趣命题。 碎片信息越廉价，清洗整合后的知识体系就越稀缺、越值钱。过去积累的经验、判断、审美、风格，都是可以被AI调用的数据资产。 笔记不是收藏观点，而是制造激发记忆、串联想法、催生灵感的触发点。笔记系统的使命是提出更好的问题，答案会过时，但好问题能剖开固有思维。 💡迭代关键词 00:27 变天了！重新定义脑力劳动者的生态位 04:36 效率、知识面、问题处理速度...当引以为傲的能力被AI全面超越 09:43 重塑决策：从脑力执行到脑力创造，论找方向的重要性 13:06 解题者到出题人的身份转变，没有预期，没有结果 18:52 升级整合：个人数据资产所代表的认知体系，将指数级放大个体范式 21:12 线性竞争优势之外，灵感是非线性突破的钥匙 22:56 深化表达：审美无高下，表达有高低 25:18 AI迭代能力的实操三部曲 28:23 不同阶段的工作者，重点关注什么？ 30:37 彩蛋：作为人类的我，越发迷恋物理世界的魅力 34:07 来自GPT的褒奖，过去的3月，我慢慢长成一个更真实的人 🎀迭代推荐 《如何快速了解一个行业》 肖璟 《打造第二大脑》 蒂亚戈·福特 《渐进式总结的原则》 蒂亚戈·福特 《创意行为：存在即答案》 里克·鲁宾 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 在小宇宙查看该单集文稿

金三银四，龙虾带火了AI相关的科技公司。小白如何进入AI相关的产业，抓住风口红利？头部科技企业的招人逻辑是什么？从简历到面试，有哪些减分项需要避雷？如何识别白嫖式面试，保护自己的劳动价值？ 本期从招聘端视角出发，完整还原一场面试的全链路，拆解一个岗位平均面20+候选人，才能发出offer背后真正的底层逻辑。 无论你是应届生、1~3年的职场新人，还是想跳槽又不知道如何跨行的文科脑袋，请查收这份进入AI系科技公司的全攻略。 🙋🏻迭代向导 小井，头部科技企业品牌经理，智能驾驶营销人，今年面试数十位候选人，雨霖铃的前上班搭子 往期回顾：65🧩跳槽不踩坑的判断技巧，创业公司牛马更懂｜金九银十特辑 🦿迭代核心议题： AI介入后，哪些招聘逻辑变了？ 如何避免给自己挖坑的“买家秀”简历？ 视频面试/线下面试中，面试官的结构化提问模型是？拿下机会的关键操作是？ 避坑！识别这些危险信号 🎀迭代技能包 《科技公司面试方法论》1份（内含认知校准&简历通关&面试实战&避坑指南&决策工具） 领取方式：添加罐子小助手“RingRinglinn”，凭购买截图领取 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 在小宇宙查看该单集文稿

有没有一瞬间，你发现自己正在陷入越忙越穷的困境？急于证明自己，而忘了改变错误习惯？努力和决策变成了逃离恐惧与深度思考的“借口”？ “偷师”屠龙老师后，我重新审视了职场策略、自我叙事与能力模型。她以博士的学术背景与企业高管的洞察，用脑科学+商业认知+职场策略三维视角，全面扫盲职场思维困局。 这就像一座连接职场与变现的桥梁：流量思维能反哺职场竞争力，职场积累能成为内容创作的底气。跟着大咖拆解被动吃苦到主动破局的底层逻辑后会发现，职场从不是安身立命的唯一饭碗，用更聪明的方式整合能力，才能真正摆脱穷忙。 ✨ 迭代观察 无效努力，是把痛苦当成努力的计量单位。 越重大的人生决策，越容易一拍脑袋决定。 资源多寡从来不是成事的核心，在限制条件下启动才是。 很多人能成功，是因为发展速度太快，掩盖了所有问题。 吃苦不等于自强，表面选择被动吃苦，大脑实际逃避主动思考。 隐性完美主义的弊端在于，不仅想做，还想在最好的时机、最合适的状态下做最合适的事。 💰️迭代福利 解锁更多未聊透的实战工具——用夏普比率监测职场稳定性、用供需关系找内容蓝海、用人才供应链管理职场关系，戳链接or扫码订阅课程，把被动吃苦变成主动破局： 屠龙《百里挑一之脱困课》【8节视频课，用6种思想工具打破人生困局】 屠龙《千里挑一之内容变现课》【20节视频课，流量科学与变现逻辑】 *所有课程永久有效，随时可回看复习～ 🎁彩蛋福利 添加罐子小助手（RingRinglinn），免费领取职场破局+内容变现干货资料包（含人生对冲组合模板、内容选题工具），跟着深耕10年+的大脑思考，少走弯路就是最快的路～ 💡 迭代关键词 职场为什么会困住人？识别无效努力与无效决策 00:26 拾破天惊栏目上线，用时间的智慧破当下的瓶颈 01:56 偷师前辈有感，用跨学科思维解职场困局 04:42 天降事业运、野蛮生长？发展太快居然是坏事 07:12 太耀眼的长板，太脆弱的能力窄化 09:24 努力反被努力误，还没赢的人都在忙着吃苦 12:53 自测是否处于无效努力的三个标准 16:23 细思极恐。小事精打细算，大事直觉拍板 17:11 冲动or回避，无效决策的底层逻辑 20:36 行动与决策背道而驰，叙事错位的设定要命 带着限制条件的枷锁，做更聪明的破局 22:28 别再沉迷吃苦了！测测你的强苦指数 24:45 对限制条件的回避，暴露了隐性完美主义 28:08 用投资思维看问题，建立人生对冲组合 30:31 如何看一份机会的赔率？以创业公司的工作机会为例 31:49 近期“暴论”：没有预期=没有规划=没有结果 34:26 职场两大彩蛋能力，表达力与写作力 37:26 挖掘天选饭碗，让别人愿意买单的能力是最硬的底牌 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 在小宇宙查看该单集文稿

为什么越来越多的年轻人，明明很累却睡不着？为什么有人一到三十岁，睡眠就像突然坏掉的开关怎么也修不好？ 睡眠，正在成为困扰当代人的普遍难题。从辗转反侧的95后到清晨早醒的父母辈，不同年龄段的人们似乎都陷入了与睡眠的漫长拉锯战。尝试过各种助眠补剂，遵循过无数“科学指南”，依旧夜不成寐。 关于睡不着的困扰因人而异，有人入睡困难，有人浅眠多梦，还有人凌晨醒来之后再也睡不着。随之而来的，是我们越来越习惯给这些状态贴上细分的标签：焦虑型失眠、REM过多、皮质醇过高、神经兴奋…… 但，标签越来越多，对身体的理解却越来越少。 世界睡眠日特辑，特别邀请到来自五代中医世家的阿罗。从中医的视角出发，重新拆开“睡不着”背后有关脑科学、神经系统、生活习惯、饮食等系统性成因。揭示睡眠问题的深层症结后你会发现，很多困扰并不是某个神秘的疾病，而是身体在提醒我们：你已经很久没有听过自己的声音。 往期回顾：39🧩对话清华积极心理学指导师：破解入睡困难后，自驱力被激活了！ 🙋🏻迭代她者 阿罗，五代中医世家传人，师传科学芳疗奠基人、雅诗兰黛实验室主任PierreFranchomme法兰贡博士，高端健康美学品牌Ahorns奥芝修创始人 ✨ 迭代观察 很多所谓“病”的标签，只是阶段性的=身心失衡。 真正让睡眠变好的不是效率，而是人与身体重新建立连接。 冥想是把注意力带回身体，它最简单的形式，从一次专注而完整的呼吸开始。 深睡眠不足时，情绪管理能力明显下降，起床气本质是情绪系统没有完成“夜间清理”。 不要为两小时以后和八公里外的事情担心，消化知道与做到之间的距离，不止间隔两小时。 💖迭代新动作 🥫好好生活心愿罐🥫开张啦！我们想把对重建生活秩序有帮助的好东西分享给需要的人✨ 它可能是助眠的枕边好物，可能是值得二刷三刷的书籍，或是成本不高但明显改善生活的小方法等等...... 不会很喧嚣，不会很频繁，够实用就好，让你眼前一亮就更好啦 欢迎热爱学习、热爱生活的你进来看看，和我们一起把日子过得更舒心、更红火！ 💡 迭代关键词 睡眠困境：读懂身体发出的加密电报 03:11 破案了！偷走深睡的不止手机，还可能是精细养育后遗症 07:29 打工姿势也来捣乱？紧绷的身体求不得睡之苦 11:46 人到中年，脏腑失调、体质问题如何影响睡眠质量 17:21 代父母提问，浅眠、早醒等失眠原因这样解 打造黄金深睡系统 19:49 精油助眠的底层逻辑：告诉身体该关机了 25:42 起床气的真正原因，情绪没有在夜间进化 27:14 睡眠系统=晚餐前移+睡前精油+生活方式调整+深睡评估 30:01 把8小时睡眠压缩到4小时，合理吗？ 32:22 功利早起VS身体自然醒，被身心抵触的是效率睡眠 36:00 热知识：习惯冥想的人更聪明 41:39 T人如何清理睡前计划垃圾？把将来时改成完成时 亲测有效的助眠技巧 44:02 避免抑制褪黑素，把蓝光换成红光 47:07 穿袜子睡觉易入眠 47:42 理想睡眠温度与湿度参考 48:34 电热毯&发热眼罩不助眠 49:20 阿育吠陀助眠食疗：绿豆蔻牛奶 50:34 好梦，深度修复睡眠冥想·完整版 🎀迭代推荐 Isha瑜伽 瑜伽冥想 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

