呼叫仙贝

主播：张小亮 芭比 嘉宾：Siri 周一快乐大家～好久不见的歌单系列来啦！ 今天的歌单和之前稍有不同 每个平台听歌都有个排行榜 今儿就来跟大家分享一下 那些榜单上播放很多次的歌曲 再听还是心头爱 还是 只叹时光飞逝 又或是 开辟了一些新鲜的听歌赛道..... 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张小亮 芭比 今天咱来聊聊comfort food，“安慰餐” 忙碌了一天之后你最想塞进嘴里的是什么？一顿火锅烤肉还是一碗简单的泡面？ 想让自己舒服的一餐饭你会选择什么？ 晚上嘴巴实在缺点味道冰箱里的甜品还是柜子里的辣条？ 以及这对于你来说到底是安慰餐还是......纯馋！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张小亮 芭比 嘉宾：瓜瓜酱 周一快乐大家～即将到来的中秋国庆假期大家都有什么计划和安排呀，有没有出行计划捏，今天就来聊聊出门的行李箱，用多大？怎么装？什么东西必须带呢？ 谁的书包打开发现巨型金属化妆镜？ 谁从不带小样出门原因竟是不想苦苦的？ 谁带的衣服如此简单周围朋友都能背出来？ 谁的箱子越来越小甚至只需要背个包，又是谁的箱子东西越来越多箱子越买越大？ 快来一起收拾行李箱吧！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张小亮 芭比 嘉宾：Midori Lau. 新一周快乐大家！刚刚过去的周末老张芭比进行了一次跑山赛，参加了东北100跑山赛，超新鲜的经历想要速速汇报给大家！ 💐首先感谢FUGA对本期节目的大力支持～💐 本次张芭的跑山赛穿着FUGA DU MONSTER，稳定的支撑、恰好的回弹、上下坡的抓地力，10km全程被稳稳的保护着！ 这次和“互联网教练”一起录节目了！ 老芭在花田含泪跑步是为啥？ 区区500m让老张疯狂绝望？ 听说补给点还有海参粥？？ 这跑山赛太好玩了，快来听听看吧！ 2:54 和Midori一起聊聊运动心态～ 平时看视频经常看Midori的视频跟着练，这次一起录节目了！聊到“放过自己”这件事，三个人达成了惊人的一致，专注个人身体感受。 Midori跟我们分享了一个概念，叫RPE，这是衡量运动吃力程度概念，通过0-10分让运动的人根据自己当下的体感（呼吸、肌肉酸痛感、运动速度等等）来评估自己有多累，Midori希望越野跑的分数是7-8舒服的吃力。 这个问题也给到大家，大家希望自己在运动中的RPE是多少呢～？ 13:41 这双鞋太好穿啦！ 跑山赛过程里真的挺怕滑倒或者摔跤的，再遇上大上坡的情况真的挑战不小。对于新跑者来说，下坡的过程里需要很好地控制自己身体平衡，同时控制下山速度。 FUGA DU MONSTER的鞋底暗藏玄机，是PG 3-zone齿花，普通的运动鞋底就一个平板，但这双鞋的鞋底分了三个区域 牵引区：顾名思义就是在上陡坡的时候就像小钉子一样扒在地上，蹬地更好发力； 另外的刹车、侧向防滑区，可以理解成下坡会帮你减速，急转弯不会冲出去。跑出来的每一步都稳得很！ 这次老张老芭穿着去东北100跑山赛，过程中的上下坡时间都能真切的体会到这双鞋的厉害。这双鞋把我们与生俱来对于下坡怕摔的恐惧感逐渐打破，刚开始还需要用登山杖杵在地上帮助自己保持平衡，后来发现原来自由下坡依然能保持平衡，每一步都是稳稳的安全感。很多碎石路段不怕摔，脚腕不稳定的时候又能被稳稳保护弹回来，果然“赛道是最严苛的实验室”。 29:46 跑山包里要装点啥？ 张芭二人这是第一次要穿上跑山包去山野了，真的很好奇这个包里需要放点啥，于是趁着录制来看看有经验的跑者都在跑包里放点啥。 几乎每位跑者必备的有能量胶、盐丸、水、登山杖，还有朋友会带小碗、头巾这些，Midori的包里还会放辣条，甜甜和咸咸都能同时补充，还有垃圾袋、唇蜜，环保且美美～张芭在包里放了香水、音响这些小玩意，不过经过了这次跑山赛，老芭以后上山一定要带上碘伏...... 37:44 跑山赛真好玩！ 张芭的首野有一个共同的感受：过程中有痛苦、心烦、无奈，甚至还有摔跤给这段经历增添了一些别样的色彩，但一切的bad feeling都在我们冲线之后烟消云散。恢复完，做好食物补充之后又开始心痒痒，想要再来一次...... 这次的东北100跑山赛是在松花湖，跑山赛下山的过程中一转头，发现了好美的风景，美景在这个跑步过程中给人的真的是精神补给！ 屏幕前的大家有没有参与过跑山赛呢？在参加的过程中有没有遇到过一些难忘的经历呢，欢迎大家在评论区友好互动分享哦～ 最后再次感谢FUGA的支持，希望下次再在山野见！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 周一好贝贝们！月度盘点来袭！ 今天的盘点可能吃吃喝喝少了一点 更多的是音乐、运动以及香香 是谁唱音乐节直接笑场？为什么？ 是谁在飞机上颠簸获得救赎？ 运动二人组一个找不到泵感 一个在学习的过程中屡次碰壁 快来听听看吧！ 你好海豚！ 一首开场的《On The Floor》打开全新的月度盘点，《Off Campus》的播出让这首歌焕发第二春！ 老张最近又开拓了新的音乐之旅，开始看国外的音乐节演出切片了，Zara Larsson在音乐节为何突然笑场，可能就是因为台下的海豚纷纷跃起，于是她让更多海豚跃起......🐬海豚已经成为了姐的整个美学宇宙了! 睡不着开始研究精油课堂了 老张这段时间买了精油课，根据功能和需求可以调配出不同的精油来，在播客里学成分、学调制，现在就是公式学会了，就差买一套精油来实践了。 除此之外老张还买了苹果味道的车载香薰，打开车门之后甜甜的红苹果香味和清爽的青苹果香味扑鼻而来，就两个字：享受！（申请坐老张车的请举手🙋） 老芭运动生涯久违的道心破碎 老芭最近在游泳里学习跳发和仰泳，看起来都没有很难，教练也说不难，结果难倒了老芭，先是跳进水里的时候身上的肉都拍痛，再是腰反弓了一下感觉腰破碎，准备休息一下之后练习仰泳，因为鼻子经常进水导致动作不断变形，教练惊呼：你怎么了！你学蝶泳的时候不是这样的呀！ 后面老芭又开始了学习网球，远处飞来的网球很想接，可是真的接不住，屡次接不住球的老芭蹲在网球场落泪，为什么就能这么痛苦啊！网球学习之路再次开启...... 吃吃喝喝看过来！ 老张这个月爱上了爷爷不泡茶的苹果饮料，每次下课之后都会牛饮一杯，就是爽爽爽！但真的很崩溃啊只有中杯，想爽喝的老张连连呼唤能否卖大杯！ 老芭在青岛爱上了两家鸡的外卖，一个是炸鸡：味乐通，切开的鸡腿炸的脆脆，外面是满满的酱料，一口下去就是满足；还有一家丁老二的芥末鸡，第一次吃到这样的调味，比白切鸡更有味道，又比口水鸡更有了创新，这两家的鸡肉用的也不错，到了青岛的朋友真的可以试试 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张小亮 李小芭 你好👋你好👋全宇宙睡不着醒不来主播向您问好！ 本期节目标题深受某部古装剧台词影响 您能发现一些蛛丝马迹吗？ 刚刚过去的周末你有哪些安排？张芭二人发现同样都是两天时间怎么过得一点都不一样？ 有人拼豆运动做艺术体育生🏸 有人睡觉上课主打闲着养生💤 上次周末安排满是什么时候？ 怎么年纪越大越不愿意出门了？ “出去玩=要花钱”这件事你怎么看？ 欢迎收听这一期呼叫仙贝——困惑周末局 芭比：嘿嘿嘿拼豆 张子：啊啊啊好困 刚刚过去的周末我们芭美人下午做拼豆晚上打羽毛球，可以说是把时间1000%利用。 反观老张呢？除了出门上课带大家锻炼身体之外，就是在！家！发！呆！ 而且睡醒之后出门之前会觉得好孤独啊...... 到底是岁数上来了哈，现在越来越懒得出门了 其实周末当体育生、玩拼豆、逛商场也并不是芭本意 如果有条件的话她更愿意在周末晚上 关上了手机 舒服窝在沙发里 而张子呢？张子就是纯懒。且喜欢找点理由 去逛西湖觉得人多烦得慌 去逛商场觉得工作日也能逛 去跟朋友约饭觉得要排队 去逛个市集？诶？写到这发现好像好久没去逛市集了 所以真的是年纪越大精力越低吗？我看不一定 打破日常routine，创造一些新的惊喜 俩人聊着聊着发现，生活在同一个地方很久之后，慢慢地会对“探索周围”失去兴趣 可能是觉得机会还多，可能是觉得发掘得差不多 但！ 当你主动或被动在生活里安排了一些新鲜事 一切就会变得不一样！ 芭比最近在和仰泳以及网球较劲 而老张在......？可能在开车路上发现了一些新的“骂点”吧 回想以前，我们怎么这么能四处乱跑？ 春天去西湖放风筝 夏天去钱塘江边吹江风 秋天去满觉陇赏桂花 冬天去断桥看初雪 以前的芭周末能不在杭州就不在杭州 以前的张周末能不回家就不回家 可现在到底怎么了！！！！！！！ 有人能来救救我们吗？ 有没有什么周末好安排 速速拿来！ 可能最终还是心态决定一切 在节目最后我们说“动也好静也罢，只要不纠结不后悔就是舒服的周末安排” 祝你不论如何都周末愉快🩷 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：刘刘子 周一好贝贝们！ 明明已经放下了手机，身体早就发出了疲惫的信号，眼皮低垂，哈欠连天，可大脑却异常清醒。 翻来覆去，睡意迟迟不肯降临，明明心里很想入睡，可是越想睡，越睡不着。 与困意顽强抵抗的每一个瞬间都像在打架。 那些白天被搁置的情绪与细碎心事，总爱在深夜悄悄冒出来。——老张&刘刘子 本期节目咱就来聊聊“睡不着觉”这件事！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 周一好大家～杭州还在台风的氛围中，大家的城市还好吗～今天咱们来聊聊驾驶！ 前车突然刹车、旁边车不打灯变道、前车走太慢...... 类似这样的情况哪个不让后面的司机崩溃！ 怎样从新手司机转变成老司机的？ 车里空调出风口莫名很臭是因为啥？ 车里有什么好物值得买一买？ 不开车的uu没关系，进来跟我们一起骂一骂！ 这些情况遇到之后气就不打一出来！ 路怒可能每个开车的人就会沾点，因为有些司机真的是该重新考一下驾照，直线变道、变道不打灯、在限速80的路段开40、莫名其妙加塞，很多时候就会造成事故，最后整条路上的车都走不了了！！ 文明开车！遵守交规开车！怎么就这么难！ 每次时间充裕的时候，一路绿灯，也没遇到什么奇怪的司机，结果一到着急的时候，一等就是120s的红灯，一遇就是加塞和变道的，果然早晚高峰要早点出门...... 老司机的从前是不会开车灯的新手司机 曾记得在老芭刚开始上路的时候，晚上看到很多周围的车在打闪，老芭才发现了问题，停到路边赶紧给老张打电话问怎么开车灯......（私密马赛......) 老张的倒车是从呼市他家附近的一条小道练出来的，一旦倒的有问题，周围能刮一片车又或者卡住完全动弹不得，不能有一寸的失误！ 卡卡的驾驶是从手动挡开始练起，熟练练成了老师傅！ 养车成本真不低！ 买到车车的那一刻就意味着未来在它身上的支出是绝对会持续有的，车位费、开出去之后的停车费、油车的油费、电车的电费、每年的保险费、保养费、洗车费、维修费，都算是固定支出了，不同的城市有不同的消费，老张老芭每个月2k左右，卡卡每个月1k左右。 为什么商场的停车费越来越高啊！一小时10-20是要怎？以及油费什么时候可以回到五块多😭 车载好物有哪些！ 老张老芭这两个不装饰车的人说到这里真是完全一片空白，卡卡之前会在车里放盲盒，整个车可可爱爱的，但为了安全考虑还是摘了🤔 老芭在朋友车里种草了贴着的垃圾袋，感觉很方便！ 