姐姐说

有的运动，真是越失败越上头，比如攀岩！这几年身边冒出很多玩攀岩的人，而且他们已经不满足于在岩馆里施展，更多的开始走向户外，玩起了野攀。 本期节目，作为恐高患者（美丽）和躺平爱好者（六月）代表，我们邀请了播客「山有此理」的主播，@PAWA攀岩创始人及户外运动爱好者邱邱，来和我们唠唠，攀岩这项运动，为何如此让人上瘾，作为新手小白如何开启自己的第一次野攀？ 除了实操技能，更让我们上头的还有攀岩背后的户外文化。 比如一条野攀路线是如何诞生的？如何给线路定“难度系数”？在AI无处不在的当下，为何野攀路线还需要靠人工写路书？ 更有趣的是很多路线背后，藏着开线人的创作密码，尤其当你攀上一条100多年前的野攀人留下的路线时，攀岩早已超越运动本身。 邱邱的攀岩美图 邱邱的干货推荐 【 野攀岩场 】 华北地区：北京白河，经典的野攀胜地 华东地区：临安攀岩小镇 云南地区：黎明，以红色砂岩为亮点，是传统攀岩圣地。 南部地区：广西（阳朔）、广东等地区都有不错的岩质和攀岩资源，也有临海岩场。这些地区以石灰岩为主，有很多钟乳石、石笋、石柱，相对更容易“抱住”，对一些新手来说会更有抓握感。 海外体验：泰国甲米，也适合把旅行和第一次海外野攀结合起来。 【网站推荐】 PAWA攀岩小程序 thecrag.com Who’s 邱邱 邱邱Eloise @PAWA攀岩创始人 @山有此理 播客主播 关于PAWA｜记录中国的第20万条线路。 我们正在收录全中国的攀岩路书，推广户外运动及文化。微信搜索@PAWA攀岩即可试用小程序，期待您的建议！ 👉 邱邱的小红书 👉 「山有此理」小宇宙 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 恐高患者和躺平爱好者为何要聊攀岩？ 六月的攀岩种子：泰国甲米、海边岩壁和人生大片 美丽攀岩体验：不去健身房也能练美妙线条！ 攀岩的乐趣：集中精力解题？ 第一次攀岩，感觉自己不是世界的NPC 新手tips：找一个好教练和愿意带你的朋友 岩馆里收获的赞美比工作一年还多 围观攀岩会忍不住给陌生人鼓掌叫好 有的人可以“脑攀”？ 野攀的“惊喜”体验：有鸟窝和蛇 新手野攀tips：找专业岩馆报名体验 攀岩难度大普及，为什么一条线会被争论定级？ 攀岩人怎么找路线 你的保命大神：保护员 为何有路线叫“两个老外” 为什么攀岩圈很敬重开线者？ 是路线也是个人的艺术创作 当你开攀一条存在百年的路线 北京限定攀岩体验，走起！ 本期鸣谢 主播：美丽、六月 嘉宾：邱邱 制作：大声创想工作室 音乐：Polo & Pan – Nagori 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021 去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 📣 云南精品水果正在团购ing！各种市面上买不到的新品种水果！又好吃又不贵！！ 🌟桃李，甜过蜂糖李，但价格不及它一半。50、60元就能买一大箱～产区小、果期短，早买早回购，下手晚了果子会变小，还很快下市。 🌟蟠枣，核小肉厚，超甜的新品种枣子，市面上最好吃的枣子，而且买到。 🌟云南鹰嘴桃，长得丑萌，但是桃香浓郁，脆甜口儿，很像小时候吃的桃子🍑 软桃党也可放软食用，甜度更高。 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【添加微信：mozoey】备注“水果群”。

这世上，真有“非我不可”的事儿吗？ 尤其当我们总听到“世界少了谁不能转？”“你不做，别人也能做”这样的话，那些很“我”的东西，好像被我们藏在了某个角落，甚至开始遗忘，有些事儿，的确非我不可！ 这期节目，小树、六月和美丽从一些与生俱来的gift聊起，沿着这条与我们共生的脉络，一点点拆解那些上天给你的礼物，哪些是误会？哪些外化成了技能？而哪些是更为隐形但却让你成为不一样特质的存在？它甚至不会以“天赋”的名字出现，却一次次藏在你的偏爱、习惯和人生选择里。 当你开始使用这份礼物，它不只让一件事做得更好，也真实地影响了另一个人：让一个从未被倾听的人说出自己的故事，让一个站在人生岔路口的人看见新的选择，让一段表达、一场谈话，悄悄改变了别人理解自己和生活的方式。 而在影响他人的同时，你也被这件事改变。 你开始确认自己的价值，明白不是世界少了你就不转。只是这世上总有一些事，经由你才会长成别人给不了的样子。 那个时刻，你会知道：这件事，真的非我不可。 【本期提及节目】 Ep.14 退休后逐梦演艺圈，我就是要有非分之想 Ep.25 小镇女孩：用野草般的生命力推开了世界的门 Ep.113 被嫌弃的晓燕的一生，却很擅长感受幸福 Ep.180 我的乡村接生婆：在土炕与流言中为产妇撑腰了30年 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： “非我不可”是不是有点自大？ 别人做得好，不妨碍确认自己的特别 如何辨认出生自带的礼物？ 唱歌、画画之外那些被忽略的隐性天赋 为什么大家都爱找小树聊天 六月擅长销售、辩论和谈恋爱，底层能力是同一个 学会识别你的“饼状图” “这些故事你不问，我一辈子也不会说” 六月如何影响身边人的人生？ 天赋是白开水，使命感让它变成一碗浓汤 找到礼物还不够，你还得长期使用它 偏爱也是一种热爱 怎样找到属于自己的“非我不可”？ 本期鸣谢 主播：美丽、六月、树儿 制作：大声创想工作室 音乐：Sion(시온) – On Your Side 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021 去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！ 🌟云南高山青梅正在热销ing！并奉送泡酒五年无败绩的独家秘籍！ 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【添加微信：mozoey】备注“水果群”。

美丽和小谢可以说是姐姐说的「内耗担当」，比如给客户发信息要不要带emoji；如何带着Plan ABCDEFG……万全之策跟领导请假；朋友一些鲁莽的举动让人难受却内心好像也能理解她难道是我想太多？家人生病后的灾难化想象推导出人生难道要完了？ 当与内耗周旋已久，身心电量持续走低……俗话说，人活一口气，于是这几年美丽和小谢潜心修行，从心法到技能，从认知到感受，终于从内耗里蹚出了条血路！今天算是半凯旋，准备和大家唠唠这一路的发现与一些行之有效的解决之道！ 不过！按照咱内耗人的“优良特质”，这般雄心壮志可能在一个眼神、一场比赛、一句回复中，瞬间溃败。 但好的是，这套思考路径咱可太熟悉了，潜意识里暗藏的拉扯、博弈、停留、对抗……终于以更加清晰的面目被察觉。 难道不也是一桩妙事？ 只是当美丽和小谢相互拥抱、彼此理解的时候，作为不内耗星人的六月，只能感慨：你们原来要做这么多事啊！ 得，美丽听完且录完节目，又内耗了。 但第二天，也能“出院”了。 —— 敲黑板，划重点 —— 1. 节目中分享的办法，对美丽和小谢切实有效，但内耗的解决方案本身不具有普遍性，虽然底层逻辑是一样的，但也希望在这期节目的启发之下，你也会摩擦寻找到让自己获益的不内耗方案。 2. 节目中给美丽和小谢以巨大安慰的小虾干，如果大家也感兴趣，可以评论区留言，也许会开“虾干限定团”~ 美丽用小虾干做了拌菠菜，据说超绝鲜美 去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！ 🌟云南高山青梅正在热销ing！并奉送泡酒五年无败绩的独家秘籍！ 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【添加微信：mozoey】备注“水果群”。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 欢迎“失踪人口”小谢回归 美丽和小谢给自己的“反内耗成绩”打几分？ 你的内耗表现是？ 家人生病后，是如何推导出人生完了？ 六月作为“不太内耗的人”，是如何处理家人生病和朋友越界的？ “两眼一睁遍地是领导”？ 用生活的小事给自己锚定 写写写，在书写中找“大路” 大脑空转的扎心问题：“这事儿能写进简历的吗？？ 记住你的“打脸时刻” 一小时之后定律 日常弹药储存：家乡的味道很重要！ 长期耗能怎么办？如何给任务设置闭合回路 也许内耗也给了你好处 你确定自己真的想解决内耗吗？ 本期鸣谢 主播：美丽、六月、小谢 制作：大声创想工作室 音乐：ヨルシカ – 忘れてください 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

现在的日常，就是一场大型的混搭。 刚刚开会被老板diss，转头又为了一株花的绽放开心半天 早上发誓“今天一定早睡”，凌晨两点还在短视频里刷别人的生活； 一边喊着要健身减肥，一边从冰箱掏出蛋糕说，今天很辛苦了，犒劳下自己吧 …… 这期「生活灵感小会」，六月、美丽、小树又凑到一起了，聊聊最近这些“一边烦一边笑”的日常—— 六月的大理生活又进阶了，满院子的花草和新租的400平新家……未来生活图样又要画上新的颜色了；可天津生病的妈妈，还有家人不遵医嘱、私自停药的“恶习”，也让她无奈摇头； 美丽拿自己当实验品，在临近40岁之际，不断通过各种新尝试rebuild自己，的确！略有成效，听说还摸索了好办法，和大家分享一番。但是她的烦恼，怎么说的，奇葩！ 树儿又又又发现了自己的新天赋，看似“用处不大”，但却带来了很多奇妙体验，只能说，有些事儿吧，就得是你！ 当然树儿的烦恼，也让她夜不能寐，于是看似平和的树儿也在朋友圈发起了一场反击！ 聊着聊着，虽然不是所有烦恼都能立刻解决，但能一起笑出来，本身就已经很有用了。也欢迎你一起加入这场「生活灵感小会」，在评论区，和我们分享最近你开心的与烦心的事儿吧。 六月院子里的花花们 树儿找接生婆奶奶聊天 树儿最近开始穿短袖，大爷说看到她发力时的肌肉了，就抓拍了照片 美丽选了条绝美的海边路线跑步，美哉！ 去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！ 🌟云南高山青梅正在热销ing！并奉送泡酒五年无败绩的独家秘籍！ 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【添加微信：mozoey 备注“水果群”】 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： “稀烂”开场，走入第六年也没培养出的默契 养花以后，才发现“看见”也分很多种 担心坚持不下去？先给任务设计一个闭环 学习让身体进入自动模式 想动不爱动？从先买一身好看的装备开始 人需要深度聊天，这会让人幸福 当发现自己的天分，像跳舞踩对了节拍 想做的事太多，时间永远不够用 朋友圈“请勿打扰”，是一场时间保卫战 胃口太好也可以是个烦恼 为何生病的爸妈都爱自行诊断和停药？ 不要小看父母们的圈子 摆摊时的听友街访小彩蛋 本期鸣谢 主播：美丽、六月、树儿 制作：大声创想工作室 音乐：ヨルシカ – 火星人 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

闺蜜夜话续摊！ 往期节目《Ep.170 别让情欲被“灭火”！长期关系的升温指南》播出后，听友群里大家聊得很热闹。六月和教主贡献了不少私人珍藏小妙招，美丽同学也一边脸红一边认真记笔记，甚至开始了一些“小小实验”。 但问题来了：花活儿学了，气氛也烘了，可如果人就是累、就是没欲望、就是提不起劲儿呢？ 这期我们把问题再往深处聊一点，请来了Yummy女性愉悦社区创始人、性健康咨询师三木，一起聊了聊，为什么现在大家好像越来越“低欲望”了？ 长期关系久了，会没火花； 工作和生活太累，会没心情； 单身久了，好像也不一定想进入一段亲密关系； 小玩具越来越好用，快乐越来越容易获得，但真实的拥抱、触碰和连接，反而变得更难发生 …… 这期节目，我们一点点拆解，欲望的油门和刹车到底是什么？当然除了理论之外，按照本台的风格，且邀请了专家来，那必然要给大家送上各种解法，只能说#￥%￥&RYU￥……￥%@#…… 无论你处在何种关系，愉悦自己是最为重要的，而且这事儿也值得好好探索一番，在反复学习与练习之中，相信你也会对自己开启新的认知！ 另外本期节目也将在评论区抽取三名听友，赠送训练营的体验名额。如果对相关课程感兴趣，也可联系姐姐说小助手交流沟通。 去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！要！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！ 🌟高原晚熟沃柑正在热销ing，高海拔、大温差、超长生长周期共同打造的纯净甜蜜～ 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【添加微信：mozoey 备注“水果群”】 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 00:00 真专家来了，野路子做好听课 01:43 低欲望、没欲望，为什么成了很多亲密关系里的共同困惑？ 03:21 当性不再承担生育和婚姻任务，欲望变少也许是一种进步？ 07:15 累、羞耻或习惯配合 09:26 小玩具销量在涨，欲望去哪儿了？ 13:02 30岁以后，女性为什么更可能开始追求自己的愉悦？ 14:03 好的体验不是找一个“厉害伴侣” 15:54 男性的欲望迷途 19:55 欲望的“油门”和“刹车” 20:29 当忽视欲望，身体和情绪会怎么提醒你？ 24:02 回炉再造：从“谁负责表现”到“共同创造” 29:41 下午的暗号很重要 30:54 需要回到爱人身份的时刻 35:25 女性愉悦不该再被理解成“服务男性” 38:11 亲密关系：从生存模式到生活模式的转变 40:33 人还是会想要拥抱和连接 44:47 当性变成“有没有都行”，它还不可替代吗？ 45:34 亲密关系里的“无我” 49:25 为什么我们会被平时“不像自己”的场景吸引？ 本期鸣谢 主播：美丽、六月 嘉宾：三木 – Yummy女性愉悦社区创始人、性健康咨询师 制作：大声创想工作室 音乐：ROSALÍA – La Perla (Official Video) ft. Yahritza Y Su Esencia 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