终于无痛养成了写日记的习惯！不是手写，不是笔记类APP，而是和AI一起觉察生活。过去的半年里，我慢慢养成了每天向AI口述生活观察的习惯，意外地聊出了许多深刻的洞见： 开放系统与封闭系统的人生分别怎么过？日程表排满，为什么主观感受非常清闲？沉迷有声书，是自控力下降，还是高压生活下寻求主权时间的自然回弹？ ...... 当AI从生产力工具转变为结构提取器、思维压缩器时，它就成了一面照出潜意识的认知镜子，帮助我发现行为的异常、进行机制追问、做出结构化解释，并最终实现事件与情绪的解绑。 用认知升级代替意志力对抗，用生动的生活理解抽象的道理，真正实现降低内耗，享受成长带来的所有洗礼。 往期回顾：84🧩对话芒格思想研究者：快是效率，慢是复利 ✨️迭代观察 不是每一种人都适合慢下来，但每一种人都需要停下来。 组织存在的目的，不仅是效率最大化，也是心理稳定器。 选择让自己长期不厌倦的人生节奏，不以自毁为代价活着。 🔁迭代提示词 想要获取反思日记提示词，添加小助手并私信“反思日记”获取 💡迭代关键词 00:37 和AI一起写日记，每天收获AHA MOMENT 03:53 开放系统VS封闭系统，你生活在哪个副本？ 07:14 “主观闲”遭遇“客观忙”的价值矛盾 10:19 心理降噪，找到更适合成长的配速 14:58 追求效率无罪，如何正视AI的高速迭代 19:36 从问答工具到混沌压缩器，借更聪明的大脑做高维思考 21:35 听书成瘾？巴甫洛夫的狗现代版 26:48 沉浸“娱乐”，是系统运行必要的维护 31:14 总结：觉察行为/情绪异常的四步诊断法 33:08 认知系统升级与能力提升同样重要 🎀迭代推荐 《稀缺》 塞德希尔·穆来纳森 《思考致富》 拿破仑·希尔 《雪中悍刀行》 烽火戏诸侯 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 在小宇宙查看该单集文稿

Q1即将结束，新年目标进展顺利吗？如何像管理公司一样管理执行进度条？计划被打破时，如何应对意料之外的局面？ 你有没有思考过这样一个问题：亲手制定的目标，到底是追求还是欲望？我们总在追求一套完美的计划方法论，却常常忽略了计划与自身与外在环境的深层连接。如果说，现代管理学教会我们如何用SMART原则和OKR来量化目标、拆解路径，那么东方玄学则提供了另一重维度的智慧：目标不是单点爆破，而是顺势而为，在正确的时间做正确的事。 本期目标与计划2.0，从J人的理性视角出发，结合八字命理的底层逻辑，探讨不同配速、不同处事风格、不同属性的人如何制定并执行计划，相信总有一款适合你。 往期回顾：08🧩拒绝时间焦虑，挑战无痛计划执行的精力管理 ✨️迭代观察 计划被打破，是迭代升级的信号。 有效的计划，要允许意外“插队”。 真正的自律，从对自己信守承诺开始。 顺风时抓住机会，逆风时过好每一个当下。 如果复盘变成作业或负担，就需要被调整。 你以为的拖延，可能是潜意识正在对抗不合理的目标。 🙋🏻迭代她者 阿梦，ENFJ品牌设计师，命理&占卜咨询师，师从全真龙门派第二十二代传人，播客《无为茶话》主播 🎁迭代彩蛋 本周将邀请阿梦在听友群分享2026年“金木水火土”五行人的搞钱方向，欢迎大家进群来蹲（小助手联系方式：RingRinglinn） 💡迭代关键词 玄学×目标管理，把运势翻译成个人说明书 04:00 玄学何解？用八字做人生GPS，认识自我与未来节奏 08:45 重新拆解，目标=我想要什么+为什么要做+怎么去做+评估机制 14:20 用管理学思路，制定长期战略、中期路径、短期执行目标 17:18 命理师的目标管理，用运势决定“展示”与“控制欲望” 21:47 目标金字塔：财务与事业+社交与关系+内在探索+生活与健康 26:25 九紫离火运的第一把大火：丙午年年运趋势详解 30:36 起飞还是蛰伏，如何借大运年把握机会？ 33:02 @犯太岁星人，流年不利，调整目标还是调整心态？ 计划“复习”：顺势而为地管理实践，也允许意外 40:18 计划被打乱？恭喜你触发进化信号！ 44:28 别忘了给意外与无意义留出时间 49:24 手写复盘，捕捉记忆中的高光时刻 51:46 J人迭代四版的复盘框架： 1.0 PDCA减配版：做得好的+需要改进的+新的想法+下一步行动 2.0 化繁为简版：进度量化+下周核心行动 3.0 执行拆解版：行动层+方法论层+优化层 4.0 经验总结版：目标完成情况+经验总结+跨年龄偷师+人脉复盘 1:02:44 没有意外的计划之外，允许在低能量的时候摆烂 1:07:44 工具不是重点，创造自己喜欢的节奏更重要 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾成甲老师，曾远赴美国采访查理·芒格，持续研究并实践复利如何影响普通人的生活。 我们从“慢即是快”聊起，聊到复利的真正含义。真正的复利是自我增强的结构，也是越做越轻松、越做越有价值的路径。 也聊到为什么多读书，不等于会思考？知识付费买的是能力，还是焦虑的止痛药？副业真的是第二曲线，还是时间陷阱？...... 如果你也在一边上班，一边焦虑副业；一边买课，一边没时间消化；一边想努力，一边想放弃。或许这期，可以给你一些如何与时间共处的灵感。 🙋🏻迭代他者 成甲，查理·芒格思想的研究者与传播者， 复利人生理念践行者，《好好思考》、《好好学习》作者，万物社群创始人，《穷查理宝典》慢读会发起人，播客《成氏夫妻肺话》常驻“嘉宾” ✨️迭代观察 世上无难事，只要肯放弃。 知识是那些能改变行为的信息。 泛读拓宽视野，慢读改变生活。 欲望超越能力，是很多痛苦的来源。 痛苦+反思+优质社群=更快速的进步 💡迭代关键词 慢即是快 01:18 从旅游咨询到研究芒格，亲自走一遍复利的路 05:16 世上无难事，什么应当放弃？ 07:40 找到痛苦的根源，聚焦影响圈与关注圈中能改变的部分 13:01 泛读VS慢读，学习要广而全还是少而精 15:24 一看就会，一练就废？“不读书法”这样学以致用 17:17 工具书与文艺作品如何改变生活 23:25 知识付费是购买焦虑还是购买希望，AI时代怎么学 31:26 兼职赚钱是体验，第二曲线是建立竞争优势 复利的力量 32:44 兴趣变为事业，需要三四年的时间搭建 37:39 找到“我想要+我能做/能赚钱+对他人有帮助”的交集 40:04 论环境的重要性，见过猪跑，才敢养猪 42:15 解构复利，搭建自我增强系统 50:00 为什么坚持写反思日记？ 56:06 人脉的复利，从服务好已经支持你的人开始 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Bug business ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

能饮一杯无？春节将至，怎么少得了小酌助兴！近两年的酒桌文化，正在经历不小的变革。为什么年轻人越来越少拼酒，转而爱上微醺的小甜水？用奶茶的价格买现打啤酒，是真实的物价吗？散酒铺是一种什么样的生意？ 本期节目聊酒，也聊关于酒的创业故事与人生思考。如果此时此刻的你在回家的路上，那么希望能够带你开启轻松愉快的春节假期~ 🙋🏻 迭代他者 顾磊，斑马侠散酒铺创始人 ✍🏻 迭代思考 在家独酌、家人朋友聚餐，你最爱喝哪款酒？ ✨ 迭代观察 小池子里，捞不着大鱼。 照顾好自己是下限，利他是人生的上限。 你愿意为多少人创造价值，就有多少人愿意为你创造价值。 选择大于努力，选什么样的赛道，就决定了你能干成什么样的事。 💡 迭代关键词 年轻饮酒图鉴，小甜水满上 02:15 线下小酌新体验：15元喝4杯，爵士配酒越喝越有 08:01 从干杯文化到悦己消费，饮酒习惯变天了 11:01 喝酒场景多元化，骑着单车买白酒的托尼小哥 15:33 从“买手”到“设计师品牌”，山楂陈啤酒、贵州酸汤酒种草了！ 18:14 用奶茶店的思路去开散酒铺，酒友buy in吗？ 25:06 如何定义好喝？研发小甜水的秘诀是...... 酒界“设计师品牌”，创业是一场无限游戏 29:09 创业的威士忌执念，眼光过于超前的锅 31:30 选择大于努力，但选错了怎么办？ 35:55 利他是最聪明的利己，也是意义感的来源 41:04 笑看挫折？都在酒里了 🥫 罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 ✂️剪辑：牙锐 🏮场地：十二海里 在小宇宙查看该单集文稿

这是一期与播客《轻刀快马》的共创节目！和付宇老师探讨了曾经困扰我们的心理困境：FOMO（Fear of Missing Out）。 你有没有经历过双线并行或三线并行的忙碌时刻？ 是否害怕错失人生的任何一种可能性？ 是宁愿在看起来都不错的选项中痛苦纠结，还是突然什么都不想要了？ 比起淡淡的死感，FOMO式精神历劫又是否是一种幸运？ 我们回顾了那些被选择撕扯、被时间追赶、被人生可能性压得喘不过气的真实状态。如果说FOMO让人疲惫不堪，那么坚持做下去本身，也许就是一种尚未熄灭的主体性。第一次想感谢不安与焦虑，为当下提供了对抗虚无的解药。 🙋🏻迭代他者 付宇，轻刀快马&数据会说话播客主 ✍🏻迭代思考 如果不再 FOMO，你会更自由，还是更虚无？ ✨️迭代观察 想不明白的答案，熬着熬着就知道了。 害怕错过的前提，是相信世界真的很精彩。 处于执念中的人，很难靠心念一动实现自我超越。 FOMO代表的选择焦虑与恐惧，是主体性的一部分。 22岁前明白的道理，依然要花点时间走弯路才真正懂得。 💡迭代关键词 FOMO诞生记 00:04 始于2024年的串台许愿，终于实现了！ 01:45 预告：这是一次找回当下与创作欲的特别聊天 06:59 主业+学业+爱好三线并行，笼罩着害怕错过人生可能性的巨大焦虑 11:44 平行时空的“同款”忙碌，与极限压榨自己的时刻表 15:05 要不要活得更聚焦？明白道理还是会做背道而驰的选择 年轻一代会更FOMO吗？ 19:44 选择过剩，具体行动无法指向明确追求 24:01 选择越多越痛苦，还是选择越多越幸福？ 26:36 社会减速&社会加速：人生节点整体后移与更早更满的“军备竞赛” 33:24 无法调和的失速矛盾，越年轻、越约束、越幻灭 40:16 FOMO代表主体性，并相信世界有无限可能 FOMO 之外的存在虚无 46:28 更糟糕的情况是，“我”什么都不想要了 57:33 熬着、埋头干，找到自己“求仁得仁”的所在 1:10:27 对未来的美好期待，不是否定此时此刻的理由 1:20:44 清空杂念，回归最纯粹、最热爱的当下 1:27:09 生命在宏观上是没有意义的，但在微观上可以自赋意义 🎀迭代推荐 电影：《步履不停》 纪录片：《解释鸿沟》 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：pocket breeze ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