遇到如此知识盲区，想要求助屏幕前的大家，大家的车里都有什么好东西，欢迎在评论区相互种草呀！ 规则千万条，安全第一条，希望我们所有人出入平安！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 老张新歌《偷走时光的夕阳》上线！👏 周一快乐贝贝们！月度盘点来袭！ 仙贝二人组勇敢尝试Hyrox！掉下来的不知道是汗水还是泪水...... 泳池令人绝望，老芭回归健身房 深圳的蛋糕咖啡店从不让人失望 杭州的街边小店也会给人重重惊喜！ 速来收听吧✌️～ 这Hyrox练起来累，回味起来有点爽！ 今年Hyrox可是太火了，各个圈子的人都纷纷开始报名尝试了，张芭的心早就蠢蠢欲动，奈何想到那1000米的逗号，实在是望而生畏，于是趁着风和日丽的周末，老张老芭踏入了Hyrox体验课，把里面的八个项目体验完全，累，真是累！ 老芭重返健身房，时隔很久没刺激的肌肉不小心被激活，导致复健的第一周老芭起床都要靠勇气........ 深圳这块蛋糕一定要来尝一尝 本来的一个周末老芭应该出现在香港，最后因为证件的问题没去成，又赶上深圳大台风，于是问了深圳的友友下午去哪里打发时间比较好，于是朋友给老芭推荐了豪先生，说抹茶柑橘荔枝那一块特别特别清爽美味，于是前去尝试，天啦！怎一个好吃了得！层次丰富，配比均匀，各个元素交相辉映，简直除了价格就是一块完美的蛋糕！ 杭州好吃店新加几员猛将 杭州BAC商圈也有些好吃的，比如台湾卤肉饭、云贵川bistro（这个真的不一样）、韩国料理、泰国料理，每一家店都是环境好好，坐着舒服菜又好吃，除了稍微远一点完全没缺点，转塘人民也是吃得好！ 好啦这就是本月的盘点啦，大家有没有什么好吃好玩的欢迎在评论区留下你们的声音或者图片哦～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 周一快乐贝贝们！今天来聊聊我们的工位！ 打工人每天醒着的时间里，待在工位的时间比在家还长。 它不仅仅是一张桌子，更是我们在公司的"私人领地"。 本期我们敞开聊：你的工位长什么样？你在工位上干过什么离谱事？那些摆满桌面的小物件，到底安放了多少打工人的小心思？ 以及——芭老师的“流浪工位”日记 你的工位上有哪些好东西？速速说来！ 工位风格大不同！ ● 工位流派大赏： ○ 极简风（家徒四壁型）： 桌面空无一物，只有电脑和水杯，随时准备“提桶跑路”。（讨论：是不想留恋，还是热爱极简？） ○ 精装房（风水阵法型）： 盲盒、绿植、人体工学椅、养生壶，甚至还有转运水晶。 ○随便风（p人瞎放型）：没有什么摆放根据和规律，拿到什么堆什么，找东西就像翻垃圾堆。 老张布置过的工位都是元素满满，办一手好公的同时还能给自己整的美美哒，个人护理，厕所护理全都有！ （图为张‘s从前的工位） （图为张‘s现在的工位） 你在工位做过什么有趣的事？ 不知道大家的公司氛围如何，可否在工位上随意发挥，老张曾经在工位上敷面膜，松弛度拉满！ 老芭的工位曾经是水吧台，可以调制咖啡，也可以是调料台，吃饭的时候缺啥都不怕，也可以是种子区，隔夜燕麦的材料满满哒！ 有些人显示器贴符咒，供奉代码神。桌上常备橘子（大吉大利）、苹果（平平安安）和一把正对产品经理座位的剪刀（斩断一切不合理需求）。探讨打工人的“玄学续命”。你在工位都有什么独特巧思捏？ 自由职业的工位在哪里？ 老芭已经两三年没有固定工位了，这个时候反倒觉得一身轻松，每次去咖啡店都能找到最合适的办公搭子，今天是捏捏，明天是曲奇，后天又是耳机笔记本，总之每次不同的办公内容带不同的东西，只要能坐下的地方都可以是工位。 所以老芭会经常出现在各种咖啡店...... 想看看你们的工位！ 在互联网上经常能刷到网友们打扮的工位，什么风格都有，森系的、复古的、简约的，还有些摆满了不同的娃娃，很想看看大家的工位长啥样！ 大家可以来到微博或者粉丝群分享自己的工位哦！让我们都抄抄作业看看有什么好东西！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 新一周快乐贝贝们！上周说要继续给大家分享的独居生活这就来噜！ 租房遇到骗子中介？500带看费交不交？ 进门玄关很重要，进门出门保障好！ 不利索的人千万别买地毯，太难打理啦！ 床上的床垫：拼拼凑凑又一年！ 左右拿红酒，右手扛麻袋——老张的红书架 快来听听看！ 租房带看费？怎会如此贵！ 老芭和朋友都遇到过一种中介，说看中的这一套房源的价格很便宜，然后开始相约，没有与自己在小区楼下相约，也没有在中介的办公区域相约，反耳约到了地铁旁、商场里，当你到了想要去看房的时候，中介发话了，说要交带看费，几百元不等，说是交了才能看房，直到租到自己满意的房子为止，hello？我看还没看呢！后来看到很多姐妹也是遇到了这样的情况，结果交了带看费就被删了好友，可千万不要上当啊！ 还有租房很容易遇到的公寓，水电费、空调费很容易被忽视，结果交钱的时候傻眼了，怎么这么贵啊，大家租房的时候可要看好咯！ 你的玄关放点啥？ 玄关是租房的时候很容易被忽视的一个区域，大多看房的时候就会看卧室和客厅，但后来住进来发现玄关没有什么空间可以放东西，还要创造玄关，还挺麻烦！ 如果家里有玄关你会放点啥？芭会放钥匙类、快递刀等关于快递的东西，还有逛超市的袋子啥的，老张还会放雨伞和帽子。 经常看到很多家居博主把玄关装饰的特别好，放乐高、盲盒、香水，每天出门最后一眼看到的和进门第一时间看到的地方，一定要好好装饰哇～ 拼好床，搬家也太累！ 老张对于睡眠有极致的追求，之前就有说过枕头和被子没遇到过完全适配的，这次刚知道老张的床垫是拼好垫，床垫旁边还买了填充物，转移到不一样的位置睡觉有不同的感受。（但是对于刚租房来说的话大件还是不要了，搬家实在太麻烦！老张除外，他是床架都会自己买的人.........） 我的东西我做主，买前浮想联翩，买后忘在天边 你的生活中有没有买之前有很多设想的，感觉把ta放在家里就有很美好的场景利用，结果买回来之后就不会想起了...... 比如老张的红色优雅书架、比如老芭的沙发后毛毡...... 大家的租房生活都过的如何，有没有什么好物可以分享嘟～欢迎大家在评论区一起交流互动哦～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 新一周快乐贝贝们！刚过去的台风周末大家都过的如何～ 今天我们来聊聊独居生活吧...... 收纳就是把一摊东西平移到另一个地方？ 有人的咖啡馆就在家中卫生间？ 免洗净菜变胶粘，美味秒变生化武器！ 扫地机器人居然变闲置？ 看似光鲜亮丽的年轻人实则家里乱成一锅粥，没事哒没事哒，粥炖好就吃了吧！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 新一周快乐贝贝们！内容满满的月报来袭！ 芭子仍然在美剧里流连忘返，《off campus》连刷三遍！老张则是沉浸在《主角》里体会成长。 上周的西宁部分还有一些景点和店铺想给大家分享：比如藏文化博物馆，几百米长的唐卡令人叹为观止！ 老芭休闲时间疯狂听歌，老张则是在飞机上看小说、在睡不着的时候看小说，防沉迷模式请开启！ 大家的六月都在干啥呢～ 看剧看到姨母笑，嘴角上扬狂尖叫！ 近期有一部美剧叫《off campus》，大家一定听过不陌生，这是一部少有的全员颜值在线且青春活力满满的剧，可以说“荷尔蒙”三个字从第一集开始贯穿始终！ 男女主角的相互救赎看的人哈特暖暖，男二女二的抓马和张力让人更期待第二部。还看到有评论说这部剧更新了很多人的审美标准，很好很好，百花齐放才是春！ 我站在舞台中央，影子被钉在墙上 老张看电视剧很少会如此着迷，在哪都要看，逢人就安利，从音乐到剧情，可以说是头头是道！这部剧就是最近很火的《主角》！ 从被动的、被推着进步，到自己主动有目标的主动进步，成长就是在一位位前辈的帮助、一个个的困难克服、一次次的咬牙坚持下体现的。全员演技派和专业的戏曲指导也让这部剧看的更有代入感～ 反复看、反复听，收藏都是小星星。 四月份去清迈听的音乐到现在还在反复听，一首《EASY》轻松掌控常听的旋律。不得不说有时候听歌刁钻起来是挺夸张的，当时在咖啡店里听着就很喜欢的歌，回来整理素材正好发现录上了！这何尝不是和这首歌的缘分呢～ 老张跟他的小说缘分也不浅，闲暇时间刷抖抖刷到一本《折春漪》，这一个跳转，发现是免费，哎这就来着了！此书讲的是重生之文，这一世要夺回属于自己的一切！除了感情线还有一些家族线，正戳老张的点，于是就开始在每个时间都在刷，从西宁回杭州的飞机上老张是一眼都没停，结果一问才知道回了家还放有声版继续看呢！ 西宁的这些小吃喝真是迷惑人心！ 层层玫瑰酱满满的玫瑰饼、袋子小小但都是童年味道的小西牛酸奶、古早味满满的娃娃饼，都是这次张卡芭卡带回来的东西，除了玫瑰饼一人带了三斤有点太多了之外没什么毛病...... 在西宁还打卡了两家咖啡店和两家酒吧，最有名的一家咖啡叫highlife，但时间原因没去线下打卡美丽特色的青海特调，下次一定补上！还有朋友推荐了黑白咖啡，老板抱着小狗坐在门口，招牌树蜜咖啡味道到底如何捏🤔 一见百米唐卡真容！ 上周说到的618米的唐卡，耗时27年的设计策划，几百位画师共同协作完成的，还都是天然的颜料绘制而成的，漫步在彩绘大观真的可以用震撼来形容！ 这个六月份大家有没有看到什么或者听到什么或者吃到玩到什么有意思的，欢迎大家分享出来哇，7月到了，又是盛夏时分，大家做好防暑降温呀，我们七月月报见～～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 周二快乐贝贝们！久违的揣兜来咯！这个端午假期张卡芭卡三人组来到了卡姐的家乡青海，吃吃喝喝逛逛非常爽！ 第一顿就给羊腱子肉吃顶了！ 青藏高原野生动物园也太好逛啦！ 狗浇尿、湟源里脊、炕锅土豆，吃的太美啦！ 快来一起听听吧！ 04:50 落地第一顿！雅古拜吃个牛杂和烤羊腱吧！ 11:13 神旺大酒店：好多小零食啊！ 15:13 蓉香小厨：狗浇尿是啥？(⊙_⊙)? 湟源里脊好好吃啊🤤 20:19 大新街夜市：还是喜欢看别人搞对象啊❤️ 31:15 力海手抓面&出发青海湖&大胡子柴达木烤肉~ 40:22 卡门家族端午家宴：牛头 藕盒 枸杞酥 芭比吃美很想哭 48:28 西宁野生动物园！没有任何证据表明芭比不是西藏野驴！ 01:10:20 下南关步行街：杏和小番茄狠狠把芭老师拿捏了 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 seek 端午安康贝贝们！这个假期大家都过得怎么样呀～ 今天的节目咱来聊聊考试，放轻松！不是中高考！ 是我们在成长过程中经常看到的一些资格考试 刷了1500h终于过了雅思？ 有人考教资考一半就放弃是为啥？ 演出经纪人资格证几分过？ 看看有没有你也考过的证呀！ 考雅思遇到原题？ seek姐在去年裸辞了工作想出国留学，语言考试是第一个难关，英语基础并没有很好的seek就开始了猛学的节奏，每天刷手机的时间压缩再压缩、整理材料、练习听力，写作文做阅读，明明给自己留了两次考试的机会，以为第二次考试就能过，结果小分卡住，这一考就又是两次，终于在最后一次感觉想放弃的时候用最轻松的心态通过了！ seek姐大爆料说，xx老师的预测题居然就是阅读的原题，刷起来倍儿有效率！ 没跟网课学习的seek总结了好多学习的方法！ 听众贝贝们有没有也在备考雅思的朋友！ 教资选不出科目？ 