你是否关心过，当初妈妈分娩时，是谁把你接生到这个世界上的，那个比妈妈还早抱起你的人是谁？你了解TA吗？ 今天，当接生婆已经快要成为一种古老的职业时，我们希望向大家介绍一个人，一个有着30余年工作经验的乡村接生婆，也是主播树儿的接生婆，五奶奶。 之所以想介绍她，是因为作为一个86岁的老人家，她有着非常现代的思想，在乡村那么简陋朴素的条件下，在女性地位普遍比较低的社会里，她把非常稀缺的专业素养和本人所特有的善良与温暖带到了自己的工作中，因而帮助了上千位母亲，无论在身体上还是心理上。通过和她对话，我们得以看见从1900年代到2000年之后这一百多年间，由生孩子这件事所折射的，不同时代下一代又一代女性处境的变化。 即使用今天的目光来看，五奶奶也是一位专业的、敬业的、具有超越时代的朴素女性主义色彩的智者，她的专业与慈悲，让她的灵魂闪闪发光，而此次对话，是她漫长的一生中第一次开口讲述自己。 为了更多地了解五奶奶，主播树儿及其母亲、妹妹接力与五奶奶共计对话三次，累计时长超过六个小时，每一次对话都会带来新的发现，而当第三次对话完成之后，竟意外诞生了神来之笔，也让不同代际之间的女性有了某种隐秘的情感连接。 五奶奶送给树儿的医学教材，是当年翟大夫送她的那本 五奶奶自己包的书皮 五奶奶的笔记 五奶奶收藏的关于治疗不孕的剪报 去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！要！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！ 🌟高原晚熟沃柑正在热销ing，高海拔、大温差、超长生长周期共同打造的纯净甜蜜～ 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【扫码进水果新群】或【添加微信：mozoey 备注“水果群”】 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 那个比你妈妈更早抱起你的人 30多年帮助了上千名农妇分娩 一位女医生的启蒙：像妈妈一样照顾病人 和其他接生婆不一样的地方：工具、消毒和细节 自己从不留指甲 五奶奶的一套接生之法 接生30 多年几乎万无一失 总是夜间跟着产妇丈夫奔波接生 跪着接生也在心里祈祷 “难道因为对方穷，你就不给她生了吗？” 产房百态：生女孩摔门，生男孩摆席 面对冷眼婆婆 五奶奶要替产妇说话 丈夫进不进产房：时代观念如何慢慢变化 五奶奶的生产经历：在土疙瘩里生娃 接生费用：从0.5元到50元 当看见接生的孩子长大了 不想结婚去学了电焊 被丈夫埋怨夜里总跟着其他男人出门 “我的心就像让泪给淹了” 把自己的苦，变成对他人的悲悯和照顾 感谢树儿的妈妈和妹妹促成本期节目 本期鸣谢 主播：树儿 制作：大声创想工作室 音乐：Simple Joy with Cello and Clarinet 「母べえ」メインタイトル （映画「母べえ」2008年）冨田勲 いつも何度でも／木村 弓 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

教主和月姐这对情感搭子又来了。最近全网都在热议《再见爱人》里宋宁峰和张婉婷的婚姻关系，看着张婉婷在这段感情里深陷痛苦、不停内耗，却始终无法抽身，很多人都心生疑惑：明明一段关系全是消耗，为什么我们却偏偏走不出来？ 今天我们就从情感出发，结合心理学角度，深度拆解虐恋里的施受虐关系、创伤性情感链接的底层逻辑，我们不评判对错，只剖析根源。 通过教主曾深陷虐恋、被情绪裹挟至崩溃，甚至遭遇身体创伤、背负经济负债的真实过往来聊聊这常见的创伤性连接，月姐也会从亲情视角，分享原生家庭里隐性的“施受虐”关系，聊聊那些刻在成长里的情感印记。 本期节目最后我们也会对比健康的亲密关系与友情模样，更会给出实打实的自我觉察、走出内耗的自救方法，告诉你该如何挣脱痛苦的情感枷锁，重新遇见舒服的爱。 如果你也正在感情里拉扯纠结，明明痛苦却难以割舍，那本期节目值得一听👂 「姐姐说」线下活动公告牌~ 姐姐说线下活动来啦～ 4月18号本周六， 在北京大小咖啡(麦子店)店， 我们将参与播客小集。 这里也是姐姐说第一期节目诞生的地方~北京的部分主播以及热门嘉宾会在现场和大家碰头~到时有吃有聊，欢迎来玩儿 去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！ 🌟风味浓郁的宾川五星枇杷正在热销ing，超级甜蜜的沃柑即将上市～ 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【扫码进水果新群】或【添加微信：mozoey 备注“水果群”】 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 爱的如此痛苦为何不愿离开？ 什么是施受虐关系？ 压抑太多是在背负某种怨恨 一面痛苦一面暗爽 愤怒需要找到地方投注 被伤害后还在找寻爱的证据 受虐关系与自我否定的恶性循环 施受虐关系评定：滋养还是发疯 责任是爱之后自然生发出来的 不适关系的自我拯救 本期鸣谢 主播：樱桃教主 嘉宾：月姐 制作：大声创想工作室 音乐：Kite – Cosmic Mauve 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

被比较，也许是很多人成长中遇到过的境遇。 无论是邻居家的小孩，还是隔壁班的同学 对于美丽来说，这种被比较的“噩梦”起源于自己的堂妹二喜 直到现在还能想起小时候埋头学习被说不如妹妹能歌善舞 不善言辞被说“看看你妹，人家多会说！” 成绩不错又被说“不用很会学，看你妹去踢球也挺好！” …… 在这个曾经重男轻女的家族里 美丽觉得不是多了个队友反而是有个让人避之不及的“敌人”： 你们在同一个家族里长大，被同样的长辈拿来比较。 你羡慕她，想靠近她，却又忍不住疏远她。 你们是亲戚，有血缘，却无话可说。 而二喜第一次听说自己是姐姐的“阴影” 内心震动。 她也道出了同样的遭遇 那是在另外一个家族 以及和从未与别人说过的 为了在比较中寻求出路的委屈 而这种比较，对于树儿来说 可能更为显性， 它变成了一种家庭内部资源的争夺 作为家里的长姐，面对二妹和小弟 年幼的她曾问爸妈，有了自己，为什么还要再生？ 为什么秋裤只有弟弟妹妹有？ 他俩吃完的鸡蛋羹我连舔的资格也没有？ 于是这期节目，美丽鼓起勇气，邀请了堂妹二喜，和树儿三人一起围炉夜话， 聊聊那些曾经困扰我们的亲姐妹关系。 三个女孩，三种处境。 美丽和二喜看清了这场成长的谎言 原来自己只是家长们比较的工具人 树儿跳出了原有家族的“封闭系统”后 反而收获了更多意想不到的爱意与温暖 到现在也能用强大的情感能量来爱妹妹和弟弟 录到最后，我们都十分感谢有这样一期节目 记录了三个女孩的小心、坦诚与勇敢 如果你也有过或者正在面对同样的困境 希望这期节目也能给你一些力量 一起加油！ 另外，录制结束之后，美丽、树儿和二喜又聊了好久，但是遗憾已经麦克风已经关闭。但后续聊天中有部分内容对正片的信息做了补充和延伸，我们都觉得十分精彩，不忍舍弃。所以将腾讯会议线上录制的原声，重新剪辑后加到了正片中，所以有一小段内容音质听起来略有不同，请大家包涵~ 关于二喜 从事16年早期教育，家庭教育及心理服务工作 儿童注意力训练师 绘画心理分析师 中科院心理研究所心理咨询师 美国PDA认证正面管教家长讲师 感觉统合康复训练师 东方心理研究院沙盘游戏咨询师在读 美国埃里克森儿童发展研究院婴幼儿发展研究项目硕士 欢迎关注二喜的播客：海饼干与空椅子 去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！ 🌟风味浓郁的宾川五星枇杷正在热销ing，超级甜蜜的沃柑即将上市～ 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【扫码进水果新群】或【添加微信：mozoey 备注“水果群”】 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 开麦聊真姐妹关系，五味杂陈 当干啥都被比较 堂妹成了美丽的成长阴影 一场家族里被安排的堂姐妹的竞争 孩子是家长竞争的延续 长辈的评价：雾里看花 心里渴望亲近又总觉得隔着一层距离 树儿的长姐困境：爸妈为什么还要再生？ 当看到弟弟妹妹获得更多偏爱 学会建立新的参照系 放弃封闭系统的比较 当我们长大，假想敌变同盟军 放弃“王美丽式处境” 请父母一定坚定的站在自己孩子身边 传统关系里依然有很多可能性的探索 两个生命个体重新的相遇 当被看见便能抚慰存在性的焦虑 本期鸣谢 主播 美丽、树儿 嘉宾：二喜 制作：大声创想工作室 音乐：The Macarons Project – Leaving On A Jet Plane Tony Bennett, Marc Anthony – For Once in My Life 踊り子 ：Vaundy 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

都说“金三银四”是招聘的黄金时间，本期节目咱头部人力资源公司高管、职场规划专家 Judy 姐姐再次返场，在年初和大家唠唠职场话题。 不过这次，她还有了一层玄学身份的加持：资深星盘专家。所以这期节目中你会听到Judy姐姐结合一线市场变化+行研调查+星盘的“立体化多元”解析，帮你的职业规划诊诊脉。 AI大爆发时期，个体的机会在哪里？ 科技、物流、地产、金融……哪些行业正在“夕阳”？ 幼师、设计师、代账会计……路在何方？ 宠物经济、适老化改造、非遗手工艺、身心灵疗愈……那些你看不上的“小生意”，可能正是你未来的“大机会”。 大厂叙事正在重构，你的职业选择是不是在逆势而为？ 冥王星进水瓶，我们进入20年科技红利期，也迎来“去中心化”的组织革命。一个人+五个AI agent，可能就是未来的“超级公司”。 另外节目中，Judy姐姐也回答了前期征集的听友问题，并在节目最后，交给大家一套相对普适的自我星盘解读法，看看你的太阳、月亮、上升及各个宫位里，藏着怎样的“本命优势”。 另：由于星盘是相对复杂的大系统，考虑到节目时长及个人的情况各不相同，无法在节目中进行详细拆解。如果你有基于自身的问题或者职业规划上的困惑，或者想系统学习星盘，可以和Judy姐姐进行咨询，有需者可联系小助手（galpal2021）。 【 Judy 过往节目指路👇】 31、请查收！来自人力资源大佬的职业规划指南 46、职业规划是个伪命题？ 157、找不到工作、转型卡壳、被AI替代？这期是职场人的“体检报告” 去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！ 🌟秒杀一切蓝莓的L25云南花香蓝莓正在热销中，枇杷也即将上市。 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【添加微信：mozoey 备注“水果群”】 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 这次职场规划咱带着星盘一起看 时代巨变已经人均“童漠男”了 职场大趋势解读 AI带来的企业结构的变化 未来20年是科技红利期 大结构逐渐打碎小个体生意盎然 想长到20岁已经不需要20年了 AI时代下个体的机会在哪儿 幼教可以转行服务活力老人 收入进入碎片化趋势 哪些领域的人要提前预警？ 当下想换工作如何进行自我评估？ 喜欢和变现是两回事 换工作提醒：5月中旬前拿到offer 考公还是好选择吗？ 星盘mini公开课：你的职业优势在哪儿？ 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾：Judy 制作：大声创想工作室 音乐：Hollow Coves – Purple 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

大家好，我是六月。作为一个倾向于不婚的“婚姻虚无主义者”，在过去的半年里，我结了半个婚——摆了酒席，但没领证。与此同时，作为浪漫爱少女心代表的美丽，也结了半个婚——领了证，但没办仪式。 我可能比任何人都明了婚姻制度对于女性、尤其是经济独立女性的不公平，也比绝大多数人都更热爱自由。以至于我摆酒的前一晚，堂姐悄悄把我拉到一边说“你为什么会结婚呢？在我心里你是不可能结婚的呀！” 个中原因我已在这期节目里剖析一二，但更想跟大家分享的是——我似乎在这半推半就的婚姻中，探索出了一条更适用于对传统婚姻无期待、却也向往更深度亲密关系的“半婚之路”。从婚前谈判、底线明晰、权责划分等等多个方面做了尝试与探索，至少目前来看还是奏效的。 当然在我的另一面，领证但没办仪式的美丽，也在节目中为大家提供了另外一种决策视角。 婚姻不是每个人的必选项，但如果你也想试试，在顺应规则和抵制规则之间，打破并创造自己的规则也不失为一种新的游戏方式。毕竟，在婚姻的弊端之外，它的好处也显而易见——比如我们因此从父母亲戚手里怒赚几十万哈哈哈（狗头保命） 去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！应季的精品云南水果实时上新，品质保证，买到好吃的水果不再需要凭运气！ 🌟秒杀一切蓝莓的L25云南花香蓝莓正在热销中，枇杷也即将上市。 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【扫码进水果新群】或【添加微信：mozoey 备注“水果群”】 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 新亮相的节目和大家问好 婚姻虚无主义者结婚了？ 浪漫爱选手低调晚婚连朋友圈都不发了？ 过去认为关系的终点：要么分了要么SI了 100分的生活为什么要生出变量？ 人不能总在浅层关系里打转 结婚也是探索新的亲密关系 狠话必须说在前头 再现父母谈判的场景 严肃认真准备婚前协议 自己设计仪式拿回主动权 婚后也可以不总黏在一起 六月的婆家奇遇记 创造和婆婆相处的新形式 课题分离：各自处理各自的问题 自己感受＞小家＞父母 结婚这事儿并不重要 本期鸣谢 主播 美丽、六月 制作：大声创想工作室 音乐：Vanotek – Happier WILD-Just Begun 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