倩姐惊喜返场！1月初我们探讨了人生中心轴的战略，本期来聊聊“情绪买卖”的话题。当社交陪伴被明码标价，情绪消费是解决孤独，还是规避关系？精神快餐泛滥，关系正在变得更清醒，还是愈发缺失耐心？ 从情绪盲盒、谷子经济，到演唱会、恋陪、拼好抱、AI恋人...情绪正在被层层拆解、包装、计价。当真实关系变慢、变难、变“麻烦”，用金钱和科技获得的短关系似乎更高效、更符合预期。碳基人还会向往需要磨合、忍耐的长期主义关系吗？ 作为品牌营销人，我们试图拆解这种正在兴起的精神生活方式，看看背后隐藏的是怎样的需求与渴望。 🙋🏻迭代她者 李倩，品牌专家，“李倩说品牌”自媒体作者，曾任腾讯主编、格灵深瞳CMO、投资人，现役添梯品牌管理咨询创始人，有一档播客“上二楼” 往期回顾：78🧩越努力越迷茫？别再拿别人的人生当竞品了｜新年目标特辑 ✍🏻迭代思考 你尝试过AI陪伴/恋爱，或者花钱购买情绪体验吗？ 消费关系与现实社交在体验上有什么差别？ ✨️迭代观察 计价阉割了人生的丰富度。 长期坚持一件事，会成为他人眼里的很酷。 健康的长程关系蜕变于“不愉快”，是一场反人性的修炼。 速度与效率正在杀死关系中的灰度，也偷走了真实相处的趣味。 造词是包装，也是防御，用伟光正的定义回避不想担当的拧巴。 真正的独立与安全感，来自稳定的社会支持系统，而不是随时可替换的陪伴。 💡迭代关键词 情绪计价的前世今生，资深营销人怎么看？ 03:39 从实物到体验：万物皆可“陪”，万物皆可“买” 06:52 和AI聊天 VS 找朋友陪伴，成年人有自己的过家家 12:40 真趋势还是假炒作？当爽感上瘾被无限放大 16:24 断亲断交后，你好，最陌生的熟悉人 22:12 造词的遮羞布背后，人间还值得吗 28:06 语言的包装，形成自我攻击与心理防御 单向度社交，短频快的关系背后 30:59 单向度的人生，丰富度被阉割的遗憾 33:25 简单粗暴地排除灰度，高效恋爱更可期吗 44:21 拥有健康的长程关系，很酷很奢侈 51:12 在关系里浪费时间，找到更大的安定感 56:20 鲜少被关注的角落，年轻人正在现实中悄悄幸福 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：金泰妍 - INVU ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

如何靠内容赚钱？流量和变现的关系是什么？在原创热爱与零粉变现之间，应该如何选择、如何武装商业思维？电商副业的机会在哪里？ 这期节目录制于新年第二天，正是规划新年前途和钱途的好时候。记得在2024年，我尝试了跨境电商副业，因为仓储、物流等方面的沟通压力，中途放弃了这个项目。同时得出，电商类项目不适合I人性格的结论。 去年开始，我再次关注小红书电商对知识类产品的扶持，这个赛道巧妙规避了囤货、物流等繁琐卡点，虚拟产品的售卖模式对成本与精力更加友好。不得不承认，普通人离钱最近的副业，也许真的在电商。如何用“内容+流量+电商”的三角，搭出一条真实可走的赚钱通路。本期节目，跟着资深电商人一起把手弄脏，听听来自一线的生意经。 🙋🏻迭代他者 书豪，失业6次的连续创业者，深耕小红书虚拟电商赛道，运营30个店铺，通过卖虚拟产品和实物商品赚到300万 ✨️迭代观察 流量≠变现，错误的流量只会放大无效努力。 零粉变现=时间节点×用户需求×被验证过的内容结构 生意的顺序不是优先生产产品，而是优先找到买家。 内容不是表达自我，而是为某个明确的商业目标服务。 💰️迭代福利 新年搞钱特别福利：小红书电商开店从0到1的手册（内部版）+原价999元的三天直播训练营 领取方式：扫描下方海报二维码，或WX搜索haoge985985或haoge77698，备注“破罐不摔”，前100名友友即可免费领取哦~ 💡迭代关键词 破除误区：流量和赚钱的关系 03:37 公众号内容VS小红书电商，不同平台的商机何在 12:27 反认知：普通人不要做爆款，流量背后的商业思维 15:08 案例拆解：带着变现目的做内容，以考研产品为例 20:29 买家先行，抓住不变的确定性需求 小红书电商：0粉变现的底层逻辑 22:12 新年趋势判断，素人+自然流还有机会 24:31 零粉变现不玄学，前提是学会抄作业 28:02 0帧起手，选实体产品还是虚拟产品？ 31:45 店铺活下去的秘诀：抓住长尾 和离开职场的创业者聊职场 36:54 吃到红利的人，也曾失业6次 42:36 下定决心做副业，可以改命！ 46:28 成功心态：坚定地相信自己可以赚小钱 48:23 每天努力1小时，比1天努力8小时高效 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Room97/nayuta - Oracle 在小宇宙查看该单集文稿

破罐不摔两周年了！在这个有仪式感的节点，我想带你看看迭代的背面，把被卡住的瞬间、精神的动荡与生活的复杂表达出来。 你有没有经历过这样的时刻：越是被用到满格，越觉得时间不够用？目标一直都在，却还是追问自己想要什么？曾经引以为傲的自驱力，反而成为透支自己的枷锁？ 新的一年，希望和你一起把焦虑拆成最小单位，一起低内耗地变强。迈向目标的同时，也拿回生命使用权，让快乐与幸福的频率更高地出现在生活中❤ 周年快乐，也祝你新的一年更有生命力！ ✍🏻迭代思考 人生三万天，怎么活才不亏？ 忙碌靠热爱驱动，还是时间或日程表驱动？ ✨️迭代观察 中途别退场，别浪费自己。 幸福取决于快乐出现的频率。 复利让重复长出创造性与奇迹。 人生唯一确定的是，这是三万天的单程旅程。 一个人对目标的承诺，可以逼出巨大的潜能。 敢不敢为了足够大的目标改变自己的性格，才决定命运。 真正的成长在于识别“我不想再承受什么”，不厉害也没关系。 我愿意保留让自己疼痛、纠结、内耗的权利，也有勇气去追寻更大的世界。 我铲除了受了伤害的观念，受伤害的感觉就立刻消灭了，铲除那感觉伤害也就立刻没了。 💡迭代关键词 稳定系统VS开放系统，特立独行的动荡 00:25 罐子两周年，下期有新片头！ 00:51 迭代前夜，连续动荡焦灼，连续被自己拯救 03:11 烧香不求财，开始对启智好奇 07:13 坚定不确定的折腾，坚定为目标颠覆自己 08:26 哪怕再懦弱，也要踩着恐惧向生活挥刀 11:39 把自己用到精神透支，是一种怎样的体验 从觉察日记到反思日记，GPT创造AHA MOMENT 14:14 二创版反思日记实践，用喜欢的输出习惯观察生活 16:42 复利的显化，准时出摊就可以 19:26 看到重复的力量，减少变化的干扰 22:29 从目标管理到主权探索，打破时间魔咒 23:16 反向思考：哪些生活方式是无法承受的？ 27:10 从宏大叙事到具体细节，给进步青年的成长SOP 28:29 新的一年，一起低内耗地变强！ 🎀迭代推荐 《沉思录》 马可·奥勒留 《好好学习》《好好思考》 成甲 电影《下一个素熙》 动画《鬼灭之刃》 《回响·开年演讲：大树告诉我们的五大成长密码》 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Aimer - Ref:rain 在小宇宙查看该单集文稿

新年立flag时，你是否把搞钱当作唯一目标？越努力对标别人，越看不清自己是谁？如果人生可以像品牌一样梳理，中心轴藏在哪里？ 2026年的开年节目，我们邀请了在品牌营销领域深耕十几年的前辈李倩老师，尝试把“品牌中心轴”的理论，应用到梳理人生当中。 我们从品牌聊到个体，从竞品意识聊到自我边界，从搞钱焦虑聊到时间与忍耐的排序；不想聊如何更成功，而是想和你一起思考什么是真正向内看，如何从自己出发寻找答案。 如果站在新年起点的你，对未来感到模糊、拧巴、用力却不笃定，希望这一期40+姐姐的人生复盘，能助你找到那根风吹不动、雨刮不倒的主心骨。 🙋🏻迭代她者 李倩，品牌专家，“李倩说品牌”自媒体作者，曾任腾讯主编、格灵深瞳CMO、投资人，现役添梯品牌管理咨询创始人，有一档播客“上二楼” ✍🏻迭代思考 如果不和任何人比较，你会如何描述现在的自己？ 你最能忍受并持续做的三件事是什么？最不能接受的又是什么？ 如果把钱从人生排序里暂时拿走，你还剩下哪些确定的追求？ ✨️迭代观察 钱是人生最大的干扰项。 能“忍受”的东西，定义了你是谁。 所谓的选择困难，本质是对自己不诚实。 抓住生命中不变的东西，变化就不再是问题。 能坚持的小偏好，比看似体面的选择更接近核心能力。 抽象思考很迷人，但真正让人站稳脚跟的，永远是具体行动。 真正被梳理过的人生，没有竞品，未经梳理的人生不值得过。 💡迭代关键词 基础层：用品牌视角打开独特人生 02:50 用品牌中心轴的方式梳理人生，定位也太清晰了！ 06:48 去竞品化，是看到自己的开始 11:26 三句话梳理“我是谁”：事业+生活方式+墓志铭 15:37 一个名号走天下 VS 马甲常换常新 21:29 小作业时间：认识自己/定义自己的关键，藏在具体细节里 23:23 对自己足够诚实、敢于坚持生活偏好，搞事业时会有更大的勇气 26:00 找到自己舒适的输出方式，警惕方法论成瘾 战略层：价值观提炼 32:05 具体行动的力量，比抽象的风花雪月更有趣 34:20 埋头干十年再说，时间的回旋镖有惊喜 38:16 吃能接受的苦，可以忍受的事离使命更近 44:46 承认自己对美好的世俗成功无感，摒弃干扰项 48:47 年轻的时候独善其身，就是很好的状态 54:23 一年5000个有效工作小时，不能做什么决定能做什么 1:00:48 赶上风口的底层，以坦诚保持敏锐的天性 1:06:19 人生规范底线，守好人法财 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Official髭男dism - Sanitizer ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