卡卡女士大学的专业是地理信息，后面做过的工作也是五花八门，结果今天首次披露说大学期间还考过教资？基础课考过了之后就因为不知道选什么科目，最后放弃了考试还没拿到教资证书。（第一次听到这样的理由） 老芭老张大学时期看周围的同学很多都会去报名教资，多考一个证书多给自己一条路，老芭曾经动过这个念头，后来看着要背诵的基础知识，就选择了在知识的海洋里仰泳睡觉了...... 四个人录节目结果都是二甲？！ 老张老芭大学时期考普通话水平测试都是在学校考的，成绩还挺高，都是一级甲等的分数，但是在学校考试有一个问题就是需要把录音送到北京审核（俗称送审），结果俩人的成绩被打回来都是一级乙等了，不死心的两个人在前几年又报名了一次普通话考试，这一次不是在学校考试了，这一次是到考试院的电脑上考试，俩人紧张备考了一段时间，一看成绩两眼一黑，怎么。。。 居然都是二级甲等？？？？？？？？？ 这些证有点意思！ 演出经纪人资格证、健身教练职业资格证、计算机等级证书、还有一些朋友考的营养师资格证......有好多好多可以解锁的证啊！ 这期节目主要是老芭收到了有朋友发来的私信说现在还在上高中，家长说上了大学要努力学习和考试，感觉压力好大，不想面对，其实有很多不是必须的啦，根据自己的喜好，有时间或者是必须的话再考考～ 最后的最后希望中高考的小伙伴都顺利上岸，其他参加各种考试的朋友们也好运连连～～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：阿潇 阿杰 Seek 周一快乐朋友们～今天的节目可热闹啦，录音间结结实实坐满咯！ 老张马上要发单曲了，歌手老张即将上线，今天来节目做客的就是老张这首歌的词曲作者和制作人，还有做过演出执行的seek姐，可以说是把一首歌从没有到可以演出全过程的生产线搬来节目上了！老芭也没少问问题！ 不懂音乐也可以唱歌当歌手吗？ 作曲的成品还需要后期再加工吗？ 老芭现场还有freestyle？ 专业的制作者爱听什么音乐？ 快来听听吧！ 先词后曲，还是先曲后词？ 其实都可以！有曲之后填词以及根据歌词写曲都是可以完成的，除了自己的完全天马行空和专业，也可以去网站里找找灵感，听完两位老师的讲解感觉成为创作者真的不是梦！ 生活里多多观察，很多东西都可以写成歌，歌曲也是一种表达方式，把很多观察浓缩成三分钟的悦耳旋律也是一件很美妙的事情哩～ 录音室外面的老师在干嘛？ 阿潇老师合作过艺人、音乐爱好者、企业年会的团队，也是遇到过不少，要不要在录制的过程当中聊天呢？如何调动歌手的情绪呢？怎样能够帮演唱者更快进入状态呢？跟艺人合作会紧张吗？这些问题在节目里都有解答！以及老张的单曲录制几遍过嘟？ 当歌手感觉如何？ 老张第一次录歌还是大学时期，但是只有一句歌词，这一次录制就不一样了，全曲都是老张在唱的！什么机缘巧合有了这次录制呢：老张有一天直播唱歌的时候，一位听众私信了老张问有没有想发单曲的想法，于是俩人一拍即合！ 最初阿潇老师发来第一批歌曲的时候都没有很打动老张的，后面来了第二批歌曲老张才选到自己喜欢的！说是一首前奏就有故事的歌，咱们一起来期待一下吧！ 就如此流程办好一场演出 之前在做巡演的seek姐，今天是整个链路的最后的一个环节，已经发行好的专辑曲目是如何在livehouse进行演出的，前期报批要多少首歌呢？档期要怎么安排，不同城市要如何安排开启和收官呢？有遇到过特别难搞的艺人吗？听说老芭也深受其害！ 节目的最后还有三位老师的一些歌曲的私心推荐，曲风可以说是完全不同，但都是很优秀的音乐作品啦！ 本期节目也是第一次做生产线的揭秘节目，这也是老芭很早之前就想尝试的节目类型，如果大家觉得这个系列可以持续，请在评论区告诉老张老芭！ 下周见！ 不知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～也许在未来的一天我们都会在现场相遇啦！ 让我们一起Play sooooooo hard！🖐️ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行下篇这就端来～ 这段行程主要聚焦的是北疆的行程，更多的自然风光～雪山、草地、树林，都是把从前想象的风光摆到了眼前。 每天都在看风景会看腻吗？ 什么酸奶遇到了就会点一杯？ 偶遇了一片随机开放的草原？ 每天长距离坐车，臀部还好吗？ 感兴趣的uu速速点进来听听看吧！ 在阿禾公路一天感受四季 阿禾公路和独库公路是很多自驾爱好者的必打卡线路，老芭去的时间独库还没开放，所以就先体验阿禾！ 刚走进这条公路看到的是深绿色的树林，开着开着树变少了，雪花飘起来，再一转眼已经是满眼雪白的世界了，在雪地里打滚跑步，给旁边陷车的大哥搭把手，继续往前走就看到了嫩绿色的世界，以为这就结束了？如此四季再循环一遍，直到坐车坐到头晕目眩，最后抵达了喀纳斯。 真的可以说这条公路仿佛是走了一个长时间版过山车，风景和体验感都统统拉满了！ 赛里木湖来了，没白活！ 都说赛里木湖景色迷人，再加上撒老师的一句不来赛里木湖等于白活，那此行重点可是赛里木湖！ 第一天到赛里木湖天气并不好，心情已经跌入谷底，结果就在下山的时候遇到了层次感丰富的晚霞，那时候真的特别特别感动！ 第二天的赛里木湖天放晴了，阳光洒在湖面上波光粼粼，淡蓝色闯入眼前，脚下的小花感觉都在说快来快来吧！ 从赛里木湖出来的果子沟大桥也千万不要错过！ 来伊犁就是要跟草原在一起～ 在伊犁的这几天几乎每天都是满眼的绿色，老芭去的草原有：塞克云端、琼库什台、库尔德宁、唐布拉，真的已经看绿色看的足足足够了！那拉提、恰西就留给下次吧～ 而且在新疆如果时间充裕的话建议大家可以走走乡道，风景要更好一些～比如在乡道偶遇了日照金山！ 好吃好喝的！ 新疆的美食真的太多了，除了老芭真的觉得非常无敌好吃的，其他的真的随机探索都能探索到特别好的！ 接下来就是一些特别推荐的！ 茶芭蕾的酸奶简直奶味浓浓是每天都想来一杯的程度！ R&B的也还不错！ 如果遇到酸奶粽子、酸奶冰沙耶千万不要错过！ 接下来就是美味的椒麻鱼！！！ 大河宴的椒麻鱼，不必多说！选椒麻鲟鱼，好吃到全体起立！！！ 在新疆吃饭感觉踩雷的可能性会小一点，新疆菜简直就是爱肉和碳水者的天选！大家有什么推荐的店欢迎在评论区交流沟通呀～～ 那旅行青芭的本次新疆行就分享到这里啦，下次会随机出现在哪里了？一起期待吧！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：刘刘子 周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行终于结束回杭了，趁现在还是热热乎乎的，就速速来分享了！ 新疆之行将会分成两期来讲述，这一期是上篇——南疆喀什之行！ 飞机邻座的姐重塑芭比恋爱观？ 莎车吃到了人生烤鸡？ 3块一个的烤包子肉满满当当？ 喀什古城喝咖啡看日落？ 在喀什偶遇的姐相伴同行？ 快来听听看吧！ 抵达喀什 上海-喀什要飞六个多小时，老芭出发之前做了好久的心理建设觉得到底要不要出发呢，但纠结之下还是去了，结果邻座遇到了天使美婴！还跟美婴的妈妈聊了一路，感受到了第一波来自喀什的热情。 第二波热情来自接机的司机师傅，给老芭讲述了新疆哪里好玩哪里好吃，什么季节吃什么水果～ 第三波热情来自晚上打车去古城的司机小哥，从喀什人文风景聊到婚恋观、从家庭生活聊到人生理想，还提醒老芭买好生活必需品，可以说这一晚上都是满满的热情收入囊中，也给这次的出发奠定了很好的基础～ 路上都是风景～ 从莎车前往塔县，路上有白沙湖、版迪尔蓝湖、帕米尔之眼，这一路都能逐一看到，大自然的鬼斧神工，新疆也是交出了最美的答卷。 慕士塔格冰川公园给老芭的冲击是最大的，第一次上到海拔4688的地方，在离天空最近的地方跳跃起来，感觉下一秒就能摸到白云，而往前探就能摸到冰川，看着冰川融水滴下来，那一刻很多教科书里的东西也摆到了眼前，这一刻生理期疼痛也不管了，完全被耀眼的冰川，湛蓝的天空吸引住。 莎车的烤鸡、酸奶粽子、酸奶沙冰！ 莎车是老芭印象很深刻的一个地方，古城保留着最原始的生活痕迹，能够感受到浓浓的西域风光，但是最难忘怀的还是美食，在莎车吃到的烤包子和酸奶粽子和沙冰却是后面再也没遇到过的性价比美味。38一只的烤鸡鲜嫩多汁、酸奶粽子甜甜的很满足、最后的一口酸奶沙冰清凉到心里。 如果大家来喀什玩，莎车真的可以列入周边计划之一，真的会给人意想不到的惊喜。 喀什，还会再来的！ 喀什真的是一个神奇的地方，去过一次还想再一直去的地方，无论是蓝调十分的古城，还是烈日高照十分，它都有一种吸引人的魔力，古城里面有很多好看的彩色的门、家家户户门口的鲜花，都是喀什人热爱生活的剪影。 在喀什跟每个人的相遇都是温馨的，也给老芭下一次来喀什留足了理由。 在小宇宙查看该单集文稿

主播：老张 嘉宾：老卡 打电话：芭比 老芭在新疆 老张来胡闹 欢迎收听张子的爽爽流水账 最近天气差+事情杂，总让人心里觉得憋闷得很呐😠 所以今天来聊聊“爽”这个事情 吃起来很爽的奶豆腐到底如何俘获老张的嘴？ 黑芝麻冰沙又是如何打开老卡的味蕾？ 解放双手的时刻心情到底可以有多明媚？ 欢迎听听这期节目聊聊最近的爽事爽物爽吃爽喝！ 祝你夏天每天都很爽😉 ☎️芭比：小姐姐～我在新疆玩很爽🐑 咱们先给远方的芭老师送去一个问候 虽然节目一直在更新，但是关注芭的朋友都知道 小姐姐已经去新疆自驾快一个月了 还回来吗？我们打个电话问问她。 ☔️下雨天了怎么办？当然是听雨的声音 最近的不舒服总是离不开潮湿闷热的天气 虽然黄梅天还没开始 但是时不时突袭的大雨 加上蒸笼一般的温度 总让人觉得闷得慌 不过应对下雨天 卡姐有自己的招数 谁会拒绝在下雨的夜打开窗感受湿润微凉的晚风呢？ 老张会拒绝。 雨夜也有雨夜的美 但是区域限定？ 生活在北方的朋友们 你们喜欢在小雨天开窗吹晚风吗？ 快到评论区分享一下！ 谁懂那种空气湿润但是皮肤干燥的爽啊！ 💨风扇空调除湿机有个约定 洗碗机制冰机救我狗命 眼瞅着气温越来越高 天气越来越热 你家的各路夏日救命神器是不是已经开始工作？ 别忘了开冷风之前先给空调清洗一下 如果制冷效率太差记得加点制冷剂✌️ 空调+循环扇组合强势来袭 冷气铺满热度无处遁形 在厨房重地 卡卡和芭芭对洗碗机爱不释手 老张：有没有好心房东？我也想解放双手 🫡爽吃·爽喝·爽玩·爽宅 听众贝贝各有各的计谋 节目录制之前 老张子征集了一波听众贝贝们的爽事 在节目里分享的只有冰山一角 这些朋友的爽更多聚焦在生活细节上 但还有很多是工作成就、学业达标的成就 在这个闷热的天气 祝大家一切都好 也欢迎继续把你最近的爽事儿发到评论区！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 新一周快乐快乐贝贝们！上次挖的运动坑这就来填，想想已经有段时间没跟大家聊运动了，最近老芭游泳游成思想家了，每天总结一个小心得，正好这个机会跟大家聊一聊！ 运动状态的波动会在短时间内非常大！ 改正比学习要难太多！多给自己奖励和期待，运动就会特开心！ 当运动需要用到“坚持”，可能状态就不对劲了！你会怎么调整呢？ 天气越来越热 也有更多伙伴准备开启自己的运动之旅了 也欢迎你在评论区留下自己的小想法小迷思，祝你运动快乐哦～ 一朝回到解放前？？ 每天都在蝶泳进步的老芭，本以为自己是天赋型选手，几节课就通了，结果就在录节目前夕，一朝回到解放前！！蝶泳腿都打不好了，非常莫名其妙的波动和退步！导致这一节课老芭几近崩溃，教练也满头雾水！ 