我们常说“新年新气象”，但“新”到底从何而来？ 也许是像六月一样，最近开始痴迷一个新爱好：钩针 从0基础学针法到现在已经能钩包钩围脖 也许也像美丽一样，做了五六年手账，今年开始对熟悉的纸张着迷， 好奇为什么180页的本子只有6毫米厚度且写字还不晕染 也许也像树儿一样 过去觉得学新东西，进入别人熟悉的领域，感觉自己像个傻子 但现在不过一句“那又如何”？ 新，是召唤内心探索欲的钩子 把我们拉出循环往复里的无聊 学习的过程，是一次次与细小世界的重新相识， 也是在找自己这个迷宫里发现的新路线。 当自己和世界的颗粒度重新打开了一点点 一切突然变得好有意思！ 本期「姐姐说」，也是我们春节前的最后一期节目啦， 最近，我们也在为这个播客开始一波新的开始蓄力ing 期待明年继续和你一起创造一些新时刻。 ：） 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 宏大叙事退场 个人生活更有意思 六月的钩针入坑史 先有一个作品给自己正反馈 已经习惯的事情里也藏着新宇宙 世界颗粒度比你想象的要细 学之前就知道自己行不行是好事儿么？ 为什么尝新的开始要有个结果预期？ 误入别人的圈子感觉自己像小傻子 你是不是也是懒惰性勤劳 神奇世界is everywhere 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿 制作：大声创想工作室 音乐：Wanda Jackson – Let’s Have a Party Phil Good-Destination OK 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

本期节目和大家聊聊最近喂养过我们的一些精神食粮：一部绘本、一部电影和一本书。 这些作品有的聊家庭，有的聊关系，也有的聊人生际遇，都是让我们最近略有感触的内容。 毕竟不是书籍爱好者的六月，抱着绘本啃了两遍哭了N遍；喜欢噼里啪啦吼场景的美丽在一部无比peace的电影里获得了人生愿景图；一直喜欢刘震云作品的树儿，在最新的书籍里，和我们分享有效解决内耗的因果链条。 临近假期，也希望这些作品帮你滋养身心，等待春暖花开。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 《无花果之味》：一场睹物思人的情感旅程 衰老是和自己热爱的一切不停告别 如何看待为心爱之物要付出的成本 只要被惦记不必拘泥形式 离开也是一段新故事的开始 《横道世之介》：一个普通人普通的一生 那些在你人生中留下片段的人 当你想起谁，请直接去告诉他 被人惦记的感觉很好 《咸的玩笑》：一些普通日子里的哲学辩证 什么是好日子？就是普通日子 那些热闹的脑内小剧场 别总把果归咎于自己 那条因的链条比你想象的更复杂 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿 制作：大声创想工作室 音乐：陈婧霏 – 生活在别处 DEPAPEPE – きっとまたいつか 蔡琴 – 我要如何不想他 吉森信 – 春を知らせるもの～続 夏目友人帳のテーマ Falcom Sound Team J.D.K. – 陽だまりにて和む猫 高田漣 – 横道世之介のテーマ 高田漣 – タクシーの祥子、過去の幻影 Peter, Paul & Mary – 500 Miles 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

新年伊始，我们东城区最准塔罗师朋友Zoe，又来带着大家，一起聆听一波宇宙的信号了！这个开年怎么操作，才能让好运降临我家门。 这次我们在问题设置上也做了一些小调整，从开年关键词到需要规避的风险，再到给你来一波机会指南，可以说从宏观到实操，样样不落，信号全面覆盖。 同样本期节目在B站、小红书会上线视频播客，可以移步隔壁，观看本次节目的录制现场及牌面情况。 如果你也正在为新一年感到犹豫、兴奋、紧张或迷茫，那就请跟随Zoe，去前方打探一番吧！ 小红书指路👉： https://xhslink.com/m/6dPGSMKEQGN B站指路👉： https://b23.tv/0LOZ6DE 本期节目使用指南 1、节目中Zoe会帮我们占卜三个问题。每个问题都有三个选项。三个主播会帮大家抽牌。 每个问题占卜之前，请你心里默念问题，然后根据主播引导，选出与你最有感应的选项即可。 2、本次占卜涉及时间为未来1-3个月。以听到本期节目的时间为准。所以即使是上线一个月后你才听到也没关系，依然在保质期内。 3、此次互动的能量没办法对应到每个人，如果你希望得到更准确的信息，欢迎加入「姐姐说」听友群深度交流。 4、本次互动仅供娱乐。 本期牌面 问题一：今年上半年你的关键词是什么？ 问题二：要保持的觉察和规避的风险点 问题三：你的机会（学业/事业/搞钱）指南针指向何方？ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 00:40 现场一些玄之又玄的布置 02:03：问题一：今年上半年你的关键词是什么？ 02:21 抽牌分组及规则 03:58 整体情况分析 04:27 红色组解读 06:32 粉色组解读 08:12 绿色组解读 10:08 三组总体回顾 11:15 问题二：要保持的觉察和规避的风险点 11:42 抽牌分组及规则 12:51 宝盒组解读 19:36 羽毛组解读 26:38 蜡烛组解读 36:07 问题三：你的机会（学业/事业/搞钱）指南针指向何方？ 36:44 抽牌分组及规则 37:56 台灯组解读 41:05 吉他组解读 48:10 想咨询的可以听这段广 48:30 油画组解读 52:51 整体感受和回顾 本期鸣谢 主播 美丽、树儿、樱桃教主 嘉宾：Zoe 制作：大声创想工作室 音乐：Olivia Dean – So Easy (To Fall In Love) Nujabes – Luv(sic.) pt3 (feat. Shing02) 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

又到了年终撒花庆祝🎉的时刻！我们决定把三年前曾经在线下和听友们一起嗨过的 “我很可以！吹牛大会” 搬到线上，隆重举行第二届这场自我大表扬的盛会！ 这一年相信你又在成长年轮上，刻下了很多或高光、或搞笑、或荒诞、或丢脸的大小事 只要是在年尾回味起来，给走过的这365天平添了些许不同的滋味 都是可以拿来“吹牛”的素材！ 比如教主在今年有个重大和解？ 六月过上了100分的生活？ 一期节目让树儿发生了什么大变化？ 美丽如何吃力的实现了手账上写下的宏愿？ 昊蓝又拍了哪些爆款剧？ 小谢的高光时刻发生在澡堂和医院？ 当然年末依然还有些纠结、没有解题思路的“待办事项” 那干脆在此刻，把这个“小尾巴”扔向宇宙 也许就会变成明年“我很可以”的故事。 接下来，话筒、灯球已支棱好 请你登场，一起庆祝吧！ 📣另外喜大普奔的号外 📣 「姐姐说」的视频播客账号开始营业了！ 虽说视频现在还是我们的“待办事项” 不确定后续会走向何处 但在2025年末，也先开个新地图 看看这将是片何种面貌的旷野 👉B站：【姐姐说GALPAL的个人空间-哔哩哔哩】 👉小红书：【姐姐说GALPAL主页】 结尾也和大家分享一波三年前第一届“我很可以，吹牛大会”的现场图，感谢精神股东们帮忙拍照留念。 现场精致但透着“凑合”的布置🔼 六月和小谢的远程连线“吹牛”🔼 线上股东大集合🔼 「姐姐说」北京分舵主播合影（牧老师在加班没来🔼 「姐姐说」嘉宾天团（从左向右）Zoe、Judy、昊蓝🔼 和北京听友在吹牛大会共襄盛举🔼 更多主播们”我很可以”的瞬间，可以移步B站、小红书，搜索“姐姐说”查看完整版视频播客。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 全露脸大挑战，这期节目有完整视频！ 年末集体“吹牛”，这些时刻我很可以！ 教主化妆背后暗藏的焦虑 当拍照带入角色 离开神仙工作过上神仙生活 晒太阳比工作更重要 身边人的勇敢会给你更多力量感 为情绪买单也是在寻找压力出口 当树儿见到李宇春 一年做了200场活动是个什么体验 所谓“穿越”不过是熬过了每一天 她爱她爱她爱她 美丽半马一路被赶着跑 好久没有写下的愿望成真的时刻了 你的身体真的很爱你 抛向宇宙的待办事项 昊蓝和小谢的彩蛋 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿、樱桃教主、昊蓝、小谢 制作：大声创想工作室 音乐：満ちていく体温 – BLU-SWING Ed Sheeran – Beautiful People (feat. Khalid) 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

好物推荐之美食专场来啦！ 时隔两年，主播们又攒了一波纯净无广反复购买的美味，安利给各位精神股东们。 这次我们也派出了「姐姐说」爱吃能手组合： 美丽：主食及周边小料爱好者 六月：云南美食捕手！半预制快手菜混搭王者，好吃便宜一把抓 昊蓝：锅巴品鉴家，能把水煮菜和饼干调制成美味的女演员 月姐：好友们的投喂专家，爱吃爱分享更喜欢四处淘美食的创业宝妈 本期节目，从主食到零食，从健康减脂到除了好吃一无是处的“自我荼毒”，各种美味倾情奉上，本着一起健（fei）康(pang)的宗旨，相信听完这期节目，你大概会有三种结果：想吃、去买、立刻下单。 当然如果你也有私藏好物，欢迎在评论区反向安利我们！也欢迎你加入听友群，一起快乐一起吃！ 节目中安利的无广美味清单 主食及周边类 满滋屋 三明治 米日 黑松露饭团子 德南面包房面包条（夹果酱） 御膳房 八件套 特别推荐松仁鲜花饼 醇倍尼 希腊酸奶低温翻趣杯 皇家小虎手抓饼+海底捞香辣麻酱 野人日记魔芋蒸饺 家乐凉拌汁 东方甄选大虾、虾仁 盒马 云南风味鲜舂火锅 圣农辣子鸡 Tims混合多莓果奶油芝士 乐芝牛奶酪 推荐原味 薄荷生活即食南瓜 华味坊酸汤面叶 推荐紫菜虾米味 方中山胡辣汤 品利金枪鱼罐头 宫门口烤馒头及全系产品 零食类 失重森林的和牛脆脆 Patchi迪拜巧克力豆脆米麦丽素及金砖巧克力 NewLeaf碧根果仁美国山核桃、每日坚果 ZESTMAKE& KIRI联名芝士白脱饼干夹心乳酪 nabati威化饼巧克力味 比比赞 鹌鹑蛋 盐津铺子素毛肚 味思源香脆椒 云间私藏大理手工话梅 山姆 卤汁牛腱 山姆 薄脆饼干 黑松露黑蒜 每日黑巧 鲜萃黑巧 榛子味 无名小卒锅巴 薛记炒货 小米锅巴 茶颜悦色 海盐面包干 无趣的店 倒蒸红薯干 笋小样 泡椒笋片 过往相关节目推荐 Ep.96 纯净无广！珍藏多年复购率最高的宝藏产品们 号 外 ！ 🌟去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！来自【高原雪山的糖心苹果】正在团购ing，脆甜多汁，风味浓郁。后台看到20%的群友们都会在收到第一箱后立刻下单复购送给亲朋好友！含金量可想而知！ 🌟很快云南花香蓝莓和枇杷也将上市！云南蓝莓秒杀一切蓝莓，相信我！ 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【扫码进水果新群】 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 年底好吃的安利来了！ 月姐推荐主食的关键：微波热一下就能吃 到底什么是老味儿？ 北京鲜花饼VS云南鲜花饼，孰赢？ 半预制有自己的神仙搭配 盒马能买到的云南美食！ 让美丽全网搜的Tims多莓果奶油芝士 当你夜宵打开一碗酸汤面叶 胡辣汤的顶配吃法 肝薯蒜？这是什么邪修搭配 和牛脆脆能打败牛脆脆？ 人类有自己的猫条 两年后那些戒不掉的返场系列 谁能抗拒咸甜永动机 口感口味喜好的背后是什么心理机制？ 本期鸣谢 主播 昊蓝、美丽、六月、月姐 制作：大声创想工作室 音乐：Bahamas – All The Time American Authors – Best Day Of My Life 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

闺蜜夜话时间到！「姐姐说」最se的俩主播上线，给亲密关系稳定但缺少火热的好学生代表美丽同学，激情开课！ 当长期关系趋于稳定，曾经的天雷地火渐渐变成平和日常，总想拿起火柴点燃一些瞬间，可工作太累？身体疲惫？ 情绪低落？压力太大？ …… 本期节目，教主和六月掏出过往的看家本事，和大家聊聊如何正确撂火？只能说好学生代表美丽同学，一开始带着对对方的抱怨而来，录完发现还是自己不够认真努力找花活儿！ 欢迎收听本期节目，听完后果本台免责 过往相关节目推荐 特别加更：脸红心跳！那些心动与爱欲的瞬间 号 外 🌟去年「姐姐说」好物推荐里，团购几百单好评如潮、不断复购，期间无数次催我们再开团的【大理手工话梅团购】终于又！开！了！今年的紫苏梅是刚刚做好的特别新鲜诱人！ 🌟在大理生活三年倾情甄选的云南水果货源也被我们搞定了！来自【高原雪山的糖心苹果】正在团购ing，脆甜多汁，风味浓郁。后台看到20%的群友们都会在收到第一箱后立刻下单复购送给亲朋好友！含金量可想而知！ 🌟很快云南花香蓝莓和枇杷也将上市！云南蓝莓秒杀一切蓝莓，相信我！ 以上团购都在专门团购群进行。想默默进群下单的可【扫码进水果新群】 群二维码过期，可添加微信：mozoey， 备注加水果群即可。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： xxxxx？ xxxxxx！ xxxxx！ xxxxxx…… （Classified，收听解锁） 本期鸣谢 主播 美丽、六月、樱桃教主 制作：大声创想工作室 音乐：pami – pity dirty The Walters — I Love You So 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