和杜素娟老师奔现啦！录制的前一天刚看完杜老师的新书《允许爱情消失》，我想问问她，为什么拥有成年人的理性和处世技巧，还是修不好关系的通识课和爱情的专业课？为什么明明很努力，还是被困在同一种关系模式里？ 关系的底层是陪伴、价值确认、还是被选择的安全感？当高倍滤镜退场，怎样判断谁真的适合留在我的生命里，而不是恰好满足匮乏的幻觉？建立与告别深度关系的能力，都需要刻意练习。换句话说，爱情消失后，寻找自己的旅程才会正式开始。 🙋🏻迭代她者 杜素娟，文学博士，华东政法大学文伯学院教授 ✍🏻迭代金句 没有被坚定选择前，先与自己建立坚定的双向奔赴。 人不可能踏入同一条河流两次，也不可能遇见同一个人两次。 亲密关系意味着建立生活方式与生活节奏的惯性，而告别则会带来情感支点消失的失序。 感情的建设性在于用一生探索对方，也用一生建立自己的魅力，而不是一直维持初见的状态。 结束亲密关系就像搬家，被迫离开舒适的房子后，要允许自己凄惶地流浪，允许自己艰难地戒断，允许用时间冲淡痛苦。 ✨️迭代关键词 关系通识课：破解建联迷思 03:01 社交变轻，还需要建立关系吗 06:40 适度冷漠，必备的自我保护机制 10:26 摆脱竞争毒瘤，拒绝被环境带节奏 16:20 强者是最好的模拟练习题 爱情专业课：告别是一种能力 18:00 戒断惯性，获得第N次单身的能力 24:11 “情不知所起”不是玄学，认知受限成就幻觉 26:28 反认知：维持初见感不是尊重爱的表现 31:57 面对离开后的内耗、纠缠，如何自救？ 36:12 训练独处，和自己站在一起 41:29 高风险关系始于情绪外包 46:03 敢于接受阶段性的遗憾结局 51:30 失去一段关系是代价，收获一个全新的我是礼物 55:53 善用空窗期的能量，新的人生即将起飞 🎀迭代推荐 《允许爱情消失》 杜素娟 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：IU - Palette ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

2025年，你的情绪过得还好吗？精神世界经历了怎样的过山车？ 前有哪吒把天捅破了再说，后有打工人自降身份为牛马，二旬老人摊牌低精力。生活基础，心态就不基础。我们在不确定性的世界不断做减法，一边自我接纳，一边积极情绪自救，我的情绪价值我做主。在寻找最小单位确定性的邪修路上，不断探索可持续生活的另一种活法。 本期节目是罐子版年度情绪复盘，刻意练习做个活人，在越发喧嚣的世界，更努力地听见内心的声音。 🌡️迭代温度：78℃ 🙋‍♀️迭代她者 小米粒，雨霖铃的大学室友，出生于新疆克拉玛依的哈萨克族，在西安从事自闭症干预 ✨她者关键词 01:41 不确定性：生活是一场大型扫雷游戏 03:26 哪吒、竞缘脑：普通人的野蛮生长无需规训 07:09 牛马、脱脂牛马，与高敏感羞耻症泛滥 09:36 低能量老鼠人、电子布洛芬：情绪自救需要邪修 13:22 AI情绪搭子：看见背后的心理密码 16:19 拒绝积极废人：做行动巨人，不做认知巨人 20:51 减法与极简生活：主动打开生活降噪 22:15 脑雾与单向度社交：万物皆可“陪” 26:45 高能量与主体性，爱你，有活人感的老己 ❤年度心理关键词·罐子版 不确定性 牛马 XX羞耻症 电子布洛芬 AI情绪搭子 积极废人 脑雾 单向度社交 最小单位确定性 邪修 预制XX 高能量 主体性 活人感 韧性 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：王力宏 - 改变自己 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

重生之当我用魏晋名士的智慧社交，直接格局打开！在不认同的制度下潇洒做自己、优雅拒绝权威不被追责、上位者真情假意一眼辨真假、人格面具穿戴自如…打工人也太需要了吧！ 以魏晋名士的社交与处世哲学重塑职场观，Soical也可以很快乐。当下，如那个乱世一样不确定的时代，像古人一样真诚而满足地立足于世，用更松弛的姿势面对科层制。 🌡️迭代温度：87℃ 🙋🏻迭代她者 苏苏，宬园&苏苏而谈主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人 📚️迭代福利 赠书：广东人民出版社《未尽的快乐》2册 获取方式：评论区留下你近期的职场新顿悟，人际关系方面的卡点或突破都可以，我们将抽取2位听友，各赠送《未尽的快乐》1册 ✍️迭代观察 论快乐：快乐是外在真诚与内在满足的结合。名士的快乐并非建立在反抗之上，而是建立在与他人交往之上。 论潜规则：习俗是共同的习惯，是怪诞行为的底线，保证人与人之间和谐相处的框架。 论朋友：不确定是朋友的特质，没有单一而明确的标准来界定朋友。 论竞争力：不依赖外在标准，自成一体的“独化”，与逍遥地“各适其性”，是通往自己该走的路径。 论意义：过程本身就是意义，做事本身就是目的。 ✨️迭代关键词 权力篇：规则崩坏、领导不完美，如何安放自己？ 02:00 古人的快乐，我们还能get吗 07:01 从君臣权利博弈理解上下级关系，古今职场的悲欢也太相似了吧 09:48 婉拒了哈，论拒绝的艺术还得是古人 12:30 “上位者”们的天真与虚伪，“下位者”们的人格面具 17:27 自测环节，你在大人职场还是小孩职场？ 23:17 挣不开工作“监狱”，从解绑理想开始反抗 26:22 记笔记：面对拖延型领导&指责型领导，这样反向操作 31:15 理解权力游戏的本质 协同篇：是不确定的朋友，还是双向奔赴的盟友 34:41 千古难题：职场上可以交朋友吗？ 39:07 “建交”标准：认识时长+里程碑事件+共享精神价值 43:36 养好自己的社会性，刻板环境也能滋养自己 48:19 成年人友谊的灰度，友情与立场的边界 54:04 默契难得而易逝，保护无血缘的社交账户 快乐篇：做逍遥的自己 1:00:05 长辈缺席、mentor引路，是贵人还是枷锁？ 1:05:04 模仿成功的长者，不如找到自己的“玄牝” 1:10:07 乘兴而行，尽兴而返，何必只内耗结果 1:12:43 随缘努力，随缘执念，找到自己的快乐坐标 1:20:46 各适其性，去细节里创造乐趣 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Door Plant/YONLAPA - I love to sleep more than you 在小宇宙查看该单集文稿

为什么印度人可以成为全球职场的赢家？抵制印度人“入侵”之余，如何复制他们的主角光环与核心竞争力？ 全球视角玩转职场之印度篇，印式表达、印式高管思维大起底，东亚小孩能从通杀全球的印度职场人与“泛滥”的印度CEO身上偷师哪些技能。听完会发现，印式自我包装学只是入门课。本期不带偏见，仅讨论印度人的职场优势。给正在写今年年终述职与明年工作计划的你一些不一样的启发~ 🌡️迭代温度：85℃ 🙋🏻迭代她者 小豆米，叽里咕噜豆米火锅&肆意好奇主播，有点E的INTJ，咨询打过工目前重新在美国当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 ✍️迭代观察 论教育：中式教育应用优先，偏高审慎低好奇；印式教育战略优先，偏高好奇低审慎。 论渐进式创新：创新并非总是颠覆性的，而是强调在流动和变化中保持和谐与平衡。 论职场上的自我：做具体的自己，一个人在职场上成为自己，是从第一次做出让老板出乎意外的项目开始的。 黑格尔说，奴隶意识的人靠服从获得稳定性，主人意识的人创造生活与自我意识以追求价值。 论印式智慧：“Jugaad” 的民间智慧，即在约束条件下寻找非正统的解决方案，是一种灵活的、即兴解决问题的能力。 ✨️迭代关键词 03:01 语言是人的终极智能，印度人更智能？ 05:32 以战代练，自评给自己打10分的人更好运 11:35 同为小镇做题家，印度小孩的主角光环哪来的 19:24 职场供需错位，一场面试不定生死 22:41 ICC包装逻辑拆解，一线牛马翻身变中层 27:12 年终反向画饼，讲故事也是“拼好班” 31:31 影响力量化公式+描述细节=创造自己的高光时刻 34:48 在职场上成为自己，大小里程碑项目都算数 39:14 创造良性配得感循环，提前培养终身适应能力 41:56 印度裔高管的改革勇气与开放性战略 45:20 北美职场学small talk，打开另一个职场人格 48:41 保持对信息素的好奇，每天改变一点点 53:29 成为自己的反面，比如让INTJ变P化 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：小红书/B站/抖音 ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：The Millennial Club - summer nights 在小宇宙查看该单集文稿