特别要强的老芭陷入坏循环，越想好越用力，越用力越游不好，开始怀疑自己怀疑人生，不过当时一个念头冒出来“状态是有波动的”，这次波动下去了，下次就会上来了，于是开始放松肌肉开始按自己的节奏来，结果在快下课的十分钟，哎？居然压胸做到了？还是多少有点收获嘟～ 改正也太难啦！ 本以为基础泳姿已经熟练掌握的老芭，教练帮看了一下自由泳，发现多年累积下来的问题不能细数，一细数发现真的改都改不完！左手有时候会过中线、打腿也有问题，反正噼里啪啦说不完的问题，有很多都是完全没有任何意识的习惯了，老芭天塌again！ 同一天双重打击真的头好痛，所以在游泳这个运动上，老芭是找教练党，因为自学是看不到姿势的，久而久之养成习惯之后，后面想要精进就会比从0-1学习的过程会艰难很多，相当于重新建立了！ 这些方法能让你更好“坚持” 老张和老芭经常会收到一些评论和私信说到底如何坚持一项运动，但是老芭老张在这个方面是达成一致的：当运动要用到“坚持”，就证明你不喜欢这项运动，不喜欢是很难持续的，所以不妨找点方法让自己先喜欢上！ 比如健身房楼下的好吃的...... 比如你的帅气美丽教练...... 比如找个运动搭子...... 比如当教练...... 比如给自己买装备...... 又或者转移目标，去健身房洗澡！ 反正各种方法轮番用一遍，爱不上咱就算了！放自己一马！但如果爱上岂不是皆大欢喜～ 你的运动最近有什么困惑吗？ 感觉爱运动的大家时不时都会有一些小小的迷思，欢迎大家在评论区一起交流互动呀，我们互相宽慰宽慰，互相汲取能量～ 希望我们每位热爱运动的贝贝们都能肌肉多多！训练效果杠杠哒！不说日日在进步，至少每个月进步一点点～开心运动，开心生活！！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 Hi贝贝们，刚刚过去的五一假期都有出去玩嘛，有没有去到什么好地方分享分享～ 芭比五一回了呼和浩特，还趁中间两天的时间跟芭妈去了一趟鄂尔多斯～神仙烩菜香迷糊！ 老张跟好姐姐先是去了千岛湖坐电梯爬山，又去了扬州搓背吃干丝～神仙芋头让老张至今流连忘返！ 卡卡原计划去徐州大吃一顿再去武汉玩玩，结果一个阴差阳错直接开到了武汉～神仙bar让卡每天都想去！ 03:16 如果害怕人挤人，就来鄂尔多斯康巴什！ 芭比从前就知道鄂尔多斯的康巴什区人少，但这次去了发现，当地人觉得人已经超多的五一假期对于芭来说就是四个字”空空荡荡“，人太少太舒服了吧！人少到司机师傅说日常如果有人迷路了都找不到人类可以问路的程度，说五一还是人多了，路上能看到人走路。 芭比：？？？？？ 在这里芭吃到了两道非常美味的菜：烩菜和炖羊肉！伊盟的烩菜是很有名的，那在伊盟吃个蒙式的牛肉干沙葱烩菜岂不是绝上加绝！糯糯的土豆已经炖的软烂，黏在韧韧的牛肉干和脆脆的沙葱上，给这几种食材拌起来放米饭里，哇，怎一个妙字了得！ 还有一道菜是炖羊肉，和单纯的炖肉不太一样的是里面加入了土豆和粉条，同样也是土豆软烂包裹在弹滑的粉条很奶香的羊肉上，一口下去感觉会颤抖的程度！ 17:23 小卡的武汉之旅——每一步都在阴差阳错 本来要先去徐州再去武汉的小卡，一看进徐州要堵车，结果开到武汉发现武汉更堵，随后开启了武汉行。 本来想着错峰去一个“看起来”人少的东湖骑行，结果遇上了人生第一次堵“自行车”，堵到车子不能撒手必须把着，堵到腰痛的怀疑人生！ 本来以为是个简单的手撕鸡，结果好吃的眼睛亮起！ 本来以为是家普通的酒吧，结果每一杯酒都戳到心巴。 这，就是小卡，就喜欢这么阴差阳错的耍。 其他的景区小卡都没去，但照片都有，一问就是到了拍张照立刻走人，避免堵人！ 26:15 老张五一玩好了、吃好了，流连忘返了！ 老张和好姐姐早在两年前就看上了千岛湖的扶梯爬山，今年终于有机会去一睹风貌！评价：是爽的！毫不费力的一览众山小！ 还在千岛湖定了很舒服的层高很高的loft，可以说是非常满意的两天一夜了～ 千岛湖结束后的两个人直奔扬州，想着体验体验搓背和扬州早茶。结果落地先安排了一顿面，这么一桌大家猜猜多少米～ 老张：我还在馋那个芋头！ 五一假期已经过去快一周了，老张be like： 具体啥味道，咋好吃，听老张节目里咋说（钩子） 再来看看这顿安心早茶，没有华丽的词藻去夸，只能说一句吃完是真舒服，有种全身上下都轻盈舒适的感觉。 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：枯木逢春 Hi贝贝们，月度盘点来咯～本月盘点的听听部分迎来重量级嘉宾——枯木逢春！他带着自己的新专辑来啦！现场弹唱在仙贝抢先听！ 是hyrox更能让你激发肾上腺素，还是泰国60块钱的泰拳课更好玩？ 是drag秀现场听到《Believe》时全身过电的感觉更难忘，还是分子料理般的特调酒更让人惊艳？ 四月你的生活有哪些高光时刻或者难忘体验？ 给你的生活带来了哪些变化和快乐？ 欢迎在评论区与我们一起交流分享！ 快来听听看吧～ 02:06 欢迎「枯木逢春」带着新专辑做客呼叫仙贝～ 16:23 芭比：我小时候看《吸血鬼日记》怎么没觉得奇怪啊？ 玩玩闹闹： 24:11 老张：好多人都在hyrox！祝大家安全完赛！ 26:59 老张的体能迷思：课多了觉得累 课少了体能下降 到底怎么维持状态啊！ 31:10 报告！我们来清迈打泰拳了！ 41:14 我在清迈看成人秀：好炫 好炸 好艺术！ 47:09 芭的清迈酒吧体验 58:46 芭的清迈咖啡店之旅 69:57 张子实弹射击初体验 枯木逢春与《时间褶皱的旅人》 “我多想，能多陪你一场，把前半生的风景都对你讲，在每个寂静的夜里我会想，那些关于你的爱恨情长”，大家是读出来的还是唱出来的！这首歌大家一定都耳熟能详，咱今天也是来了一次“你可能没见过我但是一定听过他的歌”系列！欢迎枯木逢春做客呼叫仙贝～这次枯木逢春带着他的巡演和新专辑《时间褶皱的旅人》来啦！期待和大家在现场的相遇呀💗！ 听起来是很安静的枯木在生活里是什么样呢？ 怎么想到时间褶皱的旅人这个名字呢～ 你好奇的都在节目里！ 表演秀和清吧，老张和老芭 整个四月大多都是围绕清迈展开，前半个月在准备，中间在清迈，回来之后在回味，人已经回来了，心还在清迈！之前说到了泰国的香香和吃吃，这次的喝喝抬上来了！ 老张去看了一次表演秀，被绚烂的舞台和闪光灯吸引住眼球，可以说是绚烂多彩的一整个夜晚，但老张还是有了些许遗憾，出门的那一刻，欧美金曲立刻响起来。 老芭喜欢去现场音乐好听的或者酒好喝的清吧，去了The North Gate Jazz 听了爵士，还看到一家叫Bar.San，说是清迈特调天花板，这次去真的感受到了什么叫做真正好喝的特调，果味、酒味甚至是食物的味道融合的刚刚好，尤其是Siri宝点的柚子特调，好喝到连点两杯！ 清迈冠军手冲，可以的话想连喝十杯！ 老芭早就瞄准了清迈的手冲冠军和拉花冠军，这杯冠军手冲给老芭喝爽了！先去挑选豆子，然后就可以开始等待了，第一杯豆子选了果香的美豆，居然可以喝出阳光和干净的味道！喝着口感也丝滑，咽下去满嘴留香，于是后续再加一杯发现，第一杯的纯洁味实在难以超越！ 拉花冠军店在宁曼一号附近，去那边转的话顺路去去蛮好的！现场可以看到自己选的美丽图案被制作出来，咖啡师拉的已然炉火纯青，独角兽那杯真的很好看～ 五一假期快乐！ 这个五一大家都住呢比去哪过，出去玩还是宅在家，不管怎样，休息好最重要！老张前往千岛湖，老芭前往呼和浩特，大家怎么计划滴～欢迎大家在评论区友好交流互动呀～～ 放假快乐！！！！！！！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 Hi朋友们，上周的泰泰第一弹感觉没过瘾～这周就把第二弹端上来！听了本周的电波大家应该都知道张芭因为买了太多香水被高铁站叫住，那今天就来聊聊这些香香到底是什么可以让张芭这么老远背回来！ 摇摆不定的芭比遇上最懂她的柜姐 老张十几米买到了完美止汗滚珠 好馋！芒果糯米饭身体香氛 老张回国了还在下单泰国洗衣液... 快来听听看有没有你喜欢的！ 清迈的香水真好逛！（种草需谨慎！） 老张今年生日Siri宝送了一套小香水，泰国的copenn，有一款味道深深击中老张：林中作曲家，闻起来是热森林味，老张非常喜欢，于是这次特意去了店里感受，美美购入正装。他家的香水味道都会怪一点，但整体是好闻的！ 老芭听siri宝说Mith的香水很好逛，立刻出发！他家香味普遍更清新一些，且味道做的很高级还不会撞香那种，正是芭喜欢的风味，于是购入葡萄酒味和Nude，结果店员小姐姐也太懂芭了，最后推荐了一瓶干净香，老芭闻完直接怒下单！也太阳光了吧这个味道！ 身体喷雾就是氛围感香香！ 平时其实很少接触身体香氛这个品类，这次去清迈可是好好感受了一下，和香水不太一样的是，身体香氛闻起来更温和，很有氛围感～ 老芭购入芒果糯米饭味和日落味，一个用来侍寝一个用来散步刚刚好！ 老张买的品类更多一些，比如家里的香氛、衣柜里的香挂，可以说现在老张家就是移步换香......看ip是老张已经回来了，但是靠鼻子闻的话，老张还在清迈呢！ 便利店香香别错过！ 老张在711里没少买！身体止汗露，（结果发现是德国品牌）闻起来就是刚洗完澡的干净香味，而且不贵才十几米，据老张所说用它涂在腋下，出的汗都会变香！用完就是沐浴在阳光下的干净小男孩～ 除此之外还有一个“夜店香”，老张说这是夜店里的绚烂味道，还有浓浓甜味，闻起来会冲一些，还有老张锐评“模仿大牌没模仿好”。 泰的香香令人舒适～ 在清迈遇到的出租车或者民宿、公众场合都是香香的，碰到的人也是，没有烟臭、头臭、体臭的几重刺激，（什么时候我们打车也能全这样！）真的有被舒服到～不知道大家在泰有没有遇到很喜欢的香味，或者说有无推荐的香香～欢迎大家在评论区扣扣友好交流互动哦～五一假期马上来临，大家要去哪里度过呀～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 Hi朋友们，前两天刚从清迈回来，热乎乎的分享就来啦！ 本期我们先分享了一些好吃的、按摩、市集，咖啡店、酒吧这些我们下次再来报！旅行中的故事请期待凹凸电波！✌️ 这些小商品让老芭频频多花米？！全糖奶茶和飞饼，喜甜者速来！用脚和膝盖的泰式古法按摩好爽！去清迈玩一周，老张还办了健身卡？？褒贬不一米其林？快来听听吧！ 芒果糯米饭冰箱贴，背如刺！清迈艺术村很好逛，老芭看中了一个芒果糯米饭形状的冰箱贴，115泰铢感觉价格也合适，美美拿下，结果第二天到了瓦洛洛市场发现，同款冰箱贴100泰铢买三个！！还有发圈，JJ market看到美丽发圈100泰铢可以买两个，又是美美购入，结果就在当晚的周日夜市，100泰铢可以买六个！！！在清迈买东西不要冲动下单！往后逛逛总有更合适的！ 马杀鸡做爽了！老芭这次终于圆梦泰式古法按摩被踩背了！第一次在relax express被踩的，第二次是在一家街边按摩店被用膝盖按摩了！爽！！卡卡的按摩师傅特别温柔，用泰式中午说“洗脚先～”“正面~",感觉按摩完整个人也温柔了！老张的按摩更是体会到了蝎子摆尾的爽感，感觉自己是一根面条被甩来甩去！按摩手指的时候也是回忆到了儿时的长个子操～ 吃饭！吃饭！老张在清迈大学夜市吃的飞饼记忆犹新，甜到直冲脑壳的感觉！炼乳、香蕉、花生酱的配合，这一口不好吃都难。芭最回味的是一家街边看起来像大排档的店，萍找的，人均60吃到爽，面、饭、菜踩了0个雷！ 你在清迈觉得最好玩好吃的是啥！感觉清迈是还想去第二次的地方，你们有没有什么去过之后觉得特别难忘的景色或者店铺，欢迎在评论区评论哇，给要去的朋友们做个参考！说不准哪天又出发啦！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 Hi朋友们，这周咱们聊聊生活里不可或缺的小电器！