姐妹们，咱们阅人无数的情感教主，竟然最近差一点被疑似杀猪盘给骗了！！！ 网络相识，线下见面，帅气又年轻的弟弟，不仅工作稳定，还情绪价值给满，处处包容，时时夸赞。起初教主还跟姐姐说的主播姐妹们“官宣”一波，最近这是要恋爱了！结果没多久，因为一箱水果，这段看似甜蜜的关系突然坍塌，背后竟然是一个细思极恐的骗局？ 这期节目教主请来自己的心理学姐妹搭子月姐，还有好朋友普律师，一起和咱们好好盘一盘，现在的情感骗局都进化到了什么程度？ 🎧 在这期节目里，你将听到： 💔 教主亲身经历全复盘： 从“天菜”降临到发现疑点，完美人设背后有哪些细思极恐的漏洞？ ⚖️ 普律师专业支招： 遭遇情感诈骗怎么办？如何取证？律师用真实案例告诉你骗子的套路有多深！ 🧠 月姐心理大解析： 骗子为何总能得手？他们利用了我们的哪些心理弱点？“理想化投射”又是什么？ 🛡️ 超实用防骗指南： 如何识别完美人设？骗局的话术里藏着什么猫腻？ 真诚没有错，但我们的真心和钱包，值得被更好地保护。 无论你是否正在交友，这期节目都可能帮你避开一个大坑！ 对甜爽甘美的云南水果感兴趣的朋友， 可以扫码加入我们的水果预热群。 如果入群码失效，可添加姐姐说小助手微信 galpal2021 备注加水果群即可。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 开头小调研！爱吃的进！ 情感教主遇到了情感骗子？ 对方最大的疑点：过于完美！ 被百分百呵护却感受不到交流 一箱哈密瓜露出破绽？ 突然失踪！账号被封！ 聊天记录里的猫腻 半真半假才最可怕 律师分享的案例给咱敲警钟 完美人设如何核实对方身份？ 学会识别骗子话术里的小心思 不要被哄成胚胎 你是被定制化诈骗的对象 骗子的固定心理机制：满足自己的自恋 不要被营造的美好未来蒙了眼 比物质伤害更痛心的是精神挫败 学会找身边的朋友充能 本期鸣谢 主播 美丽、樱桃教主 嘉宾 月姐、 普正江律师 【北京市京都（重庆）律师事务所，执业领域为民事纠纷、刑事辩护、知识产权及不正当竞争】 制作：大声创想工作室 音乐：JAWNY – Honeypie Caravan Palace – Lone Digger 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

我们好像总会在某个时刻和运动相遇 即使小时候为要去操场跑800米而崩溃 长大后，却对一次次的5km、10km上瘾 在跑步里抖落了一身疲惫与压力 呼哧带喘地按下手表的那刻，拥有了最大的快乐与松弛 除了跑步，徒步、溯溪、攀岩、瑜伽、舞蹈、太极…… 我们在用运动保留对自己和这个世界的浪漫邂逅 它让我们在短暂的压力空隙，回到自己与生活 看似以力量、对抗、折叠、速度的方式 却在缝隙中，让日常回归 更重要的是，它一定会在你力竭的时候 让你重新相信 我可以！ 本期「姐姐说」，美丽、树儿与播客「跑者日历」的主播佳凝一起 三个在不同阶段与运动相遇的人 快乐地畅聊一番 有故事，有疑惑，有思考，也有庆祝 如果最近你对运动也有新的感受，欢迎加入这场聊天 相信你也会拍着大腿说 真的是这样！ ———— 友情提醒 ———— 本期节目从 1:03:20 起，为佳凝的解疑答惑时间 欢迎有需要的伙伴跳转收听。内容包括： 关于运动减脂 关于训练计划 关于运动后身体修复 关于跑步（选鞋、半马/全马训练计划等） 关于运动补给 佳凝的播客：《跑者日历》《PB计划》《装备说》《首百计划》 另外，这期还有两个小彩蛋，其中一个在结尾，来听听吧 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 请大家给美丽同学加个油！ 佳凝对马拉松的初印象：有病 看CCTV5和看六公主的人殊途同归了 爱看体育比赛但就是不爱跑800 当你开始有目标就不可避免会痛苦 回望儿时，美丽的体育都是各种不及格 竞技本身也会让人想远离 树儿的刻板印象：运动不是老了之后才搞吗？ 你想的是这样，可做出来咋是那样？ 树儿的爱好：地铁上练马步 当跑步终点有个海底捞…… 开放VS保守的运动哲学 当你超过了一个大爷前面总还有个大爷 也可以不一定要进步 到底如何开始运动？ 本期鸣谢 主播 美丽、树儿 嘉宾 佳凝 制作：大声创想工作室 音乐：Coldplay – Viva La Vida Taylor Swift – Opalite 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

你有没有想过，也许“提前退休”不再只是遥不可及的“别人的故事”？你也可以是退休的一员？ 本期节目，我们邀请到一位特殊的“技术流”嘉宾——Chun。她在22岁接触FIRE理念，即Financial Independence, Retire Early，“财务独立，提前退休”。 它并非让你躺平不工作，而是通过科学规划，快速积累资产，让“被动收入”覆盖生活开支，从而获得选择工作的权利和人生的主动权。 Chun大学毕业后，从月光族起步，通过自己摸索及研究，如今有了一套极简可复制的系统方法，不仅在30+的年纪达成了自己的财务目标，更开启了环球旅居的自由生活。 节目中，我们将为你彻底拆解在全球范围内都备受追捧的FIRE运动： 💰 核心公式：“4%原则”到底是什么？如果你想在中国实现Fire，到底需要多少钱？ 🔥 多种Fire流派，哪款适合你的生活状态。 🌍 地理套利：如何利用“世界公民”思维，在全球化背景下找到生活成本洼地与价值高地？ 🔎Chun自研的独特的 “国家定位观察法”。 📊 实操入门：告别复杂软件，如何用一张Excel表开始你的人生预算，真正掌控自己的现金流？ 如果你也厌倦了“钱只是生命中转站”的状态，渴望夺回对时间和生活的主动权，这期节目就是为你准备的实操手册。 欢迎收听「姐姐说」，和我们一起财务独立，提前退休。 ———— 延伸阅读 ———— chun的小红书账号：KyreneR 【概念与工具】 FIRE：Financial Independence, Retire Early（财务独立，提前退休） 4%法则：FIRE核心理论，通过（年开销 × 25）估算所需本金 数字游民城市排名：nomadlist.com 全球生活成本对比：numbeo.com 地理套利：利用不同地区之间的价格、成本、政策或资源差异来获得利益的行为。简单来说，就是“低买高卖”，但不局限于商品，还可以是服务、劳动力、金融产品、生活成本等。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 从月光到自由，一个女孩的Fire实践 22岁的觉醒：如何下定决心走向Fire？ 第一步：完成原始积累的三件事 预算的力量：如何真正掌控现金流？ 终极问题：需要多少钱才能提前退休？ 风险预案：如何为人生意外留足空间？ 经济下行期，反而是实践Fire的好时机？ 高阶玩法：地理套利与世界公民思维 实操指南：快速判断一个地方的潜力 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 Chun 制作：大声创想工作室 音乐：【ハク。Cover企画】MONO NO AWARE ＂かむかもしかもにどもかも！＂ Ginger Root – There Was A Time 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

十一国庆假期不想人挤人，只想带着家人、朋友舒舒服服找个人少景美的地方度个假？ 这期节目我将推荐四个自己曾经去过、并觉得值得再去的小众景区，其中包括一个北方海域的隐世小岛，和一个南方的海滨小镇，一个安徽山上的云端村落，以及一个靠近云南边境美食丰富人文多元的宝藏城市。既适合带着老人小孩全家出游，又适合跟恋人、朋友们一起创造美好的旅行回忆。 本期节目推荐的目的地有： 1.【砣矶岛】北方海域的隐世小岛，海上世外桃源 砣矶岛位于山东蓬莱北部海域，是庙岛群岛中的一个美丽岛屿，被称为”海上的世外桃源”。岛上居民以渔业为生，保持着原始的海岛风貌和渔家文化。 基本信息 地理位置：山东省蓬莱市北部海域，距蓬莱约2-3小时船程 最佳游览时间：9-10月天气晴朗，海鲜肥美。晴天时还可观银河。 建议游玩时长：2-3天 交通方式 前往砣矶岛：需要先到达蓬莱市，然后从”蓬长客港”乘坐船只前往岛上。 船票信息：去程船票可以在”长岛船票”公众号购买，每天早上6点开始售票，票价为55元/人。最早的发船时间是早上8点。回程船票可以在砣矶岛码头现场购买，票价与去程相同。 景点推荐 砣矶石林：岛上的礁石经过海水千万年冲刷形成的彩石景观，色彩绚丽、图案万千。 赶海园：体验赶海乐趣，观赏美丽的海上日落。 海会寺：岛上的文化景点之一。 渔村文化：参观岛上的渔村，感受渔民生活和文化。 2.【泉州石狮永宁古镇】滨海人文之旅 石狮市位于环泉州湾核心区南端，市域三面环海，历史文化遗产丰富。这里不仅有美丽的黄金海岸线、古老的渔港风情，还有深厚的“海上丝绸之路”文化底蕴和地道的闽南美食。 基本信息 地理位置：福建省泉州市南部，濒临台湾海峡 建议游玩时长：2-3天 文化特色：闽南文化、侨乡文化、海丝文化 交通方式 如何到达： 飞机：可飞抵泉州晋江国际机场，后转乘机场大巴或出租车前往石狮（约40分钟车程）。 高铁/动车：泉州南站801路公交车可直达 美食体验 石狮藏着最地道的闽南风味 特色小吃： 牛肉羹：牛肉嫩滑，姜丝辛辣与牛肉鲜香融合，常配咸饭食用。 海蛎煎：用本地小海蛎煎制，外酥里嫩，鲜甜多汁，常配甜辣酱。 润饼菜：薄饼皮裹着胡萝卜、豆腐、海蛎、花生碎等十几种馅料，口感丰富。 永宁鱼丸与土笋冻：在永宁古城可以品尝到的地方特色。 3.【木梨硔】黄山最后的秘境山村，观云海的云端村落 木梨硔位于安徽省黄山市休宁县溪口镇境内，坐落在黄山余脉一处山脊之上。村庄三面悬空，长年有云海景观出现，被誉为”天上蓬莱境，人间木梨硔”。 基本信息 地理位置：安徽省黄山市休宁县溪口镇 最佳游览时间：6-10月，云海出现概率高 建议游玩时长：2天 交通方式 自驾路线：导航至”木梨硔”，需徒步1.5公里，约20-30分钟上山进村 景点推荐 云海观景台：村子最西边的观景台是观赏日落和云海的最佳位置。 日出观景点：需要凌晨4点出发，爬到后山的古道上观看日出。 古村落漫步：在村中漫步，感受古朴的村落生活，体验木梨硔的宁静与古樸。 祖源村连线游：可以结合附近的祖源村一起游览，感受历史的重厚 4.【腾冲&芒市】边境风情，美食天堂 （草莓汁和泡鲁达） 腾冲和芒市位于云南省西部，与缅甸接壤，这里有丰富的民族文化和独特的自然景观，包括火山、温泉、湿地和少数民族风情。 基本信息 地理位置：云南省西部德宏州和保山市 建议游玩时长：4-5天 交通方式 飞机：芒市和腾冲都有机场，可从昆明直飞（约1小时） 美食体验 芒市美食：撒撇（傣族风味凉拌菜）、泡鲁达（缅式椰奶甜品）、草莓汁（超级浓郁！）、烂路早点、莉莉安酸牛肉米线……好吃的实在太多了，要店铺名单的加我微信（mozoey）进听友群。 【联系我们】 欢迎喜欢旅行、即将旅行的朋友们加入听友群； 欢迎对某个目的地或路线的游玩非常有见解的听友自荐成为节目嘉宾。 联系我可加微信👉：mozoey（请备注来意） 也欢迎关注我的小红书👉：木子要浪游 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 00:01 – 03:20 | 开场 主持人自我介绍，节目主题：国庆小众旅行推荐 03:20 – 05:51 | 推荐目的地一：山东蓬莱·陀矶岛 05:51 – 11:45 | 推荐目的地二：福建泉州·永宁古镇 11:45 – 18:29 | 推荐目的地三：安徽黄山·木梨硔村 18:29 – 23:58 | 推荐目的地四：云南·芒市与腾冲 23:58 – 结尾 | 互动与总结 本期鸣谢 主播 六月 制作：大声创想工作室 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

“走出舒适圈”曾经是最热血的口号。可到 2025 年，越来越多人选择“回到舒适圈”。 有人辞掉高薪，回到小城生活；有人放弃无休止的竞争，转而布置一个温馨的家；有人不再纠结要不要拼，而是更愿意顺从天赋和内心。 在这期节目里，美丽、六月和小树，结合自己的人生节点，聊了聊舒适圈的多重意义： * 为什么早年的“吃苦”被当作荣誉，而现在的“舒适”被重新定义？ * 舒适圈到底是让人停滞的“死水”，还是储能的“活水”？ * 当环境不再乐观，舒适圈是不是一种更务实的自我保护？ * 精神的舒适和空间的舒适，哪个才是安全感的底色？ * 舒适圈的边界，会不会随着年龄和经历而不断扩大？ 或许我们真正讨论的不是要不要离开舒适圈，而是：你如何与世界相处，又如何与自己相处？ 这一期，带你重新理解“舒适”的价值，也许会让你对当下的生活有些新的感悟。 同时，也非常感谢用先进实用的控温科技，温暖我们每个生活细节的林内对本期节目的赞助支持。也许精神层面的舒适与冒险各有所爱，但一个舒适温暖的家是众望所归。林内明装采暖片精装房都可轻松安装，专业的设计方案和对家具电器的悉心保护，让你方便省心，当天装当天就能用。现在还有国补+品牌补贴双重优惠。今年冬天不用再怕冷啦。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 舆论的转变：逃离舒适圈 vs. 扩大舒适圈 那些以吃苦为荣的青春记忆 舒适圈是外部空间，还是内心的安全感？ 舒适圈理论：一体两面的解读 美丽追求的空间舒适vs六月的精神舒适 树儿的大格局：当整个城市都是舒适感的外延 彻底享受舒适圈的生活，会不会有恐慌？ 划重点：舒适圈不是一成不变 职场舒适圈？不如叫苟着的现实 你的不适说不定是人家的舒适 舒适圈是死水还是活水？信号到了就去做 小 Tips：试试“相反”，给习惯扔个石子 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿 制作：大声创想工作室 音乐：Red Hot Chili Peppers – Snow 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