打工人苦咖啡久矣！作为朝九晚五的牛马，咖啡可以说是人到工位后的“必备饲料”。开工续命、关键汇报前提神，在无数个需要精神在线的时刻，一杯好喝的咖啡可以大大提升工位幸福感和Passion，可以说是精神红牛的存在。 但想要点到一杯理想的好喝咖啡真心不容易。部分连锁太中药，好喝的性价比又不高；线上冷萃液/挂耳各种品类一顿试错，几乎找不到想要复购的那款。直到近两年，主包才终于找到喜欢的风味，逐渐享受每天冲调咖啡的早餐时刻。本期和很喜欢的品牌【企鹅吃喝指南】的老师们一起聊聊，如何在工位喝到自己的梦中情咖，哪一杯才是你的天选续命水。 *感谢匿名的咖啡爱好者朋友，对本期节目的内容支持 🌡️迭代温度：62℃ 🙋🏻迭代他者 志伟，企鹅吃喝指南创始人，普通咖啡爱好者，日常夏季八冲 猫猫，企鹅吃喝指南咖啡产品研发&内容顾问，10年+咖啡烘焙经验 💡迭代福利 评论区留下你更偏爱咖啡风味，或是咖啡对工作/生活的精神意义，我们将在评论区抽取2位听友，送出【企鹅咖啡盲盒】一份 节目中提到的主包最爱咖啡液以及挂耳推荐，感兴趣的小伙伴可以进入扫码进入小程序pick👇🏻 ✨️迭代关键词 02:14 拒绝咖啡苦难，“精品平平替”手拿把掐 07:46 工位咖啡入门学，适合打工人的咖啡“快手菜” 14:32 用特调思路做咖啡：好喝、更容易喝、为了开心而喝 20:31 冷萃液的N种打开方式，办公室花式特调分享 23:12 小白如何选中不踩雷的咖啡（附野路子版） 27:17 业余提问：咖啡液为什么没有外卖美式提神？ 29:29 挂耳冲泡大起底，用最草率的方式冲出好风味 32:32 独家小窍门，好咖啡不怕凉 35:34 瑞幸手冲、古茗咖啡...盘点印象深刻的外卖们 39:17 不止提神，做咖啡喝咖啡的快乐，与附近具象化 42:07 在确定性里找不确定性，在不确定性里找确定性同样有趣 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕视频播客：小红书/B站/抖音 ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：fresh focus ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

高能量背后的秘密、文科生在AI时代下的转型邪修、如何向以老罗为代表的行业顶流偷师，2天3场的狂喜播客节都聊了点啥？ 上周末贰狂选择的3个主题，可以说是主包人生分享浓缩版，从保持高精力的日常心法，到错位竞争的选择逻辑、普通人探索自己分蛋糕的路径，在这一期一起分享给你。没来线下的友友们有福啦~ 🌡️迭代温度：78℃ ✍🏻迭代金句 幸福感取决于喜悦感出现的频率。 数学是写作的一个分支——它创造了一种语言，用以表达和完善思想。 我们越是与时钟上的时间同步，就越是与自己的身体和周围的世界失去同步。 如果稳稳贴上了某个标签，更重要的事情就变成了“不断去验证这个标签的正确性”。 降低标准可以理解为不可逆转的颠覆的渐进改善，是为了避免过早地优化某个特定“有限游戏”的结果，转而追求扩展和丰富“无限游戏”。 ✨️迭代关键词 01:21 首次公开：汇报我的moring routine 04:01 通勤1小时=每日主题早课时间 06:01 早上不想卷？一些让心情好起来的小观察 08:51 动脑黄金时间，码住！ 12:11 自律Vlog，现代版·斯宾塞信号理论 14:20 高能量，敢于从谷底回归的底气 16:12 创造自己的时间节奏 18:37 社会时钟下的文科生，命更好了 20:57 选择一条错位竞争的道路 22:10 问世界要参考答案而非答案的含金量 24:56 降低标准？那是“中庸”的智慧 26:31 减少评判，找到属于自己的确定性 27:42 提纯后的经验分享太干了 29:42 应对焦虑三部曲 32:41 人生终局，不过是平常幸福 📩贰狂现场对谈回顾 Morning routine，高能量的一天从哪里开始 老罗给播客圈到底打了个什么样? 文科生，你在AI时代下的福气大着呢! **明年线下见啦** 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕视频播客：小红书/B站/抖音 ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Faouzia - Fur Elise 在小宇宙查看该单集文稿

如何停止给大脑泼脏水？如何戒断多巴胺养成的情绪麻木？如何获取优质信息，在独立思考中获得精神能量？ 调整自己接收外界信息的模式有很多种方式，刻意屏蔽很重要，选择高质量输入源更重要。在今年的信息输入系统中，除了看理想，还有一个不时救精神世界于水火的社群——参考答案。我喜欢在通勤或摸鱼时，打开微信禁言群里的长文，TA可以是一篇解决拖延症的万字长文，也可以是一个认知模型的轻阅读；就好像每天早上准点出现的小船，带我深度体验信息茧房以外的世界正在探索的宇宙。 本期节目，精选近期读到10+文章里对抗麻木的AHA MOMENT，一起探索信息茧房外的乐趣世界。 🌡️迭代温度：92℃ 📩迭代搭子 参考答案，打破信息茧房的深度内容分享社群，提供策展式定制阅读食谱，收集多领域一手信息，提纯与分享高质量优质信息 分享食谱：每天1篇深度内容推送，每周1期周策展泛读，每年12期专题策展，100+专题知识库 阅读方式：深度分享在VX群和新枝APP同步更新，新枝APP是参考答案团队的自研APP，可听可记，页面简洁，方便阅读与检索 加入方式：扫海报即可加入哦~ ✍🏻迭代金句 在每条路的尽头，你都会遇见自己。 焦虑来自于自我对于本我、超我和现实威胁的无能为力。 创新和独创性这些概念，本身就默认了生活的单调和重复。生活的本质风格，就是无聊透顶。 为什么没几个人在"真正努力"，根源在于这个害人不浅的观念：把痛苦当作努力的计量单位。 一天中做的选择越多，大脑就越难保持理智，最终它会去寻找捷径，这通常有两种不同的方式：变得冲动鲁莽或回避决策。 有这样一群人，被称为“第二座山的人”，事业上的成功并不能给他们带来真正的满足感，于是他们决定离开自己曾经攀登的事业之山，转而投身于服务人类的伟大事业——他们的动机从追求个人成就转变为无私的奉献。 ✨️迭代关键词 02:37 小声嘟囔与大声哔哔，都是迭代 04:09 决策疲劳，理性人不知不觉活成了认知守财奴？ 08:08 职业倦怠，陷入麻木与无感的深渊是一种怎样的体验 10:29 启动精神减负计划，尝试进入无所事事 14:33 搁置、决策与离职五问，决定之前真的想清楚了吗 19:16 养成对重复与单调的耐受度，在无聊的尽头创新 23:52 抓住分心的本质，抵御外在变化与内在心态波动的心力 25:28 10分钟法则，精神换气+聚焦任务一步到位 27:09 优先级重组，每天做好重要不紧急的1~3件事 29:21 反击外部干扰源，从最简单的屏蔽动作开始 33:29 终极心态：或早或晚，你终将大器晚成 37:52 彩蛋：参考答案使用指南与我对知识付费的理解 *附策展主题截图 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕视频播客：小红书/B站/抖音 ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：巴赫 - G小调进行曲 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

如何回归自己的主线任务？选择太多，既要又要还要的得失心怎么破？面对人生的三岔路口，如何从考研/考公/找工作/副业等诸多选项中，筛选属于自己的成长路径？ 和马老师前采时聊到一个观点：很多人做的并不是自己的事情，而是别人的事或规训让他们做的事。这让我想起上周阅读时摘录的一句话，“如果感到痛苦，很可能是努力的方法根本不对。真正的全力以赴，必然伴随内心的愉悦。” 在当下的叙事中，我们不是没有选择，而是选择太多了，条条大路通罗马，条条大路有人走，但哪一条才是自己的路，不知道也没方向。面对生活的多变与不确定性，怎样获得更聚焦、更如自己所愿，我想，和时间做朋友的人会有答案。 🌡️迭代温度：91℃ 🙋🏻迭代他者 马徐骏，中国最贵的商业演讲策划人，《回响·开年演讲》总策划，《回响的回响》播客主 可口可乐、华为、阿里巴巴、上汽、长江商学院内容与表达策略顾问服务 曾为刘润、阿里巴巴张阔、华大基因朱岩梅、光源资本等担任表达力教练 ✍️迭代观察 选择可以建立非常高的下限，努力拉高上限。 从战略学的视角出发，差异化，是所有长期竞争的基础。 拒绝给大脑喝脏水，降低信噪比与筛选信息成为很重要的能力。 迭代的英文解释iteration，即反复呢喃想厘清的事，用微小的动作蓄势意料之外的结果。 别人给的正反馈，大概率是假的正反馈。真正的正反馈来自内部的感受机制，而不是外界的对错评判。 大自然是禁止持续高增长的，所有的高增长都需要代价与成本。树不会无限长高，因为养分和水运送不上去；人的财富也不可能无限扩张，持续指数级成长，高光时刻只是人生的短暂阶段。 ✨️迭代关键词 锁定主线任务：念念不忘，必有回响 02:24 选择太多，更容易一事无成 04:27 反认知：坚定地选择天命所归，更容易坐冷板凳 08:13 选人生考卷，是解这个时代的核心议题，还是上个时代的？ 11:00 从抗拒天命到积累蓄势，最后不可回避 15:21 麻木困顿迷茫的那些年，重复劳作中如何逐渐坚定做自己 18:21 一种把痛苦转变为有趣的心态 24:00 打自己的怪，成就建立自己王国的气魄 26:00 努力有用or无用论：积极废人与假性努力，废在哪 28:28 我有标签，你有课吗？ 选对了，然后呢？坚持做自己认为对的事，答案在路上 30:44 找人生偶像，对标“不会”塌房的他们 33:00 迭代的内核，是反主流的“一点点”成功叙事 40:26 为什么世界上的大多数人都是韭菜？ 43:04 普通人的不凡品质，沉淀在时间里 49:28 商业演讲与TED式演讲区别何在，判断容易思考难 55:55 不知道航向的船，到哪都是逆风前行 1:03:19 用专业打败职业，用长期主义打败屎上雕花 1:14:28 @上海&北京的听友，安利马老师的公益项目表达急诊室 🥚迭代彩蛋 《毛泽东选集》 《论持久战》 《注意力经济》 工作五年，95后一滴都不剩了 2025回响·开年演讲：人为什么会一事无成 🦿迭代福利 11月，马老师将在上海举办表达急诊室！ 报名费用：免费（限定15人免费参与，押金会在参与后退回，无任何其他费用） 时间：2025年11月4日晚 地点：上海中环以内（报名后解锁具体地址） 参与方式：扫码报名，备注暗号“破罐不摔” 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕视频播客：小红书/B站/抖音 ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Official髭男 dism - Pretender ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