从卫生间走到厨房再走到客厅，哪些小家电是劳模，又有哪些家电已然在角落积灰呢？ 是老张小时候爸爸买的移动蒸笼？ 还是老芭的吐泡泡牙刷？ 又或者是家里的咖啡机！ 原汁机、破壁机，到底有多少果汁可以喝？！快来听听有没有你喜欢的吧！ 以为浴室蒸桑拿，其实热凳子烫臀狂挣扎👍 老张的爸爸喜欢买各种奇怪小玩意，在老张小时候就初见端倪，每周回家洗澡的小小张回家发现爸爸买了新玩具——家庭桑拿房！仅需一块小地方，蒸汽从下往上贴着皮肤走，仅能露出一颗小小的头，奈何没经验的小小张进去坐在凳子上，屁股差点被烫出水泡！所以从此之后开始人和凳子一起进蒸笼......(like this) 好丰富的餐边柜 老芭的餐边柜现在也是满满当当，咖啡机、胶囊咖啡机、原汁机，现在再加上破壁机，三百块的铁皮餐边柜狂呼撑不住，下面的柜门被打开的时候已然有一些小卡顿..... .但是这些小电器真的给老芭的生活带来很多舒适，每天都能自己动手做好喝的，健康美味还能随意diy，好喜欢好喜欢！紫汁粉汁统统拿下！ 扫地机器人就是把灰尘铺平？ 老张从好姐姐那里打劫了扫地机器人，感觉稍显鸡肋，好像没把地拖很干净，还挺麻烦，在家绕绕绕的时候还觉得无从下脚...... 老芭的好朋友家里有小狗，小狗不小心便便甩出笼子，于是扫地机器人把它均匀铺满了整个家的地板，老芭好友到家差点晕倒，狂收拾一晚才把地板收拾出来。 你家的扫地机器人干活干得好吗？ 你家的小电器哪些好用，交出来！ 一台适合自己的小电器会给生活增加好多幸福感，有人说家里自从买了内衣洗衣机，感觉整个人都舒爽了，摆脱了手洗内裤的痛苦！！！ 你的生活里有没有什么特别好用的小电器？有了它你的生活有了哪些变化和解放！欢迎在评论区po出来大家一起种草呀～以及本期节目有没有你种草的小电器呀～我们下周见～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 Hi各位美食家！好久没聊做饭了！最近老张老芭经常下厨房，可是有了新感悟～ 老芭每天都在同样的快手饭且不腻？ 老张厨房忙乎一小时做了道啥菜？ 小小一包汤料即可生产美味！ 快来听听这场快手饭与慢手饭的battle吧！ 老张的“慢功出细活” 咱们老张重新开始做饭了，晚上在家做饭开起直播，大家纷纷前往，老芭得知老张做了很久很久，猜想是不是几菜一汤，结果发现只有一道西葫芦炒鸡蛋！！！而且还是在切菜这一步难住的老张，挖瓤，切片，刀工本不熟练的老张光西葫芦就切了十几分钟，没想到过去了这一年，老张仍然在备菜这一步默默流泪...... 吃同样的东西连续吃一周？？ 老芭这一年发现了好多好吃的汤料包，番茄的、猪肚鸡的、兰州牛肉面的、贵州酸汤的，不是用来煮火锅，就是简单的煮一碗面！完美解决了调味问题，什么都不用加，把想吃的食材煮进来即可，比麻辣烫健康、比炒菜简单，十五分钟就可以get到的美味！就这样，同样卖相的一碗面，老芭连续吃了整整一周...... 煮汤的时间可以切菜剥蒜 近期的做饭老芭开始尝试更高效，把从前一步一步做事变成做一步的时候可以几个方面同时开工，比如锅里焯水的时候可以把要炒的其他蔬菜洗干净切好放盘子，把要做的东西都准备好之后，烹饪就会非常无比的快速！老芭邀请朋友们来家里吃饭，四菜一汤只用了一个半小时！而且做完最后一道菜的时候只需要把锅洗干净，整个厨房就像做饭开始之前一样干净。果然，理顺了之后，做饭就是超级享受的一件事了～ 你喜欢下厨房吗？ 自己做饭的好处就是干净又卫生，想吃一切自己喜欢吃的都能吃到，按自己口味调整，不好的点就是需要不断适应厨房，找到更高效的方式做饭，不把厨房弄的脏乱差的同时饭也更好吃～你有什么小方法呢？欢迎来评论区一起探讨呀！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 Hi贝贝们，月度盘点来咯！恰逢本月最后两天，盘点的天选时间！ 老芭本月看了三部半美剧，哪部是噱头大于内容？ 老张说有款咖啡豆寡淡如水？ 粉色草莓馒头吃起来到底好不好吃？ 上海彩虹室内合唱团让老张泪流不止？ 忙里偷闲的三月就这么悄悄过去啦～ 四月份希望晴天多一点！ 美剧海洋里～ 老芭是美剧迷，从高中开始就喜欢疯狂看，最近正好家中只有老芭一人，于是老芭立刻跳入美剧海洋，三月连看三部半，那半部是重温的《吸血鬼日记》，这个先不说。 说说其他三部： 《The Summer I Turned Pretty》 简单讲是女主和双男主在海边别墅的从小到大的故事演员们颜值都很高，色调也很文艺 简评：夯 《Never Have I Ever》 简单讲女主的父亲去世之后的治愈心灵、成长的故事，同样是两位男主，剧情紧凑，每集二十多分钟，下饭剧 简评：夯 《美丽毒素》 简单讲就是为了变美被发明出来的一种药剂使用到人身上，出现的各种非自然现场，噱头更大 简评：npc 老张看演出哭的稀里哗啦 老张、老芭、siri一起去看了上海彩虹室内合唱团的演出，唱到《来自外公的一封信》开始，三个人就开始纷纷吸鼻子，也没人说来看演出需要带面巾纸啊！！ 合唱团的声音一出来，浑身鸡皮疙瘩就起来了，有一种灵魂都被净化的感觉，这样的感觉就是被温暖和爱包裹，被春风吹到脸上的和煦，是从内心里生出来的对生活和生命和身边人的爱。 看到最后，《活在爱里面》不仅仅是演出的主题，而是真的能够感受到的实实在在的感觉，如果大家的城市有他们的演出，真的推荐大家去看看。评级：特别夯 好吃好喝 美食板块这个月是一些小东西老张喝了几块咖啡豆，有特别水的，寡淡到及格线以下，还有美式喝起来一般但是拿铁喝起来很夯的，还有无论怎么喝都好喝的口粮豆～ 老芭这个月发现了一些盒马的好吃的，都是比较小包装的零食，特别好吃的同时还方便，还重燃起对馒头的热爱，草莓馒头也太好吃啦！！ 你的三月都发生了些什么呢？ 三月可以说是大家的重启之月，不知道大家都重启的如何，你们城市的春天有没有来，反正杭州下了一个月的雨！！！希望下个月不要再下了！人要发霉了！人也要光合作用！！拜托了！！ 大家有没有一些好东西、好吃喝，欢迎一起来评论区分享呀，我们下个月盘点再见～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：炜炜 Hi贝贝们今天咱们今天来聊聊身体享受～老张的好姐姐抵杭，这位好姐姐是老张的享受领路人，正好借此机会三个人来聊聊身体做过的这些护理项目！ 中式推拿，又痛又享受，还能按出气血不通？？ 泰式按摩踩背痛还是舒服？ 足部护理勤，脚丫光嫩嫩到对镜子照？ 采耳三个人居然都无福消受！ 快来一起听听有没有你喜欢的项目吧！ 按摩吧，按到气血通畅！ 老芭去年有一个月迟迟没来大姨妈，满脸长痘小腹微痛，有一天就去按摩，什么话都没说，按摩师傅摸到了说气血堵住了，疯狂按，按完晚上回家大姨妈就来了，直接一个大惊叹！！中式按摩对运动人士非常友好的就是相当于被动拉伸了，老张老芭都是常客了。炜炜体验过泰式按摩的踩背，也是觉得特别舒适，跟中式按摩的痛感不同的是，泰式按摩更享受，可以在按的时候在芳香中睡着😴 泡温泉又泡澡，山城风景不能少 炜炜曾经在重庆泡过一次火锅温泉，是身体泡在温泉水里，店家摆桌子能给你摆火锅的那种，身体是温暖的温泉水包裹，嘴里是香香火锅，眼前是山城的夜景，吃累了在水里游两圈，真的是想要问链接的程度！不过温泉不能再高温里泡太久！尤其还是没过心脏高度的水！非常危险！！ 四肢末端怎么不要保养了？？ 足疗、修脚、手疗这些项目炜炜统统体验过，甚至在家也会还会自己敷脚膜，可以说是非常精致的小男孩了！他直言脚丫保养好了是真的会在镜子前反复欣赏，抱起来脚丫反复欣赏的！老张也很喜欢修脚，看着指甲和老茧纷纷从自己身体剥离开，会有种莫名的爽感！老芭则是对脚有种不想被人碰触的羞耻，每次足疗 也是先进行脚趾抠地运动再尝试的...... 你的城市有没有著名的享受项目？ 芒市的洗头、腾冲的温泉、扬州的搓背、东北的澡堂、成都的采耳......大家的城市有什么独有的享受项目是非常有名气的，欢迎在评论区一起友好互动交流呀！繁忙的工作学习之余，不妨给自己安排一次享受之旅，缓解身体疲累，更能让心灵得到一片栖息地知道屏幕前的各位贝贝平时有没有体验一些好玩的项目呢，欢迎在评论区与我们一起交流分享哇～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 Hello everybeibei!惊蛰一过，万物复苏，天气暖起来之后身上的躁动因子就起来跳舞了💃 老张老芭本想在春游时候美美揣兜，奈何要么感觉人太多，要么就是没碰上 老张特此想出了本期场景歌单，今日主题是春游！ 春天在出去玩或者一些场合场景，你一般都听什么音乐呢？会单曲循环吗还是一到这里就会想起这首歌呢？ 本期节目我们也带上了自动挡吉他激情献唱 到底如何？？听了就知道😉 春游老张爱打滚，散步路上拼音准！ 老张的初中旁边就是公园，老张最喜欢的就是跟同学们一起去公园的路上唱歌，到了公园打滚，大家一起在路上“特立独行”，这份回忆一直到现在的春天都觉得很美妙～一起躲雨的屋檐、散步路上的歌声想想都幸福咯！长大之后的老张在春天的音乐节，穿着鲜艳的衬衫，从高的坡上滚下来，什么都不想，就是滚，原始人的快乐谁体验上了！！bgm配一首蛙池的《河流》。 以及！朋友们！春游出片你的绝佳配饰会是什么？🤔 傍晚去看太子湾的郁金香 老芭在上周五前往太子湾，抱着没那么高的期待去的，真的很害怕遇到不文明赏花的人，结果这次去了发现体验很好，虽然人真的很多，但是没有再遇到让人义愤填膺的人了，各种颜色的郁金香静静地开放着，爱幻想的老芭仿佛看到了它们在笑！！阳光晒着，耳机里面听着《傍晚去太子湾吗》，感觉一切都是刚刚好！ 音乐和海浪相伴🎵🌊 老芭前两年的春天去了一次青岛，那天正好是阴天，海浪一下一下拍着礁石，《想你会忘了看时间》的旋律搭配着，一种放空感突然就来了，周围的声音也没有了，这种共振的感觉特别好，所以这首歌就一直在循环了，包括当时剪 的vlog背景音乐都是用的这一首，等年度歌单出来发现这首歌也变成了2023年的春季最爱。 你的春游场景歌单是什么？ 有时候去到一个地方会立刻掏出手机播放一首可能尘封很久的歌，这首歌可能已经被淹没了好久好久，但是这些歌也是幸运的，因为它们背后的是一份独有的回忆，无论是坐在窗台感受春天的下午、还是挚友在身边的四姑娘山的夜晚、又或者是爵士动感的黄楼酒吧，还是和好友泛舟的西湖之夜，总之每一个场景都是能迅速给人画面的，这样的场景和画面在你的世界里是什么样子呢？ 欢迎大家在评论区一起分享哦～最后再次祝大家：春天快乐🌸！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：卡卡 Hello everybody！本期节目咱们来聊聊文创！从之前一段时间的故宫文创，到各地博物馆也纷纷推出文创，再到后面各种IP、咖啡店、服饰等品牌都纷纷推出自己家的文创，主打的就是度假的、小众。这样的文创产品也越来越多的吸引着人们购买，去旅行也想带点当地独有纪念品带回来，从前是食物，现在更多的就是文创产品了，那本期节目咱就来盘一盘，张卡芭卡都买过什么文创、喜欢什么文创，同样的问题给到大家：你们买过的最有意思的文创是啥捏～ 你的冰箱上贴了几个冰箱贴？ 老芭前段时间刷视频看到有人晒出收藏的冰箱贴，简直让人大开眼界！可以点灯的、旋转的、变脸的、文物复刻的，非常无敌丰富，在记忆当中的冰箱贴还是简简单单的图案或者各地景点集合成的城市名称的大字，看的老芭真是流连忘返！