你敢和最亲密的朋友、姐妹一起创业吗？ 在当下“轻创业”盛行的时代，大家更倾向低成本起步，最先想到的合伙人往往就是身边的搭子，听上去靠谱，但背后其实藏着另一重考验：创业不仅是做事，更是对关系的一次深度实验。 在这期节目里，我们聊了聊“姐妹创业”的真实体验： 从摆摊卖饰品，到播客合伙，当姐妹变成搭档，关系会更亲密还是更脆弱？ 创业期间，如何处理分工差异和节奏不一致？ 当朋友变成合伙人，情感劳动和金钱边界该怎么拿捏？ 过去大家常说“姐妹创业总会出 bug”，但我们在对话里发现，这个过程更多的是探索关系的可能性，一场名为创业的冒险，也许会带你生长出新的关系体验之旅。 咳咳~话虽然这么说，最后我们还是来了一场金钱与情感的“人性实验”，也想听听你的答案： 开心但赚不到钱 VS 和朋友开撕但能搞到钱，你会选哪一个？ 【本期福利】一些我们亲测有用的姐妹创业tips 1.创业前要问清楚彼此的心态 是玩票，还是认真想做？ 如果期望不一致，后续容易出现落差。 2.信任感和分工要提前明确 决定和谁合伙，比项目本身更重要。 最好一开始就把拍板机制谈清楚。 3.要有“例会机制” 哪怕是小生意，也要坚持开例会。 把情绪、分歧放在桌面上讲，别积压成矛盾。 4.不舒服的地方就是要设置规矩的地方 划清“工作时间”和“朋友时间” 不要对对方抱有期待，觉得朋友就一定比老板对我好 5.尽量给这两个时间设置明确界限 遇到矛盾时，尽量把问题定位在“角色”而不是“感情”。 尊重差异，勇于反馈 6.每个人的节奏、风格不同，要学会互补。 尊重她是和你不一样的人 最最重要，看见彼此的长处，彼此确认，彼此鼓励，彼此托举，彼此成就，共同致富！ 🎉欢迎姐妹们相互托举！ 👉🏻欢迎添加小北和EE的饰品微信：UniverseCalling2024 也可关注小红书：宇宙记忆universal calling EE的小红书：来自美丽夜晚（创业版） 👉🏻欢迎关注六月的新播客：浪游猎手 | 不盲从的旅行攻略 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 什么！六月要迎来事业新高峰了？ 宇宙大台热门搞钱搭子莅临：小北&EE 姐妹创业的起心动念得有人是个大忽悠？ 小北&EE的摆摊儿生意经 从职场默契到创业搭档，前同事更靠谱？ 创业热情往往来自“小正反馈” 朋友关系与工作关系的切换哲学 开例会的重要程度超乎想象 idea太多VS执行太多，创业点子如何安放 股权和分工：合伙要不要一开始就谈清楚？ 很难秉公怎么办？ 选择彼此的底层原因是相信她的托举 姐妹创业的礼物：探索新关系的可能性 大彩蛋：金钱VS姐妹情的搞笑博弈 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 小北、EE 制作：大声创想工作室 音乐：Michael Kaneko-Field of Heaven Tim Halperin-The Beginning 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

在热播综艺《姐姐当家》里，董璇和张维伊的相处模式引发了不少讨论。有人看见了浪漫，也有人看见了疲惫。 很多人都心疼董璇的处境。恰巧，教主最近也陷入到一段类似的亲密关系里，一些奇葩行为属实属实可以为节目贡献一波素材。 于是在这期节目里，教主又请来了她的心理学搭子月姐，结合自己学习心理学的经验和真实情感故事，聊了聊这种“巨婴 & 圣母”式的关系：一方无限索取，一方无条件付出。看似甜蜜，却往往暗藏不平等和消耗。 节目里，我们讨论了： 什么是“巨婴”的人格模式？他们常见的特征有哪些？ 为什么“照顾者”往往会心甘情愿地陷入？背后有哪些原生家庭的影子？ 如何在关系中识别这种模式？当你感到疲惫时，可以怎么自我保护？ 希望这期节目能给大家带来一些启发和力量：关系里，终于自我感受，让关系真正滋养自己。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 从董璇与张维伊的片段聊起：浪漫背后的疲惫 什么是“巨婴人格”？典型特征与心理学解释 “巨婴”与“圣母”的成对模式：为什么总是相互吸引 教主 dating 经历：高浓度情感需求带来的压迫感 “自卑与自大”如何同时存在 卖惨与愧疚：隐形的情感勒索 当关系里只剩下拉扯与消耗 为什么照顾者常常是女性？原生家庭与社会期待的影响 月姐的自我觉察：从“前圣母”到学会设定边界 如何判断一段关系是否健康？心理学的3个指标 健康亲密关系的样子：彼此都能做孩子，也能做父母 忠于自我感受，关系才有真正的滋养 本期鸣谢 主播 教主 嘉宾 月姐 制作：大声创想工作室 音乐：Story Starts Today – Wouter Hamel 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

你想过找过去的朋友要回给出的份子钱吗？ 最近这个话题在小红书上引起了一些讨论，关于那些约定俗成的礼节、习俗，好像总会在某个契机，开始松动一波，一些羞于启齿甚至遵从礼节的行为，在现在看来，已经生发出新的意味。 参加婚礼要随份子钱，朋友演出送花篮，宴请后羞于打包，上酒桌必须要敬酒……但这些习俗真的合理吗？它们带来的，是人情的温度，还是人情的负担？ 甚至我们逐本溯源，回望一些习俗本来的面貌，有的还在继续糟粕，有的从关心帮助演变成了攀比和形式主义。 在这期节目里，姐姐们从自己的亲身经历聊起：六月坚持不随份子钱，小树从不在酒桌上主动敬酒，美丽试图在春节走亲戚中找到一种新的叙事。 我们也试着追问：为什么这些习俗在今天依然顽固？能否承担挑战习俗的代价？当所谓传统礼节有了新的解读，它们走向哪里？ 【 姐 姐 们 的 好 消 息 】 六月又做新播客啦！ 不知道你们是否也觉得用小红书做旅行攻略太难用了！ 于是她决定自己做一档旅行攻略播客，搜罗会玩爱玩的嘉宾，让大家听完一期节目就能规划一次旅行。 第一期节目直接找来环球旅行者Yang，录了一期“授人以渔”的【当今我们该如何做出让自己满意的旅行攻略】。敬请一键三连～ 【节目详情点击】👈 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 你会找过往好友要份子钱吗？ 六月的坚持：绝不送份子钱 家里都有一个人情账本 份子就是在用每一分钱衡量关系 都说不给红包但美丽还是抹不开面子 演出送花篮背后的荒诞 咱俩关系只值600？ 想学送礼欢迎进群 树儿的坚持：剩菜打包，绝不敬酒 树儿的酒局哲学：咱就是来吃饭的 你有过酒局上的“志明与春娇”时间吗 美丽的尝试：被动走亲戚变成主动探访 拜年短信不一定拘泥于春节当天 树儿仪式感拉满的拜年祝福 适度放弃高情商发言 官宣：集团重大好消息发布 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿 制作：大声创想工作室 音乐：Mary Travers – Circus GRAHAM & Henrik – a song for you 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

还记得2005年夏天的超级女声吗？那个时候你在哪里？提到李宇春三个字，你又会想到什么呢？ 从2005年夏天到2025年夏天，李宇春这个名字出现在大众视野已经整整20年，她参加工作也进入第20年。 人生如一场马拉松，就像她自己说的，“其实就只是一个比赛，比赛后就没有冠军了，到了第二天，一切都是从零开始。重要的是不要停下自己的脚步”。 20年间，你或许偶尔听到过她的歌，在电视机上看到过她的跨年表演，抑或在手机上刷到过她的新闻。 李宇春三个字，变成了某个形象，抑或某个记忆碎片，甚至成为陪伴我们度过这20年的时代符号。然而在她自己的人生中，作为一个活生生的人，她是如何度过自己的20年，又是如何不断自我成长的？或许我们未必了解。 本期节目尝试邀请大家进行一趟时光之旅，回溯20年来李宇春在音乐上的发展与精进，也回溯其在电影、戏剧、电视、时尚等其他领域的自我拓展，从而看到，一个人是如何追随自己的热爱的，又是如何在具体的生活与工作中，不断蜕变自我，不断探索世界的。 或许即使没有参加超级女声，李宇春也会成长为一个很好的人，一个优秀的职场人，一个内在丰富的人，因为她身上有着很多超越职业也超越时代的精神品质，这恰恰是本期节目的发心所在，既尝试客观平和地了解一个活生生的人，也希望能够回望我们自己，照见每个人自己的成长之路。 李宇春录音室专辑封面图 《野》《蛮》《生》《长》EP封面图 从2006年到2025年，图片引自李宇春疯狂工作室 —— 内容延伸 —— why me 5周年南京演唱会视频 点击跳转 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 我们为什么聊李宇春 超级女声：她不是被挑选，而是被投出来的 “不回应”是她的选择 Why Me：她建立了属于自己的表达系统 她的“美”，从不依赖女性气质 音乐是信仰，不是职业路径 她开始表达，但依旧选择沉默的权利 为什么她成了“精神偶像” 本期鸣谢 主播 树儿 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 李宇春 – 夏天的电影 李宇春 – 冬天快乐 李宇春-哇 李宇春-和你一样 李宇春-粉末 李宇春-感谢你感动我 李宇春-西门少年 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

本期节目，是好久不见的主播们与各位电子闺蜜们唠唠最近的生活灵感。 六月从大理的高端小区，搬到了村子里的木质小院，和邻居一起铺草坪、打山泉水、互相送饭……那些“不便利”的生活反而给了她最丰盈的快乐； 小树在代办事项堆里试着练习沙漏理论，把“忙”过成一种温柔对待自己的方式； 美丽则在一次春游的阳光里偷偷充了电，又在换季的emo中找到了和“此刻的自己”相处的新方法。 我们聊了记忆、情绪、节奏，也聊了那些不用“完成”却依旧值得珍藏的时刻。欢迎你来听，也欢迎你在评论区分享——你最近的生活，有没有一两件值得放进记忆盒子的小事？ 关于节目中主播们提到的生活日常，你也可以在「姐姐说」的小红书，查看图片哦~ —— 内容延伸 —— 小红书指路👉🏻：「姐姐说GALPAL」 《不方便，但很幸福》 韩国漫画家洪渊植耗时六年创作的自传体漫画，记录其与妻子从首尔迁居竹叶山的真实经历。全书通过576页黑白漫画展现四季山居生活，既有林间散步、种地采摘的田园场景，亦直面经济压力与创作瓶颈的现实困境。该作品获2012年“今日漫画奖”与2018年“伊格纳兹奖”提名，豆瓣评分8.7分，被评价为“城市逃离者的现实样本”。 五月病 起源于日本。由于日本新财年新学年都是4月份开始，新人进入学校或者公司之后鼓足干劲儿工作或者学习一个月之后立刻经历4月底5月初的长达一周左右的日本黄金周假期，收假后当初的干劲儿已经消失，当初设立的目标却无法立即实现，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是五月病的常见症状。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 姐姐说夜话，一些春夏换季的灵感 六月大理乡村新生活，收获睡前幸福的充盈感 奋斗是不是种城市病 待办事项20+的树儿为什么总是这么忙？ 有些时候，“不处理”也是一种处理 美好记忆能不能在情绪宕机时当“充电宝” 美丽痴迷好状态 拥有360个面向的你现在看到了多少个自己？ 可以试试给自己找两个“小侍卫” 温柔小树怒爆粗口？ 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Maya Delilah – Gato Shaboozey – A Bar Song 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

不知道你有没有在社交媒体上刷到过一个名为「停学日记」的视频，内容是妈妈柒零记录的初二女儿小恩停学后的日常。 起因是原本活泼开朗的小恩在上初中之后，开始不爱说话，后来难以完成作业，甚至听到去上学就在家里哭。之后情况继续直转急下，小恩被医生诊断为中度抑郁和焦虑。再后来，经历请假、转学等各种常规的尝试之后，两人决定，这个学，现在不上也罢！ 可，停学之后，真的如母女俩所愿吗？那些积攒的情绪与压力，好像变成了新的问题，在袭击她们的生活。看到穿校服的同学，小恩还是下意识躲避；出门总有人问“你为什么不上学”？而柒零作为单亲妈妈，也要处理自己各种崩溃的情绪。比如脱轨和掌控之间的边界在哪里？彼此的情绪表达如果给对方造成压力怎么办？ 但也正是这场停学革命，让柒零和小恩都迎来了新的成长。小恩从集体中不合群的异类变成身兼N职的“一人动画公司”，柒零也在动荡中找到了新的秩序，甚至在社交平台上成为了很多孩子们的树洞。 停学之后的震荡还在延续，她们依然在通过视频、播客讲述一些探索和困顿，也在收获更多人的关注和鼓励。 其实很多时候，我们以为那些天会塌下来的瞬间，往往也会把人生震出一个新的裂缝，给你看另外一种可能。 本期节目，你将听到关于以下内容的探讨： 姐姐说迎来最小嘉宾 从请假到无法回校，母女俩没路了 小恩：在学校被起外号、被当面说坏话 停学的决定让全家人都松了口气 逃去清迈 小恩爱上泰国711 确诊阅读障碍让妈妈自责痛哭 这个世界心酸又美好 母女关系：不是更紧密，而是更深刻 情绪顺其自然才是最好的示范 妈妈也会怀疑自己，是不是“格局不够”？ 孩子“不想”和“要去吃苦”怎么平衡？ 停学不是放弃，是找回选择权 被看到、被理解是“脱轨”后 最美的礼物 歌曲： 冨岡愛 – グッバイバイWILD – summer 🎧 账号指路： 「不一样的卡梅拉」小红书账号：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/677a4d46000000001801e1b5?xsec_token=YBHxe6qUi0KXdRdCtF–psKrRnUcSNWBPovSgGexelNQU=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=6149b28a0000000002018beb&apptime=1751880270&share_id=756f8abf93fc430da9440c63df908b54 播客《恩总的停学日记》https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6814717c69fc2467f7994d0f 媒体报道：《我的女儿，初二，不去上学了》 https://mp.weixin.qq.com/s/iuyzfSfmN4C-0wzAkpdgfw 特别说明 本期节目录制之前，考虑到小恩的情况，我们已提前和柒零及小恩沟通对话的边界，尽量不引发小恩的回忆创伤。 另外因为技术问题，44分钟的音频音质略有影响，后期已尽量修复，还请见谅。