人生照片是怎么拍出来的？摄影师如何捕捉女孩的最美瞬间？一名摄影爱好者，如何一步步进阶成为独立摄影师？ 这两年关于拍照的相关话题真的太火了，摊牌了，我也是一个“一生要出片的中国女人”。从小到大，每年都会约摄影师记录生活，从影楼、摄影工作室到某真蓝、城市约拍、独立摄影师...不同类型的摄影师都有尝试，但很少拍出自己满意的照片。 直到22年第一次找阿宝拍照，才开始感受到，镜头下的我不再是摄影师的工具人，不再是和摆件一般无二的道具，而是一个真实、打开、放松的自己，也成就了一段美好的回忆。三年后同样惬意的初秋，我们再次在上海相遇，一起聊聊出片与记录，聊聊镜头内外的世界，聊聊拍照带给我们的记忆高光。 🌡️迭代温度：66℃ 🙋♀️迭代她者 阿宝，10年胶片摄影师，给明星/KOL/素人拍写真，目前不定时全球旅拍中 ❓️开放性思考 你是热爱出片的拍拍拍选手吗？在日常拍照的过程中，你有什么出片经验或烦恼分享吗？ ✨她者关键词 “硬出片”可能会毁了假期，“软记录”则可以成就瞬间 01:24 出片文化真的毁了假期吗？摄影师怎么看 04:34 拍照与记录的区别：独立摄影师不止按快门 08:00 独家拍照小技巧，氛围感的门道并不深 13:55 泛滥的容貌焦虑与不自信，被约拍治愈了 赚记录最美瞬间的钱，值得！ 19:15 非科班的独立摄影师，不把拍照当职业？ 23:00 持续创作与尝试，进入爱好变现的良性循环 27:03 偏爱韩系画报风，把客妹“宠”成IDOL 28:00 争取给李兰迪拍照，渠道竟然如此质朴？！ 31:00 除了摄影能力，优秀摄影师的标配是 35:51 记录无关他人眼里的好看，只关乎自己的偏爱 40:19 拒绝摄影快餐，创造高光回忆 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：破罐不摔 ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：天空岛 sky island - Marscott ✂️剪辑：牙锐 ☕️场地支持：十二海里编辑部 在小宇宙查看该单集文稿

着急的背后，隐藏着什么具体焦虑？生活真的有必要那么超前、着急地过吗？紧急艺术家=忙碌高效吗？ 作为一个从小到大的急性子，总是习惯性“超前”解决问题。经历忙到怀疑人生的9月后，国庆终于有空停下来想一想我到底需要什么，有哪些着急是可以放下的。 松弛与紧凑、焦急与悠闲，原来也可以是一念之间的转变。 🌡️迭代温度：76℃ ❓️开放性思考 大家的日程表是更松弛还是更满满当当？在无休止的工作中，是怎样与时间相处的？ ✍🏻迭代金句 事缓则圆，人缓则安，急是一种贪。 好像索要确定性或承诺后，就能心安理得地享受当下。 当索要答案的迫切情绪大于答案本身，事实将变得不再重要。 急急急背后的，是对不完美的零容忍，是对不确定的低耐受度。 当你明白自己想做的是什么，就会渐渐看清什么是不需要的。反之，在目的尚不明确时，不必急着挑选、取舍。哪怕效率低下、绕了远路也没关系。不带成见地去多接触世界吧。直到目标明确了，不需要的东西就能顺其自然地舍弃。 人类所有真实的快乐，一定是恒久的努力。那些瞬间的满足、短暂的享乐之后便是无尽的空虚。这世上真正有价值的事情，从来都不是轻松就能达到的，你必须克服懒惰、克服急躁、克制你一蹴而就的妄想，通过自律、克制、努力所实现的人生，才会令人拥有持续的快乐与平和，希望我们都能成为自由又自律的人。 ✨️迭代关键词 00:38 悠闲时刻的急躁思辨：连轴转生活，过得更好了吗？ 02:12 着急的源头，还得是初中超前班留下的后遗症 04:00 典型NTJ，被时间表框住“一生” 06:07 提前完成任务，空虚后坐力大得可怕 08:26 找到和时间共处的平衡状态 10:04 不是恋爱脑，但迫切想要关于未来的承诺 12:37 着急的背面，是贪婪与欲望 14:02 和雷总学时间管理，聚焦重要不紧急的事 16:27 对不确定性的低耐受度，拒绝失控发生 18:07 有剧本的人生，体验感自己可以说了算 19:06 找到自己的松弛刹车片 24:24 别着急取舍，克服急躁，目标自会呈现 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com 📕视频播客：破罐不摔 ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：Faouzia - Fur Elise 在小宇宙查看该单集文稿

三十岁倒计时，如何科学护肤保持皮肤健康？如何理性选择医美项目，让美美更有性价比？ 医美初尝试之后才发现，原来变美也可以是四两拨千斤的短期主义。针对性项目+日常护肤，就能快速解决困扰我几十年的隐形焦虑！ 本期节目邀请到了我的“主治医师”张院，结合听友提问，一起探讨关于审美、变美，以及通过日常护肤把医美的效果最大化的思路。希望大家都能变成自己更喜欢的样子！ 🌡️迭代温度：66℃ 🙋迭代她者 张院，整形外科主治医师，专注注射与皮肤美容近10年，众多注射品牌认证注射医师，中国职业安全健康协会医美与整形安全委员会委员 🤩特别福利 本期节目也是罐子给大家准备的4W特别福利，开启限时一周的“臭美快闪群”🔛 一起畅聊秋冬护肤/医美的任何困惑，还准备了特别福利哦！ 限时一周，国庆前解散，感兴趣的plmm进！ ❓️开放性思考 秋冬将至，近期有什么护肤困扰？关于医美，有什么不懂就问/经验分享吗？欢迎在评论区留言，我们会邀请张院返场给大家解答哦~ ✨她者关键词 医生审美大起底：如何看待美？皮肤健康与医美的边界何在？ 01:39 医美小白初体验，和主治医生聊聊保养与抗衰 03:28 流变的主流审美：从动刀到轻光电，我们越来越爱微do 07:29 现身说法，短期主义变美有点持久！光子+水光治好脸红体质 11:02 面诊复盘1：科学防晒知识点 过度防晒VS晒太阳补钙，尺度这样拿捏 “冷”知识：痘痘不是晒出来的，痘印才是 听劝养护，美美效果顶配 17:14 面诊复盘2：清洁做不对，皮肤负担加倍 淡妆浓妆这样卸，洗面奶不同性状这样用 肤质并非一成不变，提问医生喜提更合适的护肤方式 医美项目初体验：初中高阶玩家分别做什么项目，什么项目更有性价比 22:04 答听友问：什么年龄段做医美合适/小白建议从什么项目做起... 24:04 大胆提问：做医美的合适频率，消费者眼里没效果的原因是？ 28:05 小韩旅行安排美美项目，真的可为吗？ 30:53 八卦一下，医生做医美，前期也翻车 点痣看部位，这里易留疤 肉毒瘦脸与后遗症，还得是内行懂经 37:30 初阶光子&水光，选择也有大讲究 42:20 传说中的黄金微针，不疼没效果？ 45:43 年度必做除皱，馒化是谣言？ 48:37 高阶玩家做填充，提前要做的攻略有 少了医学常识，原来我们的日常护肤并不科学 53:45 网红早C晚A&刷酸，更容易闷痘 57:58 做完项目后的养护小tips 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频 🎵BGM：忧伤的蓝调 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

如何提升信息处理算力？如何审视信息茧房外的观点？注意力优先级如何排序，过高效不匆忙的人生？如何重建附近与自己？ 近期思考碎片合集，想与你分享最近盘旋在脑海里的灵感瞬间与迷思。愿我们都能在愈发不确定的时代，找到自己的精神自留地。 🌡️迭代温度：82℃ ❓️开放性思考 近期有什么让你产生无力感的精神迷思？如何在科技快速发展的当下时代保持生活的“人味”？ ✍🏻迭代金句 你不做什么，决定了你能做什么。 一切成瘾性消费，都是生产者对消费者的剥削。 挑战自我的底层，是享受把不可能变为可能的成就感。 只有对一个选项说“是”，同时对所有选项说“不”时，才能真正获得专注。 每一个万念俱灰的当下，都可能有意外之喜降临，每次绝处逢生都是不期而遇。 ✨️迭代关键词 01:11 IPO模型打开思路，是时候迭代信息处理算力了 04:43 基金理财“初”体验，实践教人一教就会 07:45 安利觉察日记，半摘抄半发散思考的笔记方式太适合成年人啦 10:02 探索信息茧房外的观点，喜提脱口秀女权吐槽 14:44 梦想成真的代价可能是，时刻准备拿出最珍贵的东西与之交换 18:54 成为自己，重建附近与自己 21:52 觉察情绪后，体验冲突外耗的爽感 25:02 我们不想浪费的，到底是什么时间？ 26:31 爽感背后的成瘾、执念与执取心 28:31 去专注，去适度“沉溺”于一件事 29:45 接受不确定性，提升对悬而未决的耐受度 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频 🎵BGM：Faouzia - Fur Elise 在小宇宙查看该单集文稿

什么样的工作JD必然有坑？什么样的创业公司可冲？关于换工作，今年收到3个offer的前上班搭子，和有足够跳槽和面试经验的我还是很有发言权。 在工作越来越难找的当下，不在体制内的职场人或因为大公司太难进，或因为想找机会放手一搏，会主动或被动地开始看创业公司的招聘机会。且听高成长型00后拆解如何摆脱有毒的原生公司与领导，为自己找到更适配的工作机会。 金九银十，一起沾沾事业好运！ 🌡️迭代温度：89℃ 💛特别鸣谢 感恩【十二海里编辑部】对本期节目的场地支持！ 【十二海里编辑部】是一家早C晚A的社群小酒馆，除了好喝的咖啡精酿，还有各种乱讲PPT大赛/运动社团/水果试吃/脱口秀表演etc.，欢迎上海的友友们打卡（听说还有可能偶遇史炎老师~） 🙋迭代她者 小井，今年收到3个Offer的00后，3年汽车营销人，头部科技企业品牌经理，雨霖铃的前上班搭子 ❓️开放性思考 近期你有跳槽打算吗？换工作让你最纠结的点是什么？欢迎来评论区留言，我和小井老师会给大家解答哦~ ✍🏻迭代金句 责任感与信任感将会是这个时代的硬通货。 你从来不是发生在你身上的事，你是你选择成为的人。 人生是旷野于我而言，是在现有的工作之余，还能找到人生的支点与意义感的来源。 自我认同产生于知行合一之后，判断力产生于经验累积之后。要想锻炼出敏锐的判断力，你得让自己置身于能够不断做出判断的情境中。这种能力，源自于勇于承担责任。 ✨迭代关键词 来创业公司前，需要知道的两三事 01:18 兜兜转转，老是在创业公司打拼的“难姐难妹” 04:43 入职即链接大佬，新人的好贵人缘这样get 11:06 值得入坑的创业公司画像：看真实技术进度、公司融资潜力、个人职场能见度 17:33 技术领导、科班领导、亲信领导...直线跟谁更靠谱 21:45 避雷：工作权限与岗位潜力货不对版，部门规模决定裁员概率 26:05 创业属性=职场桃花源？疑似“完美”复刻大公司病 做自己的战略家，锁定更合适的机会 31:36 三个offer选项，锁定最适配机会的底层逻辑 37:15 主包职场阶段复盘：业务速成期>>带薪GAP期>>投资工作期 42:01 当屠龙少年进入管理层，会继承原生领导的风格吗 50:15 不会social的小牛马，能力为王＞盲目讨好 52:32 @高成长性职场人，工作的意义感也许在这里 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频 🎵BGM：Daisy the Great/AJR - Record Player ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