卡姐的冰箱也是不在网友之下，她出去玩碰到好看的冰箱贴会买下来回家贴上，这么多年也是收藏了不少，说最记忆犹新的就是故宫买的冷宫，还有在济州岛买的可以上下拼凑出一个景色的冰箱贴，大家找找是哪只？（图为卡姐冰箱👇） （下图为老张冰箱👇） 用心创作的文创贵点也想买 老张和老芭在呼市都在一家文创店狠狠消费了，这家店的店主是一位原创插画师，他画的游牧系列在网上是小火了一波，所以这次回了呼和浩特真的不能错过，可惜老张去的时候还在过年放假，老芭赶上了，进店里待了好久，收获了两大兜子东西出来！店里的文创包括但不限于皮质笔记本、冰箱贴、书签、杯垫、贴纸、鼠标垫这些小东西，还有牛皮小马扎、大插画等等，能看出店主的用心创造。有一个蒙式服装样式的皮质笔记本，老芭一眼看中，一问老板说仅供展示不卖，因为是参赛作品，并且制作一个要一周多的时间，老芭心生敬佩👍 咖啡店文创也是超宝藏！ 老张买了很多秃头小狗家的文创，白白的大头小狗，无害又纯真的小表情配上秃秃的脑袋，谁看了不想买一个收藏！！（店名：杭州Pasto COFICOFI秃头狗咖啡小屋） 老芭喜欢买上海一家司康店的文创，本子、ipad壳、便利贴、便签本、水杯全部拿下，最实用的还是ipad壳，正反面都是超大面包，可颂司康应有尽有，满足面包脑袋不能每时每刻吃面包的遗憾👍（店名：todos los dias）（老芭的壳子已然旧掉，放上一张商家图） 你喜欢什么文创？ 现在好看的文创千千万，老张老芭老卡的收藏还是不够样本量大，屏幕前的大家有没有收藏的好看文创？又或者是特别实用的文创一直在用的？再或者是非常非常特别难忘的，期待大家在微博的评论区po出！或者可以在评论区告诉我们！期待搓手手～～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 当当当当！月报时间到！揣兜时间到！整个二月份都是围绕着过年展开的，年前老张老芭一拍脑门说等回了内蒙一起去趟巴彦淖尔吧，立刻计划买上票了！除此之外还有和学长一起逛大召～ 什么鸭脖的甜咸永动机给老张吃迷糊了！ 什么酸奶昔和奶皮千层给芭比吃上瘾了！ 一起吃个蒙餐眼睛都发亮！ 快来听听看这个月丰富的盘点吧！ 二月没少看剧！ 老芭看了美剧《All Her Fault》，看推荐是说这部剧非常写实，每个人的角色塑造的都很立体，老芭看完觉得真的精彩！剧情从一个孩子丢了开始，引出了好几个家庭的隐藏问题，老芭总结叫做“家家有本难念的经”，整个剧当中没有非黑即白的人物，都是立体的、丰富的，每一集也是有反转和精彩，最后一集女主的操作一气呵成特别利落，观众直呼：好好好！！！ 老张二月份看了《夜色正浓》，这部剧是卡姐推荐给老张老芭的，说是这几年都市剧最好看的一部了，剧情讲的是女主从一名酒类促销员做到领导，一步一步升职的路上发生的职场和情感故事，里面的一些抓马剧情让人连连惊掉下巴，看着西装革履的人结果是衣冠禽兽，努力拼搏半天只为保住工作！太癫了！！ 巴盟的风太大了，好吃的怎么往嘴里吹！ 老张和老芭的巴盟之旅是从吃肉焙子开始的，阿姨把食物端上来的时候二位下巴掉在地上了，怎么会有这么多的肉啊？？吃到最后一口还是肉多多，如果不收着吃真的可以完成在餐桌上的肉粒播种！ 接下来就是巴盟最有名的面精了，一大盆！两个人share都属于大量的存在，再加上里面的烂腌菜，酸酸的脆脆的，吃上一口有种清爽碳水大满足的感觉，巴盟的吃法是吃完里面的内容之后往碗里倒热水，热腾腾的喝完一碗，冰火两重天的美味快感！ 在巴盟的最后一顿是吃了一家当地特别火的清真餐馆，点了炒羊肉和炒烩肉，做法看起来是一样的，就是肉的内容稍有不同，那天本来风很大，喝上暖暖的八宝茶，一切的疲惫都烟消云散咯～ 如果大家有空来巴盟可以多留一点时间，因为老张老芭发现还有好多想吃的东西要么过年休息了，要么就是时间段吃不上，再有就是真的没有多余的胃可以装得下了！！ 呼市大召买葫芦，来年充满福和禄！ 过年期间老张老芭大学时期的师哥来呼市找着一起玩，师哥还带了他的发小，四个人吹着冷风逛塞上老街，一家家店逛着感觉太幸福咯，有商有量一起吐槽一起选购的，二位哥哥也是直接在葫芦店挑起了葫芦，最后抱得两葫芦归，后来路过遇到一个大哥问葫芦哪里买的，二位哥哥带着就去了，大家纷纷问过年好的时候感觉氛围一下就到了了！ 四个人还一起吃了顿香香蒙餐，过年期间大鱼大肉吃多了所以羊肉没怎么吃，但是奶茶、奶嚼口还有拔丝奶豆腐是真的吃爽咯！ 让我们流口水不停歇！ 本月的好吃大多都是在呼市的！ 宝福鸭脖：风干鸭肉、炸鸭皮，配上巴盟买回来的糖麻叶，老张说还得是甜咸永动机！ 牧野晨曦：奶皮子千层和海红果山楂酸奶都很不错，不甜不腻奶味香，满满内蒙味道～ 这个月真的有太多的流口水时刻了，整个二月真的吃撑了，回了杭州要好好清爽一段日子咯！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张子 芭子 嘉宾：子尧 贝贝们晚上好！年前子尧来杭州一周，每日都是录制！这不，仙贝版子尧来噜！去年是子尧的gap year，让我们来看看是怎么个事儿。 到底因为是什么原因离职的呢？ 谁现在还在请假羞耻、休息羞耻啊！ 以后还会找一份要坐班的工作吗？ 更喜欢深入到底还是百花齐放？ 一起来探索百变人生吧！ 丢掉一份“体面”的工作，家长怎么说？ 子尧家长和芭比爸爸话术出奇一致：“现在在做喜欢的工作呢，以前的工作那么光鲜体面、领导又重视，待遇又很好，年轻人追求自己的生活去了”，话里话外就是对体面工作的惋惜，用以前的身份来介绍现在的孩子，这是揍嘛呀.......体面的工作过的并不快乐，各阶段是各阶段的人生，酸甜苦辣只有自己知道，为了看似体面的工作把自己逼到疯癫真的值得吗，面子其实没那么重要...... 子尧和老张的前司都有了变革，也逐渐变着花样减少工资加大工作量，无数的kpi顶着，这时候不跑更待何时呢？？ Gap生活更自由还是更焦虑？ 子尧的Gap其实工作是无缝衔接的，上一份工作结束之后直接开始了团课教练的生活，所以整个Gap的上半年都是很开心快乐的，但是当这样的生活时间比较长了之后，在家的时间多了，就会有一些淡淡的焦虑了，什么节奏过久了终究是要无聊起来的...... 所以在此之后子尧就在思考再找个班上呢还是继续做自由职业呢？步入自由职业要怎么安排自己的时间呢？以及自由职业的收入会不会特别不稳定呢？步入自由职业之后的生活节奏跟上班的时候是完全不同的，经常会有适应不来的情况。想适应其实是需要一段时间的！ 请假羞耻？休息羞耻？ 屏幕前的贝贝们有没有遇到这些情况，比如要跟老师或者领导请假了，请假的话术要在脑海当中反复思考无数遍，并且在发出去的时候紧张程度不亚于给喜欢的人表白，如果有面对面的请假更是吓人，心在跳声音在抖，马上就能哭出来了！ 还有就是在突然闲下来的时候会觉得特别难受，感觉不能心安理得，也不能踏踏实实的躺着，就想做点什么，其实这样下去之后既不能休息到位，又不能做出什么成果，这样反而更痛苦！所以不如工作时候沉浸工作，休息时候安心休息。 一方面深入还是百花齐放？ 子尧和老张老芭有个共同点，就是除了自己的播音专业，其他的爱好都是超级广泛！社交平台比朋友圈都丰富，平时的时间也会分配给不同的项目，在每个项目都能获得到想要的快乐。面对一些想要的机会，去培训、去尝试、去积极争取，总会有机会找上来了～新的一年已经完全开始了，屏幕前的贝贝们有没有一些新的计划，或者想进行一些新的尝试，欢迎大家在评论区友好互动哦～ 在小宇宙查看该单集文稿

愿大家在马年： 古人说“春风得意马蹄疾”，今人说“自由才是最高级的奢侈”。丙午火马，赤焰烧空。愿你我不被“千里马”的标签规训，只做旷野里肆意生长的风。 新春快乐！马年大吉！ 张老师、芭比奉上🧧 2026.2.17 大年初一 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张张 芭芭 嘉宾：卡卡 贝贝们晚上好！盼来了，歌单终于来了！年前的最后一周，到了大扫除时间，屏幕前的你是比较喜欢且享受大扫除的呢还是比较抗拒做家务的呢？无论是哪一种，希望点开这一期仙贝的你可以收获一小时的沉浸时间～（本期歌单可以在网易云音乐、QQ音乐搜索：”呼叫仙贝大扫除歌单点击收藏哦～） 做家务准备阶段真的要做好久的心理建设！ 有没有人跟老芭一样做家务之前都要在沙发上思考很久从何开始，然后把所有的东西收拾出来开始擦擦整整，主要就是掏出来再塞进去.......这时候听的歌要的就是“号召力”，歌曲需要有能把东西归队列队的感觉，如果这时候有根魔法棒就好了，说一段密码就可以让家里光净如新。（做梦） 开始逐渐进入心流了.... 做家务这个东西刚开始可能是烦躁的，但是当你开始做起来了之后就会停不下来，因为可以在过程里找到一种重复和循环的快感，再到老张卡姐喜欢的把脏的地方变干净，家务给人带来的正反馈还是挺有力的，是属于做了多少就能获得多少的快乐。心流的时间大概会维持半小时到一小时，之后就会进入一丝没耐心...... 没耐心阶段最要的就是passion！ 心流阶段过去之后，看着还堆积如山的待做家务，崩溃咯！然后心里就开始想：怎么还有这么多......怎么还有这么多......越干越心酸......经常在这个时候会开始想转移注意力，玩会手机、玩会收拾出来的各种小玩意，玩着玩着，就躺下了.....所以为了不被转移注意力，让我们来听一些节奏感强的！一边跳一边干！带劲！ 收尾阶段突然来到！ 做完家务之后心情真是极为舒畅，每当这个之后就觉得生活如此美好，岁月静好，尤其当地板还泛着光、新插的花开始展现勃勃生机的时候，灰尘被扫掉了，新的一年就这么干干净净的在面前展开啦！新春佳节马上来到，希望大家大扫除愉快！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 贝贝们晚上好！2026年的第一期月度盘点来咯！有人又又又又又搬家了！有人直播瞎上链接，看图说话产品讲解👍有人这个月发现了好多好吃的～有人整了新设备玩的不亦乐乎！总之就是很疯狂、快乐、忙碌的开年第一个月！ 有人又又又又搬家啦！ 上期节目老张对为什么搬家这个问题按住不表，这期节目终于进行了阐述，在山里住的好好的结果被外面的树枝冒犯了？点外卖都是半小时起步，一看距离5km开外...大家也生动打趣老张像是住的工棚（甚至工棚都更崭新......)现在老张搬家到了比较热闹的地方，周围商业丰富了很多，住的层高了也安静了许多，让我们猜猜老张下次什么时候搬？又会为了什么搬？哈哈哈哈哈哈哈哈哈（⬇️特别拖延的小哥哥） 老张的直播日记 老张经常会在晚上开启直播，霓虹彩色的灯光照着老张的脸庞，房间天花板的工棚顶是每次看到的场景，特别喜欢玩的老张有天突发奇想去小黄车上链接，比如一千多一双的真皮女靴.......大家也是宠他：“求主播讲解一号链接🙋”，老张运用丰富的播音主持专业知识进行看图说话，第一次见这样的“带货直播”...... 老张也会在直播间和朋友连麦，前几天跟子尧的连麦当中，老张像看着自己的小朋友玩玩具一样看着子尧从家里面掏出了一个又一个有意思的小玩意，子尧的家里就像是哆啦A梦的百宝箱，取之不尽、用之不竭！怪不得半夜子尧在老张家觉得无聊，主要是因为子尧家有点太好玩了...... 芭比更新拍摄设备，开启路上自言自语？ 雷朋和meta出的智能眼镜老芭观望许久一直不敢入手，直到看到刘凹老师的vlog记录，发现这个确实可以入，于是猛猛购买，发现确实有点香！拍摄特别方便！