嗨~好久不见。今天想和你聊聊，那些我们以为会过去的争吵。尤其是小时候，你在门缝里窥见过的或者隔着墙听到的，甚至更不幸当面见到过的，父母的争吵。 很多时候，这些瞬间就像是盖上灰尘的记忆球，可成年后的崩溃、愤怒、委屈，常常都能追溯到那个没关紧的门缝。 这期我们想聊聊，那些围绕在你成长过程中的或显性或隐性的来自父母的暴力，到底会恶成什么样？ 在做准备这期节目时，让我们非常意外和吃惊的是，在某社交平台上，“爸爸打妈妈”竟然成为一个专有词条，其下竟然有115万跟帖，每一条都触目惊心，更让人痛心的是，有的人已步入中年，看到70多岁的父母争吵，一下子又把自己拉回小时候。 带着这样的疑问和关切，我们邀请到戏剧治疗师千山鸟与我们一起深入了解家庭暴力对孩子成长的影响。 千山鸟说自己“久病成医”，一方面是因为她自幼经历家庭暴力，长大后花了好多年和好多力气才慢慢地疗愈了自己；另一方面她作为戏剧治疗师，既长期在团体和个案中帮助有着同样遭遇的人们，也一直在密切关注着家庭暴力的公共议题，会去反家暴机构做志愿者，会想做家暴题材的电影，她一直在从自己出发，试图为公众提供理论和实践层面的预防与帮助。 本期节目，我们会从千山鸟的个人故事聊起，看看那些家暴的现场怎样在一个人的内心引爆了核战，而作为置身其中的当事人，又该怎样保护好自己？解除内心不应背负的负罪感。 更重要的是，透过这个活生生的例子，我们可以看见家庭暴力中种种不对等的权力结构，也看见作为当事人的应对模式，并且借助相应的心理学知识，帮助自己更好地识别家庭暴力的边界，有意识地训练自己在日常生活中的诸多行为模式，一点一点从家庭暴力的阴影中走出来。 —— 延伸小知识 —— 名词解释 踢猫效应：“踢猫效应”是一种情绪传导现象，指一个人在某处受到负面情绪影响后，没有直接发泄在源头上，而是将情绪向下传递，最终伤害到与事件无关、处于弱势地位的人。比如老板在会议上批评了小张；小张回到工位上语气冲地责备了助理；助理回家后，对自己的孩子发火；孩子一气之下，踢了家里的猫。猫无辜，但却成了情绪“最末端的受害者”。 相关建议 如果遇到家庭暴力，可通过以下方式求助： 政府热线：12338 妇联维权热线 微信小程序：家暴求助 法律援助热线：12348 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 儿时共同的记忆：都见过父母吵/打架 百万帖子讨论“爸爸打妈妈”我该怎么办 40多岁还要经历童年阴影？ 父母吵得再凶也会有个共识：欺负孩子 有些孩子会把终结自己当成解决问题的办法 千山鸟：愤怒冲出身体让我见车就想撞 你明明是个受害者为什么要背负负罪感 小孩不是长在家而是长在战场 真正的反控制是我根本听不见你在说什么 本期鸣谢 主播 美丽、树儿 嘉宾 千山鸟 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 James Morrison – You Give Me Something Noah Cyrus – July 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

都说五月份是打工人们最幸福的一个月，工作日最少而假期最多。 但是！五月之后，将长时间再无假期，一股脑儿就得干到国庆节了。 因此接着近期最后一个小长假，美丽和六月叫来她们的好友、江浙沪玩家Candy一起，给大家分享一期2-3天小假期的回血指南。 这期内容，既包括更适合京津冀、江浙沪、和山东周边地区人们的冷门旅行目的地推荐，又包含各位主播嘉宾们的宅家私享锦囊，以及city boat、地图探索和50站公交盲游等“不出城的探险”小妙招。 相信一定有你没去过、没听过但极其值得一试的回血方法。 这期节目也感谢京东超市的赞助支持。端午节马上就要到啦，买粽子上京东，大牌粽子低至5折，还有1万份1元品可以抢！更有京东与五芳斋、御茶膳房推出的八大派系、药食同源、甜品粽、燕窝滋补礼盒，今年端午不仅过得新鲜点也可以吃得新奇点。 —— 节目中的好吃好玩心动图展 —— 蓟州独乐寺 蓟州必吃早点——大饼夹鸡蛋，每个民宿和农家乐都会有 桐庐 OMG心跳乐园 （心跳乐园玻璃栈桥俯瞰，黄黑为卡丁车道，透明玻璃为漂流船道） （龙门湾码头） （游船两侧植被） （游船两侧风景） 石舍村马陵古道 （石舍村，竹子远看毛绒绒的(*╹▽╹*)） （马岭古道沿线风景by Candy麻麻-aka徒步达人） City boat （乌龟潭摇橹船，视频截图稍有点糊┓( ´∀` )┏） 青岛第三海水浴场西边的木栈道 青岛老城区的小路 青岛山头公园里的木栈道 青岛浮山森林公园 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 江浙沪游玩达人上线 六月的旅行安利：天津蓟州区 华北后花园的玩法：寺庙、登山和泡温泉 蓟州美食大赏：鸡蛋能做多少花样？ candy的旅行安利：桐庐 最美县城在诗画里比肩曼哈顿？ 家庭、情侣及打工人精神疗愈专线推荐 员工为何心甘情愿在景区里做PPT？ 桐庐美食推荐：太多了 美丽的旅行安利：青岛 老城区、大海边如何实现人少但美的旅行诉求 青岛美食推荐：怎么找到好喝的青啤？ 居家小游戏大赏 强风吹拂此类运动番适合精神回血 居家包粽子遇到立体几何的外形难题 杭州绝美的city boat大安利 来一场不出城的小探险 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 Candy 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Josh Fudge – When She’s Gone Jeremy Zucker – OK 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

如今职场，变幻莫测。不同阶段的职场人都在面临新挑战。 职场预备役：考公考研？还是低薪实习？出国读书还是个出路吗？ 中坚打工人：升不上去也跳不出去，这个班儿还有出路吗？ 想寻求职业转型：出国镀金还能给职场加分吗？要不要考个证？找不到转型方向？ 本期姐姐说，我们再次邀请某A股上市的人力资源公司高级业务总监、职业规划专家Judy，从最贴近人力市场的一线视角出发，给大家盘盘道。 如今就业市场整体情况如何？哪些领域用人量激增？夕阳行业的新机会又在何方？什么类型的工作要警惕被AI取代？ 节目中，Judy为不同类型的职场人群拆解现状，同时结合她服务过的真实案例，提供应对策略。 话不多说，快来点击收听！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 上班之后出去读书回来没工作了？ 岗位新变化：你有数字化素养吗？ 高精尖科技领域小白们的机会在哪儿 名校开始降低文科生招生比例 热门行业都在招什么岗 很多“务虚”的职场需求在增加 AI让知识平权老师面对新挑战 大学想换专业影响就业么？ 实习比一切都重要 出海热能给海外留学生提供就业岗位吗？ 不上不下的中层出路在何方？ 请学会复兴你的“音体美” 有兴趣爱好？那就请玩到极致 当代学习公式:专业+技术+AI工具 回归人的竞争力核心是要关注人 现在的螺丝钉要学会在机器上跳舞 Judy姐姐的职场答疑在线预定 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 Judy 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Bleachers – Tiny Moves Joseph Bones – Sometimes Love 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

自从教主在之前的节目中分享，自己甚至整个公司被富婆姐姐“包养”的故事后，很多听友都对这位神秘的月姐十分好奇。 而总说自己喜欢叭叭的月姐，这次也来姐姐说，和大家分享她和教主甜蜜的背后，两人是如何彼此搀扶着从泥坑中挣扎出来的故事。 起初大家看到的，总是让人羡慕的。给教主花万元的学费、送包送衣服、给教主全公司送下午茶，还有每周为她定制的排骨…… 可故事的背后，却是只有教主看到的来自月姐喊不出的挣扎：儿时情感被漠视，感受无法表达，没有情绪，憋闷在内心的“不知道是什么”的东西找不到宣泄的出口…… 当时自己还在和抑郁症挣扎的教主，看见了月姐，所以这场女孩之间的相遇，从两人的地狱模式开启，一个在前面带路，一个做支撑后盾，蹒跚着在爱里找到了方向。 如今两人凑在一起，热闹的谈论着过往，对于这份友情未来会走向何方，她们内心也冒出过纠结的小九九。 但坦诚、真挚与无条件的爱，让她们彼此坚定， 无论未来你在哪儿，我永远都在。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 欢迎富婆月姐！ 整个公司被月姐包养是个什么感觉？ 月姐：我从小习得的就是用钱表达爱 家人坐一起只聊家族生意 父母花钱把孩子的自由意志买走了 这套镶金的爱的公式在孩子那儿失效了？ 孤独又喊不出的月姐被教主看到了 我对你的好是希望你去看更广阔的世界 过于爱对方也会压抑自己 一个当领路人一个做后盾 吵架不代表关系的破裂 长期被漠视的人被看见会不适 教主如何面对月姐怎么对谁都好？ 三人的友谊真的拥挤吗？ 成长不同频会不会散伙？ 邀请别人进门但不能有过分期待 学会打开心门分发心房的钥匙 你需要我的时候我在 我的友谊之手永不撤退 本期鸣谢 主播 美丽、树儿、樱桃教主 嘉宾 月姐 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 HAIM – The Steps My Little Lover「Hello, Again 〜昔からある場所〜」 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

谈恋爱时给男人花钱如流水，一谈结婚就偷偷查婚前财产保全方案？月入是老公的5倍，他却说“钱不如鱼竿香”？ 养家男人到底图啥？情绪价值还是自我感动？ 本期我们请来了一位“奇女子”萌姐——从东北英语老师转型摇滚青年，从专钓富二代到裸婚嫁给钓鱼佬开始“养男人”，她的故事堪称当代女性亲密关系“魔幻现实主义”样本。 这是一期关于金钱与爱情的极限拉扯的节目，一场关于金钱、权力与亲密关系的赤裸对话。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 奇女子来访姐姐说 年轻时为啥觉得做独立女性很难？ 东北富二代的短剧式恋爱大法 吃饭摆出三部8848大显摆 不能再为大佬们憋屈自己的爱好 挨了“巴掌”才知道合不合适 这个委屈姐不吃了！ 艰难北漂漂出了恨嫁心态 金钱观巨变：没钱有精神文明也很开心 闺蜜聊天从搞男人到搞钱 手里没多少钱咋都花在他身上？ 激老公不如激自己 “女养男”和“男养女”大家在膈应什么? 花钱给男友也是在买情绪价值 恋爱花钱和婚姻财产是两回事 你会跟伴侣借钱吗？ 财务关系背后一些隐形的权力结构 婚姻里的如何课题分离？ 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 萌姐 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Galdive – Window Miss Li – Beautiful 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

“在这里，你不用举手，可以随意做你想做的事情” “想象你是从盘子里掉落的珠子，你会怎么滚动?” “走到人群中，去看身边人的眼睛” …… 前段时间，美丽参与了树儿在她工作单位鼓楼西剧场举行的一次女性身体工坊，被何叶老师的一些互动深深触动。这让美丽想起电影《好东西》里非常经典的一幕对话： “女孩儿怎么打鼓?” “你怎么打鼓，女孩儿就怎么打鼓！” 当我们习惯于规则，默守于惯性，便渐渐尘封了感受与自我表达。 尤其当这些来自外在与内心的禁锢难以撼动时，既一次次压住了“我想”的火苗，也让种子发芽的力量更加壮大。 2个小时下来，美丽觉得身体工坊的空间，像是在最小单位里，被给予了滋养的土壤，让人学着建立与习惯属于自己的游戏，哪怕它与很多规则与惯性，格格不入。 于是，那些从遵守到质疑，从习惯被忽视被否定到自己在变大，从社会规则的NPC到学着享受自己的游戏…… 一场对话，由此展开。 ———— 延伸阅读 ———— 嘉宾介绍：何叶 编剧导演，一个灵感A Sign Theatre主理人。编剧、导演小剧场历史剧《清白人间》；独角戏《杀死伊万诺夫》等。 参与创作：《坏小孩》《初步举证》《边城》《玩偶之家2-娜拉归来》等。翻译并出版普利策戏剧奖作品《老友几分熟》、都柏林艺穗节获奖作品《藏在衣柜里的秘密》（预计2025年8月出刊）。 从2024年3月8日起至今，以解构《玩偶之家》为创作目的，邀请数十位不同年龄及背景的女性参与“女性创作工作坊”，2025年将完成工作坊成果戏剧作品《娜拉，你怎么看？》。 杀死伊万诺夫 点此跳转视频 红衣少女 八十年代中期，一个普通家庭作为时代的剖面，透露了人性在经历特殊时期之后的斑斑印迹。 本片获第五届中国电影金鸡奖和第八届电影百花奖最佳故事片奖，根据铁凝小说《没有纽扣的红衬衫》改编。 点此跳转豆瓣详情页 玩偶之家 《玩偶之家》创作于1879年，由亨利克·易卜生编剧，该片讲述了主人公娜拉从爱护丈夫、信赖丈夫到与丈夫决裂，传递感情奇妙所在，最后离家出走，摆脱玩偶地位的自我觉醒成长过程的故事。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 在线宣推：树儿的鼓楼西夜校 自由散落的珍珠怎么都在顺时针转圈？ A play is a play 靠直觉去感受此时此刻要做什么 小朋友为什么更容易玩到一起？ 自我介绍往往很难记住一个人 时刻提醒：我们是一起的 “终于没有被注视了” 专家没有选择我，是不是我有问题？ 我变大了，规则变小了 用自己的眼睛看世界 小时候游泳：游着游着就游出了框框 为什么有的选了反而不敢选了？ 先学着说：可以……吧！ 把壳放下才能把心放大 玩儿自己的new game 人能控制自己的身体是自由的第一步 手和手牵的久都不能迁就 本期鸣谢 主播 美丽、树儿 嘉宾 何叶 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Jack Johnson – Never Know Delorians – Daisy 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