照理说单身主包七夕节没必要出特辑，但最近围观相亲博主/情感分析博主/某小卖部太上头了，也意外看到了更多大家在择偶、恋爱、结婚的过程中，很真实的瓶颈以及现实和理想的差距。 这些视频也让我想起了暗送秋波的单集《出轨只有零次和一万次吗？...》，心理咨询师主播邱老师一针见血的观点让我印象非常深刻。从心理学的视角出发，围观的我们有哪些共通的心理投射？当代恋爱的症候何在？追求另一半的忠诚，与追求更优秀的自己冲突吗？ 借本期节目，希望能解开你恋爱经历/回忆里的一些迷思。也祝有情人终成眷属，单身的友友平安喜乐❤ 🌡️迭代温度：77℃ 🙋迭代她者 邱波，暗送秋波主播，坐标北京，国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会注册心理咨询师，专职15年，生活中幽默又迷糊的女文青 ❓️开放性思考 假如和AI恋爱，你还会守住现有的独立思考和判断力吗？你还会接纳现实生活中碳基生物的缺点与不完美吗？欢迎友友们在评论区留下你的看法/七夕祝福/对亲密关系的任何独家感受~ ✍🏻她者金句 真爱源自于真实。 人类亲密关系的核心作用在于防御孤独。 的确，你带给我的感觉中总是混合着幸福与不安。 不要把希望投注在其他他者身上，要有自己的主轴。 有强执取心时，我们总会产生“我这么痛苦，命运应该给我一个he了吧”的想法。一旦生活展现出无常的那一面，我们就会变得无法接受。然这只是我们执念于得不到好结果的怨愤情绪，而不是得到好结果本身。 ✨她者关键词 情感速食时代的爱欲之死：算计爱情后，我们获得了什么？ 03:00 围观相亲局：精致包装的设定下，高自恋能找到真婚姻搭子吗 07:40 相亲如职场，结婚就是终极KPI 11:22 反认知：全年龄段的优质男性依旧活跃在交友软件 17:13 比人类男友更细思极恐的，是AI恋人 24:39 不恋爱的我们，开始热衷参与他人的情感过山车 流动的现代性：对爱祛魅是从拥有的那一瞬间开始的 27:20 围观恋爱局：长跑同居VS快餐短择，这届爱情是假通货膨胀还是真贬值 30:29 获得一个普通男人一辈子的忠诚，比找到更优秀的自己更重要吗？ 38:50 在不确定的时代，尝试接受亲密关系中的不安定 44:47 面对强执取心，厘清放不下的核心执念 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频 🎵BGM：藤井风 - Love Like This ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

AI时代需要具备哪些核心竞争力？从AI启蒙到商业自洽，普通人如何搭建适合自己的搞钱系统？AI如何让个人商业模式更容易？ 罐子的AI属性，源于去年的AI干货分享，也成为了很多职场人的AI启蒙播客；自洽单集分享的成功日记小机器人，也在豆包上有很多用户使用。 所以一直以来，我都想和我的AI老师艾文录一期播客。他交付了我付费时间最长的线上知识产品，而且到目前为止都物超所值，不仅让我掌握了AI工具的使用方法论，也开始思考商业的底层逻辑，调整自己思考分析问题的模型。 今天借着线下课的契机，和艾文老师面对面聊聊那些刻在罐子基因里的迭代问题。他的回答适用于更多大家，祝大家都能找到本命商业模式！ 🌡️迭代温度：92℃ 🙋🏻迭代他者 艾文，万人AI商业社群创始人，海内外连续创业者，平均一年内实现千万营收，用AI做过上千个自媒体帐号，正在持续迭代更优质的AI教育产品 📕对艾文老师感兴趣的友友，可私信罐子小助手（RingRinglinn），领取免费公开课和知识库福利哦~ ✍️迭代观察 智慧是需要体验的。 开始表达的时候，问题会更加清晰。 能力之上有业力，业力之上有愿力。 意义感是法我执，当找不到的时候，就会掉入虚无。放弃对绝对性的追求，新的生命体验就会涌现。 我们很多时候以为的“行”不足，可能不是发愿和行动之间的距离，而是“知”本身就不足。大部分人不是认知不足，而是他们不真信。信不仅仅是选择，还是一种方法。 遇到问题时，有些人在自己的实践中归纳总结，另一些人从前人的经验当中总结规律。懂得带着自己的课题，站在前人的肩膀上看得更远，能够更快速地找到属于自己的独特答案。 ✨️迭代关键词 顺势而为，探索与沉淀商业模式 01:53 年度最晚线下录制，超级个体的思考时刻才刚刚开始 03:21 没上过班的连续创业者，大学就开始玩私域 11:14 居然是小Lin说同行！同期海外创业，不同“发家”路径 18:59 放弃百万业绩，于“乱世”回国寻找新增长点 22:44 卖知识VS卖圈子，努力做减法的AI教育公司 思考力、判断力、提问力、学习力：AI时代属于个人的增长点 31:19 我们与知行合一的距离，从来不在于技术先进性 34:47 把作品留给社交媒体，把注意力留给近期最核心的原问题 45:31 商业化自洽在于，搭建系统后找到平衡的自由 52:28 一旦找到终点，增长不再是内耗来源 54:34 “知”的另一面，来自足够相信成事的愿力 关于AI的使用心得总结·独家版 1:00:43 不看跑分，让AI成为你的定制私人助理 1:02:16 AI时代必备的3大核心能力 1:11:12 成为更好的人，从用费曼学习法的表达开始 🥚迭代彩蛋 23🧩抄作业：40W+职场博主的AI提效工作法，亲测实用！ ep5:李笑来x脱不花：其实你不需要意志力 vol.207｜如何走出低谷期？feat.成庆&陈海贤 注意力剥削 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频 🎵BGM：张震岳 - 搬家 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

去年看完武志红的《深度关系》，就想聊聊原生家庭这个话题，今年重新提上日程的契机，源于新星出版社编辑老师寄来的《我们好好聊聊》。 江浙沪独生女与少数民族多孩家庭的原生家庭瓶颈有何异同？同龄不同家庭背景的我们有把自己重新养育好吗？童年精神创伤还是现在的社交噩梦吗？家庭关系有逆转的可能性吗？ 我们在探讨的过程中互相启发了很多，也希望给你一些直面过去深渊的勇气。 🌡️迭代温度：67℃ 🦿迭代核心议题 爱是斑驳的，而我们也已改变了许多 幸福感取决于喜悦感出现的频率，如何看见看不见的天花板 🙋迭代她者 小米粒，雨霖铃的大学室友，出生于新疆克拉玛依的哈萨克族，有姐姐一枚，目前在西安担任自闭症干预师 📚️迭代福利 赠书：新星出版社《我们好好聊聊》3册 获取方式：评论区留下你近期对家庭关系的思考，我们将抽取3位听友，各赠送《我们好好聊聊》1册 ✍🏻她者金句 弘一法师说：“当某个地方让你待的很痛苦，你总想离开却离不开，那是因为你在那个地方的果报还没有还完，因缘还没了却。有因必有果，因果循环皆有定数，种因得果，各自有报。有些路，你要一个人走，这不是孤独，而是选择；有些苦，你要一个人扛，这不是坎坷，而是责任。” 爱是给他他需要的，不是你自认为他需要的，也不是你需要的，而是从他的视角出发，他最渴望的东西。你是否能够充分尊重并给予，你是否能够无条件无歧视我差别支持，你是否能够听之任之。而当这份无条件的爱付出并且能得到正反馈和回应时，爱的闭环就能顺理成章的出现。反之，则会在权衡与取舍之间，不断拉扯爱的浓度。 ✨她者关键词 01:23 今天聊爸妈，还会泪洒现场吗？ 05:33 家庭关系对立，互联网情绪扭曲，需要自我拯救的自己 09:36 激烈的破碎后，家庭关系才能重构 13:47 距离产生美的背面，是逃避的疏离与淡漠 18:07 物质富养的家庭，也养出了金钱羞耻症 22:53 成为噩梦与成为被托举，长大后父母成为了谁？ 26:18 线性、单一、非黑即白，缝缝补补不能拯救平庸的自己 32:58 断亲，是极致批判的心理阴影所被迫养成的空心化 38:22 继承父母的扫兴基因，我好像不会社交了 43:40 纠缠、内耗、放大痛苦，不如痛快地碰撞一场 50:41 天哪！潜意识悄悄拖延着改善深度关系的步伐 54:56 找借口让自己去行动，去改变，去和解 1:03:52 缺席父母慢慢变老的年岁，也许会留有遗憾 🎀她者推荐 父母想要的仪式感，让我PTSD 《深度关系》 武志红 《我们好好聊聊》 米拉·雅各布 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频 🎵BGM：Man of the Hour ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