按一下拍照，长按录像，眼镜腿还是个骨传导耳机，（但是AI功能会被阉割、光线不好的时候拍出来不好看、有点沉，其他的缺点暂时没抿出来），如果平时有想要随时记录生活的需求或者喜欢研究新鲜玩意，还是可以入手玩玩的～（来一张眼镜拍的照片看看⬇️） 好多好吃的！ 老芭这个月没少发现好吃的！从零食到面包到饮料到店铺，满满当当准备了八种！ 零食：盒马的双莓曲奇 面包：枣叔的豆荚碱水、拾瓦耍的黑辣椒jack贝果、汪保来的芝士条（😋） 饮料：盒马的红杏冰茶、乐乐茶的草莓咸法酪 店铺：搭鳝的蒸鳗鱼、有山不远的油泼辣子意面吃吧！ 真是好吃的不吱声！这个月大家还有什么爱吃的爱喝的，或者这个月大家都在忙啥捏，欢迎大家在评论区互动呀～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 贝贝们晚上好！今天让我们来聊聊消费！ 你有没有消费过那种不需要思考就可以直接下单的东西？ 有些甚至每次出新品都会直接购买！ 又或者是以前不感兴趣现在疯狂消费的东西！再或者是以前都在买但是断了一次就不再买的总之就是各种各样的没有思考再三的消费为什么有这么多东西想要奖励自己啊！！ 纪念钞、蜜粉饼、邮票册，买了不止一两个！老芭从小到了过年期间就跟姥爷一起贴邮票，要从一张一张大的集合票上撕下来，找到册子里对应的位置插进去，已经是每年过年老芭家里的必备项目了。老芭的妈妈酷爱集每一年的纪念币和纪念钞，要提前在线上疯狂抢，抢到之后再去线下领，有一说一做的确实挺好看！！还有嘉娜宝的蜜粉饼，每年都出一块非常漂亮的！被美的不得不购入.......粉饼到了也不舍得用。 谁以前在对泡泡玛特不屑一顾！ 从前的芭比扬言：“泡泡玛特休想赚我一分钱！”现在：星星人，抢！马力全开，抢！labubu，抢！好看的挂件，抢抢抢！不知不觉几个月，泡泡玛特凭借这些小小的娃娃，从老芭兜里掏了不少米😭老张以前也是很喜欢在泡泡玛特买盲盒，芝麻街系列是他的最爱，后面没再看到喜欢的系列了就没继续购入，非常理智消费的小男孩一枚呀！ 有些坚持不能断，断了难再续！ 老张家里从前买邮票，每年买了，看看，放起来，尘封，然后就一直在柜子里了。偶然有一年不再买了之后就再也没继续了，结果发现好像也不会再有买的想法了。还有老芭买的各种大牌眼影，之前在喜欢研究化妆品的时候每年出了圣诞限定和新年限定的时候都会直接购入，但是后面不再研究化妆了之后就再也没买，在这一块发现也确实省了很多钱！ 偶尔的收藏消费和不理智消费，别管了开心就好！ 压力这么大，上班如此辛苦，奖励奖励自己更有动力！有时候正是这些可能看起来小的东西，越能带来情绪价值，在家里摆着看看也是极好的。屏幕前的大家有没有一些如此这般的消费，有没有投入大量精力和金钱去收藏的，欢迎在评论区一起互动嗷～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 贝贝们晚上好！前几天不知如何掀起了一波回忆2018年的风潮，朋友圈的朋友们纷纷晒出2018的照片，老张老芭也猛猛回忆了一波！ 老张的家政属性就从这时开始生长 老芭全年没有一个周末在休息 老张转发当分母结果中大奖！ 老芭的音乐节、脱口秀开始萌芽 总之是非常精彩、意义非凡的2018！大家的2018都在干嘛呀～ 擦玻璃！擦呀擦玻璃！ 眼里特别有活的老张，看着宿舍的玻璃日渐模糊，于是抄家伙就开始擦，一己之力给了宿舍一个窗明几净，其他宿舍纷纷在评论区留下号码等待一个上门。从此以后老张的家政属性开始大爆发，尤其在扫厕所方面不断深耕，发现了非常多的宿舍清洁好物，马桶、卫生死角都不在话下，爱扫卫生间的朋友们记得来抄作业，听说都非常无比之好用【广告位招租】！ 各种trip开始老芭的旅行人生 2018年一月放了寒假，老芭就跟几位初中的好伙伴一起去了成都重庆，全程的计划以及财务都是老芭进行管理，各种各样的目的地就从此产生了更多，也是从年初开始的整年，一有时间老芭就跑了。这一年没做任何准备的去了香港，夏天去了舟山，宁波，秋天去了武汉长沙，除此之外还有一些上海南京的比赛，总之就是绕着地图跑啊跑。 有人中了转发大奖，运气真好啊！ 不经意的一次转发抽奖，没有任何期待的老张就想着重在参与，结果中了立式大空调？？？好运气，传！！！！！等等！除了这个大奖，老张的脸也中了个奖，路上玩手机没注意看路，撞上翻起来门的面包车，脸上立刻挂彩。再次提醒大家，莫要一边走路一边玩手机！退退退！！！ 各种各样的萌芽 2018是老芭成长很快的一年，每天上课+健身房带课是常态，周末都在跑音乐节、参加比赛、讲脱口秀、接活主持、忙的不可开交，而且翻翻照片那时候芭比女士还挺会化妆的，这么多年不练手真的是生疏太多......好像整个大学四年就2018年最最进步了，也给未来的工作或者爱好奠定了很坚实的基础，所以老芭也一直在怀念2018，感觉是非常好的一年了！(节目里说的貂蝉仿妆奉上） 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：简单对话乐队刘硕涵、曾荣 贝贝们晚上好！今天录音间非常热闹，我们迎来了——简单对话乐队！特别有生命力的两个人～ 他们的《走吧，我没想过这是最后的家》应该是很多人的入坑单曲，“那些我们一起看过的晚霞，像是永恒燃烧的花”唱到多少人心上噜～ 看简单对话的现场，阳光和活力、向上和温暖是洋溢出来的，新的一年，让我们的生命力从这期节目开始吧！ 评论区留下你的足迹，我们将抽一位听众朋友送出简单对话签名照一份～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 贝贝们新年快乐！今天是本年的第一期节目，让我们对刚过去的十二月进行一个大盘点！ 光音乐怎么就盘了45分钟？？ 单依纯《纯妹妹》全专也太好听啦！ 许巍的《难忘的一天》、《只有爱》适合搭配食用 老张的跨年right here 神曲超温暖！ 还有麻园的《现在现在》，不要对深爱的人说拜拜！ 充满希望的冬天呢 老芭这个冬天特别喜欢听有激情且温暖的歌儿，许巍的《只有爱》、《难忘的一天》是双曲循环，麻园诗人的《现在现在》又是单曲循环，可能在一年的最后一个月需要实打实的干劲了！老张在听单依纯全专纯妹妹，此女真的太有魅力了！每一次刷到她的舞台，听到她的声音都觉得如听仙乐耳暂明啊！！老张在看的综艺仍然是《毛雪汪》。电视剧《艾米丽在巴黎》第五季上线啦！ 冬天的吃吃喝喝是真的很多 老张最近吃的零食颇多，山姆的猪松脆，猪肉松和坚果碎压成一个压缩包，会在嘴里解开压缩，非常满足的口感。VC多酚山楂条也是酸甜好吃，口舌生津。以及爱甜的老张又发现了好吃饼干：星美乐黄油蕾丝曲奇饼干，吃起来是超级满足的一块。老芭爱吃原汤奶皮子还有奶皮子酸奶，都是内蒙口味，非常正宗的那种！现在冷链发的都能保存的很好了！除此之外，朋友送的台湾凤凰酥也是极为美味的，凤梨酥的外皮包裹着松软的蛋黄，口感真的一级棒！ 特别幸福的十二月 这个月开始凹门开始过生日大军，先是刘，然后是Siri，接下来到了一月份就是老芭、koko还有黄瓜，大家相聚的次数也在下班之后多了更多，冬天的室外非常非常冷，但是到了室内大家热气腾腾的玩狼人杀、聊天，这冬日幸福感一下子就窜上来啦！本月吃了好多甜甜蛋糕、美味饭饭，睡前都觉得一定能梦到香香梦嘞！ 新的一年有没有新的期许？ 节目更新已经是新的一年了，新的一年大家有没有新的期许，好像每每到了这个这时候大家总是千丝万缕的思绪不知道从何说起。那么其他的先不说，新的一年希望我们继续一起相伴呀~ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 贝贝们晚上好！旅行小芭再度来袭！这次要跟大家分享的是芭带芭妈的大湾区六日行。行程包括香港两日、澳门两日，深圳和广州各一日。芭比每日2w步，芭妈每日3w步，走到脚痛痛！ 带长辈出门会吵架吗？ 遇到分歧怎么办，吵架吗？ 有没有吃到好东西！ 住在哪里，环境如何？ 这些统统都在节目里！快来听听看吧！ 芭妈第一次来香港：“好多人啊！ “老芭每年十一二月都会来一趟这边避避寒，呆上几天感觉人也暖了不少，今年正好芭妈有同行意向，于是乘坐早班机前往。本次香港行程安排：（对没错，P人小芭的攻略就是如此简短.......） Day1:中环、铜锣湾、尖沙咀坐天星小轮、观光巴士吃顿茶餐厅、义顺双皮奶 Day2:太平山缆车、坚尼地城吃顿泰面、吃山竹冰白天和晚上的香港风景真的截然不同，这次带芭妈看的这些地方虽然芭比都来过，但是白天黑夜正好颠倒，收获了好多惊喜！ 在深圳与海鸥不期而遇 从香港回到深圳之后，因为只有一天的时间，所以芭比选择带芭妈去能量场——深圳湾！之前每一次去深圳湾都觉得像充能一样，整个人就特别有力量！这次从红树林的方向进来，走着走着人越来越多了，一看，哇塞有好多的海鸥！还有很多其他的禽类，密密麻麻的好治愈，于是芭和芭妈在这个地方拍了很久的照片，待到落日时分才回了酒店。 收获满满的澳门行 之前芭比去澳门的感受不是很好，特别特别热，人还多，除了逛商场啥也没意思！于是芭比就不是很想来澳门，但是芭妈之前没来过，秉承着香港都来了澳门也想逛一逛的原则，说服了倔强小芭，从深圳坐船来了澳门。不过这一次的澳门之行，芭比觉得非常好，因为整体人不多，天气也很好，就非常适合旅行，还是淡季旅游最好啊！有听众蜜子告诉芭比有些地方的小吃和奶茶特别美味，于是芭比第二天即刻前往，果然是香甜可口！不仅如此还看了一些演出，一起吸吸欧气吧！ 广州是最后一站，累！ 前面暴走了五天加起来至少有十万步了，最后一天实在有点走不动了，所以这一天的收尾日，暴走压力就小了一些，最后也是终于吃上了一顿茶点，还吃上了香香叉烧。可能因为芭比出差经常去广州，没什么探索欲了，但是芭妈觉得没逛够，也算是心里种下一颗种子咯！估计下一次的大湾区之旅也能计划上啦！屏幕前的大家有没有想要带长辈出行的计划，或者有没有带长辈出行呢，有没有发生过什么事情可以来分享分享呀～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 贝贝们晚上好，首先让我们感谢【杭州来福士中心】对本期节目的的大力支持~今年冬天，歌剧颂赞-humana剧场系列杭州首展正在杭州来福士中心展出当中～来到杭州来福士中心你就能感受到来自热带的多巴胺色彩带给你的感官刺激。 除了展览之外，今年冬天杭州来福士中心还带来了非常多的惊喜活动以及福利等你来解锁～杭州来福士中心也有福利送给各位贝贝，我们将在【凹凸宇宙】和【小宇宙】的评论区各抽取10位朋友送上电影通兑券一份！大家踊跃参与哦～ 要把自己裹紧的冬天还有几个月才能过完，经常会有种不想出门的感觉，但是一直在家里待着总感觉缺少点乐趣，不如去商场转转吧，逛街吃饭看展览啥都不落下，冬日消磨时间好去处嘞！ 老张和芭比也在周末的下午去来福士狠狠逛了一下午，吃了云南菜、夹到了娃娃、逛了市集、吃了冰激凌，还看了爱乐乐团的演出，时间嗖一下就过去 市集逛出花，面包便签买回家！ 老张老芭平时就挺喜欢逛小店和市集，正好周末赶上了来福士的姜姜好便利屋，虽然摊位不多但是个个精品，有商场的商家，也有其他的手作主理人，不仅可以喝到热红酒，还能算塔罗、买手帐、吃面包、参与游戏，这个游戏是真有意思，有一个是夹钢珠，需要用筷子从左边的盆里夹到右面，只要夹5个及以上就能获得冰激凌！冰激凌是其次，夹钢珠是真的好玩！张芭逛手帐摊位的时候还遇到了凹门听众，超亲切嘟！她是手帐摊位的主理人，老芭这个便签爱好者立刻购入几个喜欢的，最爱蜜桃臀的梨子！ 爱云贵川bistro里面的菜就会一直爱 老张老芭整了一个来福士166券包，里面有很多家餐饮可以选择，老张在新疆菜和湖南菜里面纠结，最终被老芭一句看看山野板札？老张立刻倒戈，结果是真的吃了一顿巨美味的油焖鸡。而且仔细研究一下发现真的，这个券包不要太划算，一顿饭就已经完全吃回本了。他家的油焖鸡里面是很糯的土豆泥，完全把鸡肉包裹住，鸡肉也不是有很多骨头那一种，拌上套餐里的菌菇松露饭，一口进去口感简直不要太好。 好久没有这种心跳的感觉了！ 券包里可以兑换60个夹娃娃的币，老张和老芭也是很长时间都没有夹娃娃了，在紧张激烈的抓夹中，老张夹到两个毛绒娃娃，那一刻的快乐瞬间仿佛回到小时候～除了能夹娃娃，其实还有滑雪、跳舞等很多娱乐项目可以选择，在这个时候一看时间，老张老芭都已经在商场待了五个多小时了！非常幸运的是还遇到了爱乐乐团的演出，听到了好多非常熟悉的旋律，感觉圣诞氛围der一下就上来啦！ 来！来来福士逛逛吧！ 除了我们这次来到杭州来福士中心感受到的市集活动，在接下来的时间里，杭州来福士中心还会有加拿大原版互动剧《你是演奏家》快闪表演、音乐舞台剧《敦煌奇妙夜》快闪表演以及极光合唱团声启2026跨年夜演出等等一系列活动等你来解锁！ 今年冬天，杭州来福士中心也推出了来福冬季福利券包，只需要166元就可以买到价值3980元券包，这里面包含一份餐饮套餐，不管是杭帮菜川菜还是西餐，一共13家店铺，总有一款适合你。除了餐饮套餐之外，还有饮品甜点五选一、免费停车两小时、14家休闲娱乐店铺体验的内容。现在各位可以打开抖音搜索“杭州来福士中心”入手咯！ 如果你在杭州或是在周边城市，欢迎你周末来杭州来福士中心逛逛，可以碰到心仪的活动！本期节目我们将在【凹凸宇宙】和【小宇宙】的评论区各抽取10位朋友送上电影通兑券一份！（共20份，仅限在杭州来福士中心兑换哦） 在小宇宙查看该单集文稿