洗头、化妆、选衣服，还有如西天取经班的长距离通勤……麻烦一个接一个，渐渐的我们锁在了怕麻烦的罩子里，罩住了自己，也开始没了活人气息。 上周美丽看了knowyourself的一篇推文，讲怕麻烦如何吞噬我们的活人感，于是和六月、树儿碰头一聊，原来我们都有“怕麻烦病”，你不是一个人在摆烂！ 从换衣服出门堪比渡劫，到摩托车驾照拖到爱车停产，从护照过期三年错过环球旅行，到因为怕麻烦生活半径缩在一屋之内…… 在我们各自摆事实讲道理的过程中也发现， “怕麻烦不是懒，是你的大脑在拒绝无效内耗！” “当你觉得‘步骤多’，说明你根本没享受过程。” “真正的行动派，连‘想’和‘做’之间都没有时差。” “我们最大的傲慢：以为第五张饼能吃饱，前四张都是垃圾。” 在此，也想奉上我们亲测有效的“麻烦粉碎指南” STEP 1：把“不想出门”拆成“换鞋→挑包→出门”的连环任务 STEP 2：找个“人形闹钟”朋友逼你启动第一步 STEP 3：让想和做尽量零距离 STEP 4：把它变成责任（工作也行） STEP 5：把想做的事变成解决方案 STEP 6：加入“麻烦粉碎群”接受全网监督（也欢迎你入群来粉碎别人的麻烦） 如果你也经常把“好麻烦”挂在嘴边，却偷偷羡慕那些活力四射的行动派——这期节目就是你的电子急救包。点击收听，解锁从“算了”到“冲了”的魔改人生！ 麻烦粉碎群入群二维码，如过期可联系小助手备注入群。 *KnowYourself文章指路：这种看似自由的生活态度，正在杀死你的「活人感」 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Atmosphere,Slug,ANT – The Best Day Bishop Briggs – CHAMPION 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

春天来了，我们希望与大家分享一期关于希望的节目，故事的主角是被誉为希望的使者的珍·古道尔。 珍·古道尔生于1934年的伦敦，最早是一名动物行为学家，因为观察和研究黑猩猩取得的巨大发现而闻名世界，有一张她被黑猩猩主动拥抱的照片一度出现在我们的科学、生物和英语教科书上。如今，她是一名一年有300多天都在全世界推动环境保护和人道主义教育的社会活动家，去年还上了第八季十三邀的最后一集，带来了很大的感动。 黑猩猩主动拥抱珍·古道尔 之所以想聊珍·古道尔，一方面是因为她的故事非常生动地展现了，兴趣是如何指引人生的，原来当你追随并且深入发展兴趣的时候，人生便可以不用规划，而是自然而然地流淌出自己的样子； 另一方面，被誉为希望的使者的珍·古道尔，非常好地在自身整合、平衡了心与力、愿与行的力量，这其实是一套非常有效的方法论，可以帮助我们每一个具体的个人，在自己的生活中激发希望、传递希望。 本期节目将分为两大部分，第一部分结合珍·古道尔的成长故事，梳理她发现兴趣、为愿望做准备、实现并发展愿望，继而又改变职业轨迹的生动历程，我们可以透过具体的案例，看到她是如何追随兴趣、整合愿力的； 第二部分，我们将跳出线性故事，站在更全貌的角度，梳理珍·古道尔身上那些可供我们普通人借鉴的优秀品质，从而将其转化为方法论，最终变成帮助我们成长的有效工具。 ———— 延伸阅读 ———— 【图书】 1、《希望之书：珍·古道尔谈人类的生存、未来与行动》（The Book of Hope） [英] 珍·古道尔（Jane Goodall）/[美] 道格拉斯·艾布拉姆斯（Douglas Abrams）著；邹玥屿 译；新思文化 2、《点燃希望：古道尔的精神之旅》（Reason for Hope: A Spiritual Journey） [英] 简·古道尔（Jane Goodall） / [英] 菲利普·伯曼（Phillip Berman） 著；祁阿红 译；上海译文出版社 3、《希望的收获：食品安全关乎我们的心灵》（Harvest for Hope: A Guide to Mindful Eating） [英] 珍·古道尔（Jane Goodall）[美] 加里·麦克艾弗伊/[美] 盖尔·哈德逊 著；范效成、范义涵 译；陕西人民出版社 【纪录片】 1、《珍·古道尔的传奇一生》 （Jane ，2017） 2、《珍·古道尔：点燃希望》 （Jane Goodall: The Hope ，2020) 3、《十三邀》（第八季，2024） 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 四岁蹲鸡窝，十岁立非洲梦 梦想不是等来的 母亲鼓励下勇闯非洲 发现猩猩用工具，她改写了人类的傲慢 希望不是等待，是行动 根与芽计划：让每个年轻人成为改变地球的种子 91岁仍年飞300天 人类与猩猩的黑暗面，竟如此相似 从自然到社会看见万物互联也看见人类孤独 本期鸣谢 主播 树儿 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Sviatoslav Richter – The Well-Tempered Clavier, Book 1：Prelude and Fugue No. 1 in C major, BWV 846 Julia Fischer,Academy of St. Martin in the Fields,Alexander Sitkovetsky – Concerto for 2 Violins, Strings, and Continuo in D minor, BWV 1043：2. Largo ma non tanto Sviatoslav Richter – Violin Sonata No. 5 in F, Op.24 ‘Spring’ (2001 Digital Remaster)：II. Adagio molto espressivo Franz Liszt,Leslie Howard – Franz Liszt： Douze Études ＂Étude en douze exercices＂ S.136 Op.6 – No.9 in A flat major 假面钢琴师Dr.Lemon – D小调托卡塔与赋格(Toccato & Fugue in D Minor,BWV565)* * 特别说明，本期节目片尾曲是1974年，珍·古道尔游览巴黎圣母院时，从中感受到永恒的乐曲。 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

新年伊始，姐姐说FM带来一期“不太一样”的礼物——它不是教你如何变美、变精致，而是想和你聊聊那些藏在螺丝刀、水龙头和空调滤网里的女性力量。 本期嘉宾思甜，是小红书账号“女生自立计划”的创始人，她用一篇篇“生活技能攻略”掀起了一场温柔的性别革命：从修水管到换轮胎，从租房避坑到医保报销，这些曾被默认“属于男性”的领域，在她的镜头下成了女性自我赋能的起点。 “不会修水管？没关系，你只是还没学会。”思甜的账号像一本当代女性的“独立生存指南”，覆盖了很多“第一次”的窘迫时刻——第一次坐高铁、第一次租房、第一次独自看病，甚至第一次拆洗空调滤网。 这些内容看似琐碎，却精准击中了无数女性的隐秘需求：当社会默认“女生不需要懂这些”时，她们需要的不仅是方法，更是一种“我也可以”的底气。传统意义上“男性专属”的技能，被思甜拆解成三步操作、五张配图。 当一位粉丝在评论区晒出自己换轮胎的照片，配文“嘿嘿换完了”时，思甜意识到：很多事本就不该有性别门槛。” 自立不是被迫坚强，而是选择自由；技能不是生存手段，而是打破性别剧本的钥匙。 ———— 节目中提到的内容 ———— 1、Like a girl 广告 ——【震撼获奖短片：像个女孩一样…】 2、《大众文化的女性主义指南》——点击获取书籍介绍 2015年由韩国女性劳动者会策划并创作了一档女性主义播客《乙们的驴耳》，其中播客的第2、3季“大众文化与性别篇”焦点内容于2019年在韩国正式出版，并成为当年的年度非虚构作品之一。 3、女生自立计划（小红书主页） 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 从学修水管开始打开生活技能大门 各种女生自立生活账号蓬勃涌现 常识也需要重新修习 进化的各类乘高铁窍门 三步轻松学会清洗空调 安吊灯让爸爸打下手 重新看待“孤独指数” 评论区晒换轮胎的暖心时刻 从洋娃娃到工具箱的童年规训 女性专属停车位背后的偏见 “常识”背后的特权逻辑 生活技能如何重塑女性叙事 从应该谁干到我也可以干 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 思甜 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Tori Kelly – Daydream Sweet Megg – Running Up That Hill – Kate Bush (Western Style Cover) 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

本期节目是姐姐说送给大家的春节礼物，相比压岁钱或换新装，若能找到心灵的钥匙，让自己在不断的自我探索中完成一次次自我升级，由内而外焕然一新，才是更加生动的新年新气象。 内容关乎一个人的自我探索，也关乎两个人的互相看见，互相救赎。 故事从有点不同的自己开始，你有没有发现，在成长的路上，我们常常会发现与他人相比，自己总是有点不同？ 比如容貌与身体上的差异、精神与情绪上的困扰、性格与兴趣上的“怪癖”、性向的不同，再或者处境上的不同，诸如留级、gap、失业、恋爱苦手、母胎solo，等等，这些不同常常会为我们带来烦恼，甚至是恐惧与痛苦，却恰恰也是开启自我探索之门的一把把钥匙。 因为在没有看见自我的不同之前，我们大多只是集体中的普通一员，一切皆跟随集体随大流，淹没了自己的步调与声音。 而当发现自我与他者的不同，恰恰是自我觉醒的信号，如果我们能够正视并接纳这些不同，便是正视与接纳自我的开始，这个过程可能会很漫长，很痛苦，却可以帮助我们成为更好的自己，并让自己成为自我最大的后盾。 本期节目的两位嘉宾小白与小黑都是这样一路走过来的，他们都是从幼小的时候便发现了自己的不同，在陷入恐惧、慌张之余，甚至曾陷入抑郁和绝望。 在找不到同类，也找不到参考对象的迷茫下，成长犹如雾海夜航，幸亏有家庭和友谊的支持，以及对长大的寄望，抑或求生的本能，才让他们在黑暗中一点一点摸索到自己的路，自己的节奏，也在这个过程中开启了自我探索与自我升级之旅。 不同的是，小黑的人生剧本比较幸运，每一次陷入孤独都有身边的人在支持，亦有远方的梦在召唤。 而小白的人生剧本则坎坷很多，甚至一度让他失去活下去的勇气，直到他痛定思痛，决心重启人生，开始直面真实的自我并反思种种问题的本质。过往种种错位的人生处境竟都转化成了成长的财富，让他有了理解自我也理解他人的“超能力”，因而他一度成为很多人的心灵先行者，也一度是引领主播树儿对话的“年轻的哲学家”。 小白和小黑的故事犹如一组镜像，让我们看到同一种处境，在幸运的剧本和坎坷的剧本中如何平行演绎，也因为这种镜像对照，让他们相互欣赏，相互吸引，而各自在相遇之前的自我探索也让他们的灵魂更加成熟。 因而相遇之后便可以更加深入地彼此探索，共同探索世界，从而默契地构建深入而美好的亲密关系。这种向好的亲密关系让两个人的相处能够超越日常的矛盾与争吵，而是由每一件日常的小事深入，顺藤摸瓜，看见彼此成长路上的每一处伤痕，并充满爱意抚慰，然后切换模式，用爱做基地，把彼此重养一遍。 小黑小白的请柬1 小黑小白的请柬2 小黑小白的请柬3 小黑小白的请柬4 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 这张像公众号一样的请柬是个什么玄机？ 亲密关系里的爆炸点：我都行 身份认同带来的判若云泥的成长路径 小黑小白：和别人不同是礼物也是杀手 找到发展主线，身份认同只是调味品 每次经历都是重玩一次这场游戏 向外求也是种自救 和同龄人永远在错拍 “为什么我又不…”怎么成了固定句式？ 大家都如此是种对自己的懒惰 声音悦耳就要砍掉大声音 不断推翻过去的自己才能好好生长一番 让自己高调也是在为别人提供样本 小黑:遇见小白我像是捡到宝了 让我们好好重新长大一下 本期鸣谢 主播 美丽、树儿 嘉宾 小黑、小白 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 The Sea The Sea,Ages and Ages – You and Me Like Fire Billie Eilish-BIRDS OF A FEATHER 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

新年即将开启，我们也想聊一些在2024年发生在我们身边的一些新关系。 这个灵感来源于主播们看完《好东西》之后，沉迷于铁梅、小叶和茉莉所拥有的那种不同于日常刻板印象的“新型关系”。 人与人之间的情感，原本就十分微妙和丰富，若仅仅用亲情、友情、爱情来定义，难免粗放，在真实的生活中，人们常常可以跨越年龄、职业、身份、地域等，彼此“共谋”，建立起具体而独特的情感关系。 新型关系让我们发掘自我与他人连接的更多可能性，让我们在茫茫人海中解救孤独，慰藉心灵，甚至感到被救赎，被包容，被帮助，被爱，也让我们体验到人世间那些奇妙的情感涟漪，看见自我，也看见自我与世界的美妙关系。 它是我们抵御冷漠和孤独的温暖良药，让我们更能感受到生命羁绊的美好。 希望你也在已经拥有或者即将遇到的这样的关系里，感受到爱与看见，支撑你度过未来每个难熬的时刻。 2025年即将开启，感谢每个精神股东又和我们共同度过了一年。2025年，继续祝你和我们自己喜乐平安。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 「好东西」让我们解锁新关系 教主与富婆姐姐是段什么奇缘？ 强势教主最近被养成小孩 周五下班“回家”吃饭 看见了彼此的黑暗时刻 公司都是月姐的小孩团 美丽与男友妈妈的故事很难描述 原来可以有人无条件肯定你 是长辈也是女性 共情其他女性长辈却为何难以面对亲妈 树儿就像马老师家的“小叶” 从工作下属到全方位融入彼此的家庭生活 为何很多姐姐没有被看见 没人帮我但我要帮你 鼓楼是一群人的同温层社区 彼此之间相互依靠才能生活的很好 鼓楼家人们改编北京版的《好东西》 会有人不把你当NPC 在鼓楼社群可以把一切困难浪漫化 人活着最终还是回到关系上 最后的彩蛋 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿、樱桃教主 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 陈婧霏 – 她不再幻想 My Little Lover「Hello, Again 〜昔からある場所〜」 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

各位姐妹，你有感觉这个冬天自己在不断耗电吗？ 尤其是Q4，要为业绩再努一把，导致无论是身体上感受到的手脚冰凉、干燥上火、难以入眠、浑身无力，还是情绪上尽头不足，无精打采，疲惫不堪。 原本最适宜储能的冬天，整个人却咔咔耗电。 这期节目，姐姐说再次邀请了友台「推心置腹」的元婴和个个，来给姐妹们送温暖，帮你调理一波，让你从耗电体变身储能大户。 因为从中医上来说，只有冬天养好了，2025这一年咱们才能更好的支棱。 借用节目中个个的一段话，分享给大家： 最好的职业道德包括良好的休息道德，欲速则不达，定期安排的休息日、假期、轮休、漫无目的的散步和休息时间对任何类型的最佳表现都是必不可少的。 提到的穴位示意图 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 什么？中医到Q4就开始休息！ 打工人现状：熬夜和干巴轮流出现 冬天为什么需要藏着 与世界同频时摩擦力才最小 冬天请早睡晚起 Q4不适合外扩更需要总结与规划 身体的这些部位冬天不要外露 中医特别提醒：安宫牛黄丸不能作为保健品 冬天特别适合关爱自己 多睡少说每天表扬自己 最好的职业道德包括良好的休息道德 冬天如何解决手脚冰凉 阳气收藏津液也藏起来了 不仅有小枣水还有保湿水 冬天要怎么运动 人的本质是恒温电饭煲 如何面对季节性emo 本期鸣谢 主播 美丽、树儿 嘉宾 「推心置腹」主播 元婴 「推心置腹」主播 个个 北京中医药大学针灸推拿硕士，主治医师 剪辑 美丽配乐 Will 音乐 藤井風 – 花 10cm – 봄눈 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

本期节目录制于《再见爱人4》第7期后，李行亮和麦琳这一对在给大家贡献了无数情绪波动后，似乎又峰回路转迎来了相亲相爱的巅峰。 吐露心事相拥而眠的两个人，互相说着“我理解了你”，但事实真会如此吗？ 李行亮和麦琳是网上争议最大的一对夫妻，他们实在是有太多可供解读的角度了。但任何角度里，都难逃其关系糟糕最根本的本质——互不理解。 他们不仅不理解对方，似乎也不理解自己。“我理解了”就像是李行亮的浪漫告白和麦琳无微不至的关怀——一场关系里对爱的表演罢了。 看这一对，就像是看了一场两个糊涂蛋的婚姻。两个都很期待爱、也很努力去爱的人，却似乎都没有得到爱。 在李行亮和麦琳身上，我们看到了缺乏主体性的两个人的结合，是多么可悲又无力的关系。 于是我们也邀请来了身边的已婚男性好友老乔，试图通过心理学定义和不同视角的亲身体会，来聊聊亲密关系中的主体性是多么重要的要素。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 李行亮和麦麦:两个糊涂蛋的婚姻 有种所谓的爱是缺少本心只有模仿与控制 总爱幻想有个人能一秒Get我内心的小九九 不配得感会让自己过分燃烧 对被爱的强烈渴求也许在于从未获得过 与其整大活儿不如在生活细节上长长眼 亲密关系里有自我不代表有主体性 警惕角色扮演式恋爱 如何面对“不漂亮”的婚前沟通 哄有时是不尊重对方的情绪 看见彼此问题但也请留出改正时间 总是步调不一会让彼此牵绊减少么？ 好的亲密关系能提供一种力量感 再深厚的过往也会如瓷器般易碎 本期鸣谢 主播 美丽、六月、樱桃教主 嘉宾 老乔 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 chilldspot – Like 具島直子 – まどろみ 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

本期节目始于几个月前，有位听友私信我们诉说求职过程中因有gap半年的经历而频频收到质疑的困惑。 于是曾经“随地大小gap”的六月、和被迫gap长达三年的美丽、和无比稳定所做即热爱的树儿，叫来了资深猎头教主，一起聊聊关于职场中gap的事。 企业为什么这么介意gap这件事？ 已经gap了该如何破局？ 以及gap风险这么高，我们还要选择gap吗？ 如今已是职场老油条的我们，任性潇洒过，也为此而失去过。但若今天再问我们——gap这么久你后悔吗？我会说:先听节目吧。 —— 本期听众福利 —— 饿了么 搜索 “姐姐说666”，即可享受专属满减红包，省到就是赚到！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 打工人快领外卖红包福利 听众的困惑来信：GAP之后为何难找工作？ GAP之前：社保和履历完整是天大的事儿 决定GAP的冲动时刻：工作嘛！怎么会找不到呢？ 依赖安全感也许会让成长滞后 脱轨之后会有觉醒的惊喜 稳定的树儿会何时突然“脱轨” 猎头教主的观察：这两年GAP的人的确多了 十年前向外求更容易 有过GAP经历的人，企业到底介意什么？ 教主和六月在线授课，GAP如何找工作 美丽的GAP教训：请一定做好财务规划 未来职业方向也许是自由化 GAP大忌：身在旷野，心在轨道 自我适配，不要把GAP也过的标准化 没有GAP的觉醒，从边苟边活开始 本期鸣谢 主播 美丽、六月、樱桃教主、树儿 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 CAGNET,Section-S – Noisy Life 后海大鲨鱼 – Bling Bling Bling 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

前不久在教主的推荐下我们一同看了优酷正在热播的《珠帘玉幕》，没想到一部古偶剧被我们看成了职场剧。 作为三个都已有十年工作经验的职场老油条，甜甜的恋爱已经不如一路“打怪升级”走向自我与自由的巅峰更能让我们燃起来了。 十年职场转瞬即逝，好在岁月不止带给了我们皱纹，也带来了些许智慧。从小白时期的懵懂摸索、到资深职场人后的老练周旋，我们也一步步摸爬滚打终于变成了自己人生剧本里的大女主。 本期节目我们三人将自己这十年来的职场感悟与大家分享。够不成建议，但求能让正在职场中艰难前行的你，觉得自己并不孤单。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： A面情感B面职场，教主双管齐下 在职场老油条的眼里，古偶剧也信息量拉满 教主也从“珠奴”成长，狠狠共情 受欺负的小白，早晚也有自己的工位 六月在情人节卖花的竞争里杀出重围 如何与自己的“职场贵人”再进一步 小白如何在职场中学会正视自己 向上管理到底是不是进阶技能 像女主端午一样掌握职场的主动权 第一视角体会领导用人心态 离开平台，我拥有的到底是什么？ 迎接宇宙信号的前提是，大声呐喊 10年职场精华，一句话感悟 人无法改变潮汐的方向 人生不止猎头嘴里的那一条路 在剧中感受女性上升的力量 本期鸣谢 主播 美丽、六月、樱桃教主 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Hoku – Perfect Day 吴莫愁 – 一粟 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

你是什么时候发现,那些专属于自己的“Me Moment”？ 是流星时常划过夜空，彩虹总在田野之上。 心流在篝火中从他淌向了我，许下的心愿在不久后悄然实现。 缘分开始不再珍贵，举手投足间邂逅过太多次的怦然心动， 对人、对事、对万物生灵、对天地宇宙…… 漫山的绣球花林 被光分成明暗两半的天空 我们的魔法时刻，经常在大理闪现，在这片“有灵且美”的土地上偶遇过太多次 magic moment了，在某种程度上，它也改变了我们原有的生活。 仿佛被影楼p上的合影 跟随《秦皇岛》小号一起升起的日出 于是我们将这些神迹闪现的时刻分享于你，无论你是否曾去到过大理，对它喜爱与否，相信我们，本期节目都将带你进入到一个与众不同的神奇世界。 无为寺旁边的小庙 如果你想与我们一同去寻找神迹， 那么 11 月 23 日 — 11 月 25 日， “为自己出走一次——自我成长游愈之旅” 欢迎参与！ 01. 活动内容 （11月23日-11月25日） 02. 活动价格及报名 #活动原价 3799元 首批报名，即享 早鸟价 3000 元 费用含活动期间全部食宿及活动费用，无另外收费。去往大理的交通费需自付哦～ 添加下方微信报名 WX： Mozoey 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 打开任意门穿梭去大理 北上广吃土VS大理赏彩虹晚霞 植物颜色像打翻的调色盘 多肉长成瀑布是什么样？ 麦田上的双彩虹是遗忘的生活神迹 身体在地铁把你吐出来的时候已经失联了 「秦皇岛」的小号吹出了日出 原来重要的事儿每天都在发生啊 晴总和机场服务台是松弛的具象啊 松弛不是说到就能做到的啊 自我坦诚 自然发生 让渡选择权会丢掉什么 勾勒出的年度时刻原来都是自己创造的呀 这次，我们邀请你来大理 暂停时刻里抽出让你卡顿线头 这里有你的“Me moment” 本期鸣谢 主播 美丽、六月、树儿、Zoe 剪辑 小谢、美丽 配乐 Will 音乐 上海彩虹室内合唱团 – 想要的一定实现 万能青年旅店 – 秦皇岛 Jack Johnson – Traffic In The Sky 后海大鲨鱼 – 心要野 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

一向对“情感综艺”倍感兴趣的樱桃教主最近开始追“再见爱人”了，与过往几年不同的是今年嘉宾们备受瞩目，也倍有“问题”。 每一对各有风格、每一对也都疑难杂症！！ 而教主最近开始学心理学以后，带着精神分析的视角再来看节目的时候，也觉着立体面的每个人都很有意思，尤其是看见最近大火的 “杨子”时！脑中闪现出“自恋型人格障碍”的种种表现！此时将杨子和 Npd 画上了等号！ 教主线下采访些 NPD +被 NPD 伴侣迫害过的女孩们，越听越气，越气越觉着需要站出来为姐姐说听众们科普下 NPD，于是此期节目应声上线啦！ 欢迎姐妹们都来听，避坑一个是一个，避不了咱也有治他们的招儿！！ 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： NPD受害者集合！教主开课了 NPD自我意识到底有多过剩 戏过了！幻想自己和伴侣是完美CP 以己之长击别人之短 NPD喜欢养成系伴侣 警惕各种服从性测试 NPD受害者如何逐渐移交权力 过于完美的恋人不是NPD就是杀猪盘 有些NPD分手后也不会放过对方 好学生是NPD的潜在血包 深陷NPD无法逃离那就用劲儿哄 避雷NPD大招 显性NPD和隐性NPD的话题预备 本期鸣谢 主播 美丽、六月、樱桃教主 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Mae Muller – so annoying India Carney – Creep (Cover) 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021

“他/她靠什么赚钱”是姐姐说新的系列节目，虽然第二期暂且未知也可能流产，但依然想先将这个企划的消息公之于众。 “他/她靠什么赚钱”源于我们常常对身边人产生的疑惑，那些不上班、没创业、不是数字游民、也算不上大博主的人，居然还看起来过着怡然自得，他们到底以什么为生啊？ 带着这样的困惑，我们邀请来了播客【壮游者】的主播Yang。他已经10余年几乎没上过班了。 壮游者：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/5e3be96f418a84a046fc742d?s=eyJ1IjogIjVlYjNkNzU0OWM3MzVmOWNmNGY3ZGFjMSJ9 成为环球旅行者的这些年，也并没成为当今似乎人人都想成为的大网红。他的播客【壮游者】多年来都是六月和美丽的精神补给，却也只能提供部分生活开销。 西藏，白马林措徒步 旅行变成了“工作”。在玻利维亚首都拉巴斯和前玻利维亚外交部长录节目。 这是一场从“谈钱”开始的对话，钱在这次谈话里就像它在生活中那样——我们想关注它也想回避它。我们想让这期节目多些体面少些世俗，却又一次次用钱去试探理想生活后的代价与馈赠。选择了与钱的关系，便也选择出了人生的方式，不是吗？ 8月，在藏区学习如何竖招鹰架 玻利维亚和秘鲁边境，徒步过关，这是我的旅行日常 互联网上有数不尽的精致文案来包装年轻人的理想生活态度，他们说“人生是旷野”、“勇敢的人先享受世界”。而早已勇敢走进旷野的Yang，是在义无反顾地奔向他的理想生活吗？ 如今，也是两人走天下了。 本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论： 朋友圈里那些无班味儿的自由人在靠什么赚钱？ 工作不等于挣钱但却是希望和名片 集市“抱着鸡”就是熬日子的方式 自由职业十年首先学会如何挨饿 去哪个国家野也要赚出社保钱 你以为的最差状况总会平稳度过 如何面对不知道什么时候有钱的可能性 寻找新机会的两大法宝：请人吃饭和锻炼身体 环球旅行到底费不费钱：花销大盘点 在旅行上时间等于金钱，越短越费钱 如何看待当远方变为日常 脱轨的人生要学会接受停滞和下降 煎熬十年：人在旷野还会被轨道影响 我从什么时候变成这样？ 不用旷野制造另一条轨道 本期鸣谢 主播 美丽、六月 嘉宾 Yang 剪辑 美丽 配乐 Will 音乐 Declan McKenna – Brazil とんぼ -長渕剛 ALL NIGHT LIVE IN 桜島 「加入听友群」请搜索wx：galpal2021