非精英主义的成长叙事值得普通人学习吗？面对生活的困境、成长的挫败，非功利的平凡解法能带我们走出现实的束缚吗？普通人的成长故事，能带来灵感与启发？ 🌡️迭代温度：82℃ 🦿迭代核心议题 普通人叙事：不成功的我们，到底在忙什么？ 成长仪式感：接纳不确定性、穿越空心感、主体性的开始 📚️迭代福利 赠书：法律出版社《旷野同行》3册 获取方式：评论区留下你近期的成长思考与感悟，我们将抽取3位听友，各赠送《旷野同行》1册 ✍🏻迭代金句 内心丰盈者，独行亦如众。 配得感当然重要，时常亏欠也同样重要。 忙碌只是怠惰的代名词，无非是在放纵灵魂的懒惰。 过去那些艰难抉择的时刻，回头看既算不得艰难，也算不得抉择。 既然大家都在忙，那我也要忙起来，避免成为唯一袖手旁观的游手好闲者。 人最大的竞争对手是自己，向他人学习不是为了超越他人，而是为了超越自己。 ✨️迭代关键词 01:31 罗翔老师作序，对精英的傲慢保持怀疑与警惕 03:26 因虚荣而起的忙碌，成为社会身份的象征 07:04 真实的瑕疵偶像，只为超越自己 10:41 不确定性的世界，总有意外之喜 15:50 面对空心化的无意义感，秩序敏感不是好解法 19:08 盲目坚持不是意义，放弃可能是 23:52 标签，边撕边贴，我们都在经历自己的奥德赛时代 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：陈粒 - 果实 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

微信列表里的购物群还有生意吗？最近一年多的时间里，我在一位朋友的团购群里持续种草拔草，也拉了很多身边的朋友进群买买买，很多朋友都反馈说，这是他们进过最好买的群。身边全员好评的反响也让我开始好奇，后疫情时代，为什么快团团的团购生意依然蒸蒸日上？背后有没有值得我们普通人借鉴的生意经？ 本月份的第二曲线实验室，邀请到了我的“朋友圈顶流团长”非文，和大家一起来聊聊团购和选品背后的底层逻辑，以及如何把审美力转化为商业价值。 （本期绿色无广，希望帮助大家打开做副业的思路~） 🌡️迭代温度：83℃ 🦿迭代核心议题 口罩时期的“限定”副业，也能成为一人公司的好项目 成为一名赚钱团长的基本素养：懂选品、懂审美，还要懂？ 🙋🏻迭代她者 非文，3年生活好物团长，极不擅长销售的处女座INFP。曾给上海100+小区团购云南鲜花，现役不发朋友圈却在私域带货的挑剔鬼团长（也是掏空雨霖铃钱包的女人哈哈~~） 小红薯：🔴非文 ✨️迭代关键词 00:45 朋友圈带货“顶流”，如何卖爆全品类生活好物 04:50 团购了100+小区的鲜花后，转行成为团长Freelancer 09:42 隐于爱好中的商机，更长期主义 13:23 不发朋友圈、不引流，500+持续购买力就可以撑起团购事业 18:12 团长的商业模式：薄利多销的即时金钱满足 21:50 选品心得大起底：如何选到更有复购潜质的鲜花/水果/服装etc. 26:02 任何生意都可以用绿泡泡再做一遍，信任是任何生意的前提 30:46 用钱“砸”出来的关系，更瓷实！ 36:26 搞钱加分项：超绝审美养成 39:43 价格+品质+审美=王炸单品，但高价+高品质也可以卖爆 43:49 实时正反馈的快乐，做团购、送外卖都比上班更有成就感！ 49:29 做顺心生意的秘籍，自带筛选用户的“审美” 53:39 信任藏在记得每个用户需求的细节里 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频 🎵BGM：蔡徐坤 - Deadman ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

如何理解快思考的直觉系统1和慢思考的理性系统2？如何以直觉反哺理性，把自己训练成天赋型选手的存在？如何做到精准规避的智慧，而非解决问题的聪明？ 本期将为大家科学解读卡尼曼教授笔下的心脑系统，为自己创造多一点“天赋”！ 🌡️迭代温度：82℃ 🦿迭代核心议题 如何理解卡尼曼笔下的系统1与系统2 培养自己成为“天赋型选手”，只需要抓住训练直觉肌肉记忆的诀窍 📚️迭代福利 赠书：中信出版社 丹尼尔·卡尼曼《思考，快与慢》3册 获取方式：评论区留言，分享你对于系统1（直觉心系统）和系统2（理性脑系统）的理解，我们将抽取3位听友，各赠送《思考快与慢》1册 ✍🏻迭代金句 小步快跑，迅速迭代。 成功=天赋+运气，巨大的成功=更多的天赋+更多的运气 系统1在接受了一定的训练后，能够做出熟练的回应，产生直觉。 好心情会增强直觉和创造力，但也会放松警惕，易犯逻辑性错误。 戒掉完美主义、放弃秩序敏感、摆脱焦虑漩涡，是成熟和摒弃确定性的开始。 ✨️迭代关键词 00:18 心脑系统的科学解读来了 往期回顾：50🧩高能量人类的双系统说明书：建立心脑互补的决策闭环 02:45 系统1：自动驾驶的念头连接器，快思考对大脑与潜意识的塑形属性 07:41 系统2：易变多疑的理性脑，拒绝以偏概全的刻板直觉 11:42 系统1与系统2的合作哲学 14:33 直觉反哺理性，天赋也可以养成 17:07 “改变”直觉的4个实用技巧 23:21 番外思考模型：峰终定律与心流创新 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：米津玄师 - 死神 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿

职场科层制会引发哪些精神困境？是否有吐槽之外更科学的破局视角？ 大城市（一线）牛马和人情社会（二三线）牛马的对谈续集来啦！主包和苏苏近期都有体验心理咨询，经由咨询师的启发以及近期的“顿悟时刻”复盘，我们想以更系统、更落地的理性脑，聊聊面面对职场内耗更受用的解法与心态觉察。 🌡️迭代温度：89℃ 🦿迭代核心议题 科层制困境：又是和明代牛马&上世纪霓虹打工人共情的一天 无限循环的精神困境：身心俱疲的症结怎么破 涅槃蜕变：接受与创造大人游乐场的游戏规则 🙋🏻迭代她者 苏苏，苏苏而谈&宬园主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人 ✍🏻迭代金句 能力之上有愿力，愿力之上有业力。 为什么努力演绎的命运，却开始不期待续集了？ 拒绝向上位者提供情绪价值是勇气，也是释放情绪的捷径。 我们正在清醒的沉沦，经历无力改变现状的空心化无意义感。 职场是一场盛大的Cosplay，牛马只是拿到了与老板不同的剧本。 曾经心里挥之不去的庞然大物，在层层追问之下，也就是一只小虫子的存在。 🤩迭代搭子 感谢女性专属线上心灵港湾汐里心理与罐子共创本期节目❤ 汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。 汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事+动力学+CBT」组合疗法，提供专业且共情的解决方案。 感兴趣的友友，绿泡泡搜索并关注「汐里心理」，回复关键词【pgbs】，即可领取低价首次咨询服务！ ✨️迭代关键词 00:36 职场精神困境续集：不吐槽后，如何安抚内耗的心？ 往期回顾：56🧩一二三线城市的牛马，都绕不开被中层作妖的宿命 01:20 用国企人视角打开朝廷式科层制，梦回长安的荔枝与显微镜下的大明 05:00 降本增效盛行、宦官干政，好一出草台大戏 09:33 抄霓虹作业，试图理解时势造狗熊 14:16 众牛马皆苦，和“陌生人”倾诉的含金量还在上升 18:47 有精神垃圾就可以心理咨询，把缩小内耗只需要几个追问 24:13 和咨询师探讨心理是否健康，意外解锁更成熟的自己 26:18 能力×愿力×业力=更理想的人生 32:13 清醒沉沦之下，小镇青年如何精神出走 36:37 大城市VS人情社会，苦难不尽相同，解法底层相通 40:37 以史为鉴，命运变好的秘诀在于... 往期回顾：吕雉黑化前传：从“闺阁女子”到权谋祖师奶！ 41:48 以专注与冥想克服拖延，让知行合一刻进DNA 49:37 隐性职场偏见，少数派们的现实掣肘 1:03:46 认真就输了，职场需要渣渣心态 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：Santorini – Scandinavianz 在小宇宙查看该单集文稿

最受欢迎嘉宾露露返场！从去年的低内耗养成，到今年的有生命力普通人，我们因为生活中或大或小的改变成长不少，而露露高能量的声音依旧。无论是在大城市格子间，还是希腊小岛，只要心向往之，我们都可以成为更有生命力的存在。 🌡️迭代温度：87℃ 🦿迭代核心议题 与时间和解，当下好日最值得过 与身材管理和解，更理想健康的自己 与情绪和解，做情绪自然人 🙋🏻迭代她者 Louise，顶尖美本升学规划，结合人生教练和顶尖大学招生底层逻辑，帮助孩子早日走上“探寻自己”、“发现热情”的道路 小红薯：野生的Louise ✍🏻迭代金句 做情绪普通人，而不是情绪稳定的人机。 每天持续一点点改变，不比较，接受生活的随机性。 我们急于仓鼠式的高效关系，时常忘了给生活一点留白的呼吸感。 有生命力的人不是完美的人，是允许自己身上有肉、情绪有褶皱、生活有留白的自然存在的人。 不需要特别完美，不需要特别特别，只要每天有一点呼吸，有一点动起来，有一点听见自己，你就是有生命力的普通人，而这其实就是最不普通的事情。 🤩迭代搭子 我们开始对自己的身体有更深的了解和认知，从而坚持长期主义者的调理，精准高效，不走弯路，成为一个更有生命力和能量的新时代人。 进入LemonBox测试定制，输入【PGBS01】享 95/85折扣，额外加赠礼品🎁 ✨️迭代关键词 00:14 最受欢迎嘉宾返场！是满满生命力的露露 往期回顾：33🧩低内耗养成思路：找到自洽不疯癫的努力姿势 03:14 旅居+新婚+工作，牛马向往的野生教育家生活 07:51 为生活留白，体验真实的情感波动与无条件的爱 12:16 谁能想到，二旬老人健康问题引发体重焦虑 17:31 关注体重背后的健康信号，而不是胖瘦本身 21:29 问卷式健康自测，科学选择适合自己的 23:08 妈妈“暴瘦”10斤的关键 26:43 亲测好用的瘦身好搭子们 30:18 猫猫生病的启示：注意每日摄入的水源质量！ 36:07 如何释放低落的瞬间，满格回血 40:41 拒绝自我情绪PUA，适度发疯适度emo，明天才是更好的一天 44:47 拒绝东亚小孩同款规训，尊重自己的感受 51:00 允许随机性与不完美，包容不确定性带来的一切 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：河流蓝调 ✂️剪辑：牙锐 在小宇宙查看该单集文稿