主播：Zhang、Barbie 贝贝们晚上好！杭州最近感觉正式有了冬天的感觉，这期节目想跟大家聊聊那些暖的吃吃喝喝和取暖小东西～ 有一款饮品老张光速喝完还会吃完里面的芝士蛋糕！ 每年都会和朋友互送太妃榛果老芭坚持了快十年？ 碧螺春配芝士蛋糕、热拿铁配华夫饼，神雕侠侣！ 天一冷就想吃砂锅鸡、冰煮羊和羊肉炉？ 老张的取暖踢脚线一晚上电费用二三十？ 快来听听这份冬日限定吧！ 那些一到冬天就喝起来超满足的饮料！ 老张选送乐乐茶从前的一个蛋糕奶茶，老芭记得之前的冬天老张喝这杯饮料速度超级快，这次才刚得知原因：因为里面还有凉凉的蛋糕，冰火两重天的感觉特别棒！再加上蛋糕也是细腻美味到极致，下架了多久老张就想念了多久。 老芭选送coco的热可可还有棉花咖啡的棉花拿铁，暖乎乎且稍有些粘稠的热可可，配上生理期肚子不舒服的老芭，可以说是完美抵消疼痛，原来的冬天最喜欢的就是窝在宿舍里喝热可可看美剧了！ 冬天就要吃锅子！ 各种各样热乎乎的锅是冬天吃饭的首选！汤熬的诱人的砂锅鸡煲、猪肚鸡、羊肉炉、部队锅、寿喜烧，还有看着冰融化的冰煮羊，人多一点的时候聚在一起暖洋洋的，锅子冒着热气，盛一碗热汤，香惨了！ 还有老张爱的铁锅炖，把里面的土豆和南瓜拌上米饭，配上一块软烂的排骨一起送进口中，这个搭配连吃三碗都吃不够！老芭最爱铁锅炖里的黏糊豆角，没有豆子的那种，上面沾满了土豆泥，想想都口水流下来！ 居然还有取暖踢脚线这种东西 老张老芭对于冬天取暖的东西选择思路不一样，老张热爱能充电发热的，老芭喜欢毛茸茸不用充电的一切。老张买了充电的暖水袋，睡觉之前扔进被窝里，别提多舒服～他还购入了取暖踢脚线，虽然每天的电费感人，但是这东西是真的比空调更暖和！ 老芭今年钟爱厚的家居服还有毛绒的鞋子，之前在视频里看到这样的穿搭不理解，今年是终于理解了这么穿有多舒服！感觉整个人都是准备好过冬的毛绒熊～ 你的冬日幸福感是什么？ 今天的节目当中分享的好吃好喝有没有你特别喜欢的，又或者你的城市或者独属于你的一些冬日限定都有些什么，欢迎在评论区互动呀！ 突然发现这个2025年还有十几天就要过去了，大家准备好怎么跨年了嘛，有没有跨年好思路分享分享嘟？要去哪个城市吗？要出门还是在家？准备来点仪式感吗？以及这一年有没有做年终总结哇，来年的展望又是什么呢？天呐到了年底真的有好多事情要想啊！！！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：老张 老芭 贝贝们晚上好！十一月的月度盘点虽迟但到（在小宇宙提前和大家见面了嗷！）。本月看似什么都没做，但盘点下来却发现俩人做了好多事，时间就是这么不知不觉流走的......本月俩人都化身婚礼主持？芭子的理想婚礼与张子的理想婚宴菜单。同一个周末一人大配节一人播客节？说走就走的上海、绍兴与宁波。这个月听的歌也都温暖起来了～速来一起盘点吧！ 这些歌听起来有点太温暖了吧！老张选送一张专辑《跟着感觉走》——张震岳老芭选送两首歌曲《Just the two of us》以及《Christmas List》首次听就觉得很熟悉的音色和旋律原来是今年的新专辑，张震岳的声音还是一如既往的带给人大男孩的活力感。经典老歌听的不够过瘾就听听翻唱，翻唱的感觉给人更松弛慵懒的感觉，各有各的味但是都抓耳。以及到了圣诞月，准备好自己的Christmas List了吗，你的心愿是什么呢？ 老芭煮的香香热红酒！热红酒真的很适合有点寒冷的晚上，冰冰的酒水变成暖乎乎的饮品，里面加入了各种各样的水果和调味品，喝掉一杯就有种浑身从上到下的暖意了～配方在这里！食材：柠檬、橙子、蓝莓、苹果丁香、八角、香叶、肉桂红酒、冰糖、（葡萄汁）、（话梅）步骤在这里！香料烤香之后加入水果，有香味之后加入红酒，熬！根据自己的口味适当添加糖，一定要注意不能熬出大泡，锅边冒小泡就可以关火啦～ 现在的婚礼真的好好玩啊！老张老芭本月都主持婚礼了，都是非常用心的婚礼，无论是现场风格还是整体氛围真的都能很清晰的看出新人的性格，跟从前那种一直在强行催泪的婚礼不同，现在在誓言部分的动容是真的由内而外散发的爱的力量！希望以后别再有强行催泪part了，好嘛好的。在这里二位也畅想了一下自己的婚礼，老张对婚宴菜单有自己的要求，必须有鱼香肉丝这道菜。老芭也是理想主义再次上身，要的是当下的此时此刻，不要这些里里外外，只能说理想真的很丰满。。。。。 十一月的许多次说走就走老张、刘、siri、芭四人的上海购物之旅，老张在一声声的“这是你的衣服”“太好看了”中无法自拔，于是大购入，其余三人也紧随其后，纷纷买到自己理想的衣服。最后还去迪士尼商店进行购物梦幻收尾，太幸福的一天了！老芭和卡姐的绍兴吃鱼、宁波吃芋头煲也是说走就走，开三四个小时车往返即可吃饭回家。一点都不怕辛苦嘞......上个月屏幕前的贝贝们都做了点啥呀～有没有吃到好吃的，或者有什么难忘的经历呢，欢迎在评论区分享呀～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：冰冻张张 冰冻芭芭 贝贝们晚上好！转眼又步入12月，大家的城市是不是已经进入深冬啦～今天老张老芭忆起从前的冬日冰雪往事，回忆满满呢！ 呼市的小孩冬天的体育课会去公园滑冰？ 严厉英语老师摇身一变冰场dancing queen？期待的不是滑冰而是滑冰后的小吃摊？ crush朝老芭扔雪球，老芭觉得是因为爱？ 俩人滑雪的第一次也是最后一次？ 真是精彩，速速来进入冰雪世界吧！ 体育课变滑冰课是真快乐 小学和初中时候的芭张最期待的体育课就是到了深冬，满都海的湖结了冰，体育课就会变成在公园的滑冰课，一般都会被安排在上午或下午的最后两节课，结束之后就可以直接回家了。比起在学校操场跑步跳绳踢毽子，冰场的滑冰可真是趣味满分，拉长龙转圈圈、推着冰车到处走、摔倒了大家也能嘻嘻哈哈，不知道现在呼市的同学们到了冬天有没有这类课程了哇？ 打雪仗还有战术？？ 老芭冬天挚爱打雪仗，可能不是因为打雪仗本身，而是因为可能这时候可以不用上课了？又或者终于体会到运动的快乐了？还是这时候能和crush对打了！打雪仗有远战和近战，战术都不同，各有各的打法也各有各的快乐，早上看到下雪了都会准备好自己的战衣，希望在当天的战斗中夺得第一。那时候的还是心智未成熟的小芭比，对方朝自己扔雪球，小芭比以为是爱的象征，结果揣雪球揣了一天，衣服湿了也不说，身上冷冷的，心里暖暖哒.......(在写推送的老芭此刻内心十万只草泥马在奔腾） 惜命二人组告别滑雪？ 芭比小时候滑过雪，当时没太懂事也没滑明白里面的快乐，长大了膝盖不好了就更不敢了。老张前几年有滑过一次之后确实感受到了速度的快感，但是怎么也不想滑了？？不过滑雪场的冰滑梯是太好玩了，特别适合不敢滑雪的各位贝贝... 不下雪的冬天总感觉缺点啥 已经在杭州生活了快十年的芭张，已经很久没感受过常下雪冻到头疼的冬天了，当时看到雪喜出望外的感觉好久都没有体验过了，想想在杭州体验这种感觉已经是六七年前了。当时杭州突降大雪，老张老芭二话不说冲到西湖去看雪，从学校过去一个小时的地铁坐的也是一点不无聊，当出了地铁看到白茫茫一片的时候感觉什么都值了，仔仔细细的踩到了每一寸雪，还包了几个瓷实的雪包。现在的杭州每天最高温都快二十度了，所以今年的雪什么时候来？ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：张老师 芭比 嘉宾：新学校合唱团主唱刘凹 贝贝们晚上好！两周年后的第一期节目就是重磅嘉宾：新学校合唱团主唱——刘凹！ 新学校合唱团真的是一支非常耳熟能详的乐队了，《再见琳尼尔》、《干杯时我会想起你》、《还你》、《别等了》，这些又是谁在一段时间的单曲循环～但咱们今天不聊音乐，聊聊鞍山快乐冠军刘凹的快乐密码～ 东北人天生就幽默？生活里买到的神奇小玩意？破解了黯然销魂的卤肉饭？做音乐和写歌画画其实都一样？这期节目真是非常快乐！速速来报道！ 出门大大方方的嗷！ 没聊几句老张就问刘凹老师“芭比接你们的时候大方吗？” 刘凹：“大方啊” 为什么会问出这个问题呢，是因为老张老芭在准备大纲的时候特别好奇的问题就是东北人的幽默细胞是从哪来的？先天的还是后天培养的🤔以及出门就要大大方方的是真的吗？所有东北人都外向吗？这一系列问题我们得到了一个非常准确但难以复刻的答案，以及在听节目的东北朋友看看是不是真的是这样？ 破窗器、号码牌、酒精测试仪三合一？ 在刘凹的抖音上最新的几条作品就是他买的新玩意儿，酒精探测仪、号码牌、破窗器居然会是一个东西，放车里真的十分全能👍喝多了测一下，数值太高记得找代驾！还有摸猫猫的神奇，能除毛，刘凹老师买了不同价位的发现还是贵的好用，手感都不一样了。这些有趣的小玩意给快乐生活也是增添了不少快乐色彩！刘凹老师的日常还有下楼喂流浪猫，好柔软的一位摇滚男子惹！ 我不内耗！ 平时问到周围的朋友内耗不内耗这个问题，大多人都会说多多少少内耗，但是刘凹：我不内耗！不看从前和过往，从前的那个时候只能代表当时的自己的想法，人都是在变化的，无法永远定格在一个时刻。创作出非常好的作品之后也不能一直重复复置，流量好也不代表一直好，做好自己能做的一切，努力+天赋+运气是可遇不可求，那么做好努力，发挥天赋，静等一个好运气啦！在坐的你我都是～ 挺那么直干啥？该休息就休息休息 我们一直说想要快乐，想要开心生活，一直在追求着，各种卷、各种牺牲自己本该快乐的时间去强迫自己，有时候想想是不是本末倒置了呢，追求是一直不会有止步的，不如放下那么多执念，感受当下的风、当下的雨、当下能够感受到、触摸到的快乐，脚踏实地的知道真实生活的感觉，和朋友说说笑笑，累了就歇一会，大城市太累了就回家休息休息，也何尝不是一种美好的《归来》呢～ 这期节目聊的真的是氛围超级轻松快乐的一期，刘凹老师的幽默是一幽接一幽，之后有时间咱一起去刘凹老师酒吧喝酒去！ 在小宇宙查